طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
يقدم موقع إيجي بريس طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية ، دقيق الشوفان عبارة عن حبة مفيدة جدًا لجسم الإنسان وذات مذاق جميل وفريد ، وهي الخيار الأول لجميع الأطعمة التي يتناولونها ، ويستخدم دقيق الشوفان بشكل أساسي لفقدان الوزن لأنه يمكن أن يوفر مقارنة مع الحبوب الغذائية الأخرى ، فإن الشوفان ليس له أي فوائد تقريبًا. للشوفان العديد من الفوائد لجسم الإنسان. هناك العديد من الأنواع والعديد من الأنواع. لا يستخدم الشوفان فقط في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا في الوصفات والخلطات المفيدة لجسم الإنسان. الجلد.
كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي
دقيق الشوفان عبارة عن حبة يمكن استخدامها لأغراض عديدة لأنه يمكن تناولها وبالتالي يمكن استخدامها للبشرة. لذلك فإن السر في جعل الشوفان من أفضل الحبوب الصالحة للأكل هو أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، وفي ضوء ذلك ، سألنا أحدهم عن كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي ، وبما أننا نلبي احتياجاتك ، فنحن دائمًا نقدم لك هذه الطريقة.
مكونات شوربة الشوفان الصحية
- 4 أكواب ماء.
- بصل متوسط الحجم.
- 3 بتلات مفرومة ناعماً.
- ثمرة جزرة متوسطة الحجم.
- نصف كوب من حبات الذرة الحلوة.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
- 1 ملعقة كبيرة زيت.
- ملح.
- فلفل اسود.
طريقة تحضير حساء الشوفان الصحي
- سخني الزيت في القدر بالنار.
- يضاف البصل ويقلب حتى يذبل.
- نضع الثوم على البصل مع التحريك.
- يضاف الملح والشوفان والذرة والجزر والفلفل الأسود إلى الثوم والبصل ويقلب.
- ضع الماء والتوابل فوق المكونات.
- غطي الحساء على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة.
- أخرج الحساء من الموقد واتركه يبرد ثم ضعه في محضر الطعام ثم اهرسه.
- اهرسي الحساء وضعيه على النار.
- نضع الشوربة في طبق ونطهوها بالتوست وعصير الليمون.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع حساء الشوفان بعدة طرق لذيذة ومختلفة
نصائح لتحضير حساء دقيق الشوفان الصحي
من أجل تحضير حساء دقيق الشوفان الصحي والمغذي ، يجب اتباع النصائح التالية:
- الابتعاد عن الشوفان المصنع.
- انتبه إلى نسبة هذين النوعين من دقيق الشوفان إلى الماء حتى يصبح الحساء طريًا جدًا أو صلبًا.
- تجنب شوفان الوجبات السريعة لأنه غني بالمواد الحافظة الضارة.
- يمكنك حفظ الشوفان في وعاء محكم الغلق لمدة عام كامل ، والأفضل عدم استخدامه بعد ذلك.
- استخدم زيت الزيتون وكمية صغيرة من حساء الشوفان.
- عند تحضير حساء الشوفان ، تجنب استخدام الزبدة غير الصحية.
طريقة تحضير حساء الشوفان
لقد اقترحنا طريقة صحية لعمل حساء الشوفان لأنه من الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ، دقيق الشوفان لمن يرغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاص الوزن ، وذلك لأنه مشبع و مغذية ، لكننا الآن سنقدم طريقة تحضير حساء الشوفان ، ولإعداد حساء الشوفان يجب إحضار المكونات التالية:
مكونات حساء الشوفان
- كوب شوفان عادي.
- 5 حبات طماطم كبيرة مفرومة.
- كوب بصل مقطع.
- فصوص ثوم مهروسة.
- ملح.
- 3 أكواب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق مرق الدجاج.
- رشة كزبرة أو كزبرة.
طريقة تحضير حساء الشوفان
- ضعي زيت الزيتون على الموقد وانتظري حتى يسخن.
- أضف الشوفان إلى الزيت ،
- يقلب حتى ينضج.
- نضع الثوم والبصل والطماطم وكوب ماء وكزبرة في القدر بخلاط كهربائي ونخلط جيداً.
- أضيفي المزيج إلى الشوفان على الموقد مع الاستمرار في التقليب.
- بعد التحريك لمدة دقيقتين ، أضف كوبين آخرين من الماء وانتظر حتى يغلي الحساء.
- أضف مسحوق الشوربة والملح إلى الحساء.
- قلبي جيدًا ، ثم غطي الوعاء حتى تتجانس المكونات وينضج الحساء.
- تنطفئ النار ويبرد الحساء ، وتستغرق العملية برمتها حوالي ربع ساعة.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل حساء الكريمة بالذرة والشوفان
شوربة الشوفان بالخضروات
قدمنا طريقة صنع حساء الشوفان الصحي وقدمنا طريقة تحضير الشوربة.الآن نقدم حساء بالخضروات ويتميز هذا الشوربة بالجمع بين فوائد دقيق الشوفان ومزايا الخضار ولهذا فهو الأفضل إذا كنت ترغب في الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، فهي مناسبة جدًا ، وتتمثل طريقة تحضير الحساء على النحو التالي:
مكونات حساء الشوفان النباتي
- كوب شوفان عادي.
- جزر مقطع.
- 2 سيقان كرفس مفرومة ناعماً.
- 1 بصلة متوسطة مفرومة ناعماً
- 3 فصوص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم.
- فطر.
- 8 أكواب شوربة خضار.
- ملح.
- فلفل.
خطوات تحضير حساء الشوفان النباتي
- ضعي حساء الخضار في وعاء عميق فوق النار.
- أضف جميع الخضروات إلى المرق ، بما في ذلك الجزر والثوم والفطر والبصل.
- دع الحساء يغلي.
- قلل الحرارة تحت الوعاء.
- نضع ما تبقى من البصل والثوم البودرة والبقدونس في المكونات.
- اخلطي المكونات معًا وطريها.
- ضعي الشوفان على الخضار عندما تنضج.
- أضف بعضا من الفلفل والملح من أجل المذاق.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب لتقليل الوزن
لقد قدمنا كل ما يتعلق بحساء الشوفان لأننا قدمنا طريقة صنع حساء دقيق الشوفان الصحي ، وخطوات تحضير الحساء بالخضروات ، وخطوات تحضير الحساء العادي ، والنصائح التي يجب اتباعها لعمل حساء دقيق الشوفان الصحي تمامًا.
