ما هو هرمون السعادة وما هى انواع السعادة

ما هو هرمون السعادة وما هى انواع السعادة

كثيرا ما نسمع ما هي هرمونات السعادة ، لكن هل تعرف الكثير ، إن الشعور بالسعادة والسعادة الذي نشعر به يرجع إلى إفراز مواد كيميائية معينة في الجسم ، ويمكن لبعض الأطعمة والأنشطة بدورها أن تحفز ذلك- يسمى “هرمون السعادة” وهو إفراز المادة وهذا ما سنتحدث عنه. بعد ذلك سنتعرف على هرمونات السعادة في الجسم وكيفية تحفيز الهرمونات وأنواعها.

ما هو هرمون السعادة

ويسمى أيضًا هرمون السيروتونين ، ويشكل هذا الهرمون أو المادة ناقلًا عصبيًا أمينيًا واحدًا ينتج في الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي والصفائح الدموية ، ويسمى بهرمون السعادة وهو مخصص لتحسين الحالة المزاجية وتحفيزها. له للتغلب على الاكتئاب ومنع توليد هذه المشاعر.هذا الهرمون مرتبط بمجموعة من الهرمونات الأساسية وثيقة الصلة بالعواطف.

وتجدر الإشارة إلى أن نسبة هرمون السعادة هذا في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي تصل إلى 90٪ ، خاصة في الخلايا المعوية التي تنظم حركة الأمعاء ولا تحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل تساهم أيضًا في التكوين الصحيح للخلايا العصبية. في الجهاز العصبي المركزي ، وكذلك فتح الشهية وتعديل مواعيد النوم ، والقدرة على النوم ، ومنع الأرق ، وتعزيز التركيز ، وتعليم واكتساب المعرفة والمهارات.

يمكنك التعرف على دعاء الهم والضيق ، ودعاء الراحة من الهم والألم ، ودعوات الرسل لإزاحة الخوف.

أنواع هرمونات السعادة

يختلف العديد من العلماء حول تحديد نوع هرمون السعادة ، لأنه عملية معقدة في الدماغ ، والتي تحتوي على جوانب غامضة للدماغ البشري حول الحزن أو السعادة والعمليات العاطفية الأخرى ، تمامًا مثل الحقيقة عن البشر. تكمن المشكلة في وجود العديد من ناقلات المواد الكيميائية العصبية المرتبطة برفاهية الإنسان أو تحديدها ، بما في ذلك:

  • السيروتونين.
  • الإندورفين.
  • الدوبامين.
  • جريلين.
  • الأوكسيتوسين.

يعتمد رفاهية الإنسان على التوازن والتفاعل بين هذه الناقلات العصبية.

السيروتونين

يعتبر هذا الهرمون من الهرمونات الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالسعادة وتحسن الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب ، ويمكن تحفيزه بالتعرض للشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات في نظام غذائي متوازن. الإنتاج والإفراز. طرق وتمارين.

الإندورفين

كما يعتبر هرمون مسكن للألم لأنه يستطيع مقاومة القلق والتوتر وتسكين الألم ، لأن جسم الإنسان يفرز هذا الهرمون لتهدئة وتهدئة الألم ، ويمكن إفراز هذا الهرمون من خلال الضحك والتمارين الرياضية والتحفيز. لتحفيز وليس منع. تدفقت الدموع من العيون عند اشتياق البكاء.

الدوبامين

كما يُعرف بهرمون النجاح والتحفيز ، لذلك فهو من الهرمونات المهمة للأشخاص الذين يريدون النجاح والسعي للنجاح والشعور بالإحباط ، لأن نقص الهرمونات يجعلهم غير قادرين على التركيز أو التركيز على العمل. المجهودات لإكمال المهام الموكلة إلينا بشكل صحيح ، فإن النجاح والثناء من الأشخاص المهمين أو مديري الأعمال يمكن أن يحفز هذا الهرمون في الجسم.

الأوكسيتوسين

يُعرف أيضًا بهرمون الحب أو هرمون العناق ، ويتم إفراز هذا الهرمون عندما تشعر بالحب والثقة في الآخرين ، مما يقوي العلاقات الاجتماعية ، ويحفز هذا الهرمون في الجسم من خلال العلاقة بين الرحم والعناق ، خاصةً أنه في أزمة و ظروف صعبة.

جريلين

وهو هرمون يفرزه الجسم تحت التوتر ، ويمكنه تهدئة الجسم ومساعدته على الاسترخاء ، ويفتح الشهية ويزيد الجوع ، وهذا يجعل الكثير من الناس يرغبون في تناول الجريلين عندما يشعرون بالتوتر من الإفرازات.

لا تفوتوا معلومات عني ، فأنا أوكل أهلكم إليكم ، وفيما يتعلق بالتعبير عن السعادة لكم ولعائلتكم ، الرجاء الضغط هنا: اللهم إني أعهد بك إلى أهلي ، وعنك وعن أسرتك عبارة السعادة

تحفيز إفراز هرمون السعادة

بعض الأشياء والأطعمة تحفز إفراز هرمونات السعادة ، مثل:

طعام منخفض البروتين

احرصي على تناول كمية محددة من البروتين يوميًا ، ووفقًا لاحتياجات النمو الطبيعية للجسم ، تناول كمية محددة من البروتين ، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام ، والذي بدوره سيساعد على زيادة إفراز هرمونات السعادة ، لأن يتم تدمير مكونات البروتين ، وينخفض ​​الجسم ويتحول إلى مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ، مما يؤثر على الناقل العصبي لـ “هرمون السعادة”.

تناول الكربوهيدرات المتوازنة

تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات ، واحرص على عدم التدخل في مستوى ونسبة السعرات الحرارية التي نستهلكها كل يوم ، مما يساعد على زيادة إفراز وتحفيز هرمونات السعادة ، لأنه في حالة النسب المرتفعة تكون نسبة الكربوهيدرات في يقوم الجسم بتحفيز الأنسولين الذي يفرزه جسم الإنسان والذي يوجه مباشرة الأحماض الأمينية ، وبالتالي يقلل من تفاعل وتأثيرات هرمونات السعادة ، لأن هذه الأحماض تعمل مباشرة على العضلات ثم تترك المستقبلات العصبية لهرمونات السعادة ، مما يؤدي إلى إفراز الأحماض الأمينية. ويحسن المزاج.

أكل الشوكولاتة

كما نعلم جميعًا ، فإن تناول الشوكولاتة يحفز إفراز هرمونات السعادة في الجسم ، لأن العديد من الدراسات أظهرت أن الشوكولاتة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين المزاج ، مما يجعل الكثير من الناس يلجأون إلى تناول الشوكولاتة ، خاصة عندما يشعرون بسوء الحالة العقلية.

تنأول الماكولات البحرية

كما تحتوي المأكولات البحرية أيضًا على الكثير من الناقلات العصبية الهامة لهرمون السيروتونين ، مثل المأكولات البحرية:

  • المحار
  • حبار
  • الرخويات
  • أخطبوط

فاكهة

كما أن هناك كمية كبيرة من هرمون السيروتونين في بعض الفواكه والتي تحفز هرمون السعادة في الجسم عند تناولها:

  • موز
  • وظيفة محترمة
  • أناناس

رياضات

التمرين أيضًا له علاقة كبيرة بتحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم ، لكن يجب أن تكون حريصًا عند شرب الكثير من الماء أثناء التمرين لمنع جسمك من الشعور بالجفاف ، والذي بدوره هو عكس المشاعر والعواطف. . يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وقلة السعادة ، خاصة إذا كان هذا التمرين مرتبطًا بفقدان الوزن وفقدان الوزن.

يعاشر

ترتبط ممارسة العلاقة الزوجية ارتباطًا وثيقًا بتكاثر المواد الكيميائية التي يمكن أن تقلل التوتر وتساعد على استرخاء الجسم ، لذلك فإن ممارسة السلوك الجنسي والعلاقة الزوجية من أهم المحفزات لإطلاق الجماع. يرتبط هرمون السعادة في الجسم ارتباطًا وثيقًا بالعلاقة العاطفية بين الزوجين وحبهم المتبادل ، مما يزيد من الشعور بالرضا التام عن رغباتهم الجنسية ويزيد من السعادة.

اضرار وتأثيرات نقص هرمون السعادة في الجسم

نظرا لارتباط هرمون السعادة ارتباطا وثيقا بالوقاية من الاكتئاب ، فعادة ما يكون ذلك بسبب انخفاض في الجسم يسمى هرمون السيروتونين والذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية وزيادة الاكتئاب وعدم القدرة على النوم. القلق والتوتر وعدم القدرة على التركيز وبسبب التوتر والرغبة في الأكل يؤدي إلى زيادة الوزن.

ولمعلومات عن أحكام السعادة التي كتبها العلماء والمفكرون والكتاب اضغط هنا: أحكام السعادة التي كتبها العلماء والمفكرون والكتاب.

سر تحسين هرمونات السعادة في الجسم

عند تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، يجب اتباع بعض النصائح لتحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم ، مثل:

  • يرجى الانتباه أكثر عند ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين بناءً على احتياجات جسمك فقط.
  • تناول المزيد من الكربوهيدرات ولكن باعتدال وتوازن.
  • تأكد من تضمين الموز والأناناس والخوخ في نظامك الغذائي اليومي.
  • تأكد من تناول المأكولات البحرية مثل المحار كل بضعة أسابيع.
  • يجب أن يقوم الزواج على حب مليء بالعاطفة ومتجدد.
  • لا يجب أن تحرم الجسم من حق تناول الشوكولاتة ، لكن اعلم أنها لا تسبب ضررًا ولا تزيد من محتوى السعرات الحرارية في الجسم.

ملاحظات ختامية نتمنى ان نكون قد أوضحنا لك اسرار هرمونات السعادة وانواعها وكيفية تحفيز افرازها في الجسم عن طريق تناول بعض الاطعمة او القيام ببعض الانشطة والاشياء نتمنى ان تحصل عليها من اعجابك واهتمامك .. هذه المعلومات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق