المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية والأطعمة والمسموح بها

المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية والأطعمة والمسموح بها

المشروبات والأطعمة المحظورة أثناء الدورة الشهرية يمكن العثور عليها على موقع إيجي بريس الآن ، لأن فترة الدورة الشهرية (المعروفة أيضًا باسم الدورة الشهرية) تعتبر من الفترات الحساسة. التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة يمكن أن تؤثر على الجسم لأنها عادة ما تكون مصحوبة بألم في البطن وأسفل الظهر ، لذلك يجب تجنب بعض العادات خلال هذه الفترة ، كما يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية. أسوأ.

ننصحك بقراءة المقال التالي: هل القهوة تؤخر الدورة الشهرية؟ ما نوع المشروبات التي يمكنني تناولها خلال هذه الفترة؟

لا الكحول أثناء الدورة الشهرية

مع تضاعف الألم خلال هذه الفترة (بسبب زيادة تقلص الرحم) ، تحتاج الكثير من النساء إلى الامتناع عن الكحول أثناء الدورة الشهرية ، وتشمل هذه المشروبات ما يلي:

1_المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

الأطعمة والمشروبات المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الصناعية هي قيود المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الحيض لأنها تزيد من الآثار الجانبية التي تحدث خلال هذه الفترة.

2_المشروبات الغازية

تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مادة الكافيين وتحتوي أيضًا على محليات صناعية ، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي وتؤثر سلبًا على النساء خلال هذه الفترة بالذات.

3_السائل البارد

المشروبات الباردة والسوائل تعمل على شد عضلات الرحم والمهبل بشكل كبير ، مما يمنع تدفق الدم خلال هذه الفترة ، لذلك من الضروري الاستمرار في شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة خلال هذه الفترة.

كما يمكن أن يسبب شرب الماء البارد بعض التغييرات في الأمعاء ، مما يجعلها غير قادرة على أداء العمل وامتصاص المواد التي يحتاجها جسم الإنسان ، ويسبب عدم الراحة في النظام الداخلي بسبب تغير درجة حرارته.

4_ الكافيين

يمكن أن يسبب الكافيين احتباس الماء في الجسم وانتفاخ منطقة البطن خاصة أثناء الحيض ، ويعتقد أنه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك وآلام في الرأس ، ومن الجدير بالذكر أنك تشرب الكثير من القهوة والشاي أثناء النهار. يمكن أن يسبب انقطاع الكافيين الصداع ، لذلك من الضروري تقليل الشرب بدلاً من الإقلاع عن الكحول تمامًا.

من هنا تفهم: ماذا نأكل في الدورة الشهرية وماذا نأكل؟

الصيام أثناء الدورة الشهرية

بعد تحديد منع الكحول أثناء الدورة الشهرية ، والذي قد يتسبب في مضاعفة الألم ، يجب عليك أيضًا تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، بما في ذلك:

1_الغذاء المحلى بالسكر

يرفع السكر هرمونات السعادة لدى النساء ويجعلهن يشعرن بتحسن نفسيًا ، ولكن من ناحية أخرى ، أثناء الدورة الشهرية ، يرفع السكر نسبة السكر في الدم والغازات والغازات التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للصحة

2_طحين ابيض

تصنع العديد من المخبوزات من الدقيق الأبيض والمعجنات والمعكرونة ، والتي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وأمراض الجهاز الهضمي ، لذلك يجب تجنبها خلال هذه الفترة.

3_ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح

تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بالملح من الأطعمة التي تسبب احتباس الماء في الجسم وتسبب الانتفاخ ، لذلك بشكل عام يجب الابتعاد عن الوجبات ليس فقط أثناء فترة الحيض.

4_ لحوم

اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء تزيد من إفراز هرمونات معينة في الجسم ، وعندما يزداد هذا الهرمون يتسبب في تقلص منطقة الرحم ، لذلك يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.

5_الغذاء الذي يفرز الغازات

يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الانتفاخ والغازات مما قد يؤدي إلى آلام في البطن مثل البروكلي ، لذلك يجب الابتعاد عنها ليس فقط خلال هذه الفترة ولكن أيضًا بشكل عام.

6_وجبة حارة

في بعض الأحيان يزيد نزيف النساء ويسبب نزيفًا ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة والتوابل. وفي بعض الحالات ، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى اضطراب المعدة.

7_لحظة

تعتبر الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة أحد مصادر المواد الحافظة والمستويات العالية من المواد الكيميائية ، والتي تسبب أحيانًا انتفاخ الجهاز الهضمي وعسر الهضم.

اقرئي هنا: فوائد اللافندر للحيض والطرق الفعالة في تسهيل نزول الدورة الشهرية

موانع في الدورة الشهرية

• تجنب حمل أشياء ثقيلة ، فقد تزيد آلام المعدة والظهر.
• تجنب المشي حافي القدمين والجلوس على الأرض خاصة في البرد أو الشتاء.
• تجنب تناول الآيس كريم والمشروبات والماء البارد.
• أثناء تناول هذا الدواء ، تجنب شرب الصودا وغيرها من المشروبات المحظورة.
• تجنب التعرض للهواء البارد وحاول الحصول على الحرارة اللازمة خاصة خلال هذه الفترة.
• تجنب تناول الأسبرين تمامًا ، لأن ذلك سيزيد من تدفق الدم.
• تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم أو استخدام أي نوع من المراسي على الجلد ، حيث أن الجلد شديد الحساسية خلال هذه الفترة ولا يمكنه تحمل هذه الأنشطة الخاصة.
• تجنب استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام أو البقاء في الحمام لفترة طويلة.
• تجنبي غسل المهبل بالماء البارد أو مواد التنظيف الكيماوية.

أغذية مفيدة في الدورة الشهرية

بعض الأطعمة مفيدة جدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية لأنها تساعد في تغيير الحالة المزاجية أو الجسم المتضرر ، وتشمل هذه الأطعمة:

• الحديد: من المعروف أن النساء يفقدن الكثير من الدم خلال هذه الفترة ، لذلك يكون لديهن نسبة عالية من الحديد في أجسامهن ، خاصة عندما تستمر الدورة الشهرية أكثر من 5 أيام وتعوض النساء عن فقدان الحديد ، فيجب عليهن تناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد ، مثل الكبد والمحار والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
• أوميغا 3: الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل الالتهابات المصاحبة لهذه الفترة ، وقد تساعد أيضًا في تقليل الألم ، لذلك تميل العديد من النساء إلى تناول المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا 3. .
• الخضار والفواكه: تحتوي الخضراوات والفواكه على الكثير من الألياف الصحية ، وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ، فهذه الأنواع من الأطعمة سهلة الهضم فلا تسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

اقرئي أيضًا: إيجابيات وسلبيات الزنجبيل للحيض وشاي الزنجبيل

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

هناك مشروبات مفيدة جداً عند الشرب ، كما يمنع تناولها أثناء الدورة الشهرية ، وعلى العكس من ذلك ، فإن المشروبات المفيدة مفيدة جداً للمرأة أثناء الدورة الشهرية ، ويمكنك تخطي هذه المرحلة والتخلص من الآلام المصاحبة لها ومنها: التالية:

• القرفة: يمكن أن تقلل القرفة من أمراض الرحم ، وبالتالي تقلل الألم بشكل كبير وتنظم الدورة الشهرية.
• النعناع: كما نعلم جميعًا ، عادةً ما يخفف النعناع من اضطراب المعدة ويرخي عضلات الحوض ، لذلك فهو من أهم المشروبات أثناء الحيض.
• الشاي الأخضر: يمكن للشاي الأخضر أن يهدئ من تقلصات الأعصاب والعضلات ، ويساعد أيضًا في تقليل نسبة تناول الكافيين خلال النهار ، لذلك فهو من أفضل المشروبات للنساء.

ننصحك بقراءة المقالات التالية: فوائد الكراوية للحيض ، وطرقها ، وكيفية تخفيف الآلام

وفي نهاية المقال عن تحريم الكحول في الدورة الشهرية ، وبناءً على هذه المعلومة ، حدد الماء النافع والمفيد للمرأة ، ولأن الدورة الشهرية تتكرر كل شهر ، فإن تناول هذا الماء مفيد جداً للمرأة.