لتقوية جهاز المناعة عند الكبار ومجموعة من النصائح اللازمة
لتقوية جهاز المناعة عند الكبار ومجموعة من النصائح اللازمة
من أجل تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ، لأن مناعة الإنسان هي خط دفاعه ضد الأمراض الفيروسية الخطيرة التي قد تهاجم جسمه في أي وقت ، ولكن مع تقدم العمر يصبح الجسم أضعف بسبب نقص المناعة ، لذلك نحن في هذا المقال نقدم لكم ما يلي: إليكم أهم النصائح والطرق الطبيعية .. فهذه الأساليب والطرق هي لتقوية جهاز المناعة عند استخدام الكبار لموقع إيجي بريس للدفاع ضد فيروس كورونا.
أهمية جهاز المناعة
تكمن أهمية جهاز المناعة في قدرته على حماية جسم الإنسان من الأمراض التي تهاجمه ، وخاصة الأمراض المعدية ؛ حيث يحتوي النظام على شبكة من الخلايا تحتوي على أنواع مختلفة من البروتينات والأنسجة التي يمكن أن تساعد في تمييز الخلايا البشرية عن الخلايا المناعية. الخلايا الأجنبية التي لا علاقة لها بها للقضاء عليها.
يحتوي الجهاز المناعي على عدد كبير من الخلايا ، فمن ناحية ، كل خلية مسؤولة عن حماية أعضاء معينة في الجسم من الكائنات الحية الدقيقة الغريبة ، ومن ناحية أخرى ، يمكنها تحديد المشكلات غير الطبيعية التي تصيب أي عضو. أمسكها وتحكم في جسدها قبل أن يكبر.
لذلك فإن أي ضرر يلحق بالجهاز المناعي سيؤدي إلى انخفاض كفاءته وإضعاف جهاز المناعة ، وبالتالي يهدد جسم الإنسان ، خاصة في أخطر الفترات ، وأخطر فيروس معدي Covid-19 1 يسمى Corona ، لذلك نحن اقترح على الأسطر التالية تزويدك بأهم المعلومات ، فهذه المعلومات ضرورية لتقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه ، ويجب أن تحميك من هذا الخطر البكتيري الوشيك.
لمعرفة المزيد عن أفضل الأعشاب لتقوية مناعة الأطفال ، اقرأ هذا المقال: الأعشاب وأفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الأطفال
تقنيات تقوية جهاز المناعة لدى البالغين
من أجل تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
لمعرفة المزيد حول طرق تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات ، يرجى قراءة هذا المقال: تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات بعدة طرق
1- تناول الفيتامينات
إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات للجسم يمكن أن ينقذ خلايا الجهاز المناعي ، وخاصة فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين د.
من مخاطر نقص فيتامين سي في الجسم أنه يمكن أن يصاب بالاسقربوط ، لذلك يجب التأكد من حصولك على فيتامين سي في جسمك عن طريق تناول البرتقال والليمون وأي ثمار حمضيات وكذلك السبانخ والجريب فروت والفراولة والفراولة. مكملات الفيتامينات. بتوجيه من الخبراء.
2- تأكد من غسل يديك دائمًا
قبل الأكل وبعد الأكل وبعد الأكل أو عند العطس أو السعال أو لمس الأماكن العامة في الشارع أو في المنزل ، اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة وأن الدراسات الحديثة أظهرت أن البكتيريا يمكن أن تتراكم في الأماكن العامة المزيد من المعلومات ، مثل مقابض الأبواب في عربات التسوق وخيارات قائمة المطاعم.
يجب عدم مشاركة الأطباق وأدوات المائدة بين أفراد الأسرة نفسها ، ويرجى التأكد من تنظيفها وغسل يديك قبل الاستخدام وبعده.
3- اتباع نظام غذائي صحي
تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، لأنها تحفز جهاز المناعة بشكل أفضل وتساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الفيروسات الأجنبية.
من الضروري أيضًا التوقف عن تناول المشروبات الكحولية التي تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى فشل وظيفته الطبيعية ، وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الرئة.
لمعرفة المزيد حول الأطعمة التي تعزز المناعة ، اقرأ هذا المقال: الأطعمة التي تعزز المناعة والمشروبات
4- الابتعاد عن أسباب القلق
وبحسب العلماء فقد أكدت الأبحاث العلمية أن أهم سبب لضعف جهاز المناعة هو الشعور السلبي بالقلق والخوف ، ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تفشي الأمراض الالتهابية في الجسم. . كن نقطة الدخول الرئيسية لتقبل الأمراض الفيروسية الأكثر خطورة.
5 رياضات
من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم دون انقطاع ، أو تقليل الإجهاد حسب ضغط الجسم ، وتعزيز مناعة الجسم ، وبالتالي منع الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام.
من الأفضل القيام ببعض التمارين السهلة حتى لا تبذل مجهودًا إضافيًا دون الإضرار بصحة الجسم ، بحيث يمكنك الذهاب للمشي وركوب الدراجات والسباحة واليوغا.
6- النوم الكافي
بالنسبة للبالغين ، يحتاج إلى وقت نوم كافٍ كل ليلة ، يتراوح من 7 إلى 9 ساعات ؛ وللوصول إلى الفراش لفترة كافية لتصبح عادة صحية ، يجب عليه التوقف عن السهر وشرب الكحوليات ومنتجات الكافيين الأخرى ، خاصة في المساء السابق. وقت النوم العادي.
يمكن أيضًا تجهيز جميع أجزاء الغرفة لتبرد ، لمساعدة الجسم على الاسترخاء وقبول النوم مبكرًا ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة على مدار اليوم للاسترخاء في الوقت المعتاد من اليوم ، مما يساعد على النوم للتغلب على فكرة السهر ، بسبب قلة النوم السبب الرئيسي لضعف المناعة وتدهور وظيفتها الطبيعية.
7- التوقف عن التدخين
لا يسبب التدخين ومشتقات التبغ الأخرى أمراضًا خطيرة فحسب ، بل يزيد أيضًا من ضعف جهاز المناعة ، مما يجعله غير قادر على التعرف على العدو بشكل طبيعي من الخلايا البشرية ، لذلك فإن جسم الإنسان يعاني من سرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتة والربو ، ومن السهل الإقلاع عن التدخين ، وينصح بمضغ أقراص النيكوتين أو تناول مضادات الاكتئاب.
8- التعرض للشمس
لأن أشعة الشمس من أهم العوامل المحفزة لإنتاج فيتامين (د) في الجلد ، خاصة أنه لا يوجد في كثير من الأطعمة ، كما أنه لا يضر بجسم الإنسان ، فإنه يمكن أن يسبب التهابات الجهاز التنفسي ، لذا يجب التعرض له كل يوم.
ويوصي الأطباء أنه في الصيف فقط ، يتم الحصول على أقصى فائدة من الإشعاع ، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال ، يجب أن يكون وقت الإشعاع بين 10 و 15 دقيقة.
9- توطيد العلاقات الاجتماعية
الاهتمام بالعلاقة مع الآخرين ، والتواصل مع الأقارب ، والتواصل مع الأصدقاء من أهم السلوكيات التي يمكن أن تساعدهم في الحصول على الراحة النفسية ، خاصة عندما يكون التواصل معهم إيجابيًا للغاية.
والسبب في ذلك أن التجمعات الكبيرة ستخلق جوًا ممتعًا ، وتكسر القواعد والملل ، وتسبب الضحك ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق إفراز الهرمونات ، وبالتالي تقليل الطاقة والقلق وزيادة إنتاج الدم الأبيض. الخلايا التي تهاجم الأجسام الأجنبية.
10- عسل أبيض
يلعب شرب ملعقة من العسل الأبيض كل صباح وكوب من الماء كل يوم دورًا مهمًا في تحسين مستوى مناعة الجسم وتنظيف مسار التهوية داخل الجهاز التنفسي.
11- عصير جزر برتقال
في ظل تفشي فيروس كورونا ، توصي وزارة الصحة والسكان بشرب كوب من الجزر وعصير البرتقال كل يوم ، لأن الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يحفز وظيفة جهاز المناعة ، كما يحتوي البرتقال على فيتامينات. ج ـ القضاء على الأمراض الفيروسية المعدية.
طرق الوقاية من عدوى فيروس كورونا
- إذا تسببت العدوى الناجمة عن الأنفلونزا في ارتفاع درجات الحرارة ، فيجب عليك الحجر الصحي على الفور.
- ثم البدء بقياس درجة حرارة الجسم كل 8 ساعات ثم المتابعة مع الطبيب من خلال الخط الساخن 105 او 15335 لوزارة الصحة.
- ومع ذلك ، إذا زادت مدة المرض ، يجب مراجعة أخصائي للاستشارة وإجراء تحليل وفحص بالأشعة السينية للصدر.
- بشكل عام ، يجب على الأشخاص الأصحاء تقليل تعرضهم للشوارع ، إلا عند الضرورة.
- باستثناء عدم الاتصال بأشخاص مصابين أو مشبوهين.
- من الأفضل تجنب الازدحام والأماكن المغلقة بدون تهوية.
- ويجب دائمًا تطهير السطح الثابت بالكحول والماء والصابون.
- في الشارع أو حتى في المنزل ، يرجى الحرص على عدم غسل أنفك وعينيك ومحيطهما بيديك.
- بالإضافة إلى العصائر الطبيعية الخالية من السكر ، من الأفضل شرب الكثير من الماء طوال اليوم لمنع جفاف الحلق.
- من الأفضل ارتداء قناع واستخدام جل معقم اليدين عند الخروج.
قد ترغب أيضًا في قراءة المقالة التالية: تجربتي في شرب الكركم على معدة فارغة يمكن أن تقوي المناعة وتمنع الإصابة بفيروس كورونا.
في ختام هذا المقال سوف نقدم لكم أهم طرق الوقاية من فيروس كورونا الذي يهدد العالم حاليًا ، بالإضافة إلى العديد من التقنيات الأخرى لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين لضمان سلامتك.
