إخراج الغازات من البطن بالتدليك ونهائيا وبالتمارين وأسبابها
إخراج الغازات من البطن بالتدليك ونهائيا وبالتمارين وأسبابها
من خلال التدليك وأخيراً من خلال تمارين وتمارين البطن وأسبابها ، يمكنك الآن فهمها من خلال موقع إيجي بريس ، حيث يتعرض الكثير من البالغين والأطفال لمنطقة الأمعاء ويحتجزون الغازات. يسبب انتفاخ البطن ، وفي حالات أخرى يكون هذا الانتفاخ مصحوبًا بألم شديد في البطن ، لذلك ينصح الأطباء والخبراء ببعض الطرق للتخلص من هذه الغازات ، ويعتبر التدليك من أشهر الطرق.
اقرأ من هنا: كيفية طرد الغازات من المعدة ، وسبب الغازات ، والمعرفة المسببة للطعام في المعدة
خروج غازات العادم من البطن عن طريق التدليك
خروج غازات العادم من البطن عن طريق التدليك
تم اختبار هذه الطريقة من قبل خبراء وأثبتت فعاليتها في التخلص من الغازات المتبقية في منطقة البطن ، ويمكن أن يساعد التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة الأفراد بشكل كبير على الاسترخاء والتخلص من التوتر ، ولكن من الضروري توخي اليقظة. قبل القيام بهذه الإجراءات ، يجب استشارة طبيبك الخاص على النحو التالي:
- يبدأ في أسفل البطن وقريب من عظم الحوض.
- ثم نتحرك ونقوم بالتدليك لليمين حتى نصل للقفص الصدري في اتجاه عقارب الساعة.
- ثم تحرك إلى اليسار ، حتى عظم الورك ، لمدة ثلاث دقائق.
- عند الفرك والتدليك ، استخدم ضغطًا لطيفًا.
- من المفترض أن يتم إجراء التدليك على معدة فارغة.
- يساعد هذا النوع من التدليك على التخلص من الغازات في البطن ، ومدة التدليك غير محددة ، ولكن يختلف وقت التدليك من شخص لآخر ، مما يعني أنك تشعر براحة تامة.
وهذه هي: نصائح مهمة لحركة المعدة والتخلص من الغازات
تمرن للتخلص من الغازات
نظرًا لأن مشاكل الغازات تسبب عدم الراحة لكثير من الأشخاص ويصاحبها ألم في منطقة المعدة والمعدة ، تعد اليوغا من أكثر التمارين شيوعًا ، حيث تحتوي على أوضاع معينة يمكنها إزالة الغازات من البطن بشكل كبير ، بما في ذلك:
1_ موقف إخراج الغاز
في البداية لا بد من الإشارة إلى أنك إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة والوقوف ، فيجب ألا تدوم أكثر من 30 ثانية ، ثم تزيد هذه المدة حتى تصل إلى دقيقة كاملة ، وتكمل هذه الوضعية على النحو التالي:
- ارفع قدميك واثنِ ركبتيك تجاه بطنك لتجعل ظهرك ينام.
- ما عليك سوى رفع القدم ورفعها ، يمكنك ببساطة إمساكها وشدها.
- يساعد هذا الموقف على الاسترخاء بشكل كبير ويساعد في التخلص من الغازات.
2_موقع الطفل
يسمى هذا الوضع بهذا الوضع لأنه يشبه إلى حد كبير وضع الطفل ويساعد على إرخاء الأعضاء الداخلية ، ويمكن استخدامه بالطرق التالية:
- في البداية ، اجلس على ركبتيك مع جعل ظهرك يلامس كعبيك.
- الفخذان عريضان مثل الحوض ، مع التأكد من أن أصابع القدم الكبيرة تلامس بعضها البعض.
- بعد ذلك ، ضع الجزء العلوي من الجسم على الأرض بحيث يكون بين الفخذين.
- ضع يديك للأمام وقم بمد جسمك قليلاً.
- يساعد هذا الموقف على استرخاء الأعضاء الداخلية والخارجية بشكل كبير.
3_ الجلوس والانحناء
يمكن أن تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء وتساعد على الهضم السليم ، وبالتالي تحررنا من عسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي.
- اجلس على الأرض مع فرد قدميك ورفع ركبتيك قليلاً.
- اجلب أصابع قدميك للأمام وثني جسمك تدريجيًا للأمام مع الحفاظ على التنفس الصحيح.
- حافظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى ثلاث دقائق للحصول على النتيجة المرجوة.
4_ موقف أطفال سعداء
وضع الطفل السعيد
يمكن أن يزيد هذا الوضع من تأثير الاسترخاء ، ويزيل التوتر ويقلل الغاز في البطن ، والعمليات المحددة هي كما يلي:
- نم وظهرك وقدميك مرفوعة.
- ثم ثني ركبتيك بيديك وامسك قدميك من الداخل تحت ضغط خفيف.
- يستمر هذا الوضع لمدة دقيقة ويريحك.
أسباب وجود غازات في البطن
لا يتشكل الغاز في البطن من تلقاء نفسه ، ولكنه يتشكل نتيجة العادات السيئة (سواء كان أسلوب حياة أو اختيارات غذائية خاطئة) ، وفيما يلي بعض أسباب الغازات في البطن:
1_ أنواع معينة من الطعام
قد تكون أنواع معينة من الأطعمة مسؤولة عن تكون الغازات في البطن ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأطعمة ليست بالضرورة ضارة بصحة الإنسان ، ولكنها في بعض الحالات يمكن أن تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص ، ومنها:
- كرنب.
- فاصوليا.
- عدس.
- يمكن أن يسبب عصير الفاكهة والمواد المحتوية على الفركتوز تورمًا ورائحة كريهة لأن هضمها يستغرق وقتًا طويلاً.
2_ ابتلاع الهواء
يعتبر ابتلاع الهواء أحد الأسباب الرئيسية لابتلاع الهواء في المعدة ، وابتلاع الهواء شائع جدًا. ويمكن أن يحدث عند شرب الكحول أو حتى تناول الطعام. إذا كنت من الأشخاص الذين يبتلعون الكثير من الهواء ، فستعاني بالتأكيد من هذا قارة. وتجدر الإشارة إلى أنه يتم ابتلاع كمية كبيرة من الهواء لأسباب معينة ، منها:
- يدخن.
- غالبًا ما يستخدم مضغ العلكة.
- المشروبات الغازية المختلفة.
- كل وجبات سريعة.
- إلى حد كبير يحدث هذا عند الأطفال.
اقرأ من هنا: تشي المعدة وأسباب تشى المعدة
كيفية القضاء نهائيا على المعدة تشي
كيفية القضاء نهائيا على المعدة تشي
في الماضي كان الاعتماد على التمارين والوضعية والتدليك يمكن أن يزيل الغازات من البطن ولكن لا يمكن التخلص منها نهائياً ، ومن الجدير بالذكر أن التخلص الدائم من المعدة يعتمد على علاج سبب تشي المعدة. كانت هذه الغازات موجودة منذ البداية ، وتم اكتشاف الغازات التالية من الطريقة المنزلية:
1_ العادات اليومية
- إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، أو تأخذ الكثير من الوقت للهضم ، فيجب عليك تغييرها إلى الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل الموز.
- تعرف على الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات ، وابتعد عنها قدر الإمكان.
- تجنب الإفراط في التدخين ومضغ العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.
- امضغ الطعام بعناية وتجنب السلوكيات التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء مما قد يؤدي إلى تكون الغازات.
- يمكن أن يساعد القيام ببعض التمارين والأنشطة في التخلص من تشي المعدة.
2_وصفات منزلية
يقصد بالطب البديل أن استخدام الأدوية العشبية لعلاج بعض الأعراض الطبية والقضاء عليها من أهم طرق علاج المعدة والقضاء عليها ، وتشمل الوصفات المتوفرة في الأسرة ما يلي:
- النعناع من أبسط المشروبات في المنزل ، فهو يساعد بشكل كبير على استرخاء الجسم والعقل.
- الشمر: لنقع الشمر تأثير سحري ، لأنه يمنح الناس شعورًا بالراحة بعد بضع دقائق من الاستخدام.
- الزنجبيل: من خصائصه أنه يمكن شربه ساخناً أو بارداً ، وفي كلتا الحالتين يمكن أن يحقق النتيجة المرجوة ، ويوصي العديد من الخبراء بتناول كوب من الزنجبيل بعد الأكل للتخلص من الغازات في المعدة والقضاء عليها.
- الكزبرة: تساعد في التخلص من انتفاخات البطن التي تحدث بعد الأكل المتكرر.
- يعتبر البابونج والشمر من أفضل الأعشاب التي يمكن أن تساعد في إطلاق غازات المعدة بشكل دائم.
3_الوصفة
باستخدام بعض الأدوية ، هناك بعض الأدوية في الصيدلية لا تتطلب وصفة طبية ، مثل أقراص الفحم ، والتي تساعد في التخلص من الغازات في المعدة.
في نهاية المقال حول إزالة الغازات من البطن عن طريق التدليك ، وفهم الطرق الأخرى التي تساعد على التخلص من الغازات في المعدة ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة استمرار ظهور الغازات ، من الضروري مراجعة الطبيب ، مما قد يشير مرض في بعض الناس.
