فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ومتى يجب البدء فيه وأهم مصادره
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ومتى يجب البدء فيه وأهم مصادره
فوائد حمض الفوليك قبل و عندما يبدأ أثناء الحمل وأهم مصدر له. حمض الفوليك هو فيتامين ب الموجود في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. وهو شكل صناعي من حمض الفوليك. يستخدم جسم الإنسان حمض الفوليك لصنع حمض الفوليك الجديد. إن إنتاج الخلايا والحمض النووي ضروريان للنمو الطبيعي والتطور طوال الحياة.
إن تناول حمض الفوليك مهم بشكل خاص قبل وأثناء الحمل ، فهو مهم جدًا لنمو الجنين ويمكن أن يقي من العديد من الأمراض. أظهرت الدراسات أن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل قد تساعد في الوقاية من العيوب الخلقية ، بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي الشديدة.
بما أن هذا الموضوع مهم للكثير من الفتيات والنساء ، يسعدنا اليوم أن نقدم لكم عبر موقعنا الإلكتروني المزيد من المقالات حول فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ، ومتى تبدأ وأهم مصادره ، وإليكم التفاصيل ؛ تابعونا .
عزيزي القارئ هل تعرف متى تتناول حمض الفوليك؟ ما هو الوقت الأنسب؟ إذا كنت تريد إجابة محددة ، يرجى قراءة هذا المقال متى تتناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبة؟
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ووقت البدء وأهم مصدر
متى تبدأ بتناول حمض الفوليك
يمكن أن تحدث العيوب الخلقية في غضون 3-4 أسابيع قبل الولادة. لذلك ، من المهم تناول حمض الفوليك بانتظام أثناء النمو المبكر لدماغ الطفل والحبل الشوكي أو في المراحل المبكرة قبل الحمل.
إذا تحدثت مع طبيبك أثناء محاولتك الحمل ، فقد يخبرك بالبدء في تناول فيتامينات حمض الفوليك قبل الولادة. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرص الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتناول حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل ويومياً أثناء الحمل ، لكن مركز السيطرة على الأمراض يوصي أيضًا بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا. فكرة البدء في تناولها حتى قبل الحمل.
إذا اخترتِ تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، فيمكنك تناولها فورًا بعد الحمل للتأكد من أنها تحتوي على الكميات الموصى بها من جميع الضروريات التي تحتاجين إليها ، بما في ذلك حمض الفوليك. تختلف جميع فيتامينات ما قبل الولادة ، وقد يحتوي بعضها على نسبة أقل أو أقل. أنت بحاجة إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يوجد عادة في الأطعمة مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات الحبوب الكاملة والكبد والهليون والبنجر والبروكلي والملفوف والسبانخ.
يمكن أن يساعد حمض الفوليك جسمك على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، ويمكنه أيضًا منع تغيرات الحمض النووي التي يمكن أن تسبب السرطان.
كدواء ، يستخدم حمض الفوليك لعلاج نقص حمض الفوليك وأنواع معينة من فقر الدم (نقص خلايا الدم الحمراء) الناجم عن نقص حمض الفوليك.
في بعض الأحيان يتم استخدامه أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج فقر الدم الخبيث أو اللاتنسجي أو الخفيف.
بدون كمية كافية من حمض الفوليك ، يصاب الشخص بفقر الدم (فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك).
إذا كنت عزيزي القارئ ، فأنت لا تعرف ما هي فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل ، وما هي أعراض نقص حمض الفوليك ، سنقوم بتفصيل كل ما يتعلق بالموضوع اليوم في هذه المقالة. فوائد حمض الفوليك لغير الحوامل وأعراض نقص حمض الفوليك
حمض الفوليك مهم أيضًا لتخليق وإصلاح الحمض النووي والمواد الجينية الأخرى ، وهو ضروري لتقسيم الخلايا.
من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل. يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل في حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة والدماغ.
نظرًا لأهميتها الصحية ، تطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من الشركات المصنعة إضافة حمض الفوليك إلى الخبز والمعكرونة والأرز والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى. منذ أن أدخلوا هذا الحمض في منتجات معينة ، انخفض عدد الأطفال الذين يعانون من تشوهات الأنبوب العصبي.
يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه أيضًا إلى حماية طفلك من:
- مشقوق الشفة
- خدمة توصيل مجاني
- انخفاض الوزن عند الولادة
- إجهاض
- ضعف النمو في الرحم
يوصى أيضًا باستخدام حمض الفوليك لتقليل المخاطر التالية:
- مضاعفات الحمل (وجد تقرير أن النساء اللواتي يتناولن مكملات حمض الفوليك في الثلث الثاني من الحمل لديهن مخاطر أقل للإصابة بمقدمات الارتعاج).
- مرض قلبي
- هجوم الدماغ
- أنواع معينة من السرطان
- مرض الزهايمر
مصادر حمض الفوليك
توجد فوائد حمض الفوليك قبل الحمل في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة (بما في ذلك الخبز والدقيق والحبوب). وهو أيضًا مكمل شائع لفيتامينات ب المعقدة.
العديد من الأطعمة غنية بحمض الفوليك. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل:
البقوليات: تعتبر البقوليات مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، على الرغم من أن الكمية الدقيقة لحمض الفوليك في الفول قد تختلف. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد (177 جرامًا) من الفاصوليا المطبوخة على 131 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
الخس والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك. كوب واحد (30 جرام) من السبانخ الخام يحتوي على حوالي 15٪ حمض الفوليك.
البرتقال والجريب فروت الطازج: الحمضيات غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك ، وتحتوي برتقالة كبيرة الحجم على حوالي 14٪ حمض الفوليك.
هل أنتِ سيدتي حامل في التسعين؟ بعد الدعاء الى الله تعالى هل سمعت طبعا عن حبوب البوتاسيوم وخصائصها الطبية؟اليوم ، في هذه المقالة ، قدمنا لك مقدمة مفصلة لجميع المحتويات المتعلقة بالموضوع ، لقد حاولوا استخدام أقراص البوتاسيوم للتصور بجرأة
البيض المسلوق: البيض مصدر جيد لحمض الفوليك ، وتحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 6٪ من هذا الحمض.
البنجر: يحتوي على نسبة عالية من النترات وحمض الفوليك. كوب واحد (136 جرام) من البنجر غير المعالج يحتوي على 37٪ حمض الفوليك.
البروكلي: خاصة عند طهيه فهو غني بحمض الفوليك. يمكن أن يوفر كوب واحد (91 جرامًا) من البروكلي 14٪ من هذا الحمض ، في حين أن نصف كوب (78 جرامًا) من البروكلي يمكن أن يلبي 21٪ من احتياجاتك اليومية.
المكسرات: توفر المكسرات والبذور كميات كبيرة من حمض الفوليك في كل وجبة. (28 جرام) اللوز وبذور الكتان توفر 7٪ و 6٪ من هذا الحمض.
- بالإضافة إلى البطيخ والأفوكادو والفول السوداني المحمص الجاف والموز والبابايا
- خردل أخضر
- فاصوليا فير
- عصير طماطم معلب
- سلطعون
كل هذه الأطعمة هي مصادر جيدة لحمض الفوليك
كم يجب تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ، الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم. إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة كل يوم ، فيرجى التحقق مما إذا كانت تحتوي على الكمية الموصى بها ؛ إذا كنت لا ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة لسبب ما ، فيمكنك تناول مكملات حمض الفوليك.
هذه هي الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل:
- عندما تحاولين الحمل: 400 ميكروغرام
- الثلث الأول من الحمل: 400 ميكروغرام
- الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل: 600 ميكروغرام
- فترة الرضاعة: 500 ميكروجرام
للتأكد من أن لديك ما يكفي من حمض الفوليك في جسمك لمنع عيوب الأنبوب العصبي ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تأخذ النساء اللواتي يخططن للحمل أو في سن الإنجاب 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
إذا كان لديك بالفعل طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي ، فقد تحتاجين إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك خلال الأشهر القليلة المقبلة من الحمل والأشهر القليلة الأولى من الحمل. يمكن لطبيبك أن ينصحك بالجرعة الصحيحة.
قد تحتاج أيضًا إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك إذا كان لديك:
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو غسيل الكلى.
- لديك مرض فقر الدم المنجلي
- مرض الكبد
- الأشخاص الذين يشربون أكثر من نوع واحد من الكحول كل يوم
- تناول أدوية لعلاج الصرع أو داء السكري من النوع 2 أو الذئبة أو الصدفية أو التهاب المفاصل أو الربو أو مرض التهاب الأمعاء.
عزيزي القارئ هل تعرف أعراض نقص خلايا الدم البيضاء؟ هل تعرف السبب والعلاج؟سنقدم لك اليوم في هذه المقالة مقدمة مفصلة لأعراض نقص الكريات البيض وأسبابه وعلاجاته
قدمنا لكم من خلال موقعنا الإلكتروني فوائد حمض الفوليك قبل الحمل ، ومتى تبدأ ، وأهم مصدر ، ونأمل أن نتمكن من مساعدتك والإجابة على جميع أسئلتك.نرحب بمزيد من الأسئلة من خلال موقعنا الإلكتروني والأسئلة التي نعدك بها سترد عليهم باسرع ما شاء الله.
أنت بخير ، يمكنك عقد اجتماع معك.
