حبوب فيتامين دال للحامل و بعض الأطعمة التي يوجد بها فيتامين د
حبوب فيتامين دال للحامل و بعض الأطعمة التي يوجد بها فيتامين د
تعتبر حبوب فيتامين (د) مهمة جدًا للنساء الحوامل ، خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. عادةً ما ينصح الأطباء بتناول حبوب فيتامين (د) أثناء الحمل لأنها لا تشكل أي خطر خلال الأشهر المختلفة من الحمل ، ولكن من الضروري تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات حبوب D. جرعهم.
من خلال موضوعنا ، سنتعرف على الجرعات المناسبة للنساء الحوامل ، وأي الحبوب يمكن أن تستخدم الأطعمة البديلة لفيتامين د ، والتي سنعرضها جميعًا من خلال موقع إيجي بريس.
حبوب فيتامين د للحوامل
يوصي العديد من الأطباء بأن تتناول النساء الحوامل دواء فيتامين د. لأنها يمكن أن تقلل من فرصة تسمم الحمل وتساعده على تجنب العملية القيصرية.
من أجل الحفاظ على صحة الجنين ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. لكي ينمو طفلك بشكل طبيعي ، فهذا مهم لصحة الأسنان والعظام.
اقرئي ايضا: افضل انواع الفيتامينات للحامل ما هي مميزاتها وهل هي مضرة بالجنين او الام
فوائد فيتامين د للحوامل
لفيتامين د العديد من الفوائد ، سواء كان موجودًا في أطعمة معينة أو في شكل حبوب ، وتشمل هذه الفوائد:
- منع النساء من الولادة المبكرة.
- تقوية مناعة الجنين.
- حافظ على صحة عظام الأم.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- لحماية النساء الحوامل من الإمساك.
- تنظيم المعادن في جسم المرأة.
- يحافظ على صحة عظام الجنين.
- حماية الجنين من أمراض القلب.
- حماية الأم من تسمم الحمل.
- حماية الأطفال حديثي الولادة من أمراض السرطان.
- حماية الجنين من الأمراض العصبية.
- لحماية الجنين من العيوب الخلقية.
اضرار نقص فيتامين د بالمرأة الحامل
سوف نشرح لكم الأضرار التي يسببها نقص فيتامين د في جسم الإنسان وخاصة للحوامل وهي:
- زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يصبح الجلد أغمق.
- تشعر ببعض الآلام في العظام.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الإجهاض ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تأخير الحمل في بعض الحالات.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب وأعراض وطرق الحد من تورم القدمين خلال الشهر الثامن من الحمل
مساوئ تناول حبوب فيتامين د للحامل
إذا تناولت المرأة الحامل جرعات كبيرة من فيتامين (د) ، فسوف يتسبب ذلك في تراكم الفيتامينات الزائدة في الجسم ، وليس من السهل التخلص منها ، ولأنه من الفيتامينات غير القابلة للذوبان في الدهون ، يجب التعامل معه بحذر لأنه مفرط فيتامين د قد يسبب التسمم.
الجرعة الموصى بها من أقراص فيتامين د
يوصي العديد من الأطباء بـ 600 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 15 ملغ
من أجل منع الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين والعدوى ، يمكن للمرأة الحامل تناول حوالي 4000 وحدة دولية من فيتامين د ، والذي لن يسبب لها أي ضرر.
حبوب فيتامين د للشهر التاسع من الحمل
فيتامين د هذا الشهر مهم جدا لصحة المرأة الحامل وصحة الجنين ، لكن ينصح العديد من الأطباء بعدم تناول جرعات كبيرة من فيتامين د لأنه قد يسبب بعض المشاكل.
اقرأ أيضًا: الأعراض والوقاية من ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
بالإضافة إلى تناول حبوب فيتامين د ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تناول بعض الأطعمة التي تحتوي أيضًا على فيتامين د. فيما يلي بعض هذه الأطعمة:
- يمكن أن يمنع السردين فقر الدم ويحافظ على صحة جهاز المناعة.
- تحتوي التونة على 236 وحدة دولية من فيتامين د ، الذي يمكن أن يعزز صحة القلب ويحسن المزاج العام.
- حليب.
- جمبري.
- فطر.
- صفار البيض مفيد لشعر وبشرة المرأة الحامل ، ويحتوي على 39 وحدة دولية من فيتامين د.
- زبدة.
- يمكن أن يعزز السلمون صحة العظام والتحكم في الوزن والوقاية من أمراض القلب.
- سمكة.
- المحار.
- زيت كبد سمك القد يمكن أن يحمي الجنين من المرض.
- تاريخ.
- يحتوي البرتقال على فيتامينات سي ود. لذلك ، فإن شرب كوب من عصير البرتقال يمكن أن يمدك بالكالسيوم.
- يحتوي دقيق الشوفان على 39٪ فيتامين د.
- فطر.
5000 وحدة جرعة من فيتامين د آمنة للحوامل
بعد إجراء بحث طبي وجدنا أن العديد من التجارب تتطلب من المرأة الحامل تناول 5000 وحدة دولية من فيتامين د أسبوعياً ، ثم أجرت تحليلاً لذلك تكون الجرعة آمنة ، لذا إذا كانت الجرعة ضمن هذا النطاق من 30 أو 80 نانوجرام المرأة الحامل ليس خطيرا.
اقرأ أيضًا: متى تتوقف المرأة الحامل عن ترقق الإبر؟ ما هي أسباب استخدامها أثناء الحمل؟
فيتامين د يساعد على الولادة
توصلت الأبحاث العلمية إلى أهمية فيتامين (د) للنساء الحوامل ، لأن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من مخاطر التشوهات الخلقية لدى الجنين ويساعد المرأة الحامل على الإنجاب بسلام.
يمكن لحبوب فيتامين (د) تحسين مستويات الكالسيوم في حياة الأطفال ، في حين أن حبوب فيتامين (د) التي تستخدمها النساء الحوامل لن تسبب أي وفاة للجنين.
وبذلك أظهرنا لكم فوائد حبوب فيتامين د للحوامل والأجنة ، وما هي الجرعة المناسبة من فيتامين د ، وحذرنا من زيادة جرعة فيتامين د للحوامل وأعراض تناول فيتامين د. بسبب نقص هذا الفيتامين ، إذا كنت لا تحب تناول الدواء ، فسنوفر لك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. بالإضافة إلى أن استهلاك فيتامين د من قبل المرأة الحامل يمكن أن يسبب الضرر أيضًا.
