متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وفوائد تناوله بشكل عام وأضراره صحيًا

متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وفوائد تناوله بشكل عام وأضراره صحيًا

متى تتناول المرأة الحامل أوميغا 3؟ عندما تعلم المرأة أنها حامل ، فإن أول ما تفكر فيه هو: ما هي الإجراءات التي يجب أن أتخذها من الفيتامينات والعلاجات لتجعلني أحمل بشكل جيد ، وسيكون الطفل بصحة جيدة؟

لأن أوميغا 3 مهمة أيضًا للصحة العامة للحوامل والأجنة ، فمن العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار أولاً ، وأوميغا 3 هي مجموعة من الزيوت الصحية المستخرجة من الأسماك. السلمون والمحار والتونة هي الأكثر وفرة في الأسماك توجد إحدى الأسماك ، التي تحتوي على أوميغا 3 ، في أطعمة معينة (مثل الحليب والبيض) ، لكن محتواها صغير جدًا.

في هذا الموضوع ، سوف نوضح لك متى تتناول أوميغا 3 للحوامل ، وفوائدها ، والجرعة الموصى بها ، وأضرار عدم تناولها ، وكل ما يتعلق بالأوميغا 3.

متى تأخذ أوميغا 3 والجرعة الموصى بها للمرأة الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى 200 إلى 300 جرام من أوميغا 3 يوميًا ، ويمكن الحصول على أوميغا 3 في الصيدليات كمكملات غذائية ، وهي مفيدة للجرعة اليومية للمرأة الحامل ، لأن هذه المكملات لن تسبب أي آثار جانبية بعد الاستخراج. يتم تناوله من مصادر طبيعية ، وأفضل وقت للمرأة الحامل لتناول أوميغا 3 هو الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لأنه يعزز بشكل كبير المخ والأعصاب المتبقية للجنين.

اقرأ أيضا: أثر الحزن على الحامل في الأشهر القليلة الأولى وما هو اكتئاب الحمل

فوائد أوميغا 3

يدور عنوان هذا المقال حول موعد تناول أوميغا 3 للحوامل ، وقد تمت الإجابة عليه بالفعل ، لكن أوميغا 3 لها العديد من الفوائد التي يجب ذكرها ، فهي مفيدة للصحة بشكل عام ولها فوائد لا حصر لها للقلب كما أنه الخيار الأفضل لمرضى أمراض القلب المختلفة ، لذلك توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول المنتجات السمكية الغنية بأوميجا 3 مرتين على الأقل في الأسبوع ، والأشخاص الذين لا يحبون السمك يمكنهم تناول مكملات أوميغا 3 ، و أوميغا 3 له فوائد عديدة منها:

1- دواء يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد أوميغا 3 في تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.

2- كما ذكرنا سابقاً ، دهون أوميغا 3 هي دهون ولكنها صحية ، وهذه الدهون تساعد في تقليل الدهون الضارة في الجسم ، مثل الدهون الثلاثية التي تضر بالشرايين وصحة القلب.

3-وبالمثل ، في حالة تجمع الجلطات الدهنية في الشرايين والقلب ، يمكن للأوميغا 3 إبطاء هذه الجلطات.

4- يمنع عدم انتظام ضربات القلب.

5- يمكن لهذه الدهون المفيدة أن تمنع السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

6- وفي مرضى القلب يقلل من احتمالية الموت القلبي المفاجئ.

7- دائما ما تسبب المرأة الحامل الكثير من خلل النطق بسبب عدم التوازن الهرموني ، لأن أوميغا 3 يمكن أن تمنع هذه السكتات الدماغية غير النمطية وحتى علاجها.

8- دراسة جديدة عن أوميغا 3 وجد الباحثون أنه يمكن أن يعالج العديد من الأمراض مثل: مرض التهاب الأمعاء ، والسرطان ، وبعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتويدي.

9- تساعد أوميغا 3 الجنين على تنمية العصب البصري ، فبعض النساء الحوامل لا تدرك أهمية أوميغا 3 للجنين ، لكن يعتقدن أن أوميغا 3 توفر الغذاء لصحتهن فقط أثناء الحمل ، ولا يعرفن ذلك. المقدار الدوائي المطلوب أي تدهور قد يؤدي إلى تدهور الجهاز العصبي للجنين.

10- تعاني الكثير من النساء الحوامل من تساقط الشعر ولا يدركن أن أوميغا 3 هو الحل الأفضل للحد من مشكلة تساقط الشعر عند النساء الحوامل.

11- لقد ناقشنا متى يجب إعطاء المرأة الحامل أوميغا 3 وفوائده العديدة ، ولكن يمكن للأوميغا 3 أيضًا أن تزيد من إنتاج حليب الأم بعد الولادة.

12- كما ذكرنا ، فإن أوميغا 3 تساعد في النمو العصبي والبصري للجنين ، وتساعد أيضًا على تقليل فرصة حدوث رد فعل تحسسي بعد ولادة الطفل.

13- أوميغا 3 غنية بالأحماض الدهنية ، وتساعد على منع الولادة المبكرة ، كما أن لها تأثيرات إيجابية أخرى على الحمل.

14 التقليل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.

15- زيادة وزن المولود عند الولادة.

16- كما ذكرنا سابقاً فإن الأحماض الموجودة في أوميغا 3 تساعد في تقوية شبكية العين لدى النساء الحوامل والأجنة ، كما أنها تلعب دوراً هاماً في نمو الأعصاب البصرية للجنين.

17- يمكن لأوميغا 3 أن تحمي الأطفال البالغين من العمر خمس سنوات من مخاطر السمنة.

18- المحافظة على الصحة النفسية للحامل.

يساهم 18-Omega-3 في تكوين أفكار الجنين ونمو الخلايا العصبية التي تربط الأفكار ببقية الجسم.

19- أكدت (المجلة الأمريكية للتغذية الطبية) أن تناول أوميغا 3 للحوامل يساعد الأطفال على تنمية مهاراتهم وقدراتهم المعرفية بعد الولادة ، لأن الدراسة أجريت على 29 سيدة حامل خلال 24 أسبوعًا ، كما اقترح أن المجموعة الأولى كانت عبارة عن 300 جرام من أوميغا 3 على شكل أقراص مستخرجة من كبد الحوت الدهني ، وفي نفس الوقت تم إدخال الحبوب المستخرجة من زيت الذرة إلى المجموعة الأخرى ومتابعتها ، وبعد أن كان عمر الطفل 9 أشهر ، أجرى الباحثون بعض الاختبارات المعرفية على هؤلاء الأطفال لقياس مستويات الإدراك والذاكرة لديهم ، واتفق الباحثون على أن الأطفال الذين ينتمون إلى مجموعة أوميغا 3 حققوا نتائج أفضل من أولئك الذين ينتمون إلى مجموعات أخرى.

20-حماية الطفل بعد الولادة من مخاطر الإصابة بالربو.

21- حماية الطفل من فقدان الوزن بعد الولادة.

بعد الحصول على كل هذه الفوائد ، أريد أن أعرف متى يجب تناول أوميغا 3 للحوامل ، ولكن قبل تناوله ، يجب مراعاة بعض المخاطر وموانع استخدام أوميغا 3.

بالنظر إلى بعض المخاطر ، متى يجب على المرأة الحامل تناول أوميغا 3؟

أضرار أوميغا 3:

1- إذا كانت المرأة الحامل تنزف أو تتلقى علاجًا مضادًا للتخثر (مثل الهيبارين أو الكومارين) ، فلا ينصح بتناول أوميجا 3.

2- بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن المرأة تعاني من مشاكل النزيف أو تخثر الدم ، فيرجى التأكد من تناول أكثر من 300 جرام يوميًا بانتظام ، لأن ذلك قد يسبب النزيف.

3- إذا تم تناوله بانتظام وتجرى متابعة طبية فهو غير ضار ، ولكن يجب مراعاة بعض النقاط عند تناول أو تناول أي مكملات غذائية ، وفي حالة حدوث إحداها يجب إخطار الطبيب على الفور ، مثل: :

أشعر برائحة غريبة في فمي.

التنفس غير الطبيعي.

الإسهال أو أي تغيير في قوام البراز

غثيان.

4- إذا كنت تستهلك أوميغا 3 من مصادر طبيعية مثل السلمون والتونة والماكريل والأسماك الأخرى ، فيجب عليك حظرها ، لأن هذه الأسماك تحتوي أيضًا على الزئبق السام ويمكن تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع.

اقرأ أيضًا: آلام أسفل الظهر في بداية الحمل وأسبابها وعلاجها

تناول مكملات أوميغا 3

كما ذكرنا سابقًا ، توجد أوميغا 3 في العديد من الأسماك ، ولكن نظرًا لاحتواء بعض الأسماك على الزئبق ، يجب منع تناولها بشكلها الطبيعي ، لذلك لا ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع.

ومع ذلك ، هناك حل آخر لأخذ أوميغا 3 بأمان ، وهو استخدامه كجزء من المكملات الغذائية. تحتوي المكملات الغذائية على أحماض مفيدة ومستخلصات دهنية ، دون وجود أي مواد ضارة أخرى.