شرب الماء والليمون طوال اليوم وفوائده المتعددة للبشرة والجسم وافضل الوصفات واستخداماتها
شرب الماء والليمون طوال اليوم أن الليمون من النباتات الحمضية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الفعالة ومضادات الاكسدة الهامة والضرورية لجسم الانسان والتي يحتاج إليها لحمايته من الكثير من الأمراض، واليوم سوف نوضح لكم عبر موقع إيجي بريس اهمية شرب الماء والليمون طوال اليوم والنتائج المترتبة على ذلك.
معلومات عن شرب الماء بالليمون
يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية أيضاً والتي تعد السبب الرئيسى في الحفاظ على صحة جسم الإنسان الداخلية، كما أنها تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على المظهر الخارجى له أيضاً.
وبالتالي يمكن القول أن شرب الماء بالليمون يؤدى إلى الحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان نظراً للفوائد العديدة التي لا تعد ولا تحصى والناتجة عن الانتظام في تناوله بشكل منتظم.
شرب الماء والليمون طوال اليوم
- يعتبر شرب الماء والليمون من أكثر العادات الصحية التي إذا اعتاد عليها الإنسان سوف يجني العديد من الثمار.
- فان الالتزام بشرب معدل اربعة اكواب يومياً من مشروب الماء والليمون سوف يؤدى الى انقاص الوزن بشكل ملحوظ وبطريقة طبيعية وصحية في نفس الوقت.
- كما أن شرب الماء والليمون يؤثر على الحالة النفسية والمزاجية بصورة ايجابية، بالاضافة إلى أنه يقلل من حدة توتر الاعصاب.
- ولا يمكن أن ننسى تأثير الماء والليمون على الجهاز الهضمى فهو يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بكفاءة عالية نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح والمعادن.
كما أن هناك العديد من الفوائد يمكنك الحصول عليها عبر طريقة عمل دبس الفليفلة بالملح وعصير الليمون ومكعبات الدجاج المشوية بدبس الفليفلة
القيمة الغذائية لعصير الليمون
يحتوى عصير الليمون على العديد من العناصر الغنية بالقيم الغذائية العالية وفيما يلي سوف نوضح كل عنصر من تلك العناصر والقيمة الغذائية له وذلك لكل مائة جرام من عصير الليمون:
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الماء وتبلغ قيمته الغذائية نحو 92.31 جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الطاقة وتبلغ قيمته الغذائية نحو 22 سعراً حرارياً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر البروتين وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.35 جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الدهون وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.24 جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الكربوهيدرات وتبلغ قيمته الغذائية نحو 6.90 جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الألياف الغذائية وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.3 جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الكالسيوم وتبلغ قيمته الغذائية نحو 6 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الحديد وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.08 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر المغنيسيوم وتبلغ قيمته الغذائية نحو 6 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الفسفور وتبلغ قيمته الغذائية نحو 8 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر البوتاسيوم وتبلغ قيمته الغذائية نحو 103 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الصوديوم وتبلغ قيمته الغذائية نحو 1 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الزنك وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.05 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر فيتامين ج وتبلغ قيمته الغذائية نحو 38.7 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الثيامين وهو فيتامين ب 1 وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.024 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر الريبوفلافين وهو فيتامين ب 2 وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.015 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر النياسين وهو فيتامين ب 3 وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.091 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر فيتامين ب 6 وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.046 مليجراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر حمض الفوليك وتبلغ قيمته الغذائية نحو 20 مايكرو جراماً.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر فيتامين أ وتبلغ قيمته الغذائية نحو 6 وحدات دولية.
- يحتوى عصير الليمون على عنصر فيتامين هـ وتبلغ قيمته الغذائية نحو 0.15 مليجراماً.
فوائد شرب الماء والليمون
أن شرب الماء والليمون له العديد من الفوائد الصحية، وسوف نذكر أهم تلك الفوائد فيما يلي:
1ـ ترطيب جسم الإنسان
- حيث أجريت العديد من الأبحاث والدراسات في هذا الشأن والتي أجمعت جميعها على أن شرب الماء والليمون يساعد على ترطيب الجسم وذلك طبقاً لما أعلنه مجلس الغذاء والتغذية.
- حيث ان جسم الانسان يحتاج يومياً الى شرب كميات من المياه تتراوح ما بين الفان وخمسمائة الى ثلاثة الاف وخمسمائة ملي يومياً سواء كان ذلك في شكل شرب المياه بشكل مباشر أو تناولها في شكل أغذية ومشروبات أخرى.
- ولكن يفضل شرب المياه بشكل مباشر، ومن الممكن اضافة الليمون اليه من اجل تعزيز نكهته ومن ثم استهلاك كميات أكثر من الماء على مدار اليوم.
2ـ تعزيز صحة البشرة ومظهرها
حيث ان شرب الماء والليمون يعتبر عامل أساسي في تعزيز صحة البشرة ومظهرها كما يعمل على الحد من ظهور التجاعيد بها، بالاضافة الى انه بمثابة واقي من الجفاف الذي يمكن أن تتعرض له البشرة وذلك لاحتواء الليمون على فيتامين ج.
3ـ إمداد الجسم بفيتامين ج
يعتبر الليمون مصدر رئيسى لإفراز فيتامين ج، حيث أن الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين ج والذي يعتبر وجوده هاماً جداً لاتمام عمليات الاكسدة.
كما أن فيتامين ج يقلل مدة الاصابة بنزلات البرد عند الكثير من الأشخاص.
4ـ الوقاية من مرض السرطان
من مميزات عصير الماء والليمون أن الليمون يحتوي على مركبات نباتية مضادة للاكسدة يطلق عليها اسم الفلافونويد والتي تلعب دوراً هاماً في مكافحة أي شئ غريب يدخل جسم الإنسان، وهذا بالتأكيد يقلل من خطر الاصابة بالأورام السرطانية الخبيثة.
5ـ الحد من مرض الأنيميا
يساعد عصير الماء والليمون على الوقاية من مرض الأنيميا نظراً لاحتواء الليمون على فيتامين ج الذى يعمل على تحفيز الجسم على امتصاص الحديد الذي يوجد في الأطعمة التي يقوم يتناولها الجسم بصورة جيدة جداً، ولذلك يعتبر هذا المشروب مفيد جدا لكلاً من الأطفال والكبار.
6ـ يحارب أنواع عديدة من البكتريا
حيث أثبتت العديد من التجارب أن عصير الليمون يقوم بتدمير بكتريا الكثير من الأمراض المختلفة مثل الكوليرا والملاريا والدفتيريا وغيرها من الامراض الاخرى.
كما انه أيضاً يعتبر علاج فعال لمحاربة حب الشباب.
7ـ شفاء الاغشية المخاطية
وذلك نظراً لان عصير الماء والليمون يعالج قرحة المعدة ومن ثم يتم تجديد الغشاء المخاطي في المعدة.
8ـ خفض ضغط الدم
يستخدم عصير الليمون كدواء لخفض ضغط الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والاوعية الدموية وكذلك الحماية من السكتات الدماغية المفاجئة، حيث أثبتت جميع الدراسات العلمية أن نقص فيتامين ج في جسم الإنسان يؤدي إلى الإصابة بالمزيد من الأمراض.
9ـ الحماية من الاصابة بمرض الإمساك
حيث أن شرب كوب من الماء والليمون سواء كان دافئاً أو ساخناً بشرط أن يكون على الريق يعمل على تليين وتحريك الجهاز الهضمى مما يمنع الاصابة بمرض الامساك.
10ـ خسارة الوزن
إن الماء والليمون لديهم القدرة على دعم فقدان الوزن، حيث أن شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار بنصف ساعة يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
ويمكن القول ان رجيم الماء والليمون يمكنه أن يفقدك عشرة كيلو جرام في الشهر الواحد وذلك في حالة قيامك باتباع رجيم الماء والليمون كحمية غذائية.
11ـ منع تكوين حصوات الكلى
حيث ان عصير الماء والليمون يمنع تكوين حصوات الكلى نظراً لاحتواء الليمون على حمض الستريك الذى يمنع تكوين الحصوات، بالاضافة الى ان شرب الماء نفسه يمنع تكوين الحصوات، وبالتالى فان شرب الماء مع الليمون يعتبر علاج فعال للوقاية من احتمالية تكوين حصوات الكلى.
12ـ تحسين رائحة الفم
- حيث ان شرب الماء والليمون يعمل على إزالة الروائح الكريهة من الفم الناتجة من تناول بعض الاطعمة مثل البصل والثوم والسمك وغيرها من المأكولات ذات الرائحة النفاذة.
- ولذلك ينصح بشرب كوب من الماء والليمون بعد تناول تلك الوجبات مباشرة، وكذلك عند الاستيقاظ لضمان ازالة أي أثر من تلك الروائح.
- كما أن الليمون له دور حيوي وفعال في زيادة إفراز نسبة اللعاب، وشرب الماء يمنع حدوث حالات جفاف الفم ومن ثم كل هذا يؤدى الى ازالة رائحة الفم الكريهة والتي تنتج من حدوث نمو البكتيريا داخل الفم.
13ـ خفض نسبة الكولسترول
وذلك لأن المركبات التي توجد في قشور الحمضيات يكون لديها قدرة كبيرة على خفض نسبة الكوليسترول، وقد أجريت عدة دراسات علمية في هذا الشأن وأثبتت جميعها أن مركبات قشرة الليمون عندما تتحد بالكيماويات الحمضية الأخرى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول.
هناك العديد من الوصفات الهامة والتي تعد أمنة بشكل كبير يمكن استخدام الليمون بها والتمتع بمميزاته على الجسم والبشرة، ومنها طريقة ازالة شعر الوجه نهائيا ويمكنك التعرف على الطريقة بالخطوات عبر موضوع: إزالة شعر الوجه نهائيا بالنشا والليمون وماء الورد
فوائد تناول كوب من الماء بالليمون صباحاً وقبل النوم
هناك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان من تناول كوباً من الماء بالليمون على مدار اليوم خاصاً في فترة الصباح الباكر وقبل النوم مباشرة، وفيما يلي سوف نوضح أهم تلك الفوائد التي تنتج من تناول كوب من الماء والليمون صباحاً ومساءً:
1ـ فوائد تناول كوب من الماء بالليمون صباحاً
إن الحرص والمواظبة على تناول كوباً من الماء بالليمون في فترة الصباح الباكر له العديد من الفوائد التي تؤثر ايجابياً على صحة الانسان، حيث انه يعمل على:
- تقوية جهاز المناعة الموجود داخل جسم الإنسان، حيث أن الليمون من الحمضيات كما أنه نوع من أهم أنواع الخضراوات التي تعمل على مساعدة الجسم في الحفاظ على نشاطه وحيويته.
- الحفاظ على أداء وظائف كافة اعضاء جسم الانسان بكفاءة عالية، نظراً لاحتواء الليمون على نسبة عالية جداً من فيتامين سى (C) والذى بدوره يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على جهاز المناعة وتقويته.
- مكافحة الفيروسات والميكروبات، حيث أن الليمون يحتوى على العديد من الخصائص المضادة للميكروبات والتي تعمل على مقاومة الفيروسات المختلفة مثل البرد والإنفلونزا، كما تجعلها بعيدة عن جسم الانسان أطول فترة ممكنة.
- يساعد جسم الإنسان على امتصاص الحديد بصورة جيدة، نظراً لاحتوائه على حمض الاسكوربيك، وبالتالى يؤدى ذلك إلى تقوية جهاز المناعة لدى جسم الانسان.
- زيادة نسبة قلوية جسم الإنسان، حيث أن الليمون هو من أكثر الأطعمة التي تعتبر قلوية للجسم رغم أنه يبدو حامضاً، حيث أن الليمون يحتوي على عدة احماض مثل حمض الستريك وحمض الاسكوربيك اللذان يعملان على تقليل الحموضة في جسم الإنسان أثناء عملية التمثيل الغذائى.
- تحسين عملية الهضم نظراً لاحتوائه على عدة ألياف تعتبر مسئولة عن نجاح عملية الهضم، كما أنها تساعد الجسم في اخراج المواد الضارة والغير مرغوب فيها.
- مساعدة الجسم في الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، حيث أن الليمون يحتوى على عنصر البكتين الذي يلعب دوراً أساسياً في مكافحة الجوع وشعور الجسم بعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة أطول بكثير من الفترة المعتاد عليها.
- يعتبر من المواد الطبيعية التي تستخدم كمدر للبول، حيث أن الليمون يعمل على اخراج السموم والمواد الضارة عن طريق زيادة معدل التبول في الجسم، ومن ثم ازالة اكبر نسبة من السموم بالاضافة إلى تعزيز وظائف الكلى بشكل جيد.
- تسريع عملية التمثيل الغذائى، نظراً لأن اضافة الماء إلى الليمون يعمل على ازالة السموم من كلاً من الكبد والكلي، بالاضافة إلى امكانية ازالة السموم بشكل سريع، وبالتالي يتمكن الجسم من تسريع عملية التمثيل الغذائى بنسبة كبيرة.
2ـ فوائد تناول كوب من الماء بالليمون قبل النوم
- إن الحرص والمواظبة على تناول كوباً من الماء بالليمون الدافئ قبل الذهاب الى النوم مباشرة له العديد من الفوائد التي تؤثر ايجابياً على صحة الانسان، حيث انه يعمل على تنحيف الجسم وفقد الوزن.
- ولذلك يلجأ الكثير من الناس أصحاب الأوزان الكبيرة والزائدة إلى شرب كوباً من الماء بالليمون قبل الذهاب الى النوم يومياً وبشكل منتظم من أجل خسارة الوزن بشكل طبيعى ودون حدوث أي مضاعفات صحية لهم.
- كما أن شرب الماء بالليمون قبل النوم يعمل على التحكم في معدل الكيلو جرامات المرغوب في خسارتها، بالاضافة إلى أنه يعتبر بمثابة مثبت للتنحيف وذلك من أجل الحفاظ على وزن الجسم بعد الانتهاء من عملية الرجيم.
كيفية اعداد الماء مع الليمون
يمكنك اعداد كوباً من عصير الماء والليمون من خلال اتباع الخطوات التالية:
- احضر كوب من الماء الدافئ أو كوب من الماء المغلي.
- قم بإحضار نصف ليمونة طازجة.
- قم بعصر نصف ليمونة على كوب الماء.
- قم باضافة السكر أو العسل الأبيض حسب الحاجة.
- يمكن اضافة اشياء أخرى إلى هذا الكوب من اجل اكساب العصير نكهة ذات مذاق خاص مثل اضافة قليلاً من النعناع أو القرفة أو الزنجبيل أو البرتقال أو الخيار وغيرها حسب الرغبة.
الماء بالليمون علاج السمنة
- يستخدم الماء بالليمون في علاج أمراض السمنة، حيث أنه يعتبر من الوصفات الطبيعية الفعالة التي تستخدم من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الأجزاء المختلفة من الجسم خاصة في منطقة المعدة والبطن.
- كما أن الأطباء وأخصائي التغذية ينصحون بشرب الماء والليمون على الريق صباحاً، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن شرب كوب كبير من عصير الليمون مع اضافة الماء والزنجبيل بعد القيام بغليه جيداً وتركه فترة يعتبر من أفضل الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن.
- كما يمكن أيضاً شرب الماء الفاتر مع بعض شرائح الليمون في الصباح الباكر وذلك قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة يمكن ذلك الجسم من الاستفادة من عصير الليمون.
- ويرجع الإعتماد على تناول مشروب الماء والليمون في عملية التخسيس نظراً لأن الليمون لا يترتب عليه أي آثار جانبية كما هو الحال بالنسبة للعديد من أدوية التنحيف، بالإضافة إلى أنه يساعد في التحكم في مقدار الوزن المراد فقدانه وذلك أكثر من غيره من الطرق الأخرى.
- حيث أن هذا المشروب يعتبر مشروباً سحرياً نظراً لقيامه بإنقاص كميات كبيرة من الدهون المترسبة وكذلك الشحوم الموجودة في الجسم فهو يقضى عليها تماماً، كما أنه يساعد في القضاء على الدهون من كلاً من الأرداف والجسم أيضاً.
- بالإضافة إلى قيام هذا المشروب بتخليص الجسم من السموم، كما انه يساعده من أجل تصحيح أساليب التغذية الخاطئة التي يتبعها الجسم في كثير من الأحيان
- ولكي تحصل على أفضل النتائج يجب الالتزام بشرب الماء بالليمون بنفس الكميات وفي نفس الأوقات التي يتم فيها تناول هذا المشروب، مع مراعاة عدم ترك يوم دون أن يتم تناول هذا المشروب في وقته المحدد.
بعض تجارب شرب الماء والليمون لانقاص الوزن
تم إحضار مجموعة من النساء واخضاعهم لإجراء بعض التجارب عليهم من اجل انقاص الوزن وقد تم تقسيمهم الى مجموعتين:
- المجموعة الاولى: قامت بشرب اكواب من الماء والليمون يومياً وبصورة منتظمة مع القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية، وكانت النتيجة أنهم قاموا بفقد العديد من الكيلو جرامات بصورة سريعة.
- المجموعة الثانية: قامت بشرب اكواب من الماء والليمون يومياً وبصورة منتظمة مع عدم القيام بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وكانت النتيجة أنهم قاموا بفقد العديد أيضاً من الكيلو جرامات بصورة مناسبة فقد كانت النتيجة مرضية أيضاً.
فوائد رجيم الليمون
أن رجيم الليمون له العديد من الفوائد التي تؤثر على الجسم بشكل إيجابى، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تخليص الجسم من كافة السموم وخاصة الأمعاء.
- إنقاص الوزن بطريقة سريعة وصحية.
- السيطرة على معدل زيادة الوزن.
- العمل على استرخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية.
- تقليل نسبة الدهون في الجسم.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من شرب الماء والليمون
لكي تستطيع أن تحقق أقصى استفادة ممكنة من شرب الماء والليمون يجب عليك أن تقوم باتباع النصائح التالية:
- يجب القيام بشرب الماء والليمون باستمرار وبصورة منتظمة.
- إضافة المزيد من عصير الليمون إلى الماء.
- استخدام الليمون الطازج وعدم استخدام الليمون الصناعى.
- استخدام الليمون ذي اللون الأصفر اللامع والبعد عن الليمون ذي اللون الأخضر أو اللون الاصفر الباهت لأن تلك الألوان تدل على أن الليمون لم ينضج بعد.
- تجنب استخدام الليمون الأخضر نظراً لزيادة نسبة الحموضة به، وقلة نسبة فيتامين ج به.
- اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة نظراً لاحتواء هذا النوع من الليمون على كمية كبيرة من العصير أكثر من تلك الكمية التي توجد في الليمون ذي القشرة السميكة.
- كما يمكن القيام بعصر الليمون وتجميده في قوالب بالفريزر وذلك لضمان توفره عند الحاجة إليه.
- ينصح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار بدون استثناء ولكن بشرط ان يتم تخفيفه بالماء نظراً لأن الليمون الصافي من الممكن أن يؤذى من يتناوله في بعض الأحيان نظراً لاحتوائه على أحماض يمكنها تهيج أغشية الجهاز الهضمى كما يمكنها إحداث اضراراً في الأسنان.
افضل وصفات رجيم الليمون
الوصفة الأولى
المكونات
- عدد ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج.
- نصف لتر ماء.
- كمية قليلة من الفلفل الأحمر.
طريقة تناول هذه الوصفة للحصول على أفضل النتائج
يمكن الحصول على افضل النتائج المرجوة من اتباع هذه الوصفة باحدى الطريقتين التاليتين:
- يتم تناول هذا الشراب مرة واحدة كل ساعتين.
- يتم تناول هذا الشراب في الصباح الباكر ثلاث مرات في الشهر مع مراعاة اتباع حمية غذائية صحية على مدار الشهر.
الوصفة الثانية
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- ليمونة يتم تقطيعها الى شرائح.
- كمية قليلة من الليمون.
طريقة تناول هذه الوصفة للحصول على أفضل النتائج
يتم نقع الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون طوال فترة الليل ثم يتم تناوله في الصباح الباكر على الريق.
حمية غذائية كاملة باستخدام الماء والليمون
سوف نوضح فيما يلي نظام رجيم خاص لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية وفعالة معتمدة على عصير الماء والليمون.
1ـ قبل وجبة الفطور
شرب كوب من خلطة الليمون وهي عبارة عن عدد لترين ماء، وعصير ليمون مكون من ستة حبات ليمون، ومائة وعشرون ملليمتر من العسل الطبيعى، وأوراق النعناع.
ويتم تحضير الخلطة من خلال تدفئة الماء ثم يتم إضافة جميع المكونات السابقة ثم نترك هذا الخليط لمدة ليلة كاملة وبعد ذلك يتم اضافة مكعبات ثلج لهذا الخليط.
2ـ وجبة الإفطار
فواكه مشكلة بالاضافة الى عدد عشر حبات من المكسرات.
3ـ قبل وجبة الغذاء
شرب كوب من خلطة الليمون.
4ـ وجبة الغذاء
سلطة مشكلة مضاف إليها زيت زيتون وخل تفاح، وعدد بيضتين مسلوقين، وفواكه مشكلة.
5ـ قبل وجبة العشاء
شرب كوب من خلطة الليمون.
6ـ وجبة العشاء
سمك مشوي او صدر دجاج مشوى، وخضار سوتيه.
ويمكن ايضاً شرب كوب من خلطة الليمون قبل النوم بساعتين.
نصائح هامة لضمان نجاح الرجيم
هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في فقد المزيد من وزنهم ويبدأون بالفعل في اتباع حمية غذائية من أجل ضمان انقاص وزنهم ولكنهم في النهاية لا يحصلون على النتيجة المرجوة، وهنا سوف نوضح عدة نصائح يمكنكم في حالة اتباعها ان يتم نجاح الدايت الخاص بكم:
- قم بشرب كوب من الماء والليمون الدافئ على الريق وذلك قبل الاكل بنصف ساعة.
- ركز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- حاول أن تشرب أكواب من الماء والليمون على مدار اليوم، ويفضل أن يصل عدد هذه الأكواب من كوبين الى ثلاثة اكواب.
- اعتمد على الليمون في جميع الاكلات التي تأكلها خلال يومك.
- تناول الفواكه المختلفة خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سى مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت.
- بالاضافة الى تناول الخضراوات المختلفة التي تحتوى على فيتامين سى مثل البروكلي والثوم وكذلك الشمر.
- أكثر من تناول الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
- تناول وجباتك في فترات زمنية محددة.
- قم بشرب كوبين من الماء والليمون قبل تناول وجبة الغذاء والعشاء.
- مارس التمارين الرياضية بشكل يومي إن أمكن أو من ثلاث مرات إلى خمس مرات في الأسبوع.
- لا تتناول أي اطعمة قبل النوم بخمس ساعات على الاقل.
- تجنب الملح والسكر بقدر الإمكان.
افضل وصفة لتجنب انتفاخ المعدة باستخدام الليمون
كثيراً ما نشعر بحدوث انتفاخ في المعدة بعد تناول أطعمة معينة، وهنا يمكن الاعتماد على شراب الليمون من أجل القضاء على انتفاخ المعدة، وفيما يلي سوف نوضح افضل طريقة لتجنب انتفاخ المعدة بواسطة الليمون:
1ـ المكونات
- عصير ليمونة.
- قشر ليمون.
- نصف لتر ماء.
2ـ طريقة تناول هذه الوصفة للحصول على أفضل النتائج
يتم نقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم بعد ذلك يتم إضافة عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويفضل شرب هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار مباشرة.
نصح العديد من الأطباء الأشخاص الحريصين على فقدان المزيد من الوزن الزائد على تناول شرب الليمون على الريق، ولذا قمنا بإعداد هذا الموضوع والذي يمكنك زيارته عبر الضغط على الرابط التالي: شرب الليمون على الريق وطريقة تناوله لخسارة الوزن
اضرار الاكثار من تناول مشروب الماء والليمون
على رغم من الفوائد العديدة الناتجة من تناول مشروب الماء والليمون إلا أن الإفراط والإكثار منه قد يؤدى إلى حدوث بعض الأضرار مثل:
1ـ الإصابة بحموضة في المعدة
حيث ان بعض الناس يشعرون بحموضة في المعدة نظراً لاحتواء الليمون على حامض الستريك، وذلك على الرغم من أنه لا يسبب أي أضرار لدى البعض الآخر نظراً إلى تحوله إلى مادة قلوية في الجهاز الهضمي.
وعادة تحدث تلك الحموضة عندما تكون العضلة العاصرة المريئية والتي توجد بين المرئ والمعدة لا تقوم بأداء مهامها بشكل سليم، مما يؤدى ذلك إلى عودة الحمض مرة ثانية من المعدة إلى المرئ وهنا تحدث الحموضة أو ما يعرف باسم الارتداد المعدي المريئي.
2ـ حدوث ضعف في مينا الأسنان
حيث أن الليمون يحتوى على حامض الستريك الذي يضعف مينا الاسنان مع الوقت، ولذلك ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الانتهاء من شرب الليمون وذلك لتجنب الآثار الضارة التي يمكن أن يحدثها حامض الستريك في الأسنان.
3ـ مدراً للبول
حيث أن الإكثار من شرب الماء والليمون يشعر الشخص بالحاجة إلى دخول الحمام بشكل متكرر وأكثر من مرة خلال اليوم نظراً لزيادة كمية المياه المستخدمة.
مما سبق يتضح لنا اهمية شرب الماء والليمون طوال اليوم ومدى الفائدة التي تعود على جسم الانسان من وراء ذلك، ولذلك ننصحك عزيزى القارئ بالحرص والمواظبة على تناول عصير الماء والليمون بشكل يومى حتى تحظى بحياة صحية رائعة خالية من الأمراض.
