أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط

أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط

يمكن أن تكون أفضل 13 نوعًا من الأطعمة المفيدة لتساقط الشعر صحية ومتوازنة من خلال اتباع نظام غذائي لحماية الشعر من تساقطه وجفافه ، وبالتالي العناية بالشعر.لذلك ، من خلال مقال اليوم ، سنوفر لك 13 من أفضل الأطعمة لتساقط الشعر على موقع إيجي بريس

13 نوع من الأطعمة الأكثر فائدة لتساقط الشعر

أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من تساقط الشعر تشمل:

1- بيض الثعلبة

يحتوي البيض على الكثير من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية ، بالإضافة إلى احتوائه على البيوتين الذي يعزز نمو الشعر بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر مهمة مثل المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تزيد من إنتاج المواد الدهنية الطبيعية. مفيد لبصيلات الشعر.

»نوصي أيضًا بقراءة المزيد من المعلومات التالية: خلط البيض يمكن أن يطيل شعرك ، وفوائد البيض في ترقق الشعر وتساقطه وتجفيفه.

2- الدجاج لتساقط الشعر

يساعد البروتين الموجود في الدجاج على توفير الأحماض الأمينية للشعر ، مما يزيد من فرص نمو الشعر ، كما يساعد على منع تساقط الشعر وتقصفه وضعفه.

3- الخضار الورقية الداكنة لتساقط الشعر

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالمعادن والفيتامينات والمواد الدهنية التي يمكن أن تزيد من الآثار المفيدة لبصيلات الشعر ، لأنها يمكن أن تحمي الشعر من التساقط والجفاف ، ويمكن أن تزيد من رطوبة الشعر. على سبيل المثال ، الخضار الورقية الخضراء مفيدة للشعر الخضار تشمل السبانخ والملوخية والخس والجرجير.

4-تساقط شعر السمك

تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر وتقويته ومنع جفافه وتقصفه ، واستعادة حيوية ونضارة الشعر ، وتشمل المحار والسردين والسلمون ، لذلك يفضل تناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع للحصول على ما يكفي من فوائد السمك.

5- المكسرات لتساقط الشعر

تحتوي المكسرات على بروتينات وأحماض أمينية تساعد على منح الشعر مرونة ورطوبة ، كما أنها تحتوي على معادن مثل السيلينيوم والزنك التي تساعد على حماية الشعر من الجفاف والتساقط.

6- تساقط الشعر من الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامين ب الذي يعتبر من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر. نظرًا لأن هذه الحبوب يمكن أن تنظم إفراز المواد الدهنية المهمة ، وبالتالي تحافظ على الرطوبة وتمنع الشعر من التبييض ، تحتوي هذه الحبوب أيضًا على الحديد والزنك ، وهما مفيدان للشعر.

»نوصي أيضًا بقراءة المزيد من المعلومات لمزيد من المعلومات: أفضل شامبو موصى به من قبل أطباء الجلد للتخفيف وتساقط الشعر.

7- تساقط الشعر بالأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على أحماض أمينية تساعد على حماية الشعر من تساقط الشعر ، كما يحتوي على فيتامين إي وفيتامين سي الضروريان لنمو الشعر وتطوره.

8- زبادي تساقط الشعر

يحتوي الزبادي على بروتينات تساعد على حماية الشعر من تساقطه وجفافه ، كما يحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وتقوية الشعر.

»نوصيك أيضًا بالحصول على مزيد من المعلومات ، يرجى قراءة: خليط الموز للشعر التالف والمتساقط والجاف

9-تساقط الشعر ببذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر ، مثل السيلينيوم والبروتين والبوتاسيوم والبيوتين والحديد والنحاس وفيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والمغنيسيوم ونسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وأوميغا 6. كمية منه ؛ نظرًا لأن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، فيمكن رشه على السلطات أو الخضار أو إضافته إلى الخبز.

10-البطاطا الحلوة لتساقط الشعر

تحتوي البطاطا الحلوة على β-carotene ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن تحويلها إلى فيتامين A في جسم الإنسان ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان والتساقط والهشاشة.

11- سقوط الجزر على الشعر

يحتوي الجزر على الكثير من β-carotene وهو من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر كما يحتوي على فيتامين A الذي يساعد فروة الرأس على طرد المواد الدهنية ويمكن تناول الجزر بالأشكال التالية: عصير أو شوربة أو أكل الجزر الطازج ، أو الحديد والبخار منها.

12-دقيق الشوفان لتساقط الشعر

يحتوي الشوفان على الكثير من الزنك والنحاس والبروتين وفيتامين ب ، وهي عناصر مهمة تساعد في منع تساقط الشعر ، كما يحتوي على العديد من المعادن ، مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلها يمكن استخدامها لنقع الشوفان. لبضع ساعات ، يمكن استخدامه أيضًا كجزء من السلطة أو كوجبة خفيفة.

13-لحوم البقر لتساقط الشعر

يحتوي لحم البقر على الحديد والزنك وفيتامين ب ، وهي عناصر تساعد على نمو الشعر ، ويجب تناول اللحوم الطازجة مرة أو مرتين في الأسبوع.

»نوصي أيضًا بالحصول على مزيد من المعلومات لقراءتها: أفضل الزيوت الأساسية والوصفات لتساقط الشعر

هنا ، توصلنا إلى نهاية هذه المقالة ، وبعد توضيح المعلومات حول أكثر 13 نوعًا من الأطعمة الفعالة لتساقط الشعر ، نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك.