أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكيف تتعلمها؟

أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكيف تتعلمها؟

تحظى الفنون القتالية العشرة الأولى للدفاع عن النفس بشعبية كبيرة بين الأطفال والكبار ، وكثير من الناس أكثر استعدادًا لتلقي التدريب على تمارين الدفاع عن النفس لتقوية عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الجسم البشري. الأيدي والأرجل وغيرها تدرب أهدافًا أخرى للدفاع عن الروح. عندما تكون الروح تحت احتياجات مختلفة ، في النهاية ، تمثل الروح تمرينًا مفيدًا للصحة الجسدية. يجب استخدامه بشكل صحيح ولن يسبب ضررًا للآخرين. في هذه المقالة على موقعنا ، سنشرح بشكل أكبر اختلافهم أنواعًا من أجل اختيار نوع الشخصية المناسب.

أفضل عشرة فنون الدفاع عن النفس

هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكن تعلمها لغرض الدفاع عن النفس ، ولكن قبل أن تبدأ في ممارسة الدفاع عن النفس ، يجب أن تفهم قوانينها وأسلوبك الخاص لتحديد ما إذا كانت مناسبة ، أو من الأفضل اختيار نوع آخر. الفن هو:

1- التايكوندو

أفضل عشرة فنون الدفاع عن النفس

التاريخ الرياضي:

• ظهرت هذه الرياضة مؤخرًا في أواخر السبعينيات.
• بدأ في الولايات المتحدة ، وانتشر بسرعة ، وتم الاعتراف به في أجزاء أخرى من العالم.
• لها قواعدها ومهاراتها الخاصة في التعامل مع الخصوم ، وتجعلها فريدة من نوعها من خلال التحكم في الخصوم باستخدام اللكمات الدفاعية وضربات الركبة.
• يجب أن تكون الحركة سريعة ومستمرة ومباشرة.

لا تفوت المزيد من المعلومات حول ما يلي: حركة الدفاع عن النفس غير المسلحة والتكنولوجيا المستخدمة

كيفية ممارسة التايكوندو:

• يمكن تمرير ركلة أمامية سريعة ومفاجئة إلى ذقن الخصم.
• إذا كان اللاعب قادرًا ، فيمكنه استخدام قوته لتوجيه الركلة حتى لا يتمكن الخصم من الرد أو التحكم في الضربة.
• في هذه الحالة ، قد تنفخ رقبة الخصم ، أو قد تنكسر بعض الأسنان ، وفي بعض الحالات قد يعض لسانه.
• من الممكن أيضًا الاقتراب من الخصم والإمساك بسلاحه ، مما يجعله أكثر ارتباكًا وخوفًا من ثقتك بنفسك.
• واستخدام هذا الخلط لتوجيه ضربة قوية للأنف قد يتسبب في حدوث كسور خطيرة.

2- رياضة الكاراتيه

التاريخ الرياضي:

• تعتبر واحدة من أكثر الرياضات شعبية منذ العصور القديمة ، ويمكن إرجاع أصولها إلى عام 1300.
• وميزة هذه الرياضة أنه لا يتم استخدام أسلحة ، لأن اللاعب خالي الوفاض ، لذلك يكفي استخدام اليدين والقدمين كأسلحة كافية للكاراتيه.
• هذه الرياضة ليست مهمة فقط للدفاع عن النفس ، ولكنها أيضًا واحدة من أفضل الرياضات المفيدة لصحة الإنسان.
• تم استخدامه للتعامل مع اللصوص والمجرمين في الماضي ، لكن مدير اللعبة من الساموراي يحظر استخدام الأسلحة فيه.

أشهر لاعبي الكاراتيه:

• بروس لي.
• شون كونري.
• جين كلاود فاندام.

أشهر مدارس الكاراتيه:

• مدرسة كيوكشن.
• تشتهر مدرسة شوتوكان بالأنماط الأكثر تقدمًا التي انتشرت في البلدان حول العالم.
• تتميز مدرسة جوجوريو بأسلوب عنيف صارم يتم تحقيقه من خلال ممارسة الكثير من الضغط على مفاصل الخصم.
• تشبه المدرسة الواقعة على طريق شنغهاي أسلوب جوجستو الياباني.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن المصارعة اليونانية الرومانية وقواعد اللعبة

3- الجودو

الحركة التأسيسية:

• بدأت اللعبة في اليابان.
• مؤسسها هو الدكتور جيجورو.
• هذا لأنه عرضة للعنف والتنمر من الآخرين.
• هنا ، تعلم وفهم بعض قواعد وأساسيات الرياضات الأخرى المستخدمة للدفاع عن النفس ، مثل الجوجيتسو والرياضات الأخرى.
• لذلك ، كان قادرًا على إنشاء مؤسسته الجديدة لتشكيل قواعد الجودو.

كيفية ممارسة الجودو:

• تعتمد اللعبة على استخدام قوة الخصم واستغلالها في التعامل معه ، لذلك فهي تتميز بعدم احتياجها لقوة بدنية كبيرة.
• إنهم لا يقاتلون خصومهم ، بل يعتمدون بدلاً من ذلك على إلقائه أرضًا ، ثم شل الحركة معظم الوقت ، ويعانون من الاختناق ، ويستخدمون أساليب تجعله يشعر بألم شديد.
• لكن Jigoro ، مبتكر هذه الرياضة ، حريص على استبعاد الحركات القتالية الخطيرة من اللعبة ، لذلك سيتم ترخيص اللعبة وإدراجها في الأولمبياد.

بعد الحصول على معلومات حول أفضل عشرة فنون قتالية للدفاع عن النفس ، يمكنك التعرف على ما يلي: شروط كمال الأجسام وتوصيات للمبتدئين في كمال الأجسام

4- تمارين أيكيدو لحماية نفسك

تاريخ التأسيس:

• نشأت في اليابان عام 1900.
• تنقسم كلمة أيكيدو إلى قسمين ، لأن ai تعني الفهم والتوافق ، ومن أجل التعبير عن الطاقة الخفية والموجودة داخل كل شخص ، يُعتبر من الصعب عرضها أو الحصول عليها
• بالنسبة إلى Aldo ، هذا يعني أنه يمكنك استخدام قوة خصمك ضده.
• ومع ذلك ، فهذه اللعبة تقوم على أسلوبها في حماية اللاعب وعدم الإضرار بالخصم بشكل خطير.
• الهدف هو الحصول على سلاحه دون إصابة الخصم.

القواعد الرياضية:

• يمكن استخدام هذا السلاح أثناء التدريب.
• يمكنه التعامل مع السيوف والسكاكين هناك.
• أخبر أحد مؤسسي اللعبة طلابه أنه عند الدخول لمهاجمة الخصم ، يجب أن تكون مستعدًا لمواجهة تحدي الموت والاستهزاء.
• يجب أن يتمتع رياضيو أيكيدو ببعض المهارات المهمة ، مثل: التلقائية والتفاعل ، والقدرة العضلية والتوافق العصبي ، والقدرة على الدفاع عن أنفسهم بحماس.
• ستيفن سيجال من الولايات المتحدة هو أحد أشهر لاعبي أيكيدو.

5- حركة كراف ماجا

• تعد Krav Maja واحدة من أفضل عشر فنون الدفاع عن النفس للدفاع عن النفس. اللعبة نفسها ليست فنون قتالية ، ولكنها لعبة تجمع بين أساسيات وأساليب العديد من فنون الدفاع عن النفس الأخرى.
• نشأت في إسرائيل وكانت تستخدم في الأصل من قبل القوات الخاصة الإسرائيلية.
• تتميز هذه الرياضة بالعنف الشديد الذي يمكن أن يلحق الضرر بالخصوم وأجزاء مهمة من أجسامهم.
• يستهدف نوبات العين والرأس ويمكن أن يصل إلى ارتجاج في المخ ويتلف الأعضاء التناسلية.
• يمكنك استخدام الأسلحة واستخدامها لمهاجمة المعارضين.
• تتكون هذه الرياضة من ثلاث مراحل: في البداية ، سواء كانت هجومًا مباشرًا أو باستخدام الأسلحة ، يجب عليك مواجهة خصمك ؛ المرحلة الثانية هي منع الخصم من الاستعداد للهجوم ، وأخيراً يكون للمهاجم السيطرة الكاملة بحيث لا يستطيع الدفاع عن نفسه.

6-جيو جيتسو

• تعتمد هذه الرياضة على الإمساك بالخصم ومحاولة إلقائه أرضًا.
• نهجهم يختلف عن الرياضات الأخرى التي تهدف إلى الدفاع عن النفس.
• هذا بسبب وجود العديد من الإجراءات المتاحة ، مثل عض العدو أو القيام بأعمال حيلة مثل الرقص.
• إذا تم دمج هذه الأسس مع Gesto Aviation ، فسنكون لدينا حركة دفاع عن النفس ناجحة للغاية.
• ولجأ الساموراي إلى ذلك في اليابان بعد إجبارهم على عدم استخدام السلاح.
• أصبحت واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.

7- الدفاع عن النفس في التايكوندو

• تشتهر هذه الرياضة بأهمية استخدام القوة العضلية والعقلية في نفس الوقت.
• يستخدمون قوة القدمين والقدمين والقدرة على الاستجابة للمرونة والمتانة والسرعة لأداء التمارين.
• يمكن للكثير من الناس ممارسة التايكوندو لأنها تعتمد على ضرب الطوب بأيديهم أو بأقدامهم.
• لديها إمكانية الوصول إلى الألعاب الأولمبية ، حيث يتدرب ملايين الأشخاص في أكثر من 100 دولة حول العالم.
• يمكن لحوالي 3 ملايين لاعب استخدام الحزام الأسود.

8-حركة الكونغ فو

• هذه بداية هذه الرياضة في الصين.
• إنها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم وغالبًا ما تستخدم في أفلام هوليوود العالمية.
• وهي من أقدم الرياضات المستخدمة للدفاع عن النفس.
• لكنها لا تعتمد على العنف واستخدام الأساليب والأسس لإيذاء الخصوم ، بل تهتم بالمبادئ والأخلاق.
• طرق دفاعه تأتي من بعض الحيوانات ، مثل النمور والنسور.
• تختلف الطريقة باختلاف تضاريس الدولة ، لأن بعض الدول تستخدم الأقدام والبعض الآخر يستخدم الأقدام.
• مصطلح “كونغ فو” يعني تحقيق النجاح من خلال العمل الجاد والتعب والمشقة.

9- النينجا سبورتس

• ظهرت لأول مرة في أمريكا الشمالية ، خاصة بعد سلسلة الأطفال “Teenage Mutant Ninja Turtles”.
• لكن نموها الرئيسي في اليابان.
• ويستخدم اليدين والقدمين والعديد من الاسلحة كالسيوف والرماح.
• يستخدم العديد من معلمي التربية البدنية أيضًا بعض تقنيات الدفاع عن النفس.

10- البرازيل جيستو (جيستو) الرياضات الجوية

• لم تظهر في البرازيل ، لكنها لعبة من أصل ياباني ، لكنها تم تطويرها وممارستها على نطاق واسع في البرازيل.
• اعتمد على ضرب الكرة لإسقاط الخصم على الأرض.
• تم تطوير جوهرها من قبل المقاتل ميتسو مايدا.
• إنه لاعب محترف وفاز بأكثر من 2000 مباراة.
• جعل من حركة الجستو واحدة من أشهر حركات الدفاع عن النفس في العالم.

ملخص الموضوع (6 نقاط)

1. التايكوندو هي واحدة من أفضل عشرة فنون الدفاع عن النفس للدفاع عن النفس وكانت في البداية تحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة.
2. الكاراتيه والجودو من أهم الرياضات في الدفاع عن النفس ، ويعتمدان بشكل أساسي على القوة
3. الأيكيدو من أوائل الرياضات التي ظهرت في اليابان ، باستخدام الأسلحة أثناء التدريبات.
4. Krav Maja هي رياضة ممتازة للدفاع عن النفس وواحدة من أكثر الرياضات عنفًا.
5. Jiu-Jitsu هي رياضة فريدة تعتمد على حركات العدو القاسية أو الخادعة.
6. التايكوندو والكونغ فو من الرياضات التي لا تعتمد على العنف المباشر ، بينما يعتمد النينجا على جميع حواس الجسد.