كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق أمنة

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق أمنة

كيف تزيل الدهون الثلاثية من الدم؟ من أكثر المشاكل شيوعًا في عصرنا ، لأن الكثير من الناس يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية التي تؤثر على صحتهم ، ويريدون معرفة كيفية مساعدتهم على تقليل هذه الدهون للبقاء بصحة جيدة ، وهو ما سيتم مناقشته في مقالتنا. موقع إيجي بريس.

اقرأ موضوع كيفية علاج انخفاض ضغط الدم هنا: علاج انخفاض ضغط الدم بالطعام

ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في جسم الإنسان ، وتأتي من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت ونسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويتم تخزينها في جسم الإنسان على شكل دهون ثلاثية الجليسريدات ولها تأثير كبير على القلب لأنها يسبب تصلب. مستويات عالية في الشرايين ودمهم يمكن أن يسبب إصابات. يعاني الناس من العديد من الأمراض الأخرى.

أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الدم سواء كانت مرضية أو بيئية أو قد تكون مرتبطة بنمط الحياة السيئ للأشخاص الذين يعانون من هذه الدهون ، ومن أهم هذه العوامل:

• تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الإنسان ، وخاصة السكر.
• زيادة الوزن.
• التدخين المفرط.
• الإفراط في شرب الكحول.
• هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• مرض السكري غير المنتظم.
• مرض الكبد.
• الامراض الوراثية.

من هنا يمكنك الحصول على كل ما تحتاجينه لإجراء اختبار حمل الدم بالأرقام من خلال الموضوع التالي: نتائج فحص حمل الدم بالأرقام

أعراض ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم

• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بالعديد من الأمراض التي تؤثر على صحته ، لأن هذه الزيادات يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وتؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض القلب.
• يمكن أن تسبب الدهون العالية التهاب البنكرياس الشديد ، وهو علامة على العديد من الأمراض الأخرى.
• يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون في الدم إلى متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع مستويات السكر في الدم.
• حدوث انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية.

ما الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية؟

• الدهون الثلاثية والكوليسترول عبارة عن مواد دهنية تسمى الدهون أو الدهون ، ولكن الدهون الثلاثية هي دهون صلبة في الجسم ، ولكن الكوليسترول مادة شمعية عديمة الرائحة ينتجها الكبد.
• الكبد هو أحد المكونات الرئيسية لتخليق الأعصاب وجدار الخلية ، فبالإضافة إلى تنظيم عملية الهضم وإنتاج الهرمونات ، يمكن أن يأتي الكوليسترول من اللحوم ، ويأتي الكولسترول النقي من اللحوم. لأنه لا يختلط بالدم ، يحرص الكبد أيضًا على جمع الكوليسترول بالإضافة إلى البروتين والدهون الثلاثية مع ناقلات خاصة.

يمكنك أيضًا التعرف على العلاج الطبي لارتفاع ضغط الدم بالأعشاب: استخدم الأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم

ولا يفوتك موضوع تعلم كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم: علاج انخفاض ضغط الدم

كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم

1_ خسارة الوزن

• عندما يأكل الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، فإنها تتحول إلى دهون ثلاثية ويتم تخزينها بواسطة الخلايا الدهنية ، مما يجعل الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن للتخلص من الدهون الثلاثية.
• أظهر عدد كبير من الدراسات أن فقدان حوالي 10٪ سيؤدي إلى انخفاض الدهون الثلاثية في الدم.

2_تقليل السكر

• يضاف السكر إلى الطعام ، فهو ليس من مكوناته الطبيعية ، فبالإضافة إلى المشروبات الغازية ، يتم استهلاك جزء كبير من السكر من خلال الحلويات وعصائر الفاكهة المصنعة.
• قد يتحول السكر الزائد في النظام الغذائي إلى دهون مما يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الدم ، لذلك فإن تأثير تقليل السكر في النظام الغذائي هو تقليل محتوى الدهون الثلاثية في الدم.

3_ تقليل الكربوهيدرات

• يتم تحويل الكربوهيدرات أحيانًا إلى دهون ثلاثية في الجسم وتخزينها على شكل خلايا دهنية ، وكما نعلم جميعًا ، يعتمد المطبخ العربي بشكل كبير على الأرز الغني بالكربوهيدرات ، والذي يمكن أن يسبب أمراض القلب لدى الإنسان.
• أظهرت الدراسات أن هناك مقارنة بين نسب الدهون الثلاثية لشخصين (الشخص الأول الذي يتناول الكربوهيدرات والشخص الآخر الذي لا يأكل الكربوهيدرات) ، حيث تبين أن الدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات استرات هي عدد قليل من السعرات الحرارية. أعلى من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

4 _ زيادة الألياف

• الألياف ليست وفيرة فقط في الخضار والفواكه ، ولكن أيضًا في الحبوب الكاملة في المكسرات والبقوليات. عندما تكون الألياف موجودة في النظام الغذائي ، لا تمتص الألياف الدهون فحسب ، بل تمتص السكر أيضًا في الأمعاء الدقيقة.
• بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أنه يمكن استخدام نخالة الأرز لتقليل الدهون الثلاثية في الدم ، وخاصة لمرضى السكري ، وقد أظهرت دراسة أخرى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الألياف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

نتعرف اليوم على أفضل دواء لفقر الدم وفقر الدم من خلال المواضيع التالية: أفضل دواء لفقر الدم وفقر الدم

طرق أخرى للتخلص من الدهون الثلاثية

1_ التمرين

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية ، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات ، في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتقليل الدهون الثلاثية. ويمكن أن تقلل التمارين الهوائية الوزن. ويتم إجراء هذا التمرين لمدة نصف ساعة 5 أيام في الأسبوع.

2_ تناول المكسرات والسمك

• تحتوي المكسرات على الكثير من أوميغا 3 والأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، لأنها أحماض دهنية غير مشبعة ، ضرورية لجسم الإنسان ، ويمكنها محاربة الدهون الثلاثية في الدم.
• لاحظ أن تناول 6 حبات من المكسرات في الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ، كما أن تناول الأسماك مهم جدًا لتقليل نسبة الدهون في الدم.

3_ اضافة بروتين الصويا للطعام

• يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون ، وهو مركب نباتي له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل الدهون الضارة في الجسم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فول الصويا أكثر أهمية من أي بروتين حيواني.
• أظهرت الدراسات أن فول الصويا يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية في جسم الإنسان مقارنة بالبروتين الحيواني ، ويوجد فول الصويا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك حليب الصويا والتوفو.

اقرأ هنا عن الآثار الجانبية للأدوية المرتفعة الضغط وعلاجها في المواضيع التالية: الآثار الجانبية للأدوية المرتفعة الضغط وعلاجها

المشروبات التي تخفض نسبة الدهون الثلاثية

1_ring

• وهي من الأعشاب الشائعة التي يمكن شراؤها في المنزل ، وهي تنتمي إلى عائلة البقوليات ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تنظم الشهية وتقلل من تناول الطعام البشري.
• أظهرت دراسة أجريت على 16 شخصًا تناولوا 6 جرامات من الحلبة يوميًا أنه بالإضافة إلى تقليل الجوع وعدم تناول الطعام بشكل كبير ، فقد شعروا أيضًا بالشبع.
• أفادت دراسة تم إجراؤها أن الأشخاص الذين يستهلكون مستخلص بذور الحلبة يمكن أن يقللوا من تناول الأطعمة الدهنية يوميًا ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية اليومية للشخص.

2_ الزنجبيل

• الزنجبيل من أفضل التوابل المصنوعة من الزنجبيل المزهر ، كما أنه يستخدم في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأعراض ، بما في ذلك التحكم في الشهية ، وهناك العديد من الدراسات التي تبين أن الزنجبيل يمكن أن يفقد الوزن.
• أظهرت دراسة أجراها أشخاص أن الزنجبيل يمكن أن يقضي على الدهون الثلاثية المتكونة في الدم ، بينما أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يستمرون في تناول الزنجبيل يمكن أن يفقدوا الوزن بسهولة ، ويمكن للزنجبيل زيادة مستوى التمثيل الغذائي ، ويمكنه امتصاص الدهون ومنع الشهية

3_ اوريجانو

• يعتبر البردقوش من الأعشاب المعمرة ، وينتمي لعائلة المريمية والزعتر ، والتي تشمل أيضًا النعناع وإكليل الجبل ، ويحتوي على أقوى مركب يمكن أن يحفز فقدان الوزن ويسمى كارفاكرول.
• بالإضافة إلى ذلك ، تستهدف بعض الدراسات الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تحتوي على دهون ، حيث يتناولون كارفاكرول ويزيد وزنهم ويمكن أن يقلل الدهون ، بالإضافة إلى أن كارفاكرول يمكن أن يؤثر أيضًا على الجينات والبروتينات المحددة. والتحكم في تكوين دهون الجسم.

4_ القرفة

• القرفة من التوابل العطرية ، وهي مصنوعة من لحاء الأشجار المتشابك ، وهي غنية بمجموعة متنوعة من المواد المضادة ولها فوائد عديدة لجسم الإنسان ، وقد أظهرت الدراسات أن القرفة يمكنها زيادة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الدم سكر .. شهية.
• أظهرت بعض الدراسات أن هناك مركبًا معينًا في القرفة يؤثر على الأنسولين ، ويمكن للقرفة أن تنقل السكر عبر الدم إلى الخلايا لاستهلاك الطاقة ، ويمكن أن تقلل من نسبة الإنزيمات الهاضمة لتفكيك الكربوهيدرات في الجسم. .
• أظهرت العديد من الدراسات أن القرفة يمكن أن تقلل الشهية وتقلل من الوزن ، بالإضافة إلى أن القرفة يمكنها أيضًا تطهير أي سموم في الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يرجى قراءة كيفية إزالة الدم من الأعشاب بالأعشاب من خلال الموضوع التالي: إزالة الدم من الحشائش بطريقة مذهلة

أفضل مشروب للتخلص من الدهون الثلاثية

1_ مستخلص البن الأخضر

• يوجد مستخلص البن الأخضر في العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن ، فهو مصنوع من حبوب البن غير المحمصة وغني بالعناصر الخضراء التي يمكن أن تفقد الوزن بشكل فعال ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص البن الأخضر يساعد في القضاء على دهون البطن.
• إذا تم استهلاك حبوب البن الخضراء ولم يكن هناك أي تغيير في السعرات الحرارية ، فإن حبوب البن هذه يمكن أن تفقد حوالي 2 كجم ، وتظهر الأبحاث الحالية أهمية تناول حبوب البن الخضراء كل يوم لأنها يمكن أن تزيل الدهون الثلاثية.

2_ الكمون

• وهو من أنواع البهارات المصنوعة من البذور المجففة والأرض ، وينتمي إلى مزايا نبات البقدونس لأنه يشتهر بنكهته الشهيرة بالبندق ولأنه يمكن أن يحرق الدهون بالإضافة إلى فقدان الوزن.
• تم إجراء بحث على حوالي 88 امرأة فقدن الوزن بسبب السمنة ، واستمرت الدراسة لمدة شهرين تقريباً ، وأثبتت أن النساء اللواتي يتناولن الحليب أثناء إضافة الحليب والكمون إلى وجبتين يمكن أن يحسن مستوى الكولسترول لديهن.
• يمكنهم أيضًا التخلص من الدهون الثلاثية ، والقضاء على الدهون الزائدة في الجسم ، والقضاء على الكوليسترول الضار ، وتقليل الوزن.
• وأظهرت دراسة أخرى أن هناك 55 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة ، وعندما تناولوا مكملات تحتوي على الكمون ، فقدوا وزنهم وتحسن التمثيل الغذائي لديهم.

3_ الهيل حب

• يعتبر الهيل من أفضل الأعشاب ولكنه غالي الثمن وهو عبارة عن زنجبيل خاص يصنع منه ويستخدم لصنع الطعام والخبز في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يحفز فقدان الوزن وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكربوهيدرات لا تفقد الوزن مثل الأشخاص الذين يتناولون الهيل.
• يمكن أن يقضي الهيل على دهون البطن لأنه يقوي الدهون في الدم ويمكنه التخلص من الدهون الثلاثية المتراكمة في الدم ، كما أن للهيل فوائد عديدة للجسم.

حسب الموضوع ، إليك المزيد من المعلومات حول تحليل الدم والمظهر وأنواع وأعراض الحمل: فحص الدم عند حدوث الحمل ، وأنواع اختبارات الدم وأعراض الحمل

أخيرًا ، تلخص مقالتنا كيفية إزالة الدهون الثلاثية من الدم؟ لأن زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم ستؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ، ولكن من خلال هذه المقالة تعرفنا على جميع الطرق التي تساعد في تقليل الدهون الثلاثية باستثناء اتباع العادات الصحية والنظام الصحي لتقليل نسبة الدهون في الدم ، نحن في انتظار تعليقاتك ومنشوراتك.