وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

سوف ننشر لكم اليوم وصفة نظام الغذائي الذي يسد الشهية ويعمل على تصغير المعدة، حيث هو ما يبحث عنه الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، لأن زيادة الوزن هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للعديد من الأمراض (مثل الأمراض المرتبطة بالقلب) ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى السمنة المفرطة.

مظهر الناس وعدم قدرتهم على ارتداء الملابس بحرية يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، وعندما يكتسب الوزن بسبب تناول الكثير من الطعام يصبح حجم المعدة أكبر ويمكن أن تمتص المزيد من الطعام في هذه الحالة خاصة في معظم في حالات فقدان الشهية سنوفر لك مكان تضيف فيه أفضل تركيبة طبيعية لإرضاء شهيتك.

تصغير المعدة بشكل طبيعي

هناك طرق عديدة لتصغير المعدة. يمكنك اللجوء إلى الجراحة أو ربط المعدة. يمكنك أيضًا الذهاب إلى جزيرة مثل جزيرة “الناجين” لتناول الأرز والسمك لأسابيع، ولكن بأسلوبي ستحقق ذلك دون تعريض صحتك للخطر ، لأنها تغطي جميع الاحتياجات الغذائية وتمثل تغييرًا يستمر زمن. إنه ليس نظامًا غذائيًا بسيطًا ، فهو سيغير طريقة تناولك للطعام.

اشرب الكثير من الماء لتقليل الشهية

يساعدنا الماء على الشعور بالشبع ، لذلك يُنصح دائمًا بتناول زجاجة من الماء وشربها كلما شعرنا بالجوع.

إذا كان الماء يبدو لطيفًا جدًا بالنسبة لنا ، فإن البديل والفكرة الجيدة أيضًا هي تحضير بعض التسريب ، مثل الشاي الأخضر . الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى جعلنا نشعر بالرضا ، هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة.

تأكل خمس مرات في اليوم

ضع نظامًا غذائيًا يتكون من خمس وجبات يوميًا ولا يسمح بمرور ساعات طويلة بين وجبة وأخرى. حدد أيضًا ساعات معينة لكل وجبة وحاول الالتزام بها حرفياً.

من خلال اتباع خطة الأكل هذه ، سنحافظ على أجسامنا بما يكفي من الطاقة حتى لا تتحلل في أي وقت ، كما أنها ستجعل عملية الأيض أسرع ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر الأبيض المكرر ، لأنها توفر سعرات حرارية بدون أي قيمة غذائية وهي أيضًا أطعمة توفر الطاقة التي يتم استهلاكها بسرعة كبيرة ، مما يجعلنا نشعر بالجوع في وقت قصير . إنهم لا يشبعون الأطعمة.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف هي الحل الأمثل للشعور بالامتلاء ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تستهلك قدرًا كبيرًا من الحجم في معدتنا. لهذا السبب ، فإن اتباع نظام غذائي غني بهذا النوع من الطعام ، بالإضافة إلى كونه صحيًا ، يمكن أن يمنعنا من تناول الطعام بين الوجبات .

أشهر وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

من أجل إرضاء شهيتك وتقليل حجم معدتك ، يمكننا اعتماد العديد من الوصفات المدهشة ، خاصة أن تقليل تناول الطعام وتقييد الشهية من أهم خطوات إنقاص الوزن ، والتي تعكس فقط حجم المعدة ، لذا فإن معدة يتقلص حجمها وتصبح غير قادرة على امتصاص الكثير. وأشهر هذه الوصفات كالتالي:

1 – وصفة الأفوكادو

نتناول نصف حبة أفوكادو بجانب الوجبة الرئيسية ، مما قد يؤدي إلى الامتلاء والامتلاء على المدى الطويل ، فتقل الشهية ولا يمكننا تناول كميات كبيرة من الطعام.

يمكنك معرفة الكثير من المعلومات المهمة حول جراحة المجازة المعدية من خلال قراءة المواضيع التالية: نصائح قبل وبعد جراحة المجازة المعدية والترتيبات الغذائية بعد جراحة المجازة المعدية

• بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، يمكن للكيمتشي أيضًا أن يقوي الاتصال بين الأمعاء والدماغ ، ويمكن أن تؤدي هذه الألياف الطبيعية إلى زيادة الهرمونات المسؤولة عن عبور حاجز الدم في الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في الشهية. .
• يحتوي الكيمتشي على بكتيريا نافعة يمكنها تعزيز الهضم وتقليل الشهية.

دور العدس في سد الشهية

يقلل تناول البقوليات من الشهية لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين وفيتامين ب والألياف الطبيعية وعناصر حديدية مهمة لجسم الإنسان ، لذلك فإن تناولها بكميات كبيرة يساعد على تعزيز الشبع وفتح الشهية ، وهي أفضل طريقة يملأ شهيتك ويقلص معدتك بسهولة وبسرعة.

من خلال إدخال الرابط التالي ، يمكنك معرفة الكثير من المعلومات المهمة حول استئصال المعدة التلسكوبي: ما هي تفاصيل استئصال المعدة التلسكوبي؟ هل جراحة المجازة المعدية جيدة؟

الفلفل الحار المفروم لإرضاء الشهية وتخفيف اضطرابات المعدة

• يقلل تناول الفلفل الحار من الشهية ، وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي نتناوله.
• يمكن إضافة ربع ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى الطعام لتكملة الشهية وتقليل حجم المعدة.

مشروبات والأطعمة لسد الشهية وتصغير المعدة

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل شهيتك ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، وهي:

• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
• اشرب كوبًا من عصير الليمون والنعناع كل يوم.
• اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل كل يوم.
• كل يوم قبل النوم ، تناول كوبًا صغيرًا من القرفة.
• تناول المزيد من عصائر الخضار (مثل عصير الطماطم أو عصير الجزر).

بعض العادات لسد الشهية وتصغير المعدة

• اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام.
• الإفطار ضروري لأنه يساعد في التحكم في الشهية خلال بقية اليوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين لأنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
• ابدأ بتناول طبق سلطة ، ثم تناول الوجبة الرئيسية.
• تناول خمس وجبات على مدار اليوم ، وثلاث وجبات رئيسية ووجبتين ، بما في ذلك المشروبات والفواكه أو الخضار.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم لأن الماء مفيد جدًا للكلى ويمكن أن ينقي الجسم من السموم.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
• حافظ على نظام غذائي صحي.

سد الشهية وتصغير المعدة

المكونات

• ملعقتان صغيرتان من بذور الشمر.
• 1 ملعقة صغيرة شاي أسود.
• 1 عود قرفة.
• ربع كوب عصير ليمون.
• الماء الساخن (حسب الحاجة).

كيفية التحضير

• نحضر كوبًا ، نضع فيه بذور الشمر ، ثم نضيف جميع المكونات المذكورة أعلاه.
• ثم نضيف الماء الساخن ونقلب جيداً ، ثم نترك الخليط لمدة لا تزيد عن خمس دقائق حتى يسخن قبل الشرب.
• نشرب هذا المشروب على معدة فارغة بحوالي ربع ساعة قبل الإفطار كل صباح لتقليل الشهية بشكل ملحوظ.

سد الشهية مع الخيار

المكونات

• لتر واحد من الماء الساخن.
• حبة خيار مقطعة إلى أربع قطع.
• 1 عود قرفة.
• خمس أوراق نعناع خضراء.
• شرائح ليمون رقيقة.

كيفية التحضير

• نحضر وعاءًا ونسكب الماء فيه ، ثم نضيف جميع المكونات السابقة.
• ننقع جميع المكونات في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل.
• ثم نشرب كوبًا من هذا المزيج قبل الوجبات بثلاثين دقيقة.

عصير البرتقال وعصير الليمون لسد الشهية

المكونات

• اعصر الليمون.
• اعصر البرتقال.
• 1 عود قرفة.
• ملعقة عسل.
• لتر واحد من الماء المغلي.

كيفية التحضير

• أحضر وعاء مناسب وضعه في الماء المغلي ، ثم أضف جميع المكونات ما عدا العسل ، واترك الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل.
• ثم نضيف السكر مع العسل ونشرب ثلاثة أو أربعة أكواب في اليوم لمدة لا تقل عن شهر.
• شرب هذا المشروب سيقلل الشهية ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصة في المعدة والأرداف.

يشعر الكثير من الناس بالجوع في معظم الأوقات ويجدون صعوبة في إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على وزنهم ، ويلجأ معظمهم إلى خبراء التغذية للتعرف على أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، بالإضافة إلى فهم التعليمات والعادات الخاطئة التي يجب اتباعها كما يجب أن يملأوا الشهية ويقلصوا المعدة ، ويجب التخلي عن هذه العادات من أجل تحقيق نتائج فعالة في إنقاص الوزن.