رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وما هي آثاره الجانبية

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وما هي آثاره الجانبية

نظام غذائي لحرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع نقدم لكم خدمات إضافية على موقعنا اليوم ، لأنه لتقليل الوزن الزائد ، عليك الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن ، والاعتماد على خطة تمارين مناسبة ، وعند اختيار النظام الغذائي من الضروري التأكد من ملاءمته لشكل الجسم ونوعه وبنيته العضلية وتيبسه ، واعتماد نظام غذائي مختلف لضمان جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص ، وذلك لأن برنامج إنقاص الوزن المناسب يعتمد على طبيعة الطعام الذي يحتويه بدلاً من كمية الطعام.

يحرق 7 كجم من الدهون أسبوعيا

فكرة أن فقدان الوزن يتطلب نظامًا غذائيًا وقائيًا هي فكرة خاطئة ، لأن طريقة إنقاص الوزن تعتمد على تقليل كمية الطعام ، لأن النظام الغذائي الوقائي سيضر بصحة الناس ويفقد الطاقة ، مما سيجبر الناس على تقليل إجراءات إنقاص الوزن عند البعض. نقطة ، والأشياء لن تتوقف عند هذا الحد ، توقف. وذلك لأن عدم الامتثال سيؤدي إلى تصميم الشخص وثقته بنفسه وقدرته على الهدوء.

بالإضافة إلى أن التخلص من السمنة لا يعتمد فقط على مفهوم الوزن ، بل يشمل أيضًا كيف يمكن للشخص أن يحافظ على الوزن الذي يريده بعد خسارة الوزن ، لذلك سنقوم بعد ذلك بترتيب مجموعة من خطط النظام الغذائي المختلفة. يمكنك اتباع النظام الذي يناسبك: خطة النظام الغذائي والبدء في خطة فقدان الوزن. زيادة الوزن ، لذلك ترقبوا!

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية بالطرق التالية: 9 مشروبات لحرق الدهون ، والثامن له تأثيرات سحرية

أولاً: رجيم حرق الدهون 7 كيلو جرام أسبوعياً

نظرًا لاختلاف طبيعة كل جسم ، فهناك العديد من أشكال النظام الغذائي التي تعتمد على التخلص من الوزن الزائد ، ويجب أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه لا يوجد نظام غذائي لحرق الدهون بواقع 7 كيلو جرام في الأسبوع ، ولكن لا داعي لذلك الالتزام بها في فترة زمنية قصيرة أكثر من نظام غذائي واحد لفقدان الوزن ، مثل:

نظام التخلص من السموم

إزالة السموم هو مصطلح باللغة الإنجليزية يهدف إلى إزالة السموم من الجسم ، وأساس النظام الغذائي لإزالة السموم هو تجنب أي نظام غذائي غير صحي ، ويجب الالتزام بأسبوع كامل للتحكم في الشهية وتنظيم التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد.

ما يميز هذا النوع من النظام الغذائي هو أن هناك قائمة أكبر من الأطعمة المسموح بها من تلك غير المسموح بها.بشكل عام ، تشتمل معظم أنظمة التخلص من السموم على أحد الأنظمة التالية:

• من اليوم الأول إلى اليوم الثالث من اليوم ، تجنب تناول الطعام لفترة معينة من اليوم.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل الطازجة ، مثل عصائر الفاكهة المختلفة.
• تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ، ويمكنك استئناف تناولها تدريجياً بعد ذلك.
• زيادة تناول المشروبات العشبية.
• تجنب السوائل الغنية بالسكر أو الكافيين مثل النسكافيه والمشروبات الغازية.
• استخدم المسهلات.
• توقف عن التدخين واتبع خطة تمارين مناسبة.

مزيج طبيعي

• يمكن للمرء الاعتماد على مجموعة من الخلائط المشتقة من الطبيعة لتقليل الوزن الزائد ، مثل تلك التي تساعد على إنتاج الكثير من البول ثم تصريف المياه الزائدة من احتياجات الجسم ، أو تلك التي تساعد على توفير الشعور بالامتلاء بسبب مهنتهم. المعدة وتخفيف الجوع البشري.
• يعتبر الزنجبيل من العناصر الطبيعية التي تقلل الجوع وتعزز حرق الدهون وتحسن عمليات التمثيل الغذائي والقضاء على السعرات الحرارية الزائدة وعلاج العديد من الأمراض.

نوصي أيضًا بمزيد من المعلومات التفصيلية لك: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية على مدار الأسبوع

نظام دشتي

يتم تسميته على اسم الطبيب الذي قام بإنشائه ، وإذا اتبع شخص ما الإجراء بدقة ، فإن الإجراء يضمن خسارة كيلوغرام واحد في اليوم.

فيما يلي وصف تفصيلي لنظام الدشتي الغذائي على النحو التالي:

• نظام اليوم الأول والثاني

(تناول 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار) أو (2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون) على الفطور.

(أكل في الغداء) (سلطة خضار + قطعة دجاج مشوي) أو ((سلطة خضار + 2 قبضة مشوية) أصابع.

(استخدم قطعة جبن + طماطم للعشاء) أو للعشاء (استخدم فاكهة الخيار + أوراق الخس).

• نظام اليوم الثالث والرابع

(2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + شاي) كوجبة إفطار.

(استخدم (سلطة + لحم أو دجاج مشوي) أو (تونة + خس + كمية صغيرة من المايونيز) للغداء.

على العشاء (جبنة بيضاء + شرائح سلامي + أوراق خس).

• نظام اليوم الخامس والسادس

(2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + 1 كوب ماء) كوجبة إفطار.

(يضاف خس + بصل + ستيك مشوي للغداء).

(جبنة بيضاء + سجق مطبوخ) للعشاء.

• نظام اليوم السابع

للإفطار أضيفي قطعة جبن + أوراق خس + 10 أنواع فواكه من أي نوع زيتون.

250 جرام دجاج مشوي + سلطة خضار و غداء.

في العشاء ، يُمزج البيض والبيض المقلي + طبق سلطة الطماطم مع الخس والبصل وكمية قليلة من الملح وزيت الزيتون.

كما ندعوك لمعرفة المزيد من التفاصيل من خلال الطرق التالية: ما هي فوائد حرق القهوة للدهون والوقاية من الاكتئاب والوقاية من السرطان ومرض الزهايمر؟

فقدان الوزن في نظام الأسماك

يعتبر من البرامج الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، وإذا استجاب الجسم له بالشكل المطلوب فينصح بالالتزام به لمدة لا تقل عن سبعة عشر يوماً.

يعتمد النظام على:

• قطعة جبن وكوب حليب خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مع شاي أخضر على الإفطار.
• يستخدم اسم مائتي جرام ، مضافًا إليه كوب ماء أو برتقال ، كوجبة منفصلة بين الوجبات الرئيسية.
• طهي 250 جرامًا من الأسماك وسلطة الخضار الخضراء ، مثل الخس أو الخيار على الغداء.
• كرر الغداء بالماء الصافي قبل العشاء ، ثم توقف عن شرب الماء بعد ساعتين.
• من الأفضل شرب الشاي الأخضر في الليل.

في هذا النظام الغذائي ، يجب توخي الحذر لتجنب إطعام الأسماك والأسماك الأخرى التي تتغذى على الماء.

ثانيًا: عيوب النظام الغذائي الذي يحرق 7 كيلوجرامات من الدهون كل أسبوع

لا شك أن فقدان الوزن بسرعة هو حلم كثير من الناس ، ولكن هذا عادة ما ينطوي على الكثير من المخاطر ، لأن العناصر الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة لا تدخل في النظام الغذائي لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة. إن احتياجات الجسم تجعل الإنسان عرضة للعديد من الأمراض.

فيما يلي بعض عيوب النظام الغذائي الذي يحرق 7 كيلوغرامات من الدهون أسبوعياً:

• انخفاض كتلة العضلات

على الرغم من أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، إلا أن هذا الخسارة قد تنعكس في الماء وكتلة العضلات ، بدلاً من الدهون.

• الآثار السلبية على عمليات التمثيل الغذائي

تحرق عملية التمثيل الغذائي مجموعة محددة من السعرات الحرارية كل يوم ، فعند اتباع برنامج إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الوقت ، سيكون معدل حرق الدهون أقل من ذي قبل ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي ستتباطأ.

يعد فقدان الكتلة العضلية ونقص الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي (على سبيل المثال ، الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية) من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية في الجسم. والأسوأ من ذلك ، أن عملية التمثيل الغذائي المنخفضة قد لا تتوقف ، وهي قد يدوم الشخص ، حتى لو كان الأمر كذلك بالنسبة للمقاطعة ، حوالي 7 كجم من نظام حرق الدهون في الأسبوع.

لذلك نقدم لكم رجيم 7 كيلو جرام لحرق الدهون كل أسبوع ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فوراً.