موضوع تعبير عن الصحة
موضوع تعبير عن الصحة
الصحة هي موضوع التعبير عن الصحة .. الصحة كلمة صغيرة لكن معناها عظيم .. فكما تقول الحكمة الصحة تاج على رأس الشخص السليم لاننا بدونها لن نكون قادرين على تحقيق ونفعل أي شيء. لذلك تحثنا جميع الأديان والقوانين والعلوم على البقاء في صحة جيدة.
التعبير عن مواضيع صحية
التعبير عن مواضيع صحية
هناك أنواع كثيرة من الصحة أهمها الصحة الجسدية والعقلية وهذا ما يجب أن نتعامل معه في الأسطر القليلة الأولى .. وأهمها التمارين الرياضية وأي نوع من الصحة لا يمكن تحقيقه بدون ممارسة الرياضة ، حتى لو كان مشيًا ، ولأهمية التمارين وتأثيرها على الصحة ، لا داعي لذكرها. تعال ، دعنا نتعلم المزيد عن كيفية الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
1- تناول الفاكهة والخضروات:
من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية والأصباغ (باستثناء الحفاظ على التوازن ، أسهل طريقة هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، فهي مغذيات جيدة ، ولكن السعرات الحرارية) المحتوى ليس مرتفع – هذا مطلوب). هذا يعني أنه يمكنك تناول الطعام. هذا مفيد لك دون الإضرار بصحتك. أعذب كان ذلك أفضل! معظم الفواكه والخضروات مفيدة لك ، ولكن إذا كنت تريد حقًا أفضل الفواكه والخضروات ، فإن بعضها أفضل لك. ستُضاف الخضروات واللفت والسبانخ والجزر والكرفس والتوت البري والتوت البري والأناناس إلى متجر البقالة الخاص بك الأسبوع المقبل.
قد تجد ما يلي مفيدًا: أين يمكنني أن أجد فيتامين د؟
2- أضف اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة:
هذه الأشياء جيدة مثل الفواكه والخضروات. تحتاج إلى بعض الأشياء الأخرى لخلطها وتوازنها. عند شراء اللحوم والحليب والجبن والمعكرونة ، تأكد من اختيار اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. يعني هذا عادةً اللحوم البيضاء (بدون جلد) ، وحليب قليل الدسم أو خالي من الدسم ، وجبن ، ولبن ، ومعكرونة بنية ، وشوفان. عندما يتعلق الأمر بالحبوب ، كلما كان لونها بني كان ذلك أفضل. ليس من الضروري تضمين الحبوب البيضاء في النظام الغذائي. إذا كان أبيض ، فهذا يعني أنه قد تمت معالجته وتم تصريف جميع العناصر الغذائية. هذه مجرد كربوهيدرات فارغة.
3- مياه الشرب:
إذا كنت تبحث عن معجزة على الأرض ، فقد يكون الماء هو المعجزة الأقرب إليك ، فهو يبقيك رطبًا ، وسيظل كل جزء منك بصحة جيدة – بشرتك وشعرك وأظافرك وجميع أجهزة الجسم وحتى عقلك ولاحظ أنه يمكنك أيضًا إنقاص الوزن! أظهرت الدراسات أن مجرد زيادة كمية المياه التي تستهلكها يوميًا بمقدار رطل واحد ، يمكن أن تفقد 5 أرطال في السنة. جزء من السبب وراء فقدان الوزن هو أن شرب الماء يسمح لجسمك بالوصول إلى كامل إمكاناته ، لكن شرب الماء البارد يمكن أن يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي.
4- طهي بالطريقة الصحيحة:
لأنك يجب أن تظل بصحة جيدة ، يجب حذف الوجبات السريعة. بهذه الطريقة ، ستجد نفسك بالتأكيد تعيش في المطبخ أكثر ، ولكن أثناء عملية الطهي ، يجب مراعاة النقاط التالية: – إذا أمكن ، حاول إحضار طعام طازج و الخضار والمجمدة والمعلبة جيدة ، ولكن الطازجة أفضل بكثير. استخدم النوع الصحيح من الزيت ، مثل الزيتون ، فهي دهون جيدة ، افعل الشيء نفسه مع الجبن والزبدة والأطعمة القابلة للدهن – حاول العثور على مكافئ أخف وزنا كامل الدسم. تجنب الأطعمة المقلية لأنها ضارة بالصحة.
الدجاج مفيد لك ، لكن الدجاج المقلي والمشوي والمسلوق ليس الخيار الأول ، فعليك الابتعاد عن الأطعمة المقلية من أجل صحتك. لا تفرط في الملح.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الملح إلى أقل من 1500 مجم في اليوم. سيكون بعض الناس سعداء عندما يسمعون هذا الرقم ، لكنهم سيصابون بخيبة أمل لمعرفة أن ملعقة صغيرة من الملح تساوي 2300 ملليجرام.
5- ركز على الدهون الجيدة:
لقد تعرضنا للطبخ ، ولكن هناك المزيد من الاكتشافات: الدهون ضرورية (خاصة للشعر اللامع ، والأظافر الصحية ، والعمل الطبيعي للجهاز الهضمي) ، ولكن هناك الكثير من الدهون غير المشبعة ، بالنسبة لك الدهون المشبعة (بما في ذلك الدهون غير المشبعة). الدهون) أفضل بكثير. مصادر الدهون عالية الجودة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. بالطبع ، يجب أن تستهلكه أيضًا باعتدال.
قد تجد المقال التالي مفيدًا: قناة السويس للبحوث
بدلًا من تشويح الخضار بالزيت النباتي ، جربها بزيت الزيتون. بدلاً من تناول كمية صغيرة من الحلويات ، من الأفضل تناول كمية صغيرة من اللوز أو الفول السوداني ، لأنها ستشعرك بالشبع ، لكن جسمك يمكنه معالجة الدهون غير المشبعة بشكل أكثر فعالية.
6- الإقلاع عن التدخين:
قد تعلم أيضًا أن التدخين ليس مفيدًا لصحتك. علاوة على ذلك ، فإنه يأخذ أيضًا جزءًا من ميزانيتك. يمكن أن يؤذي من حولك – هل هذه الأسباب كافية لتلبية احتياجاتك؟ إذا كانت الصحة مهمة بالنسبة لك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو هدفك.
ثانيًا: الحفاظ على الصحة النفسية:
التعبير عن مواضيع صحية
1- حافظ على تحفيز عقلي:
الدماغ عضلة قوية جدًا – يمكن تقويتها أو إضعافها. ضعها أمام التلفاز كل يوم ، سوف تنكمش وتصبح كسولًا ، ولكن للحفاظ على نشاطك الذهني ونشاطه دائمًا ، يرجى الابتعاد عما يدمر و يدمر الدماغ. لذا يرجى إيقاف تشغيل التلفزيون والقيام بشيء لتحدي نفسك. هل يمكنني لعب الشطرنج مع أي شخص؟ الإنترنت يجعل هذا الأمر سهلاً للغاية ، حيث يمكنك لعب Lumosity ، أو Sudoku ، أو Crossword Puzzle ، أو Memrise ، أو Khan Academy أو Coursera (على سبيل المثال لا الحصر) ، ولا يوجد شيء تقريبًا يمكن القيام به مع الكمبيوتر الذي أمامك. لذلك لا عذر ، يقولون أن العقل السليم في الجسم السليم ، ويمكن القول أيضًا أن الجسم السليم موجود في العقل السليم.
2- تقليل التوتر:
لقد تحدثنا عن فكرة اللعب والاستمتاع ، لكننا نحتاج أيضًا إلى الكثير من الضغط ، حتى لو كان الاثنان يدا بيد. لكن المثير للاهتمام ، من المهم التحكم في مستوى التوتر. الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة يأكلون أكثر وينامون أقل ويكونون غير صحيين بشكل عام. يؤثر مستوى الهرمونات في الرأس على كل شيء تقريبًا.
3- النوم:
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، ستتأثر حياتنا كلها. لا يمكننا التركيز ، وتناول المزيد من الطعام ، والهرمونات والتوتر في كل مكان ، وما إلى ذلك. هذا هو التأثير السلبي لقلة النوم. نحتاج جميعًا إلى حوالي 8 ساعات.
4- اتبع مشاعرك:
الحياة بدون عواطف ليست حياة صحية ، فكل شخص لديه أحلام. حتى لو لم تتمكن من تحقيق الحلم الذي يمكنك متابعته على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فلا يزال بإمكانك الحصول على مكان في حياتك. لذلك أمضيت يوم الأربعاء في كتابة كتابك. تلقى دروس الجيتار في سن 45. احزم حقائبك واغامر في أي مكان ، ستشعر بقوة روحية غير محدودة.
قد تجد القراءة التالية مفيدة: مقالات حول الكهرباء
“في نهاية هذا الموضوع ناقشنا كيفية الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. لذلك إذا أردنا الحفاظ على الصحة يجب أن نأخذ في الاعتبار ما تم ذكره بالفعل. يجب أن نعيش حياة صحية ، لأنه بدون صحة جيدة لدينا ستتحول الحياة إلى ألم وجحيم ، لن نكون قادرين على تحقيق أحلامنا. أهدافنا في الحياة “.
