أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفوائده ومصادر الحصول عليه
تعاني النساء من نقص حاد في أعراض فيتامين (د) ، لأن فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات الأساسية الحيوية لصحة الإنسان وسلامته ، ونقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
نقص فيتامين د في الجسم
أكد عدد كبير من الدراسات والدراسات أن هناك حوالي مليار شخص في العالم يعانون من نقص فيتامين (د) ، وأن نسبة نقص فيتامين (د) لدى النساء في سن الإنجاب تبلغ 50٪ من إجمالي فيتامين (د). أنثى.
أكدت دراسة أجريت في بوسطن أن متوسط نصيب الفرد من فيتامين (د) هو 309 وحدات دولية في اليوم ، ويحتاج البالغون إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا لتجنب الإصابة بأمراض بسبب نقص الجسم ، خاصة إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضوء الشمس. .
وتجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم العمر ، سيزداد أيضًا طلب الجسم لفيتامين (د) ، لأن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا يحتاجون إلى حوالي 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.
لمعرفة المزيد عن أعراض نقص فيتامين د ، ننصحك بقراءة المقال التالي: أعراض نقص فيتامين د وأسبابه وطرق علاجه.
طرق تشخيص نقص فيتامين د
يجب على الأخصائي إجراء فحوصات مخبرية على الدم للتأكد من وجود نقص في فيتامين (د) ، فإذا كان محتوى فيتامين (د) في الدم أقل من 20 نانوغرام / مل ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص فيتامين (د).
للعثور على مزيد من المعلومات حول نقص فيتامين د لدى البالغين والأطفال ، نوصيك بقراءة المقال التالي: علامات نقص فيتامين د لدى البالغين والأطفال ، وكيفية علاجه ، وأسباب النقص.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
هناك مجموعة من المؤشرات التي تحذر من نقص فيتامين (د) في الجسم ، وهذه المؤشرات هي كما يلي:
- بسبب ضعف العضلات ، سيكون هناك إرهاق وتعب مستمر أثناء أي عمل بدني.
- تجعل آلام العظام وضعفها أكثر عرضة للكسور.
- الإصابة بالاكتئاب وتقلبات المزاج.
- يؤثر نقص فيتامين د على وظيفة القلب والأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر عرضة للأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر نقص فيتامين د على التغيرات في مستويات السكر في الدم ، مما يؤثر على كفاءة هرمونات الأنسولين.
لمعرفة المزيد حول ما إذا كان نقص فيتامين د يمكن أن يمنع الحمل ، نوصيك بقراءة المقالة التالية: نقص فيتامين د يمكن أن يمنع الحمل ما هي فوائد فيتامين د للنساء الحوامل
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
هناك العديد من العوامل التي تسبب نقص فيتامين د عند النساء ، بما في ذلك:
- ترجع السمنة وزيادة الوزن المفرطة إلى حقيقة أن الدهون المخزنة في جسم المرأة ستؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، لأن فيتامين د سيقلل بشكل كبير من نسبة امتصاص فيتامين د.
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس.
- يشكل استخدام واقي الشمس حاجزًا بين الشمس وطبقات الجلد المختلفة ، وبالتالي يمنع تكوين فيتامين د ويؤدي إلى انخفاض كبير في فيتامين د في الجسم.
- هناك نقص في الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) كأحد مكوناته ، لأن النساء اللائي يعتمدن على النباتات أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) لأن هذا الفيتامين أكثر تركيزًا في المصادر الحيوانية ، وخاصة الأسماك.
- هناك بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب الأمعاء أو ضمور المعدة وجدران الأمعاء ، والتي يمكن أن تعيق امتصاص الجسم لفيتامين د.
- النساء ذوات البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د ، لأن زيادة الميلانين في الجلد تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين د.
مصدر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر أهمها وأهمها المصادر التالية:
- يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د ، لأن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس تحول المواد الدهنية الموجودة تحت الجلد إلى فيتامين د من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك سمك السلمون والتونة وزيت كبد السمك وصفار البيض.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب ومنتجات الألبان وبعض الأطعمة الجاهزة وعصائر الفاكهة.
- تناول أقراص فيتامين د التكميلية التي يتم الحصول عليها من الصيدليات بجرعات محددة حسب الحاجة.
لمعرفة المزيد عن حبوب فيتامين د ، وما هي مزاياها وعيوبها وجرعاتها الموصى بها ، نوصيك بقراءة المقالة التالية: ما هي إيجابيات وسلبيات حبوب فيتامين د والجرعة الموصى بها
فوائد فيتامين د
ما يميز فيتامين د أنه يوفر العديد من الفوائد للجسم ، وهذه الفوائد هي كما يلي: –
- يمكن أن يقوي نظام الهيكل العظمي ويزيد من كثافة العظام.
- يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم وتعزيزها.
- الحفاظ على مستويات الأنسولين الطبيعية والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- بسبب دوره المهم في تقوية جهاز المناعة البشري ، يمكنه حماية جسم الإنسان من السرطان.
- يمكن أن يحمي جسم الإنسان من العدوى والعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري.
- تساعد في منع وعلاج الروماتيزم وهشاشة العظام.
- للوقاية من أمراض الطفولة.
- يمكن أن يزيد من محتوى الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، وخاصة في العظام ، لأنه يزيد من امتصاصها في الأمعاء.
من هنا نتفهم أعراض النقص الحاد في فيتامين (د) عند النساء وفوائده ومصدر فيتامين د ونصل إلى نهاية هذا المقال ونأمل أن ترضيك هذه المقالة وتنال تقديرك.
