توقيت شرب الشاي الأخضر المناسب للتخلص من الوزن الزائد
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن من أجل الحصول على الفوائد الكاملة والكاملة من الشاي الأخضر ، نريد أن نقدمه لك. لتحقيق خسارة وزن فعالة ، يجب أن تكون في الوقت المناسب. فقدان الوزن وهو شائع الاستخدام من قبل جميع الأشخاص المهتمين بصحتهم ووزنهم.
يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، والإنزيمات ، والأحماض الأمينية ، والمواد الكيميائية النباتية ، والعديد من الفيتامينات ، ولا تقتصر أهميته على إنقاص الوزن فقط ، بل سأخبرك عن أفضل وقت للشرب.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
كيف يمكنك التأكد من حصولك على جميع فوائد الشاي الأخضر فقط عن طريق شرب الشاي الأخضر ، فأنت بحاجة إلى معرفة الطريقة الصحيحة والوقت المناسب لشرب هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة.
يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وأكسدة الدهون.
يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة ، وكلاهما يساعد على حرق الدهون.
تشير بعض الدراسات إلى أنك تحتاج فقط إلى شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا ، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه يجب عليك شرب 3-5 أكواب يوميًا ، لكن يكفي 2-3 أكواب يوميًا ، فهو مثل شرب الشاي الأخضر. خيار جيد إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
يمكنك البحث على موقعنا: 7 أفضل المستحضرات المعتمدة على الشاي الأخضر لتعزيز توهج بشرتك
قبل النوم
إذا كنت تشرب مستخلص الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، فمن الأفضل شربه قبل النوم بساعتين.شرب الشاي الأخضر قبل النوم يساعد على حرق الدهون أثناء النوم. لا تأكله ، لذلك إذا كنت لا تنوي شرب الشاي الأخضر الشاي لفقدان الوزن ، اعلم أن محتوى الكافيين يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم. تجنب تناوله في الليل قبل النوم.
الاستيقاظ
يوصى دائمًا بتناول شيء صحي في الصباح. يتقبل الجسم الطعام والشراب بسهولة ، لكن الشاي الأخضر لا يشرب في الصباح الباكر على معدة فارغة. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز إفراز حمض المعدة ، مما قد يؤدي إلى اضطراب المعدة وتقرحاتها ، لذا فإن تناول وجبة فطور صحية متبوعة بكوب من مستخلص الشاي الأخضر هو أفضل طريقة للذهاب.
يمكنك البحث في موقعنا عن: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع وكيفية تحضيره
بعد الاكل
كثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات ، وإذا كنت تشرب الشاي الأخضر مباشرة بعد الوجبات ، فإن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر سوف يتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية ، لذلك اشرب الشاي الأخضر لمدة ساعة تقريبًا بعد أو قبل الوجبات. يمكن أن تشربه. أو 45 دقيقة.
عند ممارسة الرياضة
يُشرب الشاي الأخضر قبل 30 دقيقة على الأقل من التمرين. تم العثور على مستخلص الشاي الأخضر لتحسين مستويات الأداء ومساعدتك على البقاء نشيطًا لفترة أطول ، لذلك يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
يمكنك البحث على موقعنا: ما هي مدة شرب الشاي الأخضر بعد الأكل؟
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
في سياق الحديث عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزنك ، على سبيل المثال تناول الطعام بشكل طبيعي للحفاظ على وزنك. اذكر أهمية تناول الشاي الأخضر من أجل نحن نزن نفس الشيء ، لكن أثناء الجري ، يتحول جسمنا إلى خلايا دهنية للحصول على الطاقة.
من أجل حرق الدهون ، يحتاج الجسم إلى تكسير الدهون داخل الخلايا الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم. يتم كل ذلك بمساعدة هرمونات حرق الدهون مثل النوربينفرين.
تم العثور على مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في الشاي الأخضر لتثبيط الإنزيم الذي يكسر عادة النوربينفرين ، وبالتالي الحفاظ على مستويات النوربينفرين الصحية ويسمح للجسم بتكسير المزيد من الدهون. يطلق في مجرى الدم للحصول على الطاقة.
هذا يعني أنه إذا قمت بحرق ما معدله 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإن شرب الشاي الأخضر أو تناول مكمل غذائي يمكن أن يحرق حوالي 54-72 سعرة حرارية إضافية في اليوم دون القيام بأي نشاط بدني إضافي لجسمك.
عندما يفكر معظمنا في دهون الجسم ، فإننا نركز على الدهون التي نريد بالفعل التخلص منها بوضوح ، ولكن توجد بعض الدهون الزائدة في أعماق الجسم حول بعض الأعضاء الداخلية.
تسمى هذه الدهون المخفية بالدهون الحشوية أو دهون البطن ، ومن الطبيعي والصحي الاحتفاظ ببعض هذه الدهون لأنها تحمي أعضائك ، ولكن الإفراط في تناول الدهون الحشوية يمكن أن يكون خطيرًا. أنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب.
في هذا الصدد وجدنا أن الشاي الأخضر قد يساعد في استهداف الدهون الحشوية ، وبعض الناس لا يحصلون على نتيجة التخفيض.
يمكنك العثور عليه على موقعنا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر؟
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية المذكورة أعلاه حيث أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ومن غير المحتمل أن يسبب أي ضرر إذا تم تناوله. أرجو أن تكون قد قرأت السطور في هذا الموضوع وقدمت الفوائد والفوائد.
