شد الجسم المترهل مجرب ومضمون
شد الجسم المترهل مجرب ومضمون
شد الجسم المتراخي ، محاولة تكوين جسم رشيق وأنيق ، حلم كل شاب وفتاة ، وترهل الجسد ، هي مشكلة تؤثر على الأولاد والبنات الصغار ، مما يتسبب في وقوع كلا الجانبين في موقف محرج وترهلهم. أجسام هناك أسباب كثيرة لذلك ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي غير لائق. بالإضافة إلى ذلك ، ومقارنة بالجهد الشخصي ، فإن كمية الطعام التي يتم تناولها تحدد الشكل العام للجسم ، كما أن التمارين الرياضية هي العامل الأساسي للحفاظ على رشاقة الجسم وتقليل الاسترخاء الذي قد يؤثر على الجسم. أثناء الحمل والولادة. لاحقًا ، سوف يعانين من مشاكل مؤلمة ، لأن جسم المرأة سوف يتدلى بعد الحمل وسيستغرق الأمر وقتًا أطول للعودة إلى الطفل الأول. النموذج قبل الحمل ، في هذا الموضوع سنناقش موضوع شد الجسم الرخو ومحتواه بطريقة رائعة.
اتبع الرابط أدناه للتعرف على الجدول الذي يمكن أن يساعدك على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أثناء التمرين: مخطط حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين
ترهل الجلد
- يغطي الجلد جسم الإنسان بالكامل ، لأنه أكبر عضو في الإنسان ، ويمكنه أيضًا حماية الأسنان من الأخطار الخارجية.
- يتكون الجلد من عدة طبقات ، بما في ذلك الطبقة الداخلية ، وتتكون الطبقة الداخلية من البروتين والكولاجين ، والتي تشكل ما يقرب من 80 مكونًا من مكونات الجلد ، بالإضافة إلى أنها تمنح البشرة متانة وقوة تحمل.
- يتكون الجلد من طبقة تسمى الإيلاستين ، والتي توفر المرونة وتحافظ على الجلد ، وهذه الطبقة تجعل الجلد مرناً عند زيادة الوزن أو الحمل.
- في بعض الحالات ، عندما يتمدد الجلد بشكل كبير ويبقى في هذا الوضع لفترة طويلة ، تتلف ألياف الإيلاستين والكولاجين ، غير قادرة على استعادة شكلها الطبيعي ، بحيث يفقد الجلد قدرته على التمدد ويصبح مرتخيًا.
- يسبب تدلى الجلد إزعاج للكثير من الناس ، فبالإضافة إلى صعوبة أداء المهام اليومية بشكل صحيح ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى طفح جلدي أو عدوى وألم خاصة في الظهر.
اقرأ هذا المقال لفهم مخاطر خل التفاح على الجلد: كيفية استخدام خل التفاح على الجلد جابر القحطاني آمن
اختبار شد الجسم المريح
هناك العديد من الطرق الطبيعية للاسترخاء وإرخاء الجسم ، ومن أمثلة هذه الطرق:
مزيج الكركم الطبيعي
خلطة الكركم من أفضل الوصفات التي يمكنك من خلالها شد جسمك دون ارتكاب أي أخطاء.
مواد خام
- ثلاث ملاعق كبيرة كركم كبير.
- نصف شوربة وملعقتين كبيرتين.
- كوب ونصف ماء دافئ.
كيف تستعمل
- نخلط الكركم والشبة في وعاء عميق ، ثم نضيف الماء الدافئ تدريجيًا حتى يصبح الخليط متجانسًا وليس سائلًا ، مما يجعله يشبه العجينة.
- في بعض الأحيان ، لا يتم استخدام كل الماء ، ولكن حسب الحاجة.
- نضع المزيج على الجسم بالتدليك ونتركه لمدة نصف ساعة ثم نغسله بالماء الدافئ.
- يمكن عمل هذا الخليط مرة أو مرتين في الأسبوع.
قهوة مخلوطة
لخليط القهوة تأثير جيد على الجلد ، لاحتوائه على مواد قابضة تساعد على قابض الجلد ، مما يحسن بشكل فعال ترهل وترهل الجلد.
مواد خام
- ملعقتان كبيرتان من القهوة التركية.
- كوب زيت زيتون صغير
كيف تستعمل
- نضع القهوة وزيت الزيتون في وعاء عميق ونقلب حتى يتجانس.
- افرد الخليط على الجلد ودلكه بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة.
- نلف الجلد بالنايلون ونتركه لمدة ساعة ثم نزيل النايلون ثم نغسل الجلد بالماء البارد.
- يتم عمل هذه الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
يمكنك القيام بالتمارين الجسدية في رمضان تعرف على المزيد من خلال المواضيع التالية: افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لانقاص الوزن او زيادته.
طرق الثبات الأخرى
- تمارين البطن: يمكن أن تؤدي تمارين البطن إلى شد عضلات البطن والقضاء على ظاهرة الترهل ، والتي يمكن إجراؤها لمدة 10 دقائق في اليوم.
- نط الحبل: نط الحبل من أفضل التمارين ، فهو يشد الجسم بالكامل ويساعد في تحريك جميع عضلات الجسم ، لأن نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم يمكن أن يحرق حوالي 135 سعرة حرارية.
- صعود السلالم ونزول السلم: يمكنك استخدام السلالم بدلًا من النزول والصعود ، لأن هذه الطريقة يمكن أن تشد عضلات الساقين والأرداف والأرداف.
- تمرين الساعد (الإجهاد): يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين وخاصة للنساء ، لأنه يمكن أن يشد الصدر والكتفين ، ويمكنه شد العضلة ثلاثية الرؤوس ، والتي تتم عن طريق الاستلقاء بشكل مسطح ويتم القيام به في البطن ، ثم نعتمد على اطراف ايدينا واصابع قدمنا ، نستمر في الصعود والهبوط ، ننتبه الى اجسادنا لا تلمس الارض
من خلال قراءة الموضوعات التالية ، تعرف على أفضل الترتيبات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في بناء العضلات: نظام غذائي للمبتدئين لاكتساب العضلات والأضرار التي قد تسببها تمارين اكتساب العضلات
في هذا الموضوع ، جربنا طرقًا متنوعة لشد ترهل الجسم ، فهذه الطرق لا يمكن أن تحافظ فقط على الصحة ، بل تساعد أيضًا على أن يصبح الجسم رشيقًا وجذابًا ، وهو مُجرب وصحيح ؛ في هذا الموضوع ، قمنا بعدة طرق أخرى لشد الجلد تشارك أيضا.
