طريقة تناول حبوب الحديد
طريقة تناول حبوب الحديد
كيفية تناول حبوب الحديد التي نقدمها من خلال موقعنا اليوم تشمل العديد من المكملات الغذائية ، بما في ذلك مكملات الكالسيوم والحديد ، أو زيادة تحتوي على أنواع معينة من الفيتامينات المستخدمة لتعويض النقص في الجسم. تعرف على المزيد حول أهميته للجسم ومتى يجب استخدامه أثناء تعلم المزيد حول كيفية تناول الحديد في سياق السطر التالي.
كيف تأخذ أقراص الحديد
عنصر الحديد مهم بشكل خاص لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من العمليات المهمة في الجسم. وأهمها إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تتمثل وظيفتها الرئيسية في نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم. يلعب دورًا مهمًا في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة.
كما أنه يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الناقل العصبي وتعزيز التنسيق بين أعصاب وعضلات الجسم.يمكنك تناول نوع معين من مكملات الحديد المناسبة لمستوى نقص الحديد لديك.
الحالات التي يجب فيها الاعتماد على مستحضرات الحديد
قد يصف لك طبيبك مكملات الحديد لتعويض النقص إذا:
شخص مصاب بفقر الدم
وجد أن هؤلاء المرضى قد خفضوا بشكل كبير مستويات الحديد ومستويات الأكسجين غير الكافية للوصول إلى خلايا الجسم نتيجة عدم توازن خلايا الدم الحمراء.
الدورة الشهرية
تتعرض الكثير من النساء لنقص الحديد أو فقر الدم أكثر من الرجال بسبب الدورة الشهرية ، خاصة في الشكل الحاد ، لذلك قد يصف لك طبيبك مكملات الحديد لتعويض نقص هذا العنصر.
حامل
تعتبر النساء الحوامل من أكثر الفئات التي تتطلب تغذية يومية ، خاصة وأنهن بحاجة إلى الحديد ، مما يجعل مكملات الحديد خيارًا مثاليًا خلال هذه الفترة مقارنة بالأوقات العادية.
طفل
الأطفال هم من الفئات التي تحتاج إلى الحديد خلال سنوات نموهم ، خاصة بعد 6 أشهر من العمر ، عندما يصلون إلى هذا العمر عندما تنفد وتنمو كمية الحديد في الجسم من غذاء الأم. عمر. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك قبل اللجوء إلى مكملات الحديد مع طفلك.
حالات اخرى
هذه الحالات هي:
- أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
- مريض غسيل الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه.
- أولئك الذين يتناولون الأدوية التي لها آثار جانبية على امتصاص الحديد.
هل تتعارض القهوة مع امتصاص الحديد وما هي مخاطر القهوة؟
الحالات التي يجب تجنب مستحضرات الحديد فيها
هذه الحالات هي:
- أولئك الذين لديهم تراكم الحديد
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من نقص الحديد.
- الأشخاص الذين يتبعون برنامجًا غذائيًا يحتوي على الحديد.
يوصى عمومًا بالجرعة الموصى بها من الحديد
فيما يلي الجرعات الصحية الموصى بها من الحديد يوميًا.
- النساء والرجال فوق 50: 8 ملليغرام في اليوم.
- حوالي 18 ملليجرام في اليوم للحائض.
- حوالي 9 ملليجرام يوميًا للنساء المرضعات.
- المرأة الحامل: 27 ملليغرام يومياً.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات ، حوالي 10 ملليغرام في اليوم.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا ، حوالي 8 ملليجرام يوميًا.
لاحظ أن الحد الأقصى للنسبة المسموح بها من الحديد يوميًا هي 45 ملليجرام للبالغين ، ويمكن زيادة هذه النسبة عند الأشخاص المصابين بفقر الدم.
أيضًا ، بالنسبة لحبوب الحديد ، أوصي بالطريقة التالية: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين والاختلافات بين الفيروجلوبين المصري والمستورد
مضاعفات تناول مكملات الحديد
إن تناول حبوب الحديد ، حتى لو التزمت بالجرعة الموصوفة ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، وتشمل هذه المضاعفات:
- إمساك.
- انزعاج في المعدة والميل إلى الغثيان.
- غثيان
- لون البراز الأسود.
ينصح بعدم تجاوز كمية الحديد الموصوفة حتى لا يتراكم في الجسم. هذا يسبب الأعراض التالية:
- استفراغ و غثيان.
- التعرض لتلف الكبد.
- جسدي يبرد.
- التعرض للجفاف في الجسم.
- ان تشعر بالدوار.
- قد يحدث الصداع وقد تحدث غيبوبة.
- الإصابة بالسرطان نتيجة تراكم كميات كبيرة من الحديد.
احتياطات قبل تناول أقراص الحديد
إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد ، فاتبع هذه النصائح.
- استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة ولا تتناول مستويات عالية من الحديد لتجنب التسمم بالحديد.
- يجب تناول الأقراص بجرعات صغيرة وبشكل تدريجي حتى الوصول إلى الجرعة الموصوفة حتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يجب تناول الحديد قبل حوالي ساعة من تناول الطعام لتحسين امتصاصه.
- يجب وضع فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين إعطاء الحديد والأدوية الأخرى لتجنب الآثار الضارة نتيجة التفاعلات بين أنواع الأدوية المختلفة.
- لا تتناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم مع الحديد ، حيث يمكن تناول الحديد مع العصائر الطازجة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد.
كيف تأخذ أقراص الحديد
ينصح بتناول مستحضرات الحديد على جرعتين ، لكن تناولها على معدة فارغة يحسن امتصاص الجسم ، بينما تناول فيتامين سي يزيد من الامتصاص ، لذلك يفضل تناول مستحضرات الحديد على معدة فارغة. .
كما أن حبوب الحديد تؤثر على الامتصاص ، لذلك لا تتناولها مع مضادات الحموضة ، كما يجب عدم شرب الشاي أو القهوة قبل تناول الحديد أو بعده بساعة على الأقل لأن الكافيين والحليب يتداخلان مع مكملات الحديد ، وبالتالي فإن الحديد يمتص بشكل سيئ من قبل الجسم. جسم.
جرعة الوصفة لمن يعانون من نقص الحديد
وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم ، فقد حددت المستويات الموصوفة من الحديد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم. وللتعويض عن نقص الحديد لدى هؤلاء الأشخاص ، توصي الجمعية أيضًا أنه إذا كنت ترغب في تناول مكمل الحديد عند كنت تتناول بالفعل بعض الفيتامينات ، خاصة تلك التي تحتوي على الحديد ، استشر طبيبك ، ننصحك بالاتصال
تختلف نسبة الحديد في تناول مكملات الفيتامينات المحتوية على الحديد حسب الجنس والفئة العمرية.
أيضًا ، يوصي الخبراء بالحفاظ على المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال.
وفقًا لمركز جامعة روتشستر الطبي ، فإن الجرعة الزائدة من الحديد هي السبب الرئيسي لتسمم الأطفال في الولايات المتحدة.
لذلك ، وفرنا طريقة لتناول حبوب الحديد. لمزيد من المعلومات ، يرجى ترك تعليق أسفل المقال. سوف نقوم بالرد عليك قريبا.
