ما هو الصداع التوتري؟
ما هو الصداع التوتري؟
ما هو صداع التوتر وما أسبابه وهل هناك أنواع مختلفة من صداع التوتر؟ ما هي الأعراض المصاحبة له؟ وكيف يمكن علاجه؟ هل هناك طريقة لمنع هذا النوع من الصداع؟ ينتشر الصداع الناتج عن التوتر ، لذلك دعنا نخبرك بما هي عليه ، وأكثر من ذلك ، تعرف عليه من خلال موقع Today زيادة على الويب.
ما هو صداع التوتر؟
- ما هو صداع التوتر؟ الصداع الناتج عن التوتر هو أحد أنواع الصداع التي يعاني منها كثير من الناس بشكل مستمر ، وينتج عن ألم خفيف أو معتدل في الرأس ، مثل الألم الذي يحدث عند لف ضمادة قوية حول الرأس ، ويعبر عن الألم. .
- ينقسم صداع التوتر إلى نوعين رئيسيين.
- صداع التوتر العرضي الذي يصيب الشخص بشكل متقطع (حوالي أسبوعين في الشهر).
- صداع التوتر المزمن الذي يصيب الإنسان بشكل مستمر ولفترة طويلة (أكثر من أسبوعين في الشهر).
ما هي أعراض الصداع الناتج عن التوتر؟
- بمجرد أن تفهم ماهية صداع التوتر ، فإليك أهم الأعراض المرتبطة بصداع التوتر.
- عادةً ما ترتبط أوصاف صداع التوتر بالألم الناتج عن الضغط على الرأس بحزام ضيق ، حيث يظهر الألم عادةً ويختفي في غضون 30 دقيقة ، ولكن يمكن أن يستمر لعدة أيام في بعض الحالات.
- يبدأ الألم من خفيف إلى متوسط لكنه يزداد مع استمرار اليوم ، وعلى الرغم من تأثير هذا النوع من الصداع على الحالة العقلية للمريض ، إلا أن المريض غير قادر على القيام بأنشطة الحياة اليومية المعتادة.
- على عكس العديد من أنواع الصداع ، فإن صداع التوتر لا يؤثر على رغبتك أو قدرتك على النوم ، كما أنه لا يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو القدرة على تمرين عضلات الجسم.
- عادة لا تؤثر مجموعة متنوعة من الأنشطة على شدة الصداع الناتج عن التوتر. بينما يظهر الصداع العرضي غالبًا أثناء النهار ، يستمر الصداع المزمن طوال اليوم وقد يستمر لفترة أطول.
- على الرغم من أن شدة ألم صداع التوتر المزمن تختلف على مدار اليوم ، إلا أنها تسبب ألمًا مستمرًا.
- نظرًا لأن ألم صداع التوتر يظهر عادةً على أحد جانبي الرأس أو كلاهما ويمتد أحيانًا إلى الرقبة ، فقد يعتقد المرضى أن سبب المشكلة هو الرقبة وليس الرأس.
- يترافق ألم الرقبة هذا مع ضيق في عضلات الرقبة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في تحريك الرقبة ، وألم في عضلات الكتف والظهر ، بالإضافة إلى عضلات الصدر اليسرى.
- يمكن أيضًا أن يرتبط صداع التوتر المتكرر بزيادة الإجهاد العضلي والبدني ، ويمكن أن تتراوح مدة هذه الهجمات من ساعات إلى أشهر أو حتى سنوات.
- إذا كنت تعاني من أعراض غير تلك المذكورة أعلاه ، فقد يشير ذلك إلى سبب آخر للصداع ، مثل النوم في وضع خاطئ ، أو مشاكل الأسنان ، أو مشاكل الرقبة.
- غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بالصداع الناتج عن التوتر على أنه صداع نصفي ، ولكن هناك اختلافات كثيرة بين المرضين:
- مع صداع التوتر ، يستمر الألم لفترة طويلة.
- الصداع الناتج عن التوتر أقل إيلامًا من الصداع النصفي.
- لا يرتبط صداع التوتر بأعراض الجهاز الهضمي مثل تقلصات المعدة أو القيء.
- لا يؤثر صداع التوتر على الرؤية أو القدرة على التحدث بشكل صحيح مثل الصداع النصفي.
ما الذي يسبب صداع التوتر
- الآن بعد أن عرفت ما هو صداع التوتر وما هي أعراضه ، إليك بعض المعلومات حول أسباب ومحفزات هذه الحالة.
- على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، لا ينتج صداع التوتر دائمًا عن الاضطرابات النفسية أو التوتر أو التوتر.
- أدخل سن اليأس.
- تدخين كثيف.
- يعاني الشخص من حساسية الغلوتين.
- تناول مضادات الاكتئاب.
- ضرب رأسك بقوة ضد شيء صعب.
- الجلوس في الوضع الخطأ أثناء العمل.
- القلق أو الاكتئاب المفرط.
- لدي مشكلة مع أسناني.
- اشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- كسول وخامل أثناء النهار.
- دراسة أو قراءة كتاب بشكل مستمر لفترة طويلة من الزمن.
- التعرض الطويل للضوضاء الصاخبة.
- انظر إلى مصدر ضوء ساطع لفترة طويلة.
- لا تحرك رأسك لفترة طويلة وركز على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- تناول الأدوية التي تخل بالتوازن الهرموني.
- استمر في تناول مسكنات الصداع.
- تشعر بالجوع لأنك لم تتناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل يوم.
- تقلصات عضلية طويلة الأمد ، مثل صرير الأسنان.
- الاضطرابات النفسية الناتجة عن مشاكل في المنزل أو في العمل.
- خلل هرموني في الجسم مثل أثناء الحمل أو قبل الحيض.
- تناول عدة أنواع من الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول أسباب الصداع من الخلف ومتى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟
متى ترى الطبيب
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من صداع:
- يستمر الصداع لفترة طويلة.
- الإغماء بسبب الصداع الشديد.
- بعد ضرب رأسي بقوة ، أشعر بصداع شديد.
- تزداد حدة الصداع وتكراره بمرور الوقت.
- لا يوجد تأثير للمسكنات على شدة الصداع أو مدته.
- وجود بعض الأعراض المصاحبة للصداع مثل الحمى والقيء.
- تأثير الصداع على قدرة الشخص على أداء الأنشطة والوظائف اليومية بشكل طبيعي.
كيف تمنع صداع التوتر؟
من أهم طرق الوقاية من الصداع الناتج عن التوتر هو تجنب العوامل التي تسبب الصداع الناتج عن التوتر.
- استخدم وسائد مريحة ومنخفضة أثناء النوم.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في عضلات الرقبة ، احصل على جلسة تدليك.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا لأن النيكوتين يسبب الصداع.
- الالتزام بمضادات الاكتئاب وتوقيتها وجرعاتها في الاضطرابات النفسية.
- وفر إضاءة مناسبة أثناء القراءة أو الحياكة لتجنب مشاكل العين.
- تجنب الأنشطة التي تسبب أو تؤدي إلى تفاقم الصداع.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون التحرك لتقليل مخاطر إجهاد عضلات العنق والكتف.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة كل يوم ، وإذا أمكن ، استيقظ واذهب إلى الفراش في وقت محدد كل يوم.
- تناول الطعام باعتدال واترك وقتًا كافيًا بين الوجبات.
- ممارسة نوع من النشاط الرياضي بشكل منتظم لتحسين حالتك العقلية وتقليل التوتر والقلق.
- اجلس واقف في الوضع الصحيح وتجنب تقويس ظهرك أو شد رقبتك للأمام أثناء الجلوس.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن نظامًا عصبيًا صحيًا والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالكامل.
- مارس اليوجا والتأمل يوميًا لتخفيف القلق وتقوية عضلات جسمك بالطريقة الصحيحة.
- تتبع وقت إصابتك بالصداع واكتب كل ما شعرت به خلال تلك الحلقة ومدة استمرارها.
- يمكن أن يقلل تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية وشرب كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة جسمك من خطر الإصابة بالصداع.
- قلل من المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية ، لأنها تؤثر على فعالية الأدوية المضادة للصداع.
تعرف على المزيد حول أعراض سرطان الرأس وكيفية تشخيصه ومخاطره.