علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك ب 3 طرق
علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك ب 3 طرق
يعالج التدليك صداع الجيوب الأنفية ، وهو أحد أكثر الأمراض الموسمية شيوعًا في فصل الشتاء. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول استخدام التدليك في علاج صداع الجيوب الأنفية. يقلل تدليك الجيوب الأنفية الضغط والألم ويساعد على تصريف المخاط من الجيوب الأنفية ، لذلك من خلال مقال اليوم ، سنتعلم معًا كيفية علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك من خلال مواقع الزيادات.
علاج التهاب الجيوب الانفية بالتدليك
هناك عدة طرق يمكن من خلالها علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك ، ويمكن الجمع بين طريقتين أو أكثر من هذه الطرق ، وهذه الطرق هي:
1- تدليك الجيوب الأنفية الأساسي
يتبع تدليك الجيوب الأنفية الأساسي الخطوات التالية:
- تدليك وتدفئة يديك وأصابعك. الأيدي والأصابع الدافئة مريحة أكثر من الأيدي الباردة.
- ضعي كمية قليلة من الزيت على راحة يدك. رائحة الزيت تحفز الاسترخاء ، كما أن الزيت يساعد أيضًا في تقليل الاحتكاك بين يديك ووجهك.ومن أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها للتدليك زيت الخروع وزيت الأطفال وزيت اللوز. يدخل الزيت في العين أثناء التدليك.
- اضغط على النتوءات المدارية على جانبي الأنف بإبهامك بقوة معتدلة لمدة دقيقة واحدة. يقلل من صداع واحتقان الجيوب الأنفية ويقلل من إجهاد العين.
- ثم اضغط على الجزء المتبقي بإصبعك وحركه في حركة دائرية لمدة دقيقتين.
- ضع إبهامك أو إصبعك الوسطى والسبابة على خديك واضغط بقوة في حركات دائرية لمدة دقيقتين. هذا يقلل من آلام الجيوب الأنفية واحتقان الأنف وشلل الوجه.
- إذا كنت تعانين من ضغط الجيوب الأنفية ؛ فالتدليك يزيد من هذا الضغط وهذا إحساس طبيعي ، لكن إذا شعرت بألم شديد فتوقف فورًا واستشر طبيبك.
لمزيد من المعلومات ، نوصي بأدوية صداع الجيوب الأنفية وعلاجاتها الطبية والطبيعية.
2- استهداف جيوب معينة
تعتمد هذه الطريقة على استهداف تدليك الجيوب الأنفية المحدد على النحو التالي:
أولاً: تدليك الجيوب الأنفية الجبهي
وهي عبارة عن جيوب أنفية تقع في منطقة الجبهة ويتم تدليكها حسب الخطوات التالية.
- سخني يديك وضعي الزيت. تجنب فرك يديك على وجهك.
- ضعي أصابع السبابة على جانبي حاجبيك في الجزء الأوسط من جبهتك واضغطي وحركي أصابعك بقوة وثبات في حركة دائرية من الداخل إلى الخارج.
- كرر هذه الحركة 10 مرات.
ثانيًا ، قم بتدليك الجيب الوتدي أو الغربالي
يتم تدليك الجيب الوتدي أو الغربالي وفقًا للخطوات التالية.
- افركي يديك معًا لتدفئتهما وضعي زيت التدليك.
- استخدم إصبعك الفهرس للتدليك على جانبي أنفك وزوايا عينيك ، وحرك أصابعك في حركات دائرية صغيرة مع تجنب لمس عينيك ، لأن ذلك سيساعد على تصريف السوائل في الجيوب الأنفية.
- كرر 10 مرات.
ثالثًا ، قم بتدليك الجيوب الأنفية الفكية
يمكن تدليك الجيوب الأنفية العلوية باتباع الخطوات التالية:
- افركي يديك لتدفئتهما ، ثم ضعي القليل من الزيت.
- اضغط على جانبي أنفك بأصابع السبابة.
- حرك أصابعك في حركات دائرية صغيرة على جانبي عظام الوجنتين باتجاه أذنيك.
- كرر 10 مرات.
لمزيد من المعلومات ، نوصي بقراءة: العلاج ، الأسباب والأعراض الحادة لصداع الجيوب الأنفية
3- الجمع بين التدليك والعلاج بالبخار
تستخدم هذه الطريقة البخار قبل وبعد عملية التدليك. يمكن أن يؤدي ذلك معًا إلى زيادة مستوى تصريف السوائل من الجيوب الأنفية. هذا يقلل من الضغط في الجيوب الأنفية. يتم تطبيق هذه الطريقة وفق الخطوات التالية:
- املأ القدر 1/4 ممتلئًا بالماء ، واتركه حتى يغلي حتى يتكوّن بخار كثيف ، ثم ارفعه عن النار وضعه على الطاولة.
- لفي منشفة قطنية حول رأسك وضعي رأسك فوق الوعاء.
- أغلق عينيك واحتفظ بحوالي 12 بوصة بين وجهك والوعاء. احرص على عدم حرق وجهك.
- استنشق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك ، كرر 5 مرات.
- بعد ذلك ، قلل من عملية الاستنشاق والزفير إلى دقيقتين فقط واستمر لمدة 10 دقائق أو حتى لا يتصاعد البخار من المقلاة ، كرر العملية كل ساعتين.
- يمكنك إضافة قطرة واحدة من عشب أو زيت إلى ربع كوب من الماء ، ومن أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها زيت المريمية والزعتر والنعناع والخزامى والخزامى. تحتوي هذه الزيوت على تأثيرات مطهرة أو مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ومضادة للفطريات.
- إذا تم تشخيص إصابتك بعدوى الجيوب الأنفية الفطرية ، يمكنك إضافة زيت شجرة الشاي أو زيت الجوز الأسود أو المريمية إلى الماء المغلي.
- يجب استنشاق الزيت المستخدم في البخار المتصاعد من الماء المغلي لمدة دقيقة وإجراء اختبار الحساسية عن طريق الابتعاد عن الوجه لمدة 10 دقائق. لا تستخدمه إذا كان لديك آثار جانبية مثل السعال أو العطس.
- قد يكون للاستحمام الساخن الطويل نفس تأثير البخار. يساعد الهواء الدافئ والمرطب في الماء الساخن على تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية وتنظيف الممرات الأنفية.
- يمكنك استخدام ضمادة دافئة للحصول على نفس تأثير البخار ، مثل تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ووضعها على وجهك. يساعد في فتح ممرات الأنف المسدودة.
لمزيد من المعلومات ننصح بقراءة: علاج انحراف الحاجز الأنفي بدون جراحة وأبرز أعراضه