كيف تحسبين الوزن المثالي لك وكيف تحافظين عليه؟
كيف تحسبين الوزن المثالي لك وكيف تحافظين عليه؟
كيف تحسب الوزن المثالي لك؟ هذا السؤال يطارد أذهان كل امرأة تبحث عن الوزن المثالي لها ، وكذلك الطرق التي يمكن أن تحافظ على هذا الوزن ، واليوم سنقوم بحساب بسيط يسمح لكل امرأة بحساب وزنها وبالتالي معرفة وزنها المثالي. وأنت تعرف عدد كيلوغرامات الدهون التي يجب أن تخسرها بطرحها من الوزن الحالي ، وعلى هذا الأساس يمكنك صنع النظام الغذائي المناسب.
كيف تحسب وزنك المثالي؟
- لكي تحسب المرأة أو الرجل الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه الجسم من أجل أن يكون لائقًا ويحافظ على لياقته البدنية وصحته وصحة جسمه ، يمكن القيام بما يلي:
- يزن الجسم بالكيلوغرامات.
- الطول محسوب بالسنتيمتر.
- ثم يضرب الطول في 2 ويقسم على وزن الجسم.
- مثال: إذا كان الطول 150 سم فالوزن 70 كجم.
- اضرب 150 × 2 و 70 = وزنك المثالي أقل من 0 وتحتاج إلى نظام غذائي لتفقد 20 رطلاً على الأقل.
كيف تحسب الوزن المثالي لك وكيف ستحافظ عليه؟
كيف تحافظ على الوزن المثالي؟
يحتاج الرجل أو المرأة إلى بذل الكثير من الجهد للحفاظ على وزنها المثالي ، والذي يتم حسابه بضرب طولها في 2 وقسمته على الوزن بالكيلوجرام ، مما تحصل المرأة منه على الوزن الذي ينبغي أن تكون عليه. اقترب أو تنجح ، ويمكن القيام بذلك من خلال:
- قلل كمية الطعام لكل وجبة وقلل عدد الوجبات باتباع نظام غذائي متوازن.
- تجنب الدهون والنشويات وتناول المزيد من الخضار والبروتين.
- تمرن قدر الإمكان واتبع أسلوب حياة صحي.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمشروبات الحارة والغازية.
- تجنب التدخين والكحول وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الاعتماد على الحميات الطبيعية وتجنب الحبوب.
