تجربتي مع رجيم الارز المسلوق
تجربتي مع رجيم الارز المسلوق
تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن وقد يتوقن إلى اتباع بعض الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى التمارين والأدوية التي يصفها الطبيب. مقالة السيدات والسادة الأعزاء ، سأصف تجربتي مع حمية الأرز ، تجربتي مع الأرز واللبن ، تجربتي مع حمية الصيام ، وبعض التجارب الأخرى عبر موقع جيادة.
تجربتي في الطبخ
في هذه الفقرة ، سأخبركم ، أعزائي ، سأخبركم بتجربتي مع حمية الأرز التي تسمح لي بفقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تستمر هذه التجربة لأكثر من 3 أسابيع. ، على النحو التالي:
في الأسبوع الأول
- لتناول الإفطار ، يمكنك تناول وعاء من الأرز غير المملح مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
- بعد ذلك ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة.
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول وعاء من الأرز مع وعاء من الفاصوليا والحمص والعدس المسلوق مع القليل من البهارات والملح ورغيف خبز كامل.
- يتكون العشاء من وعاء أرز مع 150 جرام فقط من اللحم قليل الدهن ورغيف صغير كامل من الخبز.
في الأسبوع الثاني
- تناول وعاءً واحدًا من الأرز وشريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة.
في الأسبوع الثالث
- تتكون وجبات الأسبوع الثالث من نفس برنامج الأسبوع الأول ، مع إضافة وجبات خفيفة من منتجات الألبان بين الغداء والعشاء.
- هذه نهاية شرح تجربتي مع حمية تاكيكومي جوهان. سوف أصف تجربة النظام الغذائي التالية للأرز والزبادي.
انظر أيضًا: أفضل أنواع الأرز لنظامك الغذائي وكيف يتم اعتمادها للاستخدام
تجربتي مع حمية الأرز والزبادي
في هذه الفقرة ، سوف أصف تجربتي مع حمية الأرز والزبادي ، أعزائي ، حيث تمكنت من خسارة الكثير من الوزن بهذه الطريقة. إليك كيفية القيام بذلك:
- تناولت كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى على الإفطار في الصباح.
- لتناول طعام الغداء والعشاء ، أكلت وعاءًا من الأرز دون إضافة الزيت ، والقليل من الملح ، والقليل من الزبادي قليل الدسم ، وكوب من عصير البرتقال.
- أيضًا ، لم يُسمح لي بتناول أي شيء آخر غير اللبن والأرز ، لذلك عندما كنت جائعًا ، لم أتناول أي شيء.
- هناك أيضًا دراسات تؤكد أن تناول عصير البرتقال يمنع الإمساك وأنك بحاجة إلى كمية كافية من الماء خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.
شاهدي أيضاً: هل تناول الأرز يجعلك سميناً ، وفوائد ومضار الأرز الأبيض والبني للرجيم
تجربتي في حمية الصيام
حمية الصيام هي إحدى طرق الرجيم التي تغير وقت الوجبة ، فلا يمكن تغيير قائمة الطعام التي تتناولها ، ولها المزايا التالية.
- تتميز حمية الصيام بتقليل وحرق كمية الدهون في الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات.
- يحرق الجسم ويمتص ما يأكله في حالة من التغذية ، لذلك يصعب حرق الدهون.
- عندما يتعلق الأمر بنظام الصيام ، يتم حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
- وهناك شخص ذكر حوالي عام من تجربة رجيم الصيام.
- أكلت وجبتين فقط بحلول الساعة 1:00 مساءً ، وتم تناول الوجبة الثانية بالضبط في الساعة 8:00 مساءً.
- تصل مدة الصيام خلال النهار إلى 16 ساعة مما يؤثر على كتلة العضلات ويزيل الكثير من الدهون خلال تلك الفترة.
- هناك أيضًا نوع آخر من النظام الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن ، والذي ستتعرف عليه في الفقرة التالية.
انظر: 1200 حمية من السعرات الحرارية ، كم تكلف؟
تجربتي مع التمر لمدة أسبوعين ونظام الحليب الغذائي
- يمكن استخدام نظام غذائي من التمر والحليب لتقليل الوزن بشكل كبير ، حيث يمكن أن يقلل الوزن بحوالي 7 كيلوغرامات إذا تم اتباعه بانتظام لمدة أسبوعين.
كما اعترفت المرأة التي تحدثت عن تجربتها مع رجيم التمر والحليب أنها شعرت بالتعب وصداع في بداية هذا النظام الغذائي لأنها كانت قد فعلت ذلك من قبل تحت إشراف طبيب حقل أرز. النظام هو:
- تناول 7 تمرات على الإفطار مع كوب من الحليب الخالي من الدسم في الأسبوع الأول.
- لتناول طعام الغداء ، آكل سبع تمرات وكوبًا من اللبن والسمك المشوي ورغيف خبز وسلطة خضراء بدون زيت.
- لتناول العشاء ، تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب وبعد ساعتين تناول الخس أو البرتقال.
- خلال الأسبوع الثاني من النظام الغذائي ، تناول وجبة الإفطار تمامًا كما فعلت في الأسبوع الأول.
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سبع تمرات ، وكوب حليب ، وصدر دجاج ، وشوربة خضار ، وربع رغيف خبز.
- للعشاء ، تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب ، بيضة مسلوقة ، شريحتان توست و 3 ملاعق كبيرة من فول الصويا.
تجربتي في النظام الغذائي لمدة ساعتين
- أما بالنسبة لهذا النظام فيوصى به للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن حيث أن هذا النظام قد يعتمد على تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل الحرق المستمر في الجسم.
- بالإضافة إلى الحفاظ على كتلة عضلات الجسم ، يعمل هذا النظام أيضًا على تطبيع مستويات هرمون الأنسولين في الجسم حيث يقتصر الحرق على الدهون لإنقاص الوزن.
يعمل على تقليل الجوع بشكل كبير ، وتجربتي مع هذا النظام الغذائي هي:
- نظرًا لطول فترة الهضم ، فمن الممكن تناول وجبات تحتوي على بروتين لإرضاء شهيتك ، مثل تناول كمية قليلة من الدجاج المقشر أو البيض أو السمك.
- كما يجب ألا يحتوي النظام على كربوهيدرات بطيئة مثل: فقط الأرز والبطاطس لـ 4 حصص.
- ومن الجيد تناوله في الوجبتين المتبقيتين من اليوم.
- الدهون غير المشبعة مثل تناولي باستمرار سمك السلمون وزيت الزيتون والبندق والخضروات والفواكه.
- هذا لضمان الحفاظ على كمية الألياف في الجسم.
تجربة مع حمية الزبادي فقط
من بين الوجبات الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، وجبة الزبادي التي يمكنك تناولها عندما تشعر بالجوع طوال اليوم ، والتي تبدو كالتالي:
تجربتي مع الشمام
كما أن تجربة البطيخ التي تتناول فقدان الوزن لها فوائد عديدة مثل:
- يساهم البطيخ في إنقاص الوزن ويزيل السموم الموجودة والمتراكمة في الجسم.
- كما يشعرك البطيخ بالشبع ويمنع احتباس الماء في الجسم.
- لا يمكن تناول الشمام إلا ليوم واحد مع الكثير من الماء عند العطش.
- تناول البطيخ على معدة فارغة في الصباح واشعر بالشبع بعد الظهر.
- نخفق الكنتالوب في الخلاط مع أوراق الريحان الطازجة واللبن ، ونخفق مكعبات الثلج جيدًا في الخلاط.
هذا يختتم موضوع تجربتي مع حمية الأرز وقدم لك أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.