رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب
رجيم رضوى الشربيني رجيم رضوى الشربيني لتخفيف الوزن في 5 أسابيع أو أقل هو أحد أنظمة الرجيم سريعة التأثر ، لذا فإن الأسبوع الثالث مكتوب وإيجابي على صحتك. ، وهذا المقال عبر موقع إيجي برس يشرح بالتفصيل كيفية اتباع رجيم رضوى الشربيني.
رجيم رضوى الشربيني أسبوع 3 مكتوب
يشمل نظام الأسبوع الثالث الوجبات التالية:
إفطار الأسبوع الثالث
- شاي حليب مع 3 فواكه من نفس النوع.
غداء الأسبوع الثالث
سلطة خضار مع صدور دجاج مصفاة وتونة وسمك مشوي.
عشاء الأسبوع الثالث
قدمي كوبًا من شاي الحليب مع الجبن المملح قليلًا والطماطم أو علبتين من الزبادي الخفيف.
الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني
الإفطار في الأسبوع الأول
- نسكافيه أو شاي بالحليب على نصف قطعة خبز.
- 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمن.
- شريحتان من جبن الشيدر أو الفلامنكو.
- هذه هي كمية البيض المسلوق أو الأومليت في كل ملعقة كبيرة من الزيت.
- جبنة مملحة قليلاً في وعاء سلطة خضراء.
غداء الأسبوع الأول
- كمية 2 علبة تونة بعد تصفية الزيت.
- نصف رغيف خبز محلي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة.
- 3 سمك مشوي أو 3 بيضات مسلوقة.
- شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
خضروات الأسبوع الأول
- كمية 4 ملاعق طعام من الخضروات المصبوب لكل فاكهة.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء مع الخضار المسلوقة التي لا تحتوي على زيت أو سمن.
عشاء الأسبوع الأول
- وجبة متوسطة من الجبن المملح قليلًا أو الجبن القريش والسلطة الخضراء.
- نصف خبزي
- ما يعادل 2 علبة زبادي دايت أو 3 فواكه مشكلة.
ولا تفوتوا التفاصيل حول كيف: متى تظهر نتائج حمية الصيام المتقطع في جسدك؟
ملاحظات عن الأسبوع الأول من الرجيم
- من الممكن تناول الخيار أو الفاكهة أو الخس بين الوجبات.
- يجب عدم تناول الطعام بعد الأكل مباشرة.
- تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- يجب أن يكون هناك وقت كافٍ بين الوجبات ، على الأقل 3 أو 4 ساعات.
الأسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني
الإفطار الأسبوع الثاني
- 6 بسكويت خفيف مع النسكافيه أو شاي الحليب.
- 1 جبن فلامنكو أو شيدر و 2 توست بني.
- 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة بالحليب.
- شريحتان من الديك الرومي المدخن أو شريحتين من لحم البقر المشوي.
غداء الأسبوع الثاني
يتم تقديم جميع أطباق اللحوم ، باستثناء الأنواع المحظورة ، على أطباق بغض النظر عن الكمية والسلطة الخضراء والخضروات.
أسبوع العشاء 2
أضف عبوتين من الزبادي والجبن والطماطم المملحة قليلاً أو 1 إلى 3 فواكه إلى كوب من شاي الحليب.
الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني
إفطار الأسبوع الرابع
- 2 بيض مسلوق.
- خيار و 3 علب زبادي.
- جميع أنواع الجبن بالطماطم.
غداء الأسبوع الرابع
سمك مشوي ، لحم مطهو ببطء ، صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء.
عشاء الأسبوع الرابع
- شاي بالحليب مع 3 علب زبادي ، 2 بيضة مسلوقة وخيار مملح قليلاً أو جبن طماطم.
- الفاكهة محظورة هذا الأسبوع.
الأسبوع الخامس من رجيم رضوى الشربيني
أول يومين
- تناول أي كمية من نوع واحد من الفاكهة المرخصة في الإفطار والعشاء.
- الغداء عبارة عن طبق لحم (بأي كمية) مع سلطة خضراء وخضروات.
اليوم الثالث والرابع
- يتم تناول نصف الثمار التي تم الحصول عليها في اليومين الأولين على الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، يتم الحصول على سلطة خضراء مع أي كمية من اللحوم مع الخضار.
اليوم الخامس والسادس والسابع
- تناول الجبن والطماطم المملحة الخفيفة أو 3 علب من اللبن الخفيف على الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، تناول قدر ما تريد من اللحوم مع سلطة خضراء وخضروات.
ما يحرم في رجيم رضوى الشربيني
- كبدة ، فضلات ، كفتة ، كباب ، بطة ، أوزة ، حمامة.
- حلويات متنوعة.
- فاصوليا بيضاء ، مخلل ، قلقاس ، عدس ، رنجة ، ترمس ، لوبيا ، بازلاء ، مانجو.
- الفول السوداني والمكسرات ومنتجات الألبان واللب.
- شمام ، لومي ، جبن قصب ، جبن متداخل ، عنب ، بلح ، تين.
- بسطرمة ، مشروبات غازية ، لانشون لحم ، بطاطا مقلية ، فينو ، بطاطا مقلية.
أخيرًا ، يمكن العثور على مزيد من المعلومات أدناه: السعرات الحرارية في بابا غنوج ، وكيفية تحضيره للرجيم ، وهل هو صديق للنظام الغذائي؟
وبذلك نكون قد خدمنا رجيم لادوى الشربيني وقد تم كتابة الاسبوع الثالث ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد في اقرب وقت ممكن.