علاج الشد العضلي في الفخذ
علاج الشد العضلي في الفخذ
إن علاج إجهاد عضلات الفخذ وأسبابه وطرق التشخيص له أهمية كبيرة لأولئك الذين يمارسون الرياضة أو تتطلب وظائفهم استخدام أرجلهم ، مثل العاملين في مهن حمل الحقائب وموظفي الفنادق. المطاعم التي تتطلب منك الوقوف لفترات طويلة ، وربات البيوت اللواتي يقفن لفترات طويلة أثناء الطهي ، وربات البيوت اللائي يمشين مسافات طويلة لشراء منزلهن أو طلبات أطفالهن.
وبما أن هذا الموضوع مهم لكثير من الناس ، فإننا ندعوكم اليوم من خلال موقعنا الإلكتروني ، أيها القراء الأعزاء ، لزيادة هذا المقال بعنوان علاج ضيق عضلات الفخذ وأسبابه وكيفية تشخيصه ، ويسعدني أن أقدم لكم ذلك. التفاصيل هنا: لذا تابعونا.
لمزيد من المعلومات حول علاج إجهاد العضلات ، راجع هذا المقال: علاج إجهاد عضلات الرقبة والكتف باستخدام بعض الطرق البسيطة
ما هو توتر العضلات؟
قبل معرفة أفضل علاج لشد عضلات الفخذ ، عليك أن تعرف ما تعنيه كلمة شد عضلي. التشنجات العضلية هي انقباضات تحدث فجأة في عضلات الجسم ، وتسبب هذه التشنجات ألمًا شديدًا ، ويمكن أن تصيب هذه التشنجات العضلية أيًا من الأجزاء التالية:
- منطقة الربلة خلف الساق.
- الفخذ الخلفي.
- جدار البطن.
- مشط القدم وأصابع القدم.
- يُسلِّم.
وتجدر الإشارة إلى أن آلام التوتر العضلي تستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة. قد يلاحظ المرضى وجود ورم في الأنسجة تحت جلد العضلة المشدودة.
ما هي أنواع إجهاد العضلات الموجودة؟
تشنج العضلات بسبب تليف الأنسجة العضلية ، لذلك لا يشعر المريض في هذا النوع بأي ألم ، ولكنه غير قادر على الحركة بحرية ، ولكن يجب أن يستريح لفترة من الوقت.
تقلصات عضلية مؤلمة بشدة تحدث بشكل عفوي عند كبار السن والنساء الحوامل بسبب نقص المعادن.
الإجهاد بسبب اضطراب غير طبيعي في سوائل الجسم ، مثل الأشخاص المصابين بتليف الكبد أو الفشل الكلوي. هذا بسبب تراكم السوائل في تجويف الجسم.
لمزيد من المعلومات حول آلام القدم ، راجع هذا المقال: آلام عضلات ربلة الساق ، وما أسبابه ، وكيفية علاجه والوقاية منه
أسباب تقلصات العضلات
قبل معرفة كيفية علاج إجهاد عضلات الفخذ ، عليك أولاً معرفة أسبابه. يتم شرح سبب ذلك في النقاط التالية.
- إجهاد العضلات من التمارين الشاقة ، خاصة إذا أجريت هذه التمارين دون تحضير عضلي.
- الجفاف: حيث تنخفض فيه مستويات المعادن في الجسم ، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- من الصعب بشكل خاص ضخ الدم إلى الساقين ، لذلك تصل كمية صغيرة من الدم إليهما ولا تحصل العضلات على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- إصابة في الأعصاب الشوكية تؤدي إلى تقلّصات متكررة للعضلات في الساقين عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- مع الأحمال التي تؤدي إلى زيادة الوزن على الساقين ، فإن احتمال إجهاد العضلات مرتفع للغاية.
- الخمول العضلي بسبب عدم استخدام العضلات على الإطلاق.
- ظهور كدمة مفاجئة على العضلة ، ضغط على عضلة أو عضلة الجسم ، وهذا الضغط شديد ومفاجئ.
- تمرين في الحرارة.
- الضغط على العضلات نتيجة رفع الأشياء الثقيلة أو الجري لمسافات طويلة.
- الوقوف لفترات طويلة ، أو الجلوس لفترات طويلة ، أو اتخاذ وضعيات غير صحيحة للساق أثناء النوم.
- برد عضلاتك بالماء البارد.
- نقص الغدة الدرقية.
كيف يتم تشخيص توتر العضلات؟
هل يجب أن أذهب إلى الطبيب بمجرد أن أشعر بالتوتر لعلاج شد عضلات فخذي؟ كل من يفكر في هذا السؤال سيجد الإجابة في هذه الفقرة. الجواب على سؤالك سهل وبسيط. في معظم الحالات ، لا تكون العناية الطبية الفورية ضرورية إلا إذا تكررت إصابات التشنج العضلي. لا يضر بالمنطقة المصابة وغير خطير ولكن يمكن للأفراد القيام ببعض التمارين لإطالة فترة التمدد وتقليل شدة الألم.
إذا اضطررت إلى زيارة الطبيب بسبب تكرار حدوث تشنج عضلي ، فقد يرغب طبيبك في هذه المرحلة في معرفة نوع الشد الذي يعاني منه المريض ، وكيف يحدث ، والتعرف على نمط حياة المريض ، ويسأله الطبيب عن بعض أسئلة حول أسباب إصابات التمدد. بعد ذلك ، يطلب منه الطبيب فحص وظائف الكلى والغدة الدرقية ، وكذلك كمية المعادن الموجودة في الجسم المصاب.
في الحالات الشديدة ، سيطلب الطبيب من المريض إجراء تخطيط كهربية العضل لقياس نشاط العضلات ومعرفة ما إذا كان هناك أي شذوذ في العضلات. اطلب إجراء فحص للخط. للتأكد من وجود سائل دماغي شوكي في القناة النخاعية و موقعه داخل العمود الفقري خالٍ من العيوب.
لمزيد من المعلومات حول آلام الفخذ ، راجع هذا المقال: ما الذي يسبب آلام الفخذ المفاجئة ، وأنواعه ، وأهم أسباب آلام أعلى الفخذ
يجب على المصاب أن يخبر الطبيب عن الأعراض التي يعاني منها ، مثل فقدان الإحساس في منطقة التوتر ، أو إذا كان هناك تنميل في هذه المنطقة ، سواء كانت هذه الأعراض في منطقة التوتر نفسها أو في مكان آخر. أريد أن أخبرك. هذا لأنه يعني أن الإصابة ناتجة عن وجود اعتلال الأعصاب وليس العضلات.
علاج شد عضلات الفخذ
هو علاج لشد العضلات في أي مكان ، ولا يوجد علاج محدد لشد عضلات الفخذ فقط. لهذا السبب ، نقدم وصفات منزلية وطبية لعلاج سلالات العضلات الشائعة.
- ضع قطعة قماش أو وسادة أو كيسًا ساخنًا واضغط عليها فوق المنطقة المتوترة.
- يتم ضغط منطقة الألم أو التشنج بالثلج داخل قطعة قماش أو منشفة باردة.
- إذا كان الإجهاد في عظام مشط القدم للقدم ، يجب على الشخص المصاب أن يمد ساقه إلى الأمام لتخفيف الألم وتمديد العضلة المشدودة.
- يمكن للمرضى تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي تعمل على إرخاء العضلات وتمديدها.
- إذا تكررت السلالات واضطر الشخص المصاب إلى زيارة الطبيب ، فقد يُنصح بتناول الأدوية لعلاج السبب الرئيسي لتقلصات العضلات والمكملات الغذائية لتخفيف إجهاد العضلات ، خاصة أثناء النوم.
- إذا كانت تقلصات العضلات ناجمة عن نقص المعادن في جسمك ، فتناول مكملات الكالسيوم أو البوتاسيوم.
- يجب تثبيت الأشخاص الذين يعانون من إجهاد عضلي تمامًا بعد الإجهاد مباشرة.
- إذا كان الإجهاد مصحوبًا بورم ، فقد يحتاج الشخص إلى ضمادة ضاغطة لمنع الورم من النمو.
- رفع العضلة المصابة فوق مستوى القلب أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
- في بعض الحالات ، تترك الإصابة تشوهًا في موقع الإصابة ، مما يزيد من احتمالية إعادة الإصابة في حالة الإجهاد المفرط.
كيف تحمي نفسك من التشنجات العضلية؟
اتبع هذه التعليمات القليلة للوقاية من تقلصات العضلات.
- يجب تجنب التمارين الشاقة التي تسبب توتر العضلات في أي مكان في الجسم.
- حافظ على الإحماء قبل البدء في أي تمرين أو نشاط رياضي ، حيث إن إهمال عمليات الإحماء هذه يشكل خطرًا كبيرًا.
- لا يجب أن تمارس الرياضة فورًا بعد الأكل ، لكن لا تمارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل بعد الأكل.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، خاصة أثناء التمرين.
- تأكد من تناول الكمية المناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يجب على الأشخاص الذين أصيبوا التحدث إلى طبيبهم حول إمكانية تناول مكملات الفيتامينات اللازمة لحماية العضلات من الإجهاد ، والتأكد من أنها آمنة للعضلات ، والحماية من النوبات. يحتاجون إلى معرفة الجرعة الصحيحة. مشاكل الجرعة الزائدة.
انظر هذا الرابط لمزيد من المعلومات عن آلام الفخذ.ألم في أعلى الفخذ الأيمن من الداخل ما أسبابه وعلاجاته
قدمنا من خلال موقعنا هذا المقال عن علاج شد عضلات الفخذ وأسبابه وكيفية تشخيصه.
نأمل أن نكون قد ساعدناك وأجبنا على جميع أسئلتك.