طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
طريقة تدليك البطن لطرد الغازات هي وسيلة للمساعدة في طرد الغازات من البطن ، حيث تعتبر غازات البطن من أكثر المشاكل المزعجة ، ولكن هناك العديد من الطرق التي تدعو للقلق حولها ولا داعي لذلك.يمكنك منع حدوثها اتبع مقالتنا للتعرف على هذه الأساليب.زيادة الموقع.
أسباب انتفاخ البطن
قبل الحديث عن كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات لا بد من ذكر أسباب تكون الغازات في البطن لتلافي هذه الأسباب كما يلي.
ابتلاع الهواء
- في حالة ابتلاع كمية معينة من الهواء ، لا تتم إزالتها عادةً عن طريق التجشؤ.
- ومع ذلك ، يتم طرد هذا الهواء من فتحة الشرج على شكل غاز.
الاكل والشرب
- هناك أنواع من الأطعمة التي تسبب الغازات في المعدة
- تشمل الأمثلة الأطعمة التي تحتوي على النشا مثل المعكرونة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز.
- كما أن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الغازات.
الأدوية
- بعض الأدوية لها آثار جانبية مثل الغثيان والانتفاخ.
- يمكن لطبيبك مناقشة إمكانية استبدال الدواء بنوع آخر.
بعض المرض
- تسبب بعض الاضطرابات الغازات ، مثل انسداد الأمعاء ومرض كرون.
التغيرات الهرمونية
- تتعرض النساء للعديد من التغيرات الهرمونية على مدى فترات متعددة حيث يمكن أن يصبن بالغازات قبل الحيض.
لذلك سوف تتعلم:أعراض الغازات في الظهر وأسبابها وإصاباتها
كيفية إزالة الغاز
- تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. هذه تساعد على تليين البراز وتسهيل التخلص من الغازات.
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف ، لكن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال لأنها تساهم في تسريع التخلص من الغازات من الجسم.
- يجب أن تأكل كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل البروكلي ومنتجات الألبان والقمح.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الموز والحليب والشوفان.
- قم ببعض التمارين بانتظام.
- يجب السيطرة على التوتر لأنه يؤثر على أعصاب الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الغازات.
- تجنب العادات السيئة التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء كالتدخين وابتلاع الطعام بدلاً من المضغ ومضغ العلكة طوال الوقت وشرب السوائل أثناء الأكل.
لا تفوتوا الموضوع: ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات ولماذا تتراكم في الجهاز الهضمي
كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات
هناك عدة طرق لتدليك البطن لطرد الغازات:
اول طريق
- الخطوة الأولى هي الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض.
- ابدأ بالتدليك من الجانب الأيمن. هنا ، تبدأ بعظام الحوض وتواصل طريقك مع التدليك حتى تصل إلى القفص الصدري.
- كرر نفس الإجراء ، ولكن على الجانب الأيسر.
- استمر في التدليك حتى تصل إلى السرة.
- كرر كل خطوات التدليك حسب الحاجة.
الطريقة الثانية
- استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض.
- ابدأ التدليك على الجانب الأيسر واضغط بأطراف أصابعك من القفص الصدري السفلي إلى الحوض.
- كرر نفس الإجراء مثل التدليك السابق على الجانب الأيمن.
- انتقل إلى منطقة السرة وقم بالتدليك من السرة إلى ريش القفص الصدري.
- تدليك من القفص الصدري حتى يصل إلى عظام الحوض.
- كرري كل خطوات التدليك السابقة 10-15 مرة.
انتفاخ البطن المفرط والسحر ، هل هناك علاقة بينهما؟
نصائح لتدليك البطن للتخلص من الغازات
بعد مناقشة كيفية تدليك بطنك للتخلص من الغازات ، إليك بعض النصائح المهمة لهذا التدليك.
- إذا كنت حاملاً أو تعانين من أي حالة طبية ، فعليك استشارة طبيبك قبل تدليك البطن.
- يجب تجنب تدليك البطن تمامًا إذا تم إجراء جراحة البطن.
- اشرب الكثير من الماء بعد تدليك البطن.
- يُنصح بتجنب جميع أنواع الأطعمة سواء كانت ساخنة أو دهنية لعدة ساعات قبل وبعد تدليك البطن.
لمزيد من المعلومات ، يرجى معرفة: كيفية تنظيف القولون من الغازات بالأعشاب
في الختام تحدثت عن غازات البطن وكيفية عمل مساج للبطن للتخلص من الغازات ، ذكرت بعض أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لمنع تواجد الغازات في البطن وغيرها الكثير انتظر المقال الأوقات القادمة.
