رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد
سيساعدك نظام سالي فؤاد الجديد لمدة 3 أيام على إنقاص الوزن. تعتبر الشيف سالي فؤاد من رواد الحميات الغذائية لانقاص الوزن ، حيث قدمت العديد من النصائح والوجبات الغذائية المناسبة لكل فئة ولكل وزن. تنوع الوصفات الصحية التي تقدمها من خلال برامجها وصفحات التواصل الاجتماعي وحلت مؤخرًا مشكلة الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة جدًا بسبب المناسبات الخاصة وأشياء من هذا القبيل أدخلت على النظام.
3 أيام وجبات سحرية مع سالي فؤاد الجديد
لا شك أن الوزن الزائد للجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن يحاولون دائمًا فقدان هذا الوزن بطرق مختلفة ، لكنهم بحاجة إلى إظهار قوة الإرادة والمثابرة والاستمرارية من أجل تحقيق نتائج رائعة. .
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يرغب بعض الأشخاص في الحصول على نتائج سريعة في فترة زمنية قصيرة ، إما بسبب الفرصة أو بسبب دافعهم للاستمرار. هذا ما يقدمه النظام الغذائي السحري الجديد سالي فؤاد لمدة 3 أيام. 2 كيلو في 3 أيام فقط.
بالامتناع عن الكربوهيدرات والنشويات وحرق الدهون في الجسم للحصول على الطاقة ، فإننا نهدف إلى تحقيق نتائج سريعة في وقت قصير ، وزيادة الطاقة عن طريق تناول بروتين أكثر من المعتاد. يحرق في الجسم ويزيد من معدل حرق الدهون.
قبل أن نبدأ في شرح النظام الغذائي ، توضح الشيف سالي فؤاد أن هذا النظام الغذائي ينصح به للحوامل والمرضعات ممن يعانون من أمراض مزمنة تتعارض مع تناول البروتين بمعدلات عالية ، مثل المصابين بأمراض الكبد ، والذين يعانون من أمراض الكبد. أوضح أنه غير مناسب للإنسان. من مشاكل صحية عامة حتى لا تعرض حياته للخطر.
للحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح ، اشرب ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ ، أو أضف 6 قطرات من فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح قبل الإفطار كل يوم. .
إفطار:
تناول 1 أو 2 بيضة + جبن أو فيتا قليل الدسم + خيار
غداء:
إلى علبة تونة ، مفلترة جيدًا من الزيت ، يضاف محلول ملح بدون خبز + سلطة نباتية بدون طماطم وزيت يتكون من الخيار والفلفل والفجل والخس.
عشاء:
1 كوب زبادي قليل الدسم مع نصف ليمونة أو 6 نقاط من فيتامين سي.
بمجرد أن تتعرف على حمية الأيام الثلاثة السحرية الجديدة لسالي فؤاد ، يمكنك معرفة المزيد عن: الصوم المتقطع لسالي فؤاد والنصائح الأساسية التي يجب عليك اتباعها
مذكرة وجبة 3 أيام سالي فؤاد
أوضحت سالي فؤاد بعض الملاحظات عند اتباع نظام غذائي لمدة 3 أيام للحصول على النتائج المرجوة.
- اشرب كوبين فقط من القهوة يوميًا بدون سكر أو مع ملعقة كبيرة من السكر.
- سواء كان الحليب فقط أو مضافًا إلى قهوتك ، تناول نصف كوب في كوب واحد ، باستثناء ربع الحليب في يوم واحد.
- لا تشرب الشاي مع الحليب ، حيث يساهم في احتباس الماء في الجسم ويزيد الوزن.
- اشرب كميات غير محدودة من القهوة منزوعة الكافيين وكوبين فقط إذا كانت تحتوي على الكافيين.
- تناول خيارًا واحدًا إذا كنت جائعًا خلال النهار ، وموعدًا آخر إذا شعرت بالتعب أو صعوبة التركيز أو عدم القدرة على ممارسة الرياضة اليوم بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. .
- إذا سئمت من التونة ، فانتقل إلى سمكة مشوية واحدة ، ولا تحتوي على لحم أحمر أو دجاج ، وتناول السمك فقط لمدة 3 أيام.
- اشرب الكثير من الماء ، حوالي 3-4 لترات على مدار اليوم ، للتخلص من الماء الزائد في جسمك.
- تكرار 3 وجبات لمدة 3 أيام فقط مع المحاذير أعلاه وعدم تمديد الفترة هو نظام غير مناسب لفترة طويلة من الوقت حتى لا يضر بصحتك ، ولكن بعد 3 أيام يمكن اتباع 10 نصائح شهيرة لسالي فؤاد.
10 نصائح للتنحيف سالي فؤاد
بعد أن أكملت ثلاثة أيام أوضحت سالي فؤاد أن عليها اتباع 10 نصائح ومن ثم يمكن تكرار النظام الغذائي مرة أخرى.
- التوقف والامتناع التام عن تناول الكربوهيدرات والفواكه بأنواعها بعد المغرب ، حيث يتوقف الجسم عن حرق الكربوهيدرات خلال تلك الفترة ويبدأ في تخزينها في الجسم.
- يُنصح بتقسيم وجباتك إلى وجبات أصغر تحتوي على 200 سعرة حرارية أو أقل على مدار اليوم.
- حاول أن تأكل أقل قدر ممكن من السكر والملح والدقيق الأبيض.
- زيادة النسبة النسبية للبروتين على مدار اليوم بشرط أن تكون منخفضة الدهون.
- اشرب الكثير من الماء ، حتى 4 لترات و 3 لترات على الأقل طوال اليوم.
- احرص على تناول البروتين قبل النوم. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك شرب كوب من الزبادي مع نصف ليمونة على الحرق ليلًا.
- قم بإجراء فحص صحي شامل لاكتشاف الأطعمة التي تسبب الحساسية وتجنبها.
- أضف الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي.
- تناول كل أنواع الشوربة ويجب أن تكون قليلة الدسم ، ابدأ بتناول السلطات على الغداء لزيادة الشعور بالشبع.
- كل ثلاثة أيام ، لدينا يوم تنظيف “التخلص من السموم”. في هذا اليوم ، نعتمد على نسبة ضئيلة جدًا من الطعام ، ونشرب الكثير من الماء خلال تلك الفترة ، لأنها تساعد بشكل كبير في الاحتراق.
نوصي أيضًا بالمزيد من خلال نظام سالي فؤاد للصيام المتقطع ، وكيفية اتباعه ، وما هي المشروبات المسموح بها.
نصائح عامة لفقدان الوزن بشكل صحي
لقد طور خبراء إنقاص الوزن والتغذية العامة العديد من الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن.لا تزال هناك سلسلة من النصائح لنمط حياة صحي: الحصول على الأوزان الصحيحة. هذا هو:
- انتبه إلى معرفة السعرات الحرارية في كل وجبة ، وخاصة الأطعمة المعلبة ، فقراءة ملصقات السعرات الحرارية على الأطعمة المعلبة جزء مهم من الحفاظ على نمط حياة صحي. مضر بالجسم.
- الألياف هي إحدى الفوائد الصحية وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تعتبر الحركة بشكل عام والتمارين الرياضية بشكل خاص من أهم خطوات إنقاص الوزن بطريقة صحية. لا يجب أن تمارس بعض الرياضات ، ولكن يمكنك المشي لمدة ساعة يوميًا ، أو التحرك في العمل ، أو ممارسة الجلوس والوقوف. 5 دقائق.
- يعد تحديد الهدف من أهم خطوات إنقاص الوزن. لذلك ، من أجل الوصول إلى أهدافك والبقاء على النظام الغذائي ، عليك أن تقرر الوزن الذي تحاول الوصول إليه.
- يعد تحديد أوقات وجبات محددة كلما أمكن ذلك من أهم النصائح لفقدان الوزن.
- يتيح لك استخدام أواني أصغر من المعتاد وتناول الطعام على أطباق أكبر تناول المزيد من الطعام.
أخيرًا ، يمكنك معرفة المزيد عن حمية سالي فؤاد الغذائية والنصائح السبع التي قدمتها لنا.
وهكذا ، قدمنا حمية الأيام الثلاثة السحرية الجديدة لسالي فؤاد.
