تنظيف البطن من الغازات الكريهة.. والحد من تأثيرها بـ 4 طرق مختلفة
تنظيف البطن من الغازات الكريهة.. والحد من تأثيرها بـ 4 طرق مختلفة
إن تطهير البطن من الغازات غير المستحبة ليست عملية معقدة ، ولكن هناك أسباب عديدة لتكوين الغازات في البطن ويجب تجنبها جميعًا بشكل نهائي ، لذلك هناك العديد من الأنواع التي قد يفضلها الشخص. طعام. وللجميع.
في موقع إيجي برس يمكنك التعرف على كيفية تنظيف معدتك من الغازات غير المستحبة وكل ما يتعلق بذلك.
تنظيف البطن من الغازات السيئة
هناك العديد من الطرق السهلة والبسيطة التي يمكنك اتباعها للتخلص من الغازات غير المستحبة في بطنك نتيجة لعملية الهضم ، ويمكنك تعلم كل شيء عن كيفية تنظيف بطنك من الغازات غير السارة من تلك الموجودة أدناه. زيادة.
انتظام الرياضة
يجب على الشخص ممارسة الرياضة بانتظام ، لأن الرياضة تساعد على استرخاء الأمعاء والعضلات ، وتجعل عملية التخلص من الغازات أسهل وأسرع ، ويمكنك القيام بالتنفس العميق أو اليوجا للتخلص من آلام البطن. .
بذور الفينل
يمكن مضغ بذور الشمر لتطهير القولون من جميع الغازات غير السارة الموجودة فيه. له العديد من الخصائص التي تساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم ، وأكبرها الغازات.
اشرب أعشاب طبيعية
هناك العديد من الأعشاب التي لها القدرة على طرد الغازات من الجسم ويمكنك التعرف على خصائص أهم هذه الأعشاب (الكمون والريحان والزنجبيل والكراوية واليانسون والشبت والنعناع والبابونج). ومن أهم هذه الأعشاب:
نعناع
يحتوي النعناع على مادة تسمى زيت المنثول. تعمل هذه المادة على إرخاء جدران الجهاز الهضمي وعضلاته وتمنع التقلصات وتقلل الغازات غير المرغوب فيها.
زنجبيل
يسرع الزنجبيل عملية الهضم في المعدة والأمعاء ، مما يساهم في التخلص من الغازات في القولون والأمعاء بشكل أسرع.
البابونج
يريح البابونج عضلات الجهاز الهضمي ، ويحسن كفاءة وسرعة الهضم في الجسم ، وينظم القولون لإزالة الغازات.
خل حمض التفاح
عندما يشرب الشخص خل التفاح فإنه يساعد في عملية تحفز إنتاج الحمض في المعدة ، بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد على الهضم. سيساعد ذلك على تطهير المعدة من الغازات غير السارة. أضف خل التفاح إلى ملعقة كبيرة من الماء واشربه قبل كل وجبة.
خليط عشبي طبيعي
يمكنك تناول خليط من الأعشاب الطبيعية لعلاج غازات المعدة. يتكون هذا الخليط من (بذر الكتان ، الجرجير ، بذور النجمة الحمراء ، بذور الخردل ، بلسم الليمون ، مسحوق قشر الرمان ، أزهار البنفسج) ، اخلطي هذه المكونات معًا ثم أضيفي ملعقة من الماء المغلي يوميًا في الصباح.
استخدام بعض الأدوية
بما أن هذه الأدوية متخصصة في تطهير القولون من هذه الغازات ، فهناك العديد من الأدوية التي تطرد الغازات من البطن ، وأشهر هذه الأدوية (مكمل اللاكتاز – الفحم المنشط – ألفا – جالاكتوزيداز – سيميثيكون).
كمون
إذا كان لديك الكثير من الغازات السيئة ، يمكنك تناول بذور الكمون. للكمون العديد من الخصائص التي تساعد في تقليل الالتهاب ، ومنع الأكسدة ، والقضاء على الغازات السيئة ، مما يجعل من السهل تضمين بذور الكمون في نظامك الغذائي اليومي … دون ضرر.
زيت القرنفل
يعتبر زيت القرنفل من أكثر الطرق فعالية لتقليل آلام المعدة والغازات نظرًا لقدرته على تحفيز المعدة على إفراز الإنزيمات ، لذلك يقوم زيت القرنفل بتنظيف القولون من جميع الغازات الموجودة في الأمعاء.يجب تناوله بشكل مستمر بعد كل وجبة من أجل للهضم.
كُركُم
يعتقد الكثير من الناس أن الكركم هو توابل تستخدم فقط للنكهة واللون ، لكن الكركم يحتوي في الواقع على مادة تسمى الكركمين ، والتي يمكن أن تخفف من أعراض الجهاز الهضمي. مشاكل النظام مثل مشاكل الغازات المزعجة.
يساعد الكركم المرارة على إفراز مادتها الصفراء بشكل أكثر انتظامًا ، حيث تساهم هذه المادة في انتظام حركات الأمعاء في جسم الإنسان.
المكملات الغذائية (البروبيوتيك)
يعتبر تناول البروبيوتيك من أكثر الطرق فعالية لتطهير الأمعاء من الغازات الزائدة الموجودة في القولون والأمعاء من خلال المساهمة في تنظيم وتسريع عملية الهضم ، ويمكن تناول العديد من أنواع الأطعمة مع ومن أبرز هذه الأطعمة الحليب.
هناك أيضًا بعض العلاجات الأخرى التي يجب اتباعها للتمكن من علاج مشكلة تكوين الغازات المزعجة في المعدة. هذه العلاجات هي:
- اخسر الوزن واحسب السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص يوميًا.
- تجنب المخللات من أي نوع وتقليل التوابل.
- يمكنك شرب عصير الليمون مع الثوم لأنه يقلل الغازات ويقلل من نسبة السموم في الجسم.
- يجب تقليل نسبة اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- تناول البقدونس لتقليل شدة المغص.
- استبدل الوجبات الغنية بالدهون بوجبتين خفيفتين أو أكثر.
- يجب معالجة مشاكل القولون.
- من المستحسن تناول الثوم لاحتوائه على مواد تمنع نمو الفطريات والبكتيريا في القولون.
لماذا تتشكل الغازات في الجسم
بمجرد أن تتعرف على كيفية تنظيف البطن من الغازات غير السارة ، يجب أن تعلم أنه من خلال الوصف أدناه يمكنك بسهولة تحديد جميع الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات في الأمعاء أو القولون.
- ابتلاع الهواء بأي شكل من الأشكال
- التدخين المفرط.
- أكل الحلوى الصلبة.
- الإفراط في التفكير والضغط النفسي.
- إذا أصيب الشخص بالدوار.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل (ملفوف – فاصوليا – حبوب). يمكن تخمير هذه المواد بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون.
- بعض أنواع المكملات الغذائية والمستحضرات الصيدلانية.
- إذا نام الإنسان بعد الأكل مباشرة.
- لا ينصح بتناول الطعام أثناء الوقوف ، لذا فإن الأكل بدون جلوس يمكن أن يسبب الغازات.
- عندما يتعفن البروتين غير المهضوم في المعدة ، تنتج رائحة كريهة.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، فقد يؤثر ذلك على نسبة الغازات في الجسم.
كيفية تقليل الغازات السيئة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها منع تكوين الغازات في معدتك إلى حد كبير ، ولكن أهمها تلك التي سنقدمها في السطر التالي.
تجنب الألياف
اعلم أن الأطعمة الغنية بالألياف من المرجح أن تنتج غازات مزعجة في جسمك.
اللوائح الغذائية
هناك العديد من الأطعمة التي تهيج الجسم وتطرد الغازات غير المستحبة ، لذلك يجب عليك الابتعاد عن هذا الطعام والحد من تناولك بشكل كبير.).
تجنب ابتلاع الهواء
تجنب ابتلاع الهواء. إذا كنت لا تعرف معنى ابتلاع الهواء ، فيجب أن تعلم أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء عن غير قصد. لتجنب ذلك ، ابتعد عن:
- يجب عليك دائمًا الحد من مضغ العلكة.
- لا يجب أن تشرب الكثير من المشروبات الغازية.
- لا ينصح بتناول الطعام على عجل دون إبطاء.
تجنب الأطعمة الدسمة
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون فعليك التوقف عن تناولها ، فهذه الأطعمة تستغرق وقتًا طويلاً مما يؤدي إلى تكوين الغازات مما يقلل من قدرة المعدة على هضم الطعام بسرعة ، فلنذهب إلى البطن .
الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الغازات السيئة.
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة تؤدي إلى إنتاج غازات مزعجة من جسم الإنسان ، ويمكن التعرف على كل هذه الغازات من خلال:
الخضروات والفواكه
لا يعتقد الكثير من الناس أن الفواكه والخضروات يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولكن هناك بالفعل العديد من الأنواع التي يمكن أن تساعد في تكوين غازات في البطن ، ويمكن أن يساعد تناولها. ومن أهم هذه الأنواع: الواردة أدناه:
- الفجل.
- موز.
- خيار.
- تفاح خام.
- بطاطس غير مطبوخة.
- كُمَّثرَى.
- بصلة.
- مشمش.
- بروكلي.
- فلفل أخضر.
- خَوخ.
- فول.
- بطيخ.
- خرشوف.
فول
يجب تجنب بعض البقوليات التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز. ومن أهم هذه البقوليات:
- حمص.
- الترمس.
- جميع أنواع الفول.
- عدس
أنواع مختلفة من الطعام
بعض الأطعمة الموضحة في الأسطر التالية يجب تناولها باعتدال ، لذا تجنب المبالغة فيها.
- بيضة.
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون.
- لبن.
- قمح.
- سكر.
- جعة.
- تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على اللاكتوز.
- مشروب غازي.
في هذا الموضوع قدمنا لك كل المعلومات والتفاصيل لمساعدتك في التعرف على كيفية تطهير بطنك من الغازات غير المستحبة ، فبالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ، تكون الغازات في جسمك ، ولتقليل الغازات نأمل أن يكون لدينا قام بعمل جيد من أجلك.