الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
يسعى الكثيرون للحصول على جرعة يومية من فيتامين د للأطفال والكبار. لأن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها للمحافظة على نسبه في الدم بمعدل طبيعي لما له من فوائد ونواقص عديدة في الجسم. بالإضافة إلى حقيقة أن الجرعة الزائدة منها تؤثر على صحة الإنسان كما أنها تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، من الضروري الالتزام بالجرعة المناسبة لكل عمر قبل استشارة الطبيب المختص ، وفي هذا المقال سنتطرق إلى كل هذه التفاصيل والمزيد عن هذا الفيتامين المهم يمكنك التعرف عليه من خلال موقع إيجي برس.
الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
فيتامين د مهم جدا لجسم الإنسان. يساعد فيتامين د في عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما أهم عنصرين في تكوين العظام والأسنان ، وأهم مصدر لهما يأتي من أشعة الشمس. كما أنه يساعد في الوقاية من الكساح عند الأطفال والتهاب المفاصل عند الأطفال ، وبصفتك شخصًا بالغًا ، يجب عليك التحقق من الجرعة اليومية المناسبة لعمرك ، ولكن يُنصح باستشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوات ، وهذه الجرعات هي كما يلي.
- يأخذ الأطفال أقل من احتياجاتهم اليومية من حليب الثدي ، لذلك يحتاجون إلى تناول كميات إضافية من الخارج.
- يمكن القيام بذلك عن طريق الشمس ، أو باتباع نظام غذائي سليم ، أو دواء موصوف من قبل الطبيب بجرعات يومية مناسبة لعمر الطفل.
- الجرعة المناسبة للرضع من هذا الفيتامين هي 400 وحدة في اليوم ، لكن لبن الأم يحتوي على 25 وحدة ، لذلك يحتاج الرضع إلى الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى لتعويض هذا الاختلاف الكبير.
- نادرًا ما يتسبب نقص هذا الفيتامين لدى الأطفال الصغار في الإصابة بالكساح ، وهو مرض يبطئ معدل نمو الجسم الطبيعي.
- تبلغ الجرعة اليومية من هذا الفيتامين للأطفال أو المراهقين 600 وحدة ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
- تبلغ جرعة البالغين من هذا الفيتامين حوالي 400 إلى 800 وحدة يوميًا ، وهي جرعة كافية للحماية من المرض ولعمل الجسم بشكل صحيح.
- إن تناول جرعات يومية تزيد عن 1000 وحدة وأقل من 4000 وحدة توفر المزيد من الفوائد الصحية للجسم ، ولكن أخذ أكثر من 4000 وحدة يوميًا دون استشارة أخصائي يمكن أن يؤدي إلى الإدمان والمستويات. لا تأخذها لأنها يمكن أن تؤدي إلى الارتفاع. الكالسيوم في الدم.
- جرعة مخصصة لكبار السن الذين يعانون من ضعف شديد في العظام ، وجلد رقيق للغاية ، والذين لم يعودوا قادرين على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يمنع الحمل؟
فوائد فيتامين د للأطفال والكبار
يحتوي هذا الفيتامين على العديد من الفوائد الصحية للبالغين والأطفال ، وتشمل بعض هذه الفوائد:
- حماية الجهاز التنفسي من الالتهابات أو الفيروسات ، على النحو الموصى به للمرضى أو لعامة الناس ، خاصة خلال أشهر الشتاء للوقاية من دور الأنفلونزا عن طريق تناول ما يصل إلى 1200 وحدة يوميًا ، وهو عقار يسمى كوليكالسيفيرول. ، لمدة 3 أشهر إلى سنة واحدة.
- بالطبع ، يتم منع تطور الربو عن طريق أخذ 500 وحدة في اليوم من نفس الدواء المسمى كولي كالسيفيرول بعد استشارة أخصائي.
- بعد استشارة الطبيب ، فإن تناول 600 وحدة أو أكثر يوميًا ، خاصة عند الأطفال ، يقلل من ظهور أعراض مرض السكري من النوع الأول.
- أخذ هذا الفيتامين عن طريق الفم يأخذ جرعة مقدارها 50000 وحدة في الأسبوع لمدة 2-4 أشهر لعلاج نقص في الجسم.
- كمجموعة مهمة من الفيتامينات للعظام ، يمكن أن تمنع 400 إلى 1000 وحدة يوميًا للبالغين دون سن الخمسين هشاشة العظام ويمكن تناولها جنبًا إلى جنب مع جرعة يومية من الكالسيوم. من 500 إلى 1200 ملليغرام.
- إن تناول ما يصل إلى 1000 وحدة من هذا الفيتامين يوميًا جنبًا إلى جنب مع 1400 ملليجرام من أقراص الكالسيوم يوميًا لمدة 6 سنوات يقي من السرطان.
- يحمي القلب من التلف والأمراض الأخرى بجرعات تصل إلى 800 وحدة في اليوم ، ويمكن أيضًا تناول أقراص الكالسيوم بجرعات تصل إلى 1000 ملليغرام يوميًا لمدة ثلاث سنوات.
- يعالج فقدان العظام الناجم عن نشاط الغدة الجار درقية ، حيث أن الغدة الجار درقية هي الغدة المسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم والعظام. يمكن أن يؤدي تناول ما يصل إلى 800 وحدة من الفيتامينات يوميًا إلى الحماية من هذا المرض. 3 اشهر.
- الحماية من تصلب الجلد ، وهو مرض مناعي خطير ومميت. يمكن الوقاية منه بتناول ما يصل إلى 400 وحدة من أقراص الفيتامين يوميًا.
- يتم علاج الصدفية عن طريق تناول عقار يسمى كالسيبوتريول عبر الجلد ، والذي يمكن استخدامه بالتزامن مع الكورتيكوستيرويدات لمدة عام ونصف.
- تؤخذ الحقن العضلية من هذا الفيتامين عندما تصل جرعته اليومية إلى 600000 وحدة وعندما تنخفض مستويات الفيتامين في الدم.
- يقوي العظام والأسنان عند الأطفال والكبار.
- الحماية من القوس.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه
مصدر فيتامين د
تعلمت أعلاه عن الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار ، ويتوفر هذا الفيتامين من عدة مصادر ، بما في ذلك:
- ذلك لأن أشعة الشمس تتجدد وتنتج خلايا الجلد مع التعرض اليومي لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
- البيض والحليب ومنتجاته والأسماك تحتوي على هذا الفيتامين.
- يجب تناول المكملات الغذائية لهذا الفيتامين حيث لا تعتبر جميع المصادر كافية لتلبية الاحتياجات اليومية.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
أعراض التسمم بجرعة زائدة من فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، وإذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض فعليك مراجعة الطبيب فورًا لإصلاح المشكلة حتى لا يحدث التسمم ، وهي كالتالي:
- فقدان الشهية.
- صداع.
- استفراغ و غثيان.
- العطش المستمر
- التبول بشكل متكرر
- ارتفاع ضغط الدم.
- تقلب المزاج والعصبية.
- تؤدي زيادة مستويات الكالسيوم في الدم إلى اختلال وظيفي عن طريق ترسبه في الكلى والرئتين والقلب.
فيما يلي طرق لعلاج جرعة زائدة من هذا الفيتامين:
- إن تقليل الأطعمة المحتوية على الكالسيوم يزيد من نسبة الكالسيوم في الدم.
- تناول أدوية الكورتيكوستيرويد.
- من فضلك استشر طبيبك.
لذلك ، على الرغم من ذكرنا لكميات فيتامين د اليومية للأطفال والكبار ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن زيادة أو تقليل نسبة فيتامين د لا يسبب ضررًا. الجسد و أتمنى أن نكون قد أفادناك.
