عدد السعرات الحرارية في تمر العجوة
عدد السعرات الحرارية في تمر العجوة
عدد السعرات الحرارية في تمور العجوة لمساعدتك على إنقاص الوزن مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم أو إنقاص الوزن لأنه يحتوي على قيم غذائية ممتازة يحتاجها جسم الإنسان ، مثل الأملاح المعدنية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يحتاج. يساعد. لذلك سنزودكم في هذا المقال بكافة المعلومات حول عدد السعرات الحرارية في التمور من خلال موقع إيجي برس.
كم عدد السعرات الحرارية في تمور عجوة
نخيل التمر هو أحد أنواع أشجار النخيل المختلفة التي اعتمد عليها العرب القدماء في النهار حيث نمت في مناخات شديدة الحرارة. هناك أنواع وأحجام مختلفة ويتم زراعتها. العديد من الدول العربية مثل المملكة العربية السعودية والعراق والأردن.
تزرع التمور أيضًا في الولايات المتحدة ، وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تحتوي حصة التمر التي تزن 40 جرامًا على 110 سعرة حرارية ، مما يوفر لجسمك 70 سعرًا حراريًا لكل وجبة.
- وكل 100 جرام من التمر يمد الجسم بما يصل إلى 277 سعرة حرارية.
- بالنسبة لحبة واحدة من نوع التاريخ المحدد ، فإنه يوفر للجسم 66 سعرة حرارية.
- نوع من تمور البطار ، الحبة تزود الجسم بـ 20 سعرة حرارية.
- يوفر التمر المجفف 80 سعرة حرارية لجسم الإنسان.
- وحبة واحدة من تمور العجوة تحتوي على 50 سعرة حرارية ، مما يمد جسمك بها.
- نخلة واحدة تحتوي على 51 سعرة حرارية لجسم الإنسان.
نوصي أيضًا بقراءة هذه المقالات: نسبة البروتين في التمر ، فوائد دبس التمر ، وهل التمر بديل طبيعي للسكر الأبيض؟
تمور عجوة القيمة الغذائية
يصل عدد السعرات الحرارية في تمور عجوة إلى 287 سعرة حرارية لكل 369 جرام ، بالإضافة إلى احتوائها على قيم غذائية مختلفة كالآتي:
- تمور عجوة تحتوي على 0 جرام من الدهون الكلية.
- قيمة التشبع للتمور 0 جرام.
- تصل الدهون المتعددة غير المشبعة إلى 0 جرام.
- يحتوي التمر على 0 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- يحتوي التمر على 0 جرام من الدهون الحاملة.
- يحتوي التمر على ما يصل إلى 10 ملغ من الصوديوم.
- يحتوي على 75 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من البروتين الغذائي.
- يحتوي على 8 جرامات من الألياف و 66 جرامًا من السكر.
- تحتوي تمور عجوة أيضًا على 36 مجم من الكالسيوم و 656 مجم من المغنيسيوم و 11 مجم من الحديد.
أنواع مختلفة من التمور
هناك أنواع عديدة من التواريخ ، وكل نوع مختلف. أكثر أنواع التواريخ شهرة هي:
- مدينة عجوة.
- سكارى القاسم.
- نقش العزة.
- سفري بيشة.
- الإغاثة الخروج.
- أفعى الجرسية في المدينة.
- بيرني آريس.
- أدرك القيمة.
- زجرول.
- لا أعرف.
- لولو.
- في قلبي.
- قدراوي.
- نبات.
- متشابكة.
نوصي أيضًا بقراءة هذه المقالات: أنواع التمور ، وأسمائها في المملكة العربية السعودية ، ومتى تنضج
فوائد المواعدة
بمجرد أن تفهم عدد السعرات الحرارية في تمور عجوة ، وقيمتها الغذائية ، وأشهر أنواع تمور عجوة ، عليك أن تفهم الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تناول التمر. إنها:
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من السكريات مثل الفركتوز والسكروز ، فإنه يمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة ، لذلك ينصح بتناوله بعد الصيام ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب.
- لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى المركبات الفينولية ، فهو يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع تقدمنا في العمر.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، فهو فعال في تخفيف الإمساك.
- يخفف من أعراض فقر الدم مثل التعب والدوخة لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يساعد في الحفاظ على عظام الإنسان لاحتوائه على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- يساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
- لاحتوائه على الألياف فهو يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- يقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي لاحتوائه على الكاروتينات.
- يحسن عمل القلب ويقي من العديد من الأمراض.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يسهل عملية الولادة عند المرأة الحامل حيث يعزز تقلص العضلات التي قد تتعرض لها أثناء الولادة.
- يعالج مشاكل الضعف الجنسي لدى الرجال.
- يوصى باستخدامه لأنه يدعم أيضًا مخاوف النحافة وفقدان الوزن.
فوائد مواعدة عجوة
تتميز العجوة بالعديد من الفوائد الصحية ، ويرجع ذلك إلى القيمة الغذائية التي تحتوي عليها التمر مثل المعادن والفيتامينات ووجود الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الإنسان ، كما يمكن استخدامها في صناعة الحلويات. هناك العديد من المزايا الأخرى. التفاصيل هنا:
1- مصدر غني بالألياف الطبيعية
يحتوي التمر على 22٪ من الألياف لكل حصة ، لذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، وهناك نوعان من الألياف: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. انت صائم.
2- المصادر الطبيعية للسكر
معجون التمر غني بالسكر الطبيعي ، وهو آمن لمرضى السكر ، لكن محتوى السكر فيه هو الجلوكوز والفركتوز ، حيث يحتوي على 18 نوعًا من الكربوهيدرات ، مما يرفع مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب تناوله بكميات قليلة. مستويات السكر في الدم ، لهذا السبب ، تم العثور على التمر في صناعة الحلويات والمخبوزات ، لتحل محل السكر الأصلي.
3- مصدر جيد للمعادن
تعتبر أشجار النخيل مصدرًا ممتازًا للمعادن الضرورية لصحة الإنسان. كوب واحد من العجوة يحتوي على ما يقرب من 24٪ من القيمة الغذائية اليومية التي يحتاجها الإنسان ، ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم بنسب تكفي 14٪ ، ويحتوي على 8٪ من البوتاسيوم ، وأنا هنا. ، مصدر ممتاز لفيتامينات ب وفيتامين 6 ، بالإضافة إلى المنغنيز الذي يتواجد بنسبة 10٪.
4- مفيد للحامل
تمد عجوة المرأة الحامل بالفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها ، وتسهيل عملية الولادة. هذا لأنه يتسبب في تقلص الرحم ويحفز زيادة هرمون الأوكسيتوسين. مواعيد الأكل أو التمور في الشهر الأول غير مرغوب فيها ، لأنها تسهل الولادة ولا تحرض على الإجهاض.
5- مفيد للقلب والأوعية الدموية
تحتوي العجوة على ألياف البكتين التي تقلل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم ، وبالتالي فهي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل المخاطر.
6- يقلل من الإصابة بالسرطان
بالإضافة إلى الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وتنشيط جهاز المناعة ، تحتوي العجوة على عنصر السيلينيوم الذي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ، يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة الموجودة في جسم الإنسان ، وتعمل كما لو كنت تقاتل.
7- التاريخ والوزن
يزيد معجون التمر من فرصك في إنقاص الوزن ، لذلك يُنصح أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن بتناول معجون التمر بدلاً من السكر.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، فإن معجون التمر يبطئ عملية امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت ويقلل من السعرات الحرارية في جسمك.
- تحتوي العجوة أيضًا على الأحماض الدهنية التي تلعب دورًا في تقليل الالتهاب والتورم ، مما قد يؤدي إلى السمنة ومقاومة الأنسولين في الدم ، مما يقلل من فرص زيادة الوزن.
- تحتوي عجينة التمر على نسبة عالية من البروتين بطيء الهضم ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد جسمك على إصلاح العضلات.
- يحتوي التمر على الكمية المناسبة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجسم ، وتساعد في تقليل الضغط والالتهابات ، وتساعدك على إنقاص الوزن.
قد ترغب أيضًا في قراءة: فوائد النظام الغذائي للتمور وهل يمكن لنظام غذائي للتمور والحليب أن يفقد 7 كجم في أسبوع؟
كيفية تضمين التمر في طعامك
بعد التعرف على فوائد معجون النخيل للمساعدة في إنقاص الوزن ، بدأ العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن الزائد في البحث عن طرق لإدراج معجون النخيل في طعامهم بحيث يمكن إدخاله في مجموعة متنوعة من الأشكال. سوف أذكر:
- تناول التمر مع المكسرات مثل جوز الهند والفواكه المجففة مثل الزبيب.
- يمكن إضافة عجوة إلى سلطات الفواكه والحلويات.
- يمكن إضافة عجوة مع البيض المقلي أو الكسكس.
- يمكن إضافة عجوة إلى الحليب الطازج أو استخدامها لصنع الكعك والبسكويت.
الآثار السلبية لتناول التمر
التمر يضر ببعض لأن لها جميعاً فوائدها ، ونسبة الضرر الذي يمكن أن يصيب الإنسان صغيرة ، لكن في حالة واحدة فقط: لأنهم يأكلون الكثير منها ، أذكر الضرر على النحو التالي: زيادة.
- يجب أن يؤخذ بحذر شديد ، خاصة عند مرضى السكري ، لأنه يرفع مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل غازات الأمعاء.
- قد يسبب طفح جلدي عند بعض الناس.
- لأنه يحتوي على السكر ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
- زيادة البوتاسيوم يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى.
لذلك ينصح بتناول التمر بكميات قليلة وعلى فترات طويلة. سيتيح لك ذلك الحصول على أقصى فائدة وتجنب هذه المشكلة قدر الإمكان.
في نهاية هذا المقال ، تعرفت على عدد السعرات الحرارية الموجودة في تمور العجوة وقيمتها الغذائية ، بالإضافة إلى فوائدها المذهلة ، وكيف يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، وكيفية تضمينها في طعامك لمن يريدها. كما قلنا عن ضرر التمر فإن إتباع نظام غذائي جيد واستبداله بالسكر لا يحدث إلا عند تناول التمر بكميات كبيرة. يمكن لمرضى السكر على وجه الخصوص أن يحلوا محل السكر العادي ، لذلك يوصى بتناول كميات صغيرة لتجنب الضرر.
