تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
كانت تجربتي مع حمية حساء الخضار من أفضل الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن ، ولهذا السبب ينصح أطباء الحمية دائمًا بتناولها. قم بإعداد طريقة صحية لعمل حساء الخضار وهو الأهم واشرح بالتفصيل كيفية تحضيره فيه. مقال على موقع إيجي برس.
قصتي حمية حساء الخضار
- تجربتي هي حمية حساء الخضار تناول حساء الخضار اللذيذ مع أنواع مختلفة من الخضار مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبازلاء والبروكلي والكوسا وغيرها من الخضار اللذيذة.
- لا توجد كمية محددة من الخضار يمكنك تناولها ، ولكن يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. تناول الفاكهة مع السلطات والحلويات ، ومن الأسبوع الأول ستلاحظ فرقًا في الوزن.
من هنا ستتعرف على: النظام الغذائي اليومي بالكيلوغرام والنصائح العامة لفقدان الوزن
فوائد حساء الخضار
إذا اتبعت حمية حساء الخضار ، فستجد أن جسمك يستفيد كثيرًا من هذه الرحمة. يحتوي على العديد من الفوائد وتتميز شوربات الخضار بما يلي:
- يمكن تناول حساء الخضار بكميات كبيرة ، لذلك لا تحتاج إلى كمية محددة لأنها قليلة السعرات الحرارية وتعمل على حرق الدهون.
- يحتوي حساء الخضار على عناصر غذائية قيمة ومفيدة.
- يساعد حساء الخضار على حرق الدهون في الأرداف والبطن.
نصائح لاستخدام حساء الخضار لفقدان الوزن
- يجب شرب الكثير من الماء ، حتى 3 لترات في اليوم.
- لحرق الدهون ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة باستمرار. على وجه الخصوص ، يجب أن تمشي كل يوم.
- الأطعمة والسكر غنية بالسعرات الحرارية ، لذا تجنب تناولها بكميات كبيرة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة.
مزايا وعيوب حساء الخضار
1- إيجابي
- شجع على تناول الخضروات الصحية.
- تشجيع تناول المزيد من البروتين النباتي.
- زد من استهلاكك للمياه المفيدة لجسمك.
- يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة.
2-سلبي
- قلل من تناول الفاكهة عند تناول حساء الخضار.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على الحبوب فقط ، فستجد أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم.
- يمكن أن يسبب فقدان الوزن السريع مشاكل جسدية.
من المفيد أن تعرف: تجربتي مع الزبادي والليمون لفقدان دهون البطن
طريقة عمل شوربة الخضار الساخنة
عنصر
- 8 أكواب مرق نباتي.
- 3 أكواب قرنبيط.
- قطّع 2 كوسة إلى قطع صغيرة.
- نقطع البصل الأحمر إلى مكعبات.
- كوبان من العصير.
- 4 فصوص من الثوم المفروم ناعماً
- قطّع حبتين من الجزر إلى مكعبات صغيرة.
- فلفل أحمر.
- فلفل أخضر.
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- ملعقة توابل ايطالية.
طريقة التحضير
- يُضاف زيت الزيتون إلى قدر كبير ويُسخن على نار متوسطة.
- بعد تسخين الزيت قليلاً ، توضع مكعبات البصل وتقطع إلى شرائح لمدة تصل إلى دقيقتين.
- ثم يضاف الثوم ويقلى جيداً مع البصل لمدة دقيقة.
- ثم يضاف الجزر والفلفل ويقلب جيدا لمدة 3 دقائق.
- ثم يضاف عصير الطماطم والمرق.
- أضيفي البهارات والمكونات ، وقلبي جيداً وسخني لمدة 10 دقائق حتى يتشكل خليط.
- ثم نضيف القرنبيط والكوسا ونتركهما على النار لمدة 5 دقائق وهو جاهز للأكل.
أيضًا ، لا تفوّت الموضوع: تجربتي مع حبوب التخسيس Glucophage وهل يفقد الجلوكوفاج الوزن بسرعة؟
وصفة حساء الخضار الدايت
مرق الدجاج باللحم خالي من الدهون ويستخدم في شوربة الدايت ليمنح شوربة الخضار طعمًا فريدًا ، وبعدها تضاف 3 ملاعق كبيرة من عصير الطماطم ويمكنك وضع مكوناتك المفضلة من الخضار مثل الكرنب والكوسا ، وتحتوي على الجزر. ، السبانخ بحيث يمكنك إضافته بنسبة عالية من الحديد ، ويحتوي شوربة الخضار على العديد من العناصر الغذائية
طريقة التحضير
- اغسلي الخضار المفضلة لديك جيدًا وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- ضع المكونات الصعبة أولاً في وعاء كبير مع 3 أكواب من المرق واتركها حتى تنضج تمامًا.
- أضف الأعشاب والتوابل المفضلة لديك إلى الوعاء.
- نضيف باقي مكونات الخضار ونقلب الخليط ونتركها حتى تنضج بالكامل.
- تناول شوربة الخضار لمدة سبعة أيام للحصول على النتائج المرجوة ، ضع الكمية المتبقية في الفريزر ، ثم استخدمها كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع طوال اليوم.
طريقة عمل شوربة الجزر والخضروات
يحتوي الثوم على مواد تقلل نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي تساعد في محاربة الأمراض المختلفة وتساعد أيضًا في تقليل أمراض القلب.
عنصر
- 2 فص ثوم مفروم
- 3 أكواب من الخضار.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل.
- بعض البهارات والاعشاب.
- 4 أكواب ماء.
- ملعقة زبدة.
- قليل من الملح
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات في قدر كبير وتُغلى على نار خفيفة.
- بعد ذلك ، أطفئي النار واتركيها تبرد قليلًا قبل الأكل.
كيفية تجميد حساء الخضار
- يعتبر شوربة الخضار من الوجبات التي يمكن تحضيرها بسهولة دون بذل مجهود كبير ، لذا يمكن تحضيرها في أي وقت ، فقط أخرجيها من الفريزر ، سخنيها وهي جاهزة للأكل.
- شوربة الخضار من الأطعمة المفضلة والأكثر صحة لتناولها لأنها تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويعتمد أطباء الحمية على تضمين حساء الخضار في جداول نظامهم الغذائي لإنقاص الوزن.
- حساء رحيم النباتي مناسب لكل من النساء الحوامل والمرضعات حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية عالية القيمة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
كما يوصي الموقع بتجربتي مع القهوة الخضراء لفقدان الوزن وكيفية استخدامها.
في نهاية مقالنا ، بالإضافة إلى التزامك بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة معينة من السكر ، نوصيك بمتابعتها مع أخصائي قبل اتباع أي نوع من أنواع الحمية.
