أفضل عصير لفقر الدم للحامل

شكري السعيد

أفضل عصير لفقر الدم للحامل

أفضل عصائر لفقر الدم عند النساء الحوامل هي تلك التي تحتوي على فيتامينات تزيد من نسب الحديد. غالبًا ما يصيب فقر الدم المرأة الحامل لأن الجنين يحتاج إلى الحديد والفيتامينات لينمو في الرحم ، لذلك فهو يحتاج إلى المزيد من خلايا الدم الحمراء. يجب إنتاج الخلايا ، وذلك عن طريق تناول الأطعمة المحتوية على الحديد والمكملات الغذائية التي يصفها طبيبك.

أفضل عصير لفقر الدم عند النساء الحوامل

أفضل عصائر لفقر الدم عند النساء الحوامل هي العصائر الطازجة الخالية من السكر مثل:

عصير الطماطم:

  • يحتوي عصير الطماطم على معادن وفيتامينات تحتاجها المرأة الحامل للمساعدة في تقليل فقر الدم.إضافة قطعتين من الطماطم إلى كوب من الماء واخلطهما جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي ، ويمكن التحلية بالسكر إذا رغبت في ذلك.

عصير الكيوي:

  • عصير الكيوي غني بالمعادن والفيتامينات والسكريات التي تحتاجها المرأة الحامل ، لذلك فهو يعالج فقر الدم أثناء الحمل ويعزز الدورة الدموية في الجسم. تُحلى بكوب من الماء والسكر إذا رغبت في ذلك.

عصير البنجر:

  • جذر الشمندر غني بالحديد والفيتامينات ، ويمكن أن يمد الجسم بالهيموجلوبين الذي يحتاجه ، وله عدد لا يحصى من الفوائد الصحية والجمالية. يُغسل بالماء البارد ، ويُقشر ويُخفق في الخلاط بكمية كافية من الماء والسكر.

عصير البرتقال:

  • البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة التي يحتوي عليها. كما أنه يقوي جهاز المناعة بسبب محتواه من فيتامين سي. ضعها في الخلاط وقم بتصفيتها ، أو اعصرها في عصارة وتناولها كعصير.

عصير الجرجير:

  • غني بالحديد ، فهو يساعد في علاج تساقط الشعر وفقر الدم ، اغسلي حفنة من الجرجير ، وضعيها في الخلاط مع كوب من الماء ، واشربيها يومياً حتى ترتفع مستويات الحديد في الدم.

تاريخ:

  • يعتبر من أفضل مصادر الحديد لأنه يحتوي على ثلاثة أضعاف قيمة اللحوم والأسماك.

حليب السمسم والعسل:

  • عصير متكامل يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل ، ضعي ملعقة من بذور السمسم في الماء ، وطحنها جيدًا ، وأضيفي العسل والحليب وشربه يوميًا قبل النوم. .

بمجرد تحديد العصائر الأفضل لفقر الدم عند النساء الحوامل ، يمكنك معرفة:أعراض فقر الدم عند الحوامل وطرق العلاج التفصيلية

فقر الدم عند النساء الحوامل

يعرف فقر الدم (الأنيميا) بأنه انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، والهيموجلوبين هو المكون الرئيسي للدم وينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الرحم والجنين ، وهو أمر مهم. من أجل نمو صحي وصحي ، أحتاج إلى الطعام الذي أحتاجه.

أعراض فقر الدم عند النساء الحوامل

أهم الأعراض التي تظهر عند المرأة الحامل أثناء الإصابة بفقر الدم:

  • شحوب الجلد والأظافر والشفتين.
  • الدوخة والصداع.
  • معدل ضربات القلب
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • فقدان التركيز.
  • تعب وارهاق.
  • ألم صدر
  • برودة اليدين والقدمين.

وإليكم المزيد: علاج فقر الدم في الأشهر الأولى من الحمل وما الذي يسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

نوع فقر الدم

يعتمد نوع فقر الدم على العنصر المفقود في الجسم. هذه الأنواع هي:

  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: يحدث عندما تكون مستويات الحديد غير كافية للجسم لإنتاج الهيموجلوبين ، وهذا النوع أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل.
  • فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك: ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب ويحفز الجسم للمساعدة في إنتاج خلايا جديدة ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء ، التي تحتاجها النساء أكثر أثناء الحمل.
  • فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12: لفيتامين ب 12 العديد من الوظائف في الجسم أثناء الحمل. يوفر فيتامين ب 12 الطاقة أثناء الحمل والقدرة على تحمل آلام الحمل ، وإذا لم يكن موجودًا في نظامك الغذائي ، فإنه يخفض مستويات الهرمون ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
  • فقر الدم الناتج عن الولادة: عندما تعاني المرأة من فقدان الكثير من الدم أثناء الولادة ، ينقص الجسم الدم ويصاب بفقر الدم.

عوامل الخطر لفقر الدم

تشمل الحالات التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل ما يلي:

  • إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر.
  • إذا حملت حملًا واحدًا أو أكثر في المستقبل القريب ولم تكن نائمة لاستعادة صحتها.
  • إذا لم يكن لديها ما يكفي من الحديد في نظامها الغذائي اليومي.
  • مرض حمل يكون فيه قيء مستمر ولا يحصل الجسم على عناصر مفيدة.
  • إذا كنت تعانين من نزيف حيض غزير قبل الحمل ولا تتناولين المكملات الغذائية لذلك.

الأطعمة التي تحتاجها المرأة الحامل للوقاية من فقر الدم

  • الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن.
  • الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد.
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
  • البقوليات مثل الفول والعدس.
  • المكسرات.
  • البيض والحليب.
  • الخبز المدعم بالحديد وحبوب الإفطار.
  • أنا دائما آكل التفاح.
  • تناول الرمان كل يوم.

لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، يجب عليك مراجعة الطبيب والحصول على مكملات غذائية.

لا تفوّت أيضًا: النسب الطبيعية للدم لدى النساء الحوامل وكيفية الوقاية من فقر الدم

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يجب أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة الحامل على فيتامين ج للمساعدة في امتصاص الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل وجنينها.

  • فراولة حمراء.
  • كيوي.
  • فلفل ملون.
  • طماطم.
  • البرتقالي.
  • ليمون.

خطر الإصابة بفقر الدم

  • عدم قدرة العضلات على العمل.
  • عدم القدرة على القيام بالنشاط البدني.
  • يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لنقص وزن الأطفال عند الولادة.
  • مخازن الحديد منخفضة عند الأطفال.
  • اذهبي إلى المخاض مبكرًا.
  • وفاة الأطفال قبل الولادة ، أو الموت بعد الولادة بقليل.
  • عدم كفاية إنتاج الحليب للأم بعد الولادة.

الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد

تشمل الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد ما يلي:

  • حمض الفايتك أو حمض الفايتك: يوجد في فول الصويا والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات ، وللتعويض عن نقص امتصاص الحديد يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.
  • الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: هذا العنصر مهم لتكوين العظام ، لكنه يتداخل مع امتصاص الحديد بغض النظر عن مصدره. لتقليله ، لا يؤخذ الكالسيوم مع الحديد.
  • الأطعمة الغنية بالفينول: توجد في بعض الفواكه والخضروات وبعض البقوليات والشاي والكاكاو والقهوة والتفاح والنعناع والتوت ، وهذه الأطعمة تمنع امتصاص الحديد بنسبة 90٪.
  • البيض: يمنع البيض امتصاص الحديد بنسبة 28٪.
  • مركبات التانين: توجد في الشاي ، تمنع امتصاص الحديد ، لكنها تؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
  • الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات: تتداخل الأكسالات مع امتصاص الحديد وتوجد في المكسرات والبقدونس والشاي.

لذلك ، خاصةً إذا كنت تعاني من فقر الدم ، أو إذا تعرض شخص ما لفقر الدم ، يجب الاحتفاظ بساعتين على الأقل بين الأطعمة المحتوية على الحديد والعناصر التي تتداخل مع امتصاص الحديد.

وهكذا قدمنا ​​أفضل العصائر لفقر الدم للحامل يمكنك ترك تعليق أسفل المقال لمزيد من المعلومات.

شارك هذه المقالة