رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول مكتوب
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول مفصل ويسمح لك بفقدان 10 إلى 12 كيلو من الوزن واستعادة النشاط والقوة حسب النظام الصحي الذي قدمته رضوى الشربيني في برنامجها. وفقط “تم بثه على قناة” سفرة “على قناة cbc ، وحقق نجاحًا كبيرًا ، حيث حاول الكثيرون معرفة كيف حصلت رضوى على جسد الشربيني الرقيق.
شجعت رضوى الشربيني جمهورها على إنقاص الوزن والوصول إلى وزن صحي وممارسة الرياضة من خلال تقديم نظام صحي لفقدان الوزن ومشاركة الصور قبل وبعد هذا الرجيم مع جمهورها. الأسبوع الأول من الشربيني تمت كتابته عبر موقع إيجي برس.
الاسبوع الاول من الرجيم كتبت رضوى الشربيني
الإفطار الأول
- 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمن.
- أو جبن مملح قليلًا + سلطة خضراء.
- أو قدمي ملعقة صغيرة من الزيت مع بيضة مسلوقة أو عجة.
- او 2 فلامنكو او جبنة شيدر + سلطة خضراء.
يتم تناول إحدى هذه الوجبات كوجبة إفطار ، مع إمكانية إضافة نصف رغيف خبز محلي + شاي حليب ، نسكافيه.
ثانيًا ، النظام الغذائي
- 3 شرائح سمك مشوي.
- أو 2 علبة تونة مصفاة.
- أو 3 بيضات مسلوقة.
- او ستيك مسلوق او مشوي.
- يمكن تناول أحد هذه الأطعمة مع نصف رغيف من الخبز المحلي أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- يمكن تناول سلطة خضراء أو خضروات مسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضروات المسكرة مع هذه الوجبات.
تناول الفاكهة بعد ساعة من الغداء.
العشاء الثالث
- جبن مملح خفيف + سلطة.
- 3 أنواع مختلفة من الفاكهة.
- 2 زبادي خالي الدسم.
- 2 بيض مسلوق.
- الجبن أو الملح الخفيف.
يمكن تناول أي من هذه الأطعمة مع نصف الخبز والسلطة.
يمكنك البحث على موقعنا: جدول الأكل الصحي لفقدان الوزن
تعليمات لاتباع رجيم الأسبوع الأول من رضوى الشربيني
- يحظر أكل اللب والمكسرات والوجبات الخفيفة.
- يحظر تناول وجبات الغداء والبسطرمة وجبن العش.
- يحظر تناول المأكولات البحرية مثل الرنجة والفسك.
- لا تأكل الكبد والبط والكلى والقلقاس واللوبياء والفاصوليا البيضاء والعدس
- يجب عدم تناول القلقاس واللوبيا والعدس والبطاطس والبطاطا والفاصوليا البيضاء.
- لا الخمر والنشويات أكثر تعقيدا.
- يحظر شرب المياه الفوارة والغازية.
- يحظر أكل جميع أنواع السكر والحلويات.
- يُسمح بملعقتين كبيرتين من السكر طوال اليوم.
- تمرن حسب توجيهات الطبيب.
تجده على موقعنا: رجيم سالي فؤاد 7 خطوات لانقاص الوزن
وبحسب رجيم رضوى الشربيني ، خلال الأسبوع الأول ، تناول أي كمية من الطعام.
- خيار
- خَسّ
- بَقدونس
- الجرجير
- كوسة مسلوقة
- اشرب كوبًا من الماء أو عصير الجريب فروت على معدة فارغة.
- استبدل نصف الرغيف البلدي بشريحتين من التوست البني أو رغيف الأسنان.
نصائح حول النظام الغذائي في الأسبوع الأول من رضوى الشربيني
- اهمية شرب 2-3 لتر ماء يوميا.
- الذهاب إلى الفراش مبكرًا يساعد الجسم على حرق الدهون.
- يمكن أن تساعدك أوقات الوجبات المنتظمة في التخلص من الدهون.
- لا تتناول الفيتامينات لأنها تساعد على فتح شهيتك وتجعل نظامك الغذائي غير فعال.
- كل أسبوع هناك يوم مجاني يتكون من فطور متنوع – ووجبات متنوعة.العشاء عبارة عن زبادي خالي الدسم مع الليمون قبل ساعتين من موعد النوم.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مرض السكري ، فيرجى استشارة طبيبك.
- اترك ما لا يقل عن 3-4 ساعات بين الوجبات.
- تمرن على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
- تناول الكثير من الخضر الورقية والخس والخيار كما تريد.
يمكنك البحث على موقعنا: حمية حساء حرق الدهون لتفجير الكرش وفقدان الوزن
في نهاية مقالنا أتمنى أن أكون قد حققت موضوع فترة رجيم رضوى الشربيني وبعض نصائح رضوى الشربيني للحصول على قوام مثالي ورشيق.
