ما هي أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
ما هي أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، وسنناقش جميع الأعراض أدناه ، فبالإضافة إلى أداء الوظائف والمهام الحيوية ، يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها ، فالكالسيوم من المعادن المهمة الضرورية. للجسم: الفوائد العديدة للكالسيوم مفصلة أدناه.
لكن يبقى السؤال الأهمكيفية الحصول عليها ومقدارها المناسب لكل شخص لمزيد من المعلومات اتبع السطر من موقع إيجي برس.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
الكالسيوم هو أحد أهم اللبنات الأساسية لجسمك ، لذا فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يلحق الضرر بعظامك ، وأسنانك ، وعضلاتك ، وصحتك العقلية.
إذا كان نظامك الغذائي منخفض الكالسيوم هو الجاني ، فغالبًا لا توجد أعراض مبكرة.
ومع ذلك ، لا يعتقد أن النظام الغذائي هو سبب نقص الكالسيوم. بل يرجع ذلك إلى استخدام عقاقير مثل مدرات البول أو وجود مشاكل صحية مثل الفشل الكلوي أو استئصال المعدة.
اقرأ أيضًا: العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والأطعمة التي تحتوي عليها
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم هي:
أولا: مشاكل العضلات
يعاني الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من:
- تنمل حول اليدين والذراعين والساقين والفم.
- يؤلمني عندما أمشي وأتحرك ، وفخذي يؤلمني.
- تشنجات عضلية وآلام.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ قد يؤدي إلى نقص حاد في الكالسيوم.
- عدم انتظام ضربات القلب واضطراباتها.
- تشنجات.
- موت.
ثانياً: يصيب الجلد والأظافر
يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم المستمر:
- الأظافر المكسورة والجافة.
- جلد جاف.
- اجعلي شعرك خشنًا.
- الثعلبة البقعية التي تسبب تساقط الشعر.
- يؤدي التهاب الجلد إلى الإكزيما والصدفية.
3: مشاكل الأسنان
عندما يفقد الجسم الكالسيوم ، يمتص الجسم الكالسيوم من مصادر أخرى مثل الأسنان والعظام.
- التهاب وتورم اللثة.
- فساد.
- ضعف جذر السن.
- ضعف الأسنان.
يؤثر الكشف عن نقص الكالسيوم عند الرضع على عملية نمو الأسنان.
رابعاً: عدم انتظام الدورة الشهرية وألم شديد
يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم:
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الحيض.
- آلام الدورة الشهرية الشديدة.
ينصح بتناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب لأنها تساهم بشكل كبير في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
خامساً: هشاشة العظام
تعتبر العظام مخزونًا جيدًا من الكالسيوم ، لكنها تحتاج إلى مستويات عالية من الكالسيوم للبقاء قوية. عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الجسم ، تنقل العظام بعض الكالسيوم إلى الجسم. هذا يسبب ما يلي:
- نقص المعادن في الجسم.
- الضعف وهشاشة العظام.
- تصبح العظام أرق وأكثر عرضة للكسر.
- أشعر بألم في عظامي.
السادس: الاكتئاب
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى:
- محبَط.
- اضطراب المزاج.
سبعة: الإرهاق
يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من الكالسيوم ما يلي:
- الارتباك والنسيان وقلة التركيز.
- الدوخة والدوار.
- الشعور بالخمول والتعب.
- الضعف العام والأرق.
مصدر للكالسيوم
يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من العديد من المصادر الأخرى التي تمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه.
أولاً: الشراب
- زبادي.
- حليب الصويا.
- عصير الفاكهة المدعم بالكالسيوم.
- عصير البرتقال.
ثانياً: الغذاء
- الحبوب والبقوليات.
- جبنه.
- زبادي.
- البذور والمكسرات وخاصة اللوز وبذور الشيا وبذور السمسم.
- نشا الذرة.
- رقائق الذره.
- الخضر الورقية مثل الجرجير وأوراق الكرنب والبروكلي.
- سمك السردين.
- سمك السالمون.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- فصولياء بيضاء.
- التوفو.
- ادامامي.
تعليق
- يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم ، ولكنه يحتوي على حمض الأكساليك الذي يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- لا تستهلك الكثير من الكالسيوم أو مكملاته ، والتزم بالجرعات المحددة لكل جنس وفئة عمرية ، وتناولها تحت إشراف الطبيب لتجنب تعريض حياتك للخطر.
اقرأ أيضًا: النسبة الطبيعية للكالسيوم في الدم
أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
كما ذكرنا في بداية حديثنا عن الكالسيوم ، فقد كان الكالسيوم من المعادن الأساسية في بناء جسم الفرد منذ تشكله في الجنين ، وتوجد نسبة الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. أهمية الكالسيوم للجسم هي:
ضروري لعظام صحية وقوية
من المعروف أن الكالسيوم ضروري منذ بداية فترة الجنين لبناء عظام الفرد ، ويحتاج الجنين إلى 300 مجم من الكالسيوم يوميًا ، وهو ما يزيد مع تقدم العمر. يساهم الكالسيوم في تكوين العظام ومع نمو الجسم يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة وصلابة العظام والأسنان. النساء في سن اليأس أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال ، لذلك يوصى بتناول مكملات الكالسيوم. للحفاظ على صحة جسمك.
تنظيم تقلص العضلات
يينظم الكالسيوم تقلص العضلات في الجسم. عندما يحفز العصب العضلة ، يطلق الجسم الكالسيوم لتنظيم الانقباض وتبدأ العضلات في الاسترخاء.
يقوي عضلة القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تخثر الدم ، حيث تمر عملية التخثر بعدة مراحل معقدة ، فهي تتطلب العديد من المواد الكيميائية بما في ذلك الكالسيوم حيث يقوي الكالسيوم عضلة القلب ويريح العضلات الملساء التي تحيط بالأوعية الدموية ، وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية وجود صلة بين انخفاض ضغط الدم و تناول كميات كبيرة من الكالسيوم في الجسم ، وهنا ينصح بفيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام ، ويجب تناوله للحفاظ على مستويات الكالسيوم.
تحفيز عمل الإنزيمات
عمل بعض الإنزيمات يتطلب الكالسيوم لتنشيطها لتعمل بكفاءة وفاعلية.
تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض
يقوي الكالسيوم العظام ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم.
يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ ، خاصة عند الأمهات الحوامل ، وانخفاض ضغط الدم عند الشباب. ينصح النساء الحوامل بتناول مكملات الكالسيوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وتوفير الكالسيوم للجنين. احتاج
المبلغ المطلوب لكل جثة
ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
- الجنينيحتاج إلى 300 مجم يحصل عليها من جسم أمه ، وهذه الكمية ضرورية لتكوين العظام في الرحم.
- من 0 إلى 6 شهور: أحتاج 200 ملغ.
- 7-12 شهرًا: أحتاج 260 ملغ.
- من 1.5 سنة: أحتاج 700 مجم.
- من 4: 8 سنوات: أحتاج 1000 مجم.
- من 9:18: أحتاج 1300 ملجم.
- من 19:50: يحتاج 1000.
- من 51:70: يحتاج جسم الذكر إلى 1000 مجم والجسم الأنثوي يحتاج إلى 1200 مجم.
- إذا كان عمرك أكثر من 71 عامًا: 1200 ملغ مطلوب
ملحوظة: قد يوصي طبيبك بجرعات إضافية للمجموعات التالية:
- النساء الحوامل والمرضعات بنسبة 1000: 1300.
- المرأة التي فقدت حيضها.
- بدأت سن اليأس.
- نباتي.
- أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من منتجات الألبان.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم عند الرضع وأسبابه وعلاجه
وهنا نشرح ماهية أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، ونذكر فوائده وأهميته للجسم ، كما نوضح الجدول الزمني للكمية التي يحتاجها كل جسم.
