طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
يعد صنع الشوفان بالماء فقط أحد أكثر الطرق التي يتم البحث عنها على الإنترنت حيث من المعروف أن دقيق الشوفان له العديد من الفوائد الصحية لأنه غذاء صحي وله عملية هضمية خفيفة. هناك أنظمة غذائية لفقدان الوزن ، وعدة طرق لإعداده للأكل من مكونات بسيطة وسهلة اللعاب.
طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
من أسهل وألذ طرق تحضير الشوفان باستخدام الماء فقط:
طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
- ضع كوبين من الماء في وعاء عميق.
- أضف كوب من دقيق الشوفان.
- ضعيها على النار واتركيها حتى تغلي وتنضج.
- قدمها في طبق ورش عليها عسل أبيض أو أسود للتحلية.
- يمكن إضافة بضع قطرات من ماء الورد أو الفانيليا لنكهة لذيذة.
- يمكنك أيضًا إضافة جوز الهند المبشور أو القرفة.
- هذا كل شيء للوصفة.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع دقيق الشوفان الغذائي بالحليب
فوائد الشوفان
ينتمي دقيق الشوفان إلى عائلة الحبوب الكاملة وله العديد من الفوائد الصحية والجسمية ، بما في ذلك:
- له تأثير تنحيف لأنه أقل ثقلًا على المعدة ويعطي إحساسًا بالامتلاء سريعًا ، لذلك يستخدم أيضًا في وصفات الرجيم.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتقوي جهاز المناعة.
- لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع.
- يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- أضف الحليب الدافئ وهو مثالي لوجبة إفطار الطفل.
طريقة عمل دقيق الشوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
هذه طريقة رائعة لتحضير طبق شهي يعتبر من الحلويات المفيدة. إليك كيفية القيام بذلك:
- سخني كوبين من الحليب على الموقد حتى يغلي ثم أطفئي النار.
- أضف كوبًا واحدًا من الشوفان إلى الحليب واتركه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الشوفان طريًا.
- بمجرد أن يصبح الحليب دافئًا ، أضف طبق من الفاكهة إذا رغبت في ذلك.
- اخلطيهم جيدا.
- ثم نضع المكسرات على السطح ، نضيف العسل الأبيض ونضيف هنا والشفاه.
طريقة عمل دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني والتفاح
يعتبر دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتفاح من أكثر الوصفات فائدة لأن كل مكون من مكوناته له العديد من الفوائد الصحية الكبيرة. هذه الوصفة على النحو التالي.
- نضع كوبين من الماء على النار ونضيف قليل من الملح ونتركه على النار حتى يغلي.
- ثم نضيف 1 كوب من الشوفان ونتركه على النار لمدة 5 دقائق.
- نضع الخليط في طبق التقديم.
- أضف شرائح التفاح على الوجه.
- أضف زبدة الفول السوداني.
- أضف القليل من العسل الأبيض إليهم واتركهم يشفون هنا.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب لتخفيف الوزن
طريقة عمل شوربة الشوفان والطماطم والبصل
يعمل بشكل أفضل إذا قمت بعمل حساء الشوفان والخضروات. كما يمكن تناوله قبل كل وجبة لتقليل الشهية وتسريع عملية فقدان الوزن. يتم تحضير هذا الحساء على النحو التالي.
- ضعي القليل من الزيت في المقلاة وضعيها على الموقد.
- أضيفي بصلة مفرومة ناعماً إلى الزيت واقليها.
- بمجرد ذبول البصل ، أضيفي كوبًا من دقيق الشوفان مع 2 طماطم مفرومة.
- يقلب على نار خفيفة ويضاف التوابل مثل الملح والفلفل الأسود والكمون.
- نحن نقلبهم جيدًا.
- ثم أضيفي 2.5 كوب من الماء ، وضعيها على نار خفيفة ، واتركيها تغلي لمدة 15 دقيقة ثم غطيها. كلما احتجت إلى الماء ، أضفه حتى يصبح الحساء جاهزًا.
وصفات دقيق الشوفان والزبادي لوجبة فطور صحية
هذه الوصفة سهلة وسريعة ومريحة ويمكنك فعلها كل صباح قبل الذهاب إلى العمل. هذا كوب واحد من الزبادي. أضف 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان إلى هذا واخلط جيدًا مع بعضها البعض. ثم يمكنك تناول هذه الوصفة الشهية وإضافة القليل من العسل أو المكسرات إلى الوصفة.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان والحليب وقيمهما الغذائية
وصلنا هنا إلى نهاية المقال بعنوان “كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء فقط”. لقد ذكرت العديد من وصفات دقيق الشوفان في جميع أنحاء المقال. اتمنى ان ينال اعجابك.
