كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة
كم عدد السعرات الحرارية في التمر الحلو؟ هل أنواع التمر الأخرى لها نفس السعرات الحرارية أم لا؟ التمر السكري هو نوع من التمر السعودي ، ولكي يتمكن الأفراد من تناول ما يناسبهم مع الحفاظ على وزنهم ، فإنهم بحاجة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية الخاصة بهم وعرض الزيادة من خلال الموقع. تعرف على المزيد حول السعرات الحرارية في التمر السكري وأنواع أخرى من التواريخ هنا.
كم عدد السعرات الحرارية في تمر واحد حلو
يعتبر تمور السكرين من أفضل أنواع التمور التي يحبها الكثيرون ويتمتعون بمذاقها الحلو الشديد ، مثل أنواع التمور الأخرى فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي حصة واحدة من التمر السكري بوزن 8.33 جرام على 23.3 سعرة حرارية.
يمكنك أيضًا قراءة: 6 فوائد للتمور لصحة الإنسان وكيفية تحضيرها
معلومات عن التمر الحلو
هناك العديد من الخصائص التي تتميز بها تمور السكري.
- يعتبر نخيل السكر السكري من الأصناف المشهورة بين نخيل التمر ، ويتميز بحلاوته ولونه الذهبي الفريد وقوامه المقرمش قليلاً.
- يمكن تناول التمر الحلو كوجبة خفيفة إذا تم تناوله باعتدال حتى لا يسبب زيادة الوزن.
- لا ينصح بتناول أكثر من 3 أقراص يوميًا ، خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري.
- تحتوي التمر الصقلي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والسكريات والفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك “الألياف والكربوهيدرات والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور وغيرها”.
يمكنك أيضًا التحقق من: وصفات كعكة التمر السهلة في المنزل
فوائد التمر الحلو
بعد فهم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر الحلو الواحد ، وقيمته الغذائية ، وأهم مكوناته ، دعونا نناقش فوائده الهائلة ، بما في ذلك:
- التمر غني بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما أنه يعمل على رفع مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المنخفض.
- يحمي البشرة من الجفاف ويؤدي إلى بشرة منتعشة وصحية.
- يقاوم التمر الحلو الحموضة في المعدة ويمكن استخدامه أيضًا كملين طبيعي.
- يمنع تساقط الشعر لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات.
السعرات الحرارية في تواريخ أخرى
هناك العديد من أنواع التواريخ المختلفة ، بما في ذلك التواريخ المجدولة مثل تواريخ عجوة ، وتواريخ الحرس ، وما إلى ذلك. فيما يلي محتوى السعرات الحرارية للتواريخ الشائعة وأنواع مختلفة من التواريخ:
- يحتوي التمر المفرد الذي يبلغ وزنه 7 جرامات على 20 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي التمر الكبير الذي يبلغ وزنه 24 جرامًا على 66 سعرًا حراريًا ، وفقًا لنتائج الباحثين.
- تحتوي نخلة حرس الواحدة على ما يقرب من 25-30 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 250-300 سعرة حرارية لكل 10 تمور من هذا النوع.
- تحتوي تمور المجهول على ما يقرب من 58-70 سعرة حرارية لكل وجبة. هذا يعادل 650-700 سعرة حرارية لكل 10 كبسولات.
- يحتوي تمر عجوة واحد على ما يقرب من 23-25 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 230-250 سعرة حرارية لكل 10 فواكه.
- وهي وجبة خفيفة ومشبعة تمد الجسم بالطاقة ، لذا ينصح بتناولها ثلاث مرات في اليوم مع كأس من الماء في الصباح.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من التمور
بعد الإجابة على عدد السعرات الحرارية في موعد واحد ، سنعرض القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- يحتوي كل 100 جرام من التمر الحلو على 277 سعرة حرارية (270 من الكربوهيدرات ، 6.1 من البروتين ، و 1.3 من الدهون).
- تمور سكالي لها قيمة غذائية 75 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كما يحتوي على 6.7 جرام سكر لكل 100 جرام.
- كما أن كل 100 جرام من هذه التمر تحتوي على 1.8 جرام من البروتين.
- 100 جرام من التمر الحلو تحتوي على 0.2 جرام من الدهون.
- 100 جرام من التمر الحلو تحتوي على 149 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يحتوي كل 100 جرام من التمر الحلو على 2.7 ميكروجرام من فيتامين ك.
- أيضا 15 ميكروجرام حمض الفوليك – 0.8 مجم حمض البانتوثنيك – 0.6 فيتامين ب 6 – 15 ميكروجرام من الفولات والمعادن والفيتامينات الأخرى.
- كما يحتوي على 21.3 جرام من الماء لكل 100 جرام.
اقرأ أيضًا: المزيد عن التمر وأنظمة الحليب الغذائية
القيمة الغذائية لأنواع التمور المختلفة
تحتوي جميع أنواع التمور على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، وقد تختلف نسبها قليلاً حسب النوع.
- يحتوي التمر الواحد على أكثر من 5 جرامات من الكربوهيدرات ، معظمها من السكريات ، والتي تقل مع نضج الحبوب.
- يحتوي التمر الواحد على القليل من البروتين بحيث لا يلبي متطلباتك اليومية ، ولا يحتوي التمر على دهون.
- يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
- يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا ، وهي مصدر للفيتويستروغنز المفيدة.
ما هي فوائد التمر لصحة الإنسان؟
بعد معرفة الإجابة على عدد السعرات الحرارية في موعد واحد لمرض السكري ، تعرف على المزيد حول فوائد التمر بجميع أنواعه في الحماية من الأمراض الخطيرة ، المفصلة أدناه.
- يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز ، والتي تمد الجسم بالطاقة.
- نظرًا لاحتوائه على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 ، فإنه يلعب دورًا فعالاً في علاج فقر الدم.
- يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6 مما يساعد على تقوية الأعصاب.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في محاربة أمراض الأمعاء.
- إنه مضاد للأورام ولديه قدرة كبيرة على البحث عن الجذور الحرة ، وبالتالي تقليل الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على بوتاسيوم وصوديوم وألياف مقوية للقلب.
- يساعد في بناء العظام وتقويتها ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يعتبر التمر غذاء مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري المنخفض لأنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- ينشط الدورة الدموية ، ويعزز التركيز ، ويقوي الذاكرة.
- لاحتوائه على الكثير من مادة “الايسوفلافون” ، فهو يعمل على تسكين الأعراض المؤلمة عند النساء في سن اليأس.
- التمر غذاء خفيف وسهل الهضم ، لذا ينصح بتناوله خلال فترة التسنين الأولى وأثناء الفطام ، حيث تحتاج إلى تنظيف أسنانك بعد تناولها لمنع تسوس الأسنان.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع التمور لمرضى السكر ونسبة السكر في التمر
وعليه ، فقد ذكرنا إجابة السؤال عن عدد السعرات الحرارية في التمر الحلو مقابل السعرات الحرارية في أنواع التمر الأخرى ، وعرضنا للسعرات الحرارية لكل 100 جرام من التمر الحلو ، وتحدثنا عن قيمتها الغذائية. بالنسبة للتمور الحلوة والتمور الأخرى ، قمنا بإدراج فوائد التمور الحلوة وفوائد التمور بشكل عام.
