علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية وأسبابه
هذه الوصفات العشر المنزلية لعلاج آلام الكعب سهلة التطبيق والاستخدام لمساعدتك على التغلب على عدم قدرتك الطبيعية على الحركة. كما أنه علاج اقتصادي لأنه علاج صحي وطبيعي لا يتطلب الاعتماد على العلاج الكيميائي. هذا هو السبب في أننا نقدم لكم اليوم من خلال موقع إيجي برس علاج الألم وزيادة الشفاء من خلال 10 وصفات منزلية لإعطائك جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع.
علاج آلام الكعب بـ 10 وصفات منزلية
ألم الكعب هو أحد الأشياء التي تعيق الحركة ، وحتى الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة وعامة الناس قد يشعرون بالألم بسبب تراكم الكالسيوم على باطن أقدامهم. يحدث لهم ذلك بطرق مختلفة ، لذلك لتجنب احتمالية الإصابة بهذا الألم ، يمكنك تجربة شفاء آلام الكعب من خلال 10 وصفات منزلية على النحو التالي:
يمكنك أيضًا التحقق من: ما الذي يسبب التقشير ووجود مسامير في الكعب؟
العلاج بالجليد
بالإضافة إلى تقليل الالتهاب في أوتار القدمين ، فإن درجة الحرارة الباردة تقلل من آلام الكعب ، ويمكنك الحصول على مخدر طبيعي للألم عن طريق وضع كيس ثلج على كعبك لمدة 10 دقائق.
انقعي كعبيك في ماء مالح
هذه الطريقة سهلة التطبيق في المنزل ، حيث أن إضافة ملعقتين كبيرتين من الملح إلى حمام الماء الدافئ ونقع قدميك فيه سيساعدك على الاسترخاء وتقليل الألم والتخلص من الكعب المتورم.
استخدم الزيوت الطبيعية للدهن والتدليك
دلكي كعبيك بزيت الزيتون لإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتقليل آلام الكعب وتوفير الراحة.
زيت سمك
بالإضافة إلى قدرته على تقليل التشنجات العضلية ، يحتوي زيت السمك على أوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في علاج آلام المفاصل ، لذلك إذا كنت تعاني من آلام الكعب ، فمن المستحسن تناول زيت السمك.
تمارين الكعب
هناك تمارين تسمى تمارين الإطالة تقوي العضلات وتزيل آلام الكعب ، ويمكن إجراء هذه التمارين بسهولة في المنزل ويمكن أن تساعد في التعافي المبكر. على النحو التالي:
- قف بقدميك بعيدًا عن الحائط ، معتبراً أنك حافي القدمين.
- ادفع الحائط بيدك وادفع للخلف وللأمام.
- استمر في هذا التمرين لمدة 30 دقيقة.
بعد التمرين ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء وسيقل ألم كعبك.
يمكنك أيضًا التحقق من:ما الذي يسبب التنميل المستمر في الساقين وكيفية علاجها
استخدام الثوم
يعمل الثوم كمضاد حيوي طبيعي يمنع التهابات الأعصاب ، لذلك قم بسحق الثوم واستخدامه كمزلق للكعب ومسكن للآلام.
كُركُم
يمكنك صنع مشروب الكركم الخاص بك في المنزل عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء ، وغليه ، وتركه يبرد.
تعود فوائد الكركم إلى حقيقة أنه يحتوي على الكركمين ، الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم.
استخدم بذور البرسيم
نقع بذور البرسيم في الماء لفترة من الوقت قبل تناولها يمكن أن يساعد في علاج آلام الكعب ، حيث يحتوي البرسيم على عناصر غذائية مهمة في تقوية العظام وعلاج التهاب العضلات ، ومن أمثلة هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم.
خل التفاح لعلاج آلام الكعب
يمتص خل التفاح الكالسيوم الزائد في الكعب ، ويخفف الألم ويعالج الالتهابات ، ويمكن استخدامه كمشروب محلى بالعسل أو كطريقة لنقع قدميك.
استخدم أوراق اللبلاب
استخدمي أوراق اللبلاب المسحوقة مع الثوم حتى تحصلي على عجينة من هذا الخليط ، ثم ضعيها على كعبيك واتركي هذا الخليط على كعبك لمدة 3 أيام أو أكثر.
يمكن أن تساعد هذه الطريقة في التخلص من آلام الكعب لأن أوراق اللبلاب تحتوي على مادة monoterpenes التي تعمل على تخفيف آلام الكعب وعلاج الالتهابات.
أنظر أيضا: وصفة آلام الظهر في الساق اليسرى وآلام أسفل الظهر
أعراض آلام الكعب
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في قدمك. هذه الأعراض موصوفة في النقاط التالية.
- تورم الكعب ، مع احمرار في كثير من الأحيان.
- وخز في الكعب وألم.
- صعوبة في المشي أو الحركة.
- الألم لا يتوقف حتى عندما أجلس.
- لا أستطيع ارتداء الأحذية.
أسباب آلام الكعب
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بألم في كعبيك ، وفيما يلي سنناقش هذه الأسباب.
- التعرض لالتواءات متكررة في القدم.
- وجود عدوى مملوءة بالسوائل حول المفصل تؤثر على الأنسجة العضلية.
- التهاب المفاصل الذي يصيب العمود الفقري ويمتد إلى القدمين يتعارض مع الحركة والقدرة على المشي.
- يضغط الوزن الزائد على الأعصاب والأوتار في قدميك ، مما يسبب ألمًا في كعبيك.
- بالإضافة إلى إرخاء عضلاتك وتقليل الألم ، لا تمارس تمارين الإطالة التي تحفز الدورة الدموية في كعبك.
- ترتدي النساء الكعب العالي.
- يوجد وتر في أسفل الساق يسمى وتر العرقوب ، وعندما يتمزق هذا الوتر فإنه يسبب ألمًا شديدًا في الكعب.
- ضعف الأعصاب المحيطية مما يؤدي إلى آلام الكعب.
- إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الكعب وتورمه.
- القيادة على الطرق الوعرة.
يمكنك أيضًا التحقق من: علاج آلام إصبع القدم الكبير بالأعشاب
علاجات أخرى لمشاكل آلام الكعب
قد يوصي طبيبك بالعلاجات الشائعة التالية لألم الكعب:
- يؤدي ارتداء الجبيرة إلى شد ساقيك من أجل الراحة.
- الاعتماد على العلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية عضلات الكعب.
- استخدام الأدوية الالتهابية العصبية عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في الكعب.
- وصف للمكملات الغذائية التي تحتوي على معادن مفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- في الحالات الصعبة ، قد يحتاج الأطباء إلى جراحة لعلاج الكعب ، وقد تستغرق هذه العملية وقتًا للشفاء أو تخفيف الألم.
- يصف الأطباء مسكنات الألم لتقليل الألم.
الحالات التي تتطلب الفحص الطبي
بعد التعرف على علاج آلام الكعب بعشر وصفات منزلية ، إليك بعض الحالات التي يجب عليك فيها زيارة الطبيب لأن الوصفات الطبيعية لا يمكنها تخفيف الألم أو الحد منه. الأتى:
- إذا كان ألم الكعب متوافقًا مع الحمى.
- توقفت عن المشي ولم أتحرك حتى.
- تورم الساق بأكملها ، بما في ذلك الركبة.
- لا أستطيع ثني رجلي.
- إذا لم يزول الألم بعد 2-3 أسابيع من استخدام العلاجات الطبيعية.
نصائح لمنع آلام الكعب
لتجنب تعريض نفسك لألم الكعب ، يجب اتباع هذه النصائح:
- من الضروري ارتداء حذاء طبي يتناسب مع شكل القدم.
- قم ببعض تمارين الإطالة ، لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا يزيد الألم.
- بفقدان الوزن وتحقيق وزن صحي ، فإنك تقلل الضغط على الأوتار والأعصاب في قدميك.
- في حالة الألم الشديد ، استرخ.
- لا ترتدي أحذية لا تناسبك.
- إذا أرادت النساء ارتداء الكعب ، فعليهن اختيار الكعب الطبي.
- تجنب المشي على الأسطح الصلبة.
- لا تجلس وتقف لفترات طويلة من الزمن.
- بعد استشارة طبيبك ، تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد في تقوية عضلاتك وعظامك ، مثل مكملات الكالسيوم وأحماض أوميغا 3.
يمكنك أيضًا التحقق من: علاج الكعب المتشقق بالمواد الطبيعية في كل منزل
يؤثر ألم الكعب على الجزء السفلي من القدم أو باطن القدم مما قد يؤثر على النشاط الطبيعي والحركة. قد لا يعتبر هذا علامة على حالة طبية خطيرة حيث يمكن علاجها بسهولة إلا في حالات الألم الشديد. لقد قدمنا علاجًا شافيًا للألم من خلال 10 وصفات منزلية.
