السعرات الحرارية في الرمان

السعرات الحرارية في الرمان

سعرات الرمان يعتبر الرمان من الفواكه اللذيذة والمغذية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.الرمان يأكل البذور فقط.

سعرات الرمان

  • تحتوي حبة الرمان متوسطة الحجم على حوالي 235 سعرة حرارية.
  • يحتوي الرمان على سعرات حرارية أعلى بقليل من الفواكه الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
  • تأتي معظم السعرات الحرارية في الرمان من محتواه العالي من الكربوهيدرات.
  • أما بالنسبة لبقية القيمة الغذائية ، فإن الرمان يحتوي على 11 جرامًا من الألياف و 39 جرامًا من السكر ، إلى جانب الكثير من مضادات الأكسدة.
  • يحتوي الرمان أيضًا على خصائص مضادة للسرطان ، حيث يوفر 48٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي و 58٪ من فيتامين ك.

القيمة الغذائية للرمان

  • يحتوي الرمان على فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ك وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك.
  • بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
  • كما أن 100 جرام من الرمان تحتوي على:
    • 83 كيلو كالوري.
    • 1.67 جرام من البروتين.
    • 1.17 جرام من الدهون.
    • 18.7 جرام من الكربوهيدرات.
    • 4 جرامات من الألياف.
    • 10 ملغ من الكالسيوم.
    • 0.3 ملليغرام من الحديد.
    • 12 ملليغرام من المغنيسيوم.
    • فوسفور 36 ملليغرام.
    • بوتاسيوم 236 ملليغرام.
    • 3 ملليغرام من الصوديوم.
    • 0.35 ملليغرام من الزنك.
    • 10.2 ملليغرام من فيتامين سي.
    • فيتامين ب 1 0.07 مجم.
    • فيتامين ب 2 0.05 مجم.
    • 0.29 ملليغرام من فيتامين ب 3.
    • فيتامين ب 6 0.08 مجم.

تعرف على سعرات الأرز وكيفية طهيه. سعرات الأرز وكيفية طهيه

فوائد الرمان

تتمتع ثمار الرمان بفوائد متعددة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض وتعزز صحة الجسم بشكل عام.

  • مضادات الأكسدة
    • تحتوي بذور الرمان على مادة البوليفينول ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.
  • فيتامين سي
    • يوفر محتوى عصير الرمان أكثر من 40٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي.
    • هذا الفيتامين حساس لدرجات الحرارة المرتفعة ، لذا فإن شرب عصير الرمان الطازج أو الطازج سيزيد من تناولك للعناصر الغذائية.
  • مرض الزهايمر
    • التركيز العالي لمضادات الأكسدة في الرمان يبطئ ظهور مرض الزهايمر ويحمي الذاكرة.
  • عملية الهضم
    • يقلل الرمان من التهاب الأمعاء ويساعد على الهضم.
    • كما أنه يساعد الأشخاص المصابين بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
  • التهاب المفاصل
    • تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في الرمان على منع الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الغضروف والتهاب المفاصل.
  • فايروس
    • يحتوي الرمان على فيتامينات C و E التي تعزز المناعة ، وتمنع بعض الأمراض ، وتحارب الالتهابات.
    • أظهرت الدراسات المعملية أيضًا أن الرمان له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
  • يحتوي على مركبات نباتية قوية
    • يحتوي الرمان على حمض البونيك ، أحد الأحماض الدهنية الموجودة في البذور ، والذي له تأثيرات بيولوجية قوية.
    • أحد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الفاكهة وقشرها ، بالإضافة إلى مادة Punicalagins.
  • له خصائص مضادة للالتهابات
    • يقلل Punicalagins من الالتهابات ، بما في ذلك الالتهاب المزمن المرتبط بأمراض القلب والسمنة والسرطان ومرض السكري من النوع 2.
  • محاربة سرطان البروستاتا
    • أظهرت الدراسات المعملية أن تناول عصير الليمون يبطئ نمو الخلايا السرطانية ويعزز موت الخلايا السرطانية أو موت الخلايا المبرمج.
  • محاربة سرطان الثدي
    • يعمل مستخلص الرمان على محاربة خلايا سرطان الثدي وقد يقتل بعضها ، لكن لا بد من البحث لتأكيد فعاليته.
  • انخفاض ضغط الدم
    • يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
    • أظهرت بعض الدراسات أن المشاركين الذين شربوا 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
    • أظهرت الدراسات تحسنًا في نسبة الدهون الثلاثية إلى مستويات HDL.
    • تم أيضًا تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير بعد إعطاء المشاركين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية 800 ملليغرام من زيت بذور الرمان يوميًا لمدة أربعة أسابيع.
    • ضع في اعتبارك أن حمض البونيك في الرمان يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
  • علاج ضعف الانتصاب
    • يقلل استهلاك العصير من ضعف الانتصاب ويزيد من تدفق الدم إلى الجسم وأنسجة الانتصاب مما له تأثير إيجابي على الاستجابة.
  • تحسين الأداء الرياضي
    • يزيد الرمان من تدفق الدم لأنه مصدر مهم للنترات التي تؤخر التعب وتزيد من كفاءة الأداء الرياضي.
  • يحسن الذاكرة
    • يحسن الرمان الذاكرة البصرية واللفظية لدى كبار السن.
    • وجدت دراسة أجريت بعد الجراحة على كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن شرب 8 أونصات من العصير يوميًا يحسن الذاكرة.

    لمزيد من المعلومات حول السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والسعرات الحرارية في الجبن ، انظر السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والسعرات الحرارية في الجبن القريش.

    فوائد الرمان للحامل

    • أما الرمان للحامل فهو يحتوي على الألياف التي تمنع الإمساك.
    • بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للحديد لأنه يساعد على توفير كميات كافية من الحديد في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
    • تكمن فوائد الرمان للنساء الحوامل أيضًا في توفير فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد.
    • من ناحية أخرى ، يساعد عصير الرمان على حماية دماغ الجنين عن طريق تقليل فرصة تلف الأنسجة.
    • نحن نعلم أن مستخلص البذور يحفز تقلصات الرحم ويزيد من خطر الإجهاض.

    فوائد دبس الرمان للبشرة

    • يعتبر دبس الرمان مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة ، ولا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول.
    • يحتوي أيضًا على 40 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام.
      • يزيد من مرونة الجلد بسبب محتواه العالي من النياسين.
      • يحسن صحة الجلد عن طريق منع الإجهاد التأكسدي وتقليل حالات الالتهاب.
      • تشمل الفوائد الجلدية لدبس الرمان علامات تباطؤ الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

    تلف جلد الرمان

    • الضرر الذي يلحق بجلد الرمان هو احتوائه على كمية كبيرة من السموم ، مما يؤكد أنه ليس من الآمن تناوله عن طريق الفم على الإطلاق.
    • كما أن عصير الرمان غير آمن للأشخاص الذين لديهم حساسية من ثمار الرمان ، حيث يمكن أن يسبب أعراض الحساسية مثل الحكة وصعوبة التنفس.

    يوصي الموقع بزيادة قراءات السعرات الحرارية للملفوف المحشو والقيمة الغذائية للملفوف.السعرات الحرارية في الملفوف المحشي والملفوف والقيم الغذائية

    تلف عصير الرمان

    على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة لعصير الرمان على أعضاء مختلفة من الجسم ، من بين أضرار الرمان الأخرى ، يمكن أن يؤثر الاستهلاك في مواقف معينة سلبًا على صحة الفرد.

  • التفاعلات مع الأدوية
    • قد يتفاعل عصير الرمان مع أنواع معينة من الأدوية ، خاصة تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
    • لذلك ، إذا كنت تشرب عصير الرمان يوميًا ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم
    • عصير الرمان من العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر.
    • شرب المشروبات السكرية يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.

    في هذا المقال ، ناقشنا سعرات الرمان الحرارية ، القيمة الغذائية للرمان ، فوائد الرمان للحوامل ، فوائد دبس الرمان للبشرة ، أضرار قشر الرمان وأضراره. من عصير الرمان.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى