كيفية تقوية المناعة عند الأطفال
تقوية مناعة طفلك يتعرض الأطفال للفيروسات والبكتيريا الضارة ، خاصة في فصل الشتاء ، ونزلات البرد وغيرها من الأمراض التي لا يستطيع جهاز المناعة في جسم الطفل مواجهتها معلومات مهمة حول موضوع تقوية المناعة عند الأطفال.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على الأعشاب التي تعزز مناعة طفلك: أعشاب وأفضل الأطعمة لتعزيز مناعة طفلك
مناعة الجسم
- يعد جهاز المناعة من أكثر أجهزة الجسم تعقيدًا وحيوية ، وتحدث العديد من العمليات الدقيقة داخل الجسم والتي تساعد في السيطرة على الفيروسات والبكتيريا.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى بما في ذلك الأعضاء والعقد الليمفاوية.
- يمكن أن يؤدي ضعفها إلى العديد من الاضطرابات التي تصيبها مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. تتراوح اضطرابات نقص المناعة هذه من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تحدث منذ الولادة أو نتيجة لعوامل بيئية مختلفة. نظرًا لضعف جهاز المناعة لديهم ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
- تتطور مناعة جسم الإنسان بمرور الوقت ، وكلما زاد تعرض الجسم للبكتيريا ، زاد تطور جهاز المناعة ، وبالتالي قد تكون مناعة الأطفال ضعيفة نسبيًا.
اقرأ هذه المقالة لتتعرف على تقوية جهاز المناعة لدى البالغين: مجموعة النصائح التي تحتاجها لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين
تقوية المناعة عند الأطفال
هناك العديد من الخيارات ، ولكن أحدها إلزامي ويجب تطعيم كل طفل. هذا هو التطعيم أو التطعيم. تشمل الخيارات الأخرى أنماط الحياة التالية ، بما في ذلك الأطعمة التي يتناولها طفلك.
الرضاعة الطبيعية
- لا يحتوي حليب الأم فقط على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم وتساعد في مكافحة الأمراض التي تصيب جسم الطفل ، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات مهمة تغذي الطفل ، كما يحتوي على معادن. هذه ميزة واضحة على الصيغ والصيغ الخالية من مضادات الأكسدة. أثناء الحمل ، تنتقل الأجسام المضادة من الأم إلى الطفل عبر المشيمة.
- يجب على الأمهات إرضاع أطفالهن خلال الأشهر الستة الأولى بعد ولادتهم. وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تدعم مناعة الطفل بشكل أفضل من الرضاعة الصناعية ، بالإضافة إلى توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
- من المهم جدا لمناعة الطفل حيث أنه يفرز من قبل جسم الأم ويحتوي على نسبة عالية من الأجسام المناعية الطبيعية تسمى الغلوبولين المناعي تعمل على تكوين طبقة واقية تحمي أمعائك وتحميها من البكتيريا التي قد تكون. يتعرض ل.
اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيف يمكن للطعام أن يعزز ذاكرتك وذكائك وسرعة ذاكرتك.
لقاح أو تطعيم
- يتعرض الأطفال يوميًا لملايين الأنواع المختلفة من الميكروبات. تأتي هذه الكائنات الدقيقة من النظام الغذائي والهواء.
- يتم إعطاء اللقاحات لتقوية جهاز المناعة ضدها. اللقاحات هي جرعات مخففة من الأجسام المضادة ضد هذه الميكروبات التي تسمح لجهاز المناعة بالتعرف عليها ومكافحتها إذا تعرض الطفل لها لبقية حياته.
التغذية السليمة
- من خلال تزويد الأطفال بنظام غذائي صحي ومتوازن وتغذية ، يتم تزويد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن التي تعزز وظيفة جهاز المناعة لديهم بطريقة أفضل.
- التأكيد على أهمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليل الدسم ، بالإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية التي يمكن أن تضر بعملها ، مما يوفر للأطفال نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا.
الخضروات والفواكه
- تحتوي الخضراوات على أهم الفيتامينات التي تحتاجها ، مثل فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ب ، وتحتوي على نسب عالية من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، وهي مفيدة للأطفال. الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة ، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والكبد وأنواع عديدة من البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
- تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، إلى جانب مضادات الأكسدة التي يحتاجها طفلك لتقوية جهاز المناعة.
- في المنزل ، يمكنك التنويع بين الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية ، وخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
- يعتبر الثوم من الأطعمة التي تساعد على المناعة لاحتوائه على مركبات لها القدرة على محاربة وطرد البكتيريا والطفيليات المعوية ، كما تم التأكد من أنه من أفضل الخضروات للعناية الصحية ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة وغني. في الفيتامينات والمعادن والألياف ، يمنع ويحمي جهاز المناعة ويحسن الجلد والمزاج ، كما أن تناول البروكلي بشكل دائم يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
- يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة حيث أنه يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال وبوتاسيوم أكثر من الموز ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ، واللون الأخضر لهذه الفاكهة كلوروفيل الذي يعطيها
- زيوت أوميغا 3 زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات تزيد بشكل طبيعي من مستويات الأحماض الدهنية في الجسم ، وتزيد من الأحماض الأمينية ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وتعزز جهاز المناعة وتحسن صحة الأطفال.
كل الحبوب
- تحتوي الحبوب الكاملة على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وكميات كبيرة من الفيتامينات مثل الفيتامينات C و A و B1 و 6 و 12.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الكركم المعززة للمناعة: تجربتي في شرب الكركم على معدة فارغة يقوي جهاز المناعة ويمنع الإصابة بفيروس كورونا.
زبادي
- الزبادي هو أحد الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة لديك لاحتوائه على بكتيريا جيدة تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك.
- وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يشربون حليب البقر كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق والأذن.
عسل
- يتكون العسل أساسًا من الكربوهيدرات والماء ، ويلعب دورًا رئيسيًا في توفير الطاقة للجسم ويستخدم أيضًا كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.
- العسل فعال في الوقاية من نزلات البرد ، وينصح بتناول ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي يومياً لتعزيز المناعة.
يكفي نوم
- عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ، تتأثر وظائف جهاز المناعة لديهم وينخفض عدد خلايا الدم البيضاء لديهم.
- لذلك ، من المهم تنظيم وقت طفلك حتى يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
نور الشمس
- تحتوي أشعة الشمس من شروق الشمس حتى الساعة 10 صباحًا على فيتامين د المفيد والطبيعي لتغذية الجسم والحماية من الأمراض.
اقرأ هذا الموضوع للتعرف على كيفية تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه عند البالغين: كيفية تقوية المناعة والحفاظ عليها عند البالغين
في هذا الموضوع تحدثنا عن تقوية مناعة الأطفال ، وقدمنا في هذا المقال أهمية التطعيمات التي يجب أن يتلقاها الأطفال في الوقت المناسب ، وأنواع الأطعمة والوجبات الغذائية المفيدة للأطفال. يعمل عن طريق تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
