كيفية تقوية المناعة عند الكبار

كيفية تقوية المناعة عند الكبار

تقوية جهاز المناعة لدى البالغين جهاز المناعة عبارة عن مجموعة من العمليات الهامة التي تقوم بها الأعضاء والخلايا والجزيئات في الجسم لمحاربة الأمراض والسموم والخلايا السرطانية التي يمكن أن تؤثر على الجسم ، وفي هذا الموضوع سنتحدث عن كيفية زيادة المناعة عند البالغين.

اقرأ هذا المقال للتعرف على أعراض التوتر العصبي: أعراض التوتر العصبي الشديد وتأثيراتها على الجلد والعينين والجسم

ما هو جهاز المناعة؟

• تُعرَّف المناعة بأنها قدرة جسم الإنسان على مقاومة الأمراض والعوامل المسببة لها من خلال جهاز المناعة.
• جهاز المناعة البشري عبارة عن شبكة معقدة ومترابطة من العديد من الخلايا والأنسجة والأعضاء.
• تتواصل هذه المكونات مع بعضها البعض من خلال الإفرازات الكيميائية التي يفرزها الجسم عند تعرضه لمواد غريبة.
• ولأن مكونات الجهاز المناعي هذه تتطابق مع بعضها البعض ، فإن كل منها يؤدي وظيفة محددة لمواجهة ، والقضاء ، وطرد المواد الغريبة مثل البكتيريا من الجسم.

اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية تقوية جهاز المناعة لدى البالغين: تقوية جهاز المناعة لدى البالغين وسلسلة من النصائح التي لا غنى عنها

ضعف جهاز المناعة عند البالغين

• حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من معرفة السبب الحقيقي وراء ضعف جهاز المناعة البشري مع تقدمنا ​​في العمر.
• مع تقدم العمر ، يتناقص عدد الخلايا المناعية من نوع الخلايا التائية المسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة وتذكر نوع الجسم الذي يسبب العدوى البكتيرية والفيروسية وغيرها.
• تحدث الاستجابة للعدوى لفترة أطول عند البالغين لأن عدد الخلايا المناعية ينخفض ​​عمومًا وفقدان القدرة على التواصل مع بعضها البعض في حالة وجود جسم غريب. المعتاد.
• من بين هذه الخلايا المناعية خلايا الدم البيضاء ، التي تنخفض نسبتها في دم كبار السن ، مما يبطئ عملية التئام الجروح والتعافي من الالتهابات.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الكركم على معدة فارغة لتعزيز المناعة.

متى يضعف جهاز المناعة لدى الشخص البالغ؟

• ضعف جهاز المناعة لدى البالغين ، مثل نمو الشعر الرمادي على الرأس ، لا يمكن التنبؤ به.
• أيضًا ، لا توجد تحليلات أو اختبارات خاصة للكشف عن ضعف جهاز المناعة لدى كبار السن ، مثل أمراض القلب.
• لذلك من الضروري مراجعة الطبيب بانتظام والخضوع لفحوصات دورية خاصة إذا تكرر المرض أو المتاعب وتأخر التئام الجروح أو التئامها.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على أعراض نزلات البرد الرحمي: أعراض نزلات البرد وأسباب نزلة البرد الرحمي

كيفية تعزيز المناعة لدى البالغين

حاول البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان

• مع تقدمنا ​​في العمر ، يجب أن نكون حريصين على البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان والحد من الالتهابات التي ترهق جهاز المناعة لدينا.
• حتى عندما يعاني كبار السن من مرض مزمن ، يجب توخي الحذر للسيطرة على شدة العدوى ومنع حدوث مضاعفات من خلال الالتزام بنصيحة الطبيب والجرعات المحددة لعلاج الحالة.

اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات: تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بعدة طرق

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم

• أظهرت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، أو النوم المضطرب والمتقطع بسبب القلق والاستيقاظ ، يضعف جهاز المناعة.
• لذلك ، يجب أن يحصل كبار السن على سبع ساعات متتالية من النوم ليلًا على الأقل للحفاظ على أداء جهاز المناعة لديهم ، والذي يتم تقويته أثناء النوم.
• يمكن للبالغين شرب المشروبات الدافئة أو الحليب الدافئ أو الاستحمام بماء ساخن قبل النوم للحصول على نوم عميق ومريح.
• وإذا لم تساعدك هذه الطرق على النوم واستمر الاضطراب ولا تستطيع النوم فعليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على الأطعمة المعززة للمناعة: الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة

إيجاد طرق لتقليل الضغط النفسي

• يمكن أن يؤثر القلق والحزن على المدى الطويل لدى كبار السن سلبًا ويضعف جهاز المناعة.
• كل هذه تلعب دورًا رئيسيًا في إضعاف جهاز المناعة وكفاءته المناعية داخل الجسم البالغ ، حيث يتسبب التوتر في قلة النوم الكافي وفقدان الشهية وسوء التغذية.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على السعرات الحرارية في الزبادي: ما هي السعرات الحرارية في الزبادي وفوائده الصحية

الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية

• يُنصح كبار السن بتجنب خطر الإصابة بالفيروسات والكائنات المعدية عن طريق الابتعاد عن مصادر العدوى ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بأمراض معدية.
• يجب أن يحرص كبار السن على الابتعاد عن المرضى ، وغسل أيديهم كثيرًا بالماء والصابون ، أو استخدام اللون الأبيض إذا كانوا مع أشخاص مصابين بنزلات البرد والإنفلونزا وما إلى ذلك. كحول لتعقيم اليدين.

اقرأ هذا الموضوع للتعرف على فوائد بذور السمسم للغدة الدرقية: فوائد بذور السمسم للغدة الدرقية ، أضرار بذور السمسم ، كيفية تناول بذور السمسم بشكل صحيح

الالتزام بالتحصين والتحصين في الوقت المحدد

• التحصين ضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وتقوية المناعة عن طريق التطعيم ليست فعالة للغاية ، ولكن يجب على كبار السن تناولها في الوقت المحدد.
• إذا كنت بحاجة إلى توخي الحذر للحصول على التطعيمات التي تحتاجها للوقاية من مخاطر العدوى والمرض لدى البالغين ، فاتبع مواعيد التطعيم الصحيحة مع طبيبك ، والتزم بها ، ولا تفوت أي تطعيمات.من المهم.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على الأطعمة المناسبة لمرضى السكري: الأطعمة المناسبة لمرضى السكر والأطعمة المحظورة

الحركة والنشاط المستمر

• إصرار كبار السن على ممارسة أنواع بسيطة من الحركات مثل المشي أو التحرك ببطء في المكان أو صعود السلالم.
• فهو يبقي الجسم في حالة تأهب ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعزز الروح المعنوية ، ويخفف التوتر والقلق ، ويعزز جهاز المناعة في الجسم.
• أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين والنشاط لدى كبار السن يسمحان للخلايا المناعية بالتحرك بحرية في جميع أنحاء الجسم.
• وهذا يزيد من الأداء المناعي لهذه الخلايا وسرعة استجابتها ، مما يحمي الجسم من الالتهابات التي تسببها الفيروسات والميكروبات والبكتيريا.

اقرئي هذا المقال لتتعرفي على فوائد الزنجبيل لدورتك الشهرية: فوائد الزنجبيل لدورتك الشهرية وشاي الزنجبيل وأضراره

زد من تناولك للأطعمة الصحية

• لم يثبت أن تناول الطعام بحد ذاته هو أحد أسباب تقوية جهاز المناعة لدى كبار السن.
• ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنك تتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامينات C و A. كلاهما يساعد في تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة ، بما في ذلك جهاز المناعة.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة يساعد على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تزيد من كمية الأكسجين في الجسم.
• اتباع نظام غذائي صحي للبالغين يحافظ على الجسم في متوسط ​​وزن مثالي ورشيق ، ويقلل من الضغط الواقع على الجسم ، ويحسن وظيفة الجهاز المناعي.

تعرف على: التهاب الشعب الهوائية لدى الأطفال ومضاعفاته وكيفية علاجه

تأكد من شرب كمية كافية من الماء

• استهلاك كميات كافية من الماء ، بالإضافة إلى تسريع عملية هضم الطعام ، يساعد على تعزيز مستويات المناعة كما أنه يسهل التخلص من السموم في الدم من الجسم.
• يحفز الماء الجسم أيضًا على إنتاج المواد التي تنقل خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم. هذا يعزز ويسرع قدرة خلايا الدم البيضاء على مهاجمة الجسم الذي يسبب المرض أو المرض.

انظر: تلف الثوم للكبد وكميات الثوم الموصى بها

يجب على كبار السن الامتناع عن التدخين

• يتسبب التدخين في جميع مراحل الحياة ، وليس لدى البالغين فقط ، في العديد من الأمراض التي يمكن أن تعرض حياة المدخن للخطر.
• يؤدي التدخين ، وخاصة بين كبار السن ، إلى انخفاض أداء جهاز المناعة وزيادة فرص الإصابة بأمراض وعدوى مزمنة أكثر من غير المدخنين.
• لذلك يجب أن يكون المدخنون الأكبر سناً يقظين بشأن الإقلاع ، ويجب أن يقدم طبيبهم المساعدة في تحديد الطريقة المناسبة للإقلاع تمامًا عن التدخين لمنع ضعف جهاز المناعة واحتمال الإصابة بالأمراض.

تعلم: كيفية خفض درجة حرارة الطفل بسرعة في المنزل

في هذا الموضوع ، قمنا بتغطية جميع المعلومات الهامة لتقوية المناعة لدى البالغين وتعرفنا على جهاز المناعة والأسباب التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي لدى كبار السن ، كما قدمنا ​​بعض النصائح المهمة ، وهي معلومات رائعة للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدى البالغين. الجهاز المناعي.