كم حبة سبيرولينا في اليوم
كم حبة سبيرولينا في اليوم
ما هو المدخول اليومي من سبيرولينا؟ ما هي الفوائد الصحية لهذه الحبوب؟ تعتبر السبيرولينا بمثابة دواء سحري فعال للغاية في علاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
إنها حبوب مصنوعة من أصباغ نباتية طبيعية آمنة. لذلك سنوضح لك كيفية استخدامه من خلال الإجابة على الأسئلة من خلال موقع إيجي برس. سوف نقدم جميع المعلومات اللازمة حول هذا الموضوع.
ما هو المدخول اليومي من سبيرولينا؟
يعتبر السبيرولينا من أشهر المكملات الغذائية لاحتوائه على العديد من البروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
فهو لا يساعد فقط في تعزيز صحة الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من الأمراض والسرطان ، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية المذهلة لأنه يضمن حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
نظرًا لتعدد استخدامات فوائد السبيرولينا ، تختلف الجرعات الموصى بها اعتمادًا على ماهية استخدام السبيرولينا.
يمكن القول أن الجرعة المناسبة هي من 1 إلى 8 جرام يوميًا ، فيما يلي وصف للجرعة المناسبة وفقًا للتطبيق.
- عند استخدام أقراص سبيرولينا لزيادة قوة العضلات وأدائها في الجسم ؛ يمكنك تناول ما بين 2 و 7.5 جرام من الحبوب يوميًا.
- لعلاج دهون الكبد ، تناول 4.5 جرام من السبيرولينا.
- الجرعة الموصى بها لخفض نسبة الكوليسترول في الدم من سبيرولينا هي 1-8 جرام.
- حوالي 3.5 إلى 4.5 جرام لمن يستخدمون سبيرولينا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان الغرض من تناول سبيرولينا هو السيطرة على نسبة السكر في الدم بطريقة بسيطة. ستكون الجرعة اليومية 2 جرام.
تختلف أقراص سبيرولينا من منتج لآخر ، فمثلاً هناك أقراص بتركيز 500 مجم وأقراص بتركيز 1000 مجم وسأأكل واحدة وهي تعادل هذه النسبة.
لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية ، يجب عليك استشارة طبيب مختص. قد ينصحك بالبدء بكمية صغيرة ثم زيادتها.
يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن
استخدامات وفوائد سبيرولينا
للسبيرولينا العديد من الفوائد ، حيث إن تنوعه في الاستخدامات الصحية وقدرته على استبدال أجسامنا بما يحتاجون إليه جعله أهم مكمل غذائي في السوق.
إذن بعد الإجابة على سؤال كم عدد السبيرولينا في اليوم ، فيما يلي أهم وأبرز استخدامات وفوائد هذه الحبوب.
1- مواجهة السرطان
توجد مضادات الأكسدة هذه في الفيكوسيانين ، أحد أهم مكونات السبيرولينا ، وتساعد على منع نمو الورم.
2- تساعد السبيرولينا في إنقاص الوزن
يمكن استخدام حبوب سبيرولينا لإنقاص الوزن على معدة فارغة. هذا لأنه يساهم بشكل فعال في السمنة. فيما يلي فوائد القضاء على السمنة.
- يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، بما في ذلك البروتين والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين ج ، مما يمنحك كل ما تحتاجه مقابل كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن الهضم وينظم حركة الأمعاء ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعمل عن طريق تعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، مما يزيد من معدل حرق الدهون ومعدل فقدان الوزن.
- كونها غنية بالكربوهيدرات ، فإن حبوب سبيرولينا تعزز الشعور بالشبع والشبع ، مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- علاج مشاكل الجلد
سبيرولينا غنية بالأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ، لذلك يوصى باستخدام أقراص سبيرولينا.
بالإضافة إلى أنه يحسن الليونة ويقلل من التجاعيد ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.
يزيل السبيرولينا أيضًا الهالات السوداء نظرًا لقدرته على التخلص من الجفاف حول العينين وقدرته على تقوية بنية الجلد العامة.
4- تحسين المزاج والذاكرة
استمرار موضوعنا الذي يقدم إجابات على الأسئلة ، كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟ اسمحوا لي أن أشرح إحدى المزايا.
تحتوي حبوب سبيرولينا على مادة التربتوفان المسؤولة عن تحفيز الجسم على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين.
5- علاج فقر الدم
تشير الدراسات العلمية إلى أن مكملات السبيرولينا تزيد من نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء وتحارب فقر الدم.
6- الحفاظ على شعر صحي
تحتوي السبيرولينا على عناصر غذائية مهمة تعزز صحة الشعر ، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية ، والتي لا تساعد فقط في منع التهابات الجلد ، بل تحافظ أيضًا على لمعان الشعر وحمايته من التقصف والتلف.
يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع سبيرولينا للشعر
بعض الآثار الجانبية لأقراص سبيرولينا
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص سبيرولينا ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية ، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها ليصف لك الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك الصحية ، ومن أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا:
- الأرق
- ضعف العضلات والألم
- ظهور الحساسية في الجسم.
- الصداع والصداع
- غثيان
- التعرق الغزير
موانع لاستخدام أقراص سبيرولينا
هناك فئات ومجموعات من الحالات التي يُحظر فيها استخدام أقراص سبيرولينا وسنشرحها بوضوح أدناه.
- يحتوي السبيرولينا على مادة سامة تسمى ميكروسيستين ، والتي تترسب بسهولة في الكبد وتزيد من الإصابة بأمراض مختلفة ، وبالتالي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
- نظرًا لأن حبوب سبيرولينا تعمل بشكل فعال على زيادة تحفيز الجهاز المناعي ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة أن يؤديوا إلى أمراض مرتبطة بفرط المناعة ، مثل الروماتيزم.
- يجب على النساء الحوامل ألا يأخذن سبيرولينا لأنه يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم الذي يزيد من خطر الإجهاض.
- مريض النقرس.
- الأشخاص المصابون بمرض الغدة الدرقية.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع سبيرولينا لزيادة الوزن
الأنواع الأكثر شيوعًا من مكملات سبيرولينا الغذائية
يوجد أدناه مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها بسهولة من أمازون. أسماء أقراص سبيرولينا هي:
- مكمل غذائي سبيرولينا من ناو فودز: متوفر على أمازون الإمارات العربية المتحدة بسعر 20 دولارًا.
- مكمل غذائي OLADOLE NATURAL Spirulina 120: 15 دولارًا.
- حبوب المكملات الغذائية من BRI Spirulina: 41 دولارًا.
- مكمل غذائي بيور هاواي سبيرولينا: متوفر على أمازون للمملكة العربية السعودية بسعر 35 دولارًا.
وبالتالي ، فقد قدمنا إجابة على سؤال حول عدد أقراص سبيرولينا التي يجب استخدامها يوميًا. نأمل أن يكون هذا قد أوضح أن هناك جرعات مختلفة وفوائدها وأضرارها اعتمادًا على الاستخدام المقصود ، وقدمت الفوائد المرجوة.
