أفضل وقت لقياس الوزن
أفضل وقت للوزن العديد من النساء والرجال الذين يتتبعون لياقتهم البدنية باستمرار أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو برنامجًا للتمارين الرياضية لفقدان الوزن أو زيادته ، يبحثون من خلال هذه الأنظمة لمعرفة التغييرات التي تحدث في أوزانهم ، ولمعرفة ذلك بالضبط ، عليك أن تختار. الوقت والأيام المناسبة لقياس الوزن ، لذلك ، مع Giada ، نشارك أفضل الأوقات والأيام للوزن ، وأسوأ الأوقات وأيام الوزن ، ونصائح حول كيفية قياس وزنك بدقة.
أفضل وقت للوزن
لا يمكنك دائمًا معرفة وزنك بالضبط. قد يكون الوزن أكثر أو أقل من الوزن الفعلي ، لذلك عليك اختيار الوقت المناسب. سأشرح في الفقرة التالية.
تزن في الصباح
يعتبر قياس الوزن في الصباح الباكر هو أفضل وقت للتقييم لعدة أسباب سأشرح:
- المعدة فارغة في الصباح لان الطعام كان يهضم اثناء النوم. في هذه الحالة ، يمكنك قياس وزنك بدقة.
- على عكس الليل ، عندما يمتلئ الجسم بالطعام والسوائل يفقد الجسم وزنه نتيجة عمليات الحرق التي تحدث في الجسم ، أو يزداد الوزن نتيجة احتباس السوائل بسبب تناول بعض الأطعمة التي تؤدي إلى عليه. من المحتمل أن يكون هناك. .
- الفرق بين الوزن في الصباح والمساء يصل إلى 3 كيلوغرامات وهي ليست بوزن خفيف.
تزن نفسك قبل التمرين
لمعرفة وزنك بدقة ، عليك أن تزن نفسك قبل البدء في ممارسة الرياضة وتجنبها بعد ذلك للأسباب التالية:
- تؤدي التمرينات الرياضية إلى توسع كبير في عضلات الجسم مما يساعد الجسم في عملية تكسير الدهون.
- يمكن أن يؤدي هذا التورم المذكور أعلاه إلى زيادة الوزن ، لذا فإن قياسات الوزن في هذه الحالة ليست دقيقة.
- ستعود عضلات جسمك إلى الوزن الطبيعي بعد حوالي يومين.
- لا يعتمد فقط على التمرين ، ولكن أيضًا على المجهود البدني ، والذي يمكن أن يسبب نفس الشيء.
يمكنك البحث على موقعنا: 7 نصائح لسالي فؤاد لخسارة الوزن
قياس الوزن بعد دخول المرحاض
يعتبر أيضًا أفضل وقت للوزن وبحسب العديد من الدراسات التي أجراها باحثون في هذا المجال ، فإنها مباشرة بعد مغادرة المرحاض ، وهذا هو الحال.
- بالطبع ، يؤدي تراكم البول في الجسم إلى زيادة الوزن ، لذا فإن أفضل وقت لتحديد قياس دقيق لجسمك هو بعد إزالة الماء الزائد من جسمك.
- وينطبق الشيء نفسه على النفايات ، والتي يمكن أن تجعل جسمك يضيف جرامات إضافية ويجعلك تبدو أثقل.
قياس الوزن بعد انتهاء الدورة الشهرية للمرأة
تكتسب بعض النساء كمية صغيرة من الوزن أثناء الدورة الشهرية لعدة أسباب ، منها:
- يمكن أن يؤدي حدوث العديد من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة إلى زيادة الشهية لبعض الأطعمة.
- ينتفخ جزء من الجسم نتيجة زيادة الماء في الجسم خلال هذه الفترة.
- خلال الدورة الشهرية ، يعاني بعض الأشخاص من كمية صغيرة من الإمساك والغازات المرتبطة بحركات الأمعاء البطيئة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل لا يصدق.
- بالطبع ، نتيجة الإجهاد والتقلصات التي تعاني منها المرأة ، وكذلك التقلبات المزاجية ، فإنها لا تمارس الرياضة خلال هذه الفترة.
- كل العوامل المذكورة أعلاه تمنحنا الوقت المثالي للنظر فيها بعد انتهاء دورتي الشهرية.
قياس الوزن بعد يوم راحة النظام الغذائي
يحرص الكثير من الأشخاص ، رجالًا ونساءً ، ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا على قياس تغيرات وزنهم باستمرار ، وينبغي عليهم:
- لا تزن نفسك في اليوم الذي تستريح فيه من الأكل ، لأن التغييرات في نظامك الغذائي العادي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في هذا اليوم.
- انتظر يومين على الأقل لهذا التاريخ حتى تتمكن من قياس وزنك بدقة.
يمكنك البحث على موقعنا عن: افضل التمارين لاكتساب الوزن
أسوأ وقت للوزن
يجب تجنب قياسات الوزن في كثير من الأحيان لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة غير واقعية في الوزن أو زيادة الوزن أو تغييرات في الجسم تؤدي إلى نتائج غير دقيقة. هذه الأوقات هي:
- لأن الجسم يكتسب وزنًا زائدًا بسبب كمية الطعام في المعدة التي لم يتم هضمها تمامًا ، بشكل عام بعد تناول كميات كبيرة من السوائل أو في الليل.
- بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح ، يمكن أن يؤدي الملح إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عن المعتاد.
- بعد ممارسة التمارين أو التمارين الشاقة ، يمكن أن تتسبب التمارين الرياضية في تمدد عضلاتك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- خلال أو أسبوعين قبل الدورة ، قد تكتسبين 1-2 كجم ، لذلك يجب الانتظار 4 أيام على الأقل بعد بدء الدورة.
- مباشرة بعد الاستحمام ، قد تكتسب زيادة طفيفة في الوزن حيث يمتص جسمك الماء ، وسوف تتخلص منها تدريجيًا في فترة زمنية قصيرة.
- بعد رحلة طويلة ، يعاني الجسم من اضطرابات مختلفة وقد يكتسب قدرًا ضئيلًا من الوزن ، تمامًا كما يحدث أثناء الرحلة.
يمكنك البحث على موقعنا: كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول
نصائح دقيقة لقياس الوزن
بعد معرفة أفضل وقت للوزن بالإضافة إلى أسوأ الأوقات التي يجب تجنبها ، يجب أن تعرف بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لتتبع وزنك بشكل صحيح ، بما في ذلك:
- لتسجيل وزنك بشكل صحيح ودقيق وبدون أخطاء ، تحتاج إلى استخدام مقياس الجودة. إذا أمكن ، استخدم مقياسًا ذكيًا يحدد النسبة المئوية للدهون والعضلات والسوائل وتفاصيل الجسم الداخلية.
- قد تؤدي المقاييس المختلفة إلى عدم الدقة ، لذا يجب عليك استخدام نفس المقياس في كل مرة والحصول على مقياس منزلي للحصول على نتائج دقيقة.
- يتم ضبط المقياس تمامًا على الصفر حتى لا يتم تسجيل أي أرقام إضافية.
- ارتدِ ملابس خفيفة قدر الإمكان ، وارتدِ نفس الملابس في كل مرة تزن فيها نفسك ، أو يفضل عدم ارتداء ملابس ولا أحذية.
- لا تضع الميزان على الأثاث أو السجاد. قد لا يتم الحصول على نتائج دقيقة. نوصي بوضعه في نفس المكان في كل مرة تقوم فيها بالقياس.
- مع الحفاظ على قياسات الوزن في نفس الوقت كل يوم أو أسبوع بشكل مستمر ، فإن القياسات الأسبوعية أفضل من القياسات اليومية بسبب التغيرات اليومية التي تحدث في الجسم.
يسعى العديد من النساء ، وكذلك الرجال ، إلى تحقيق أحلامهم في تحقيق وزنهم المثالي. الاعتماد على الأعشاب الطبيعية للمساعدة في حرق الدهون بشكل طبيعي.
مهما كانت الطريقة المستخدمة للوصول إلى وزنك المثالي ، يجب أن تختار أفضل وقت لوزن نفسك. على أمل أن تكون الأجسام متسقة وصحة جيدة للجميع ، قدمنا التفاصيل اللازمة حول هذا الموضوع لتحديد الوزن الفعلي للجسم ومعرفة النظام الذي يجب اتباعه.
