تجربتي مع القفز لزيادة الطول
تجربتي مع القفز لزيادة الطول
بدأت تجربتي مع القفز لزيادة الطول عندما لاحظت لأول مرة أن جسدي قد توقف عن النمو في نهاية العام العشرين من حياتي. هذا الجسم لا يرسم شكلاً جميلًا فحسب ، بل يعزز الثقة أيضًا ، مما دفعني للبحث عن حل ، والذي أقدمه عبر موقع إيجي برس.
تجربتي القفز لاكتساب الطول
كانت إحدى المشكلات التي واجهتها هي أنني كنت غير راضٍ باستمرار عن طولي وأثر ذلك سلبًا على ثقتي. لأنني مهووس بالملابس وأحد أهدافي العليا هو أن أصبح من أشهر عارضات الأزياء. ولكن كيف يكون هذا ممكنا إذا لم أكن طويلا ؟!
لقد وجدت أن طولي مناسب جدًا لوزني ، لكن لا يكفي أن أجعلني سعيدًا أو أحقق أحلامي ، وأشتكي من هذه المسألة التي قد تبدو بسيطة ، شعرت أن هناك أشخاصًا يريدون الضحك لأني قلت ، لكن ذلك جعلني أشعر وكأنهم يمارسون التنمر وليس المزاح.
تحطمت ثقتي تمامًا وبدأت في ارتداء أحذية كلاسيكية عالية الكعب. فهو يضخم ويندب فقرات الساقين والظهر ، وغير مناسب للتجارة اليومية ، وغير مناسب لأي نوع من أنواع الملابس.
أظهر البحث في هذا الموضوع أن هناك طرقًا طبية يمكن أن تزيد الطول ببضعة سنتيمترات ، لكنها محفوفة بالمخاطر ومكلفة للغاية ولا تضمن تمامًا تحقيق النتائج المرجوة ، ولا حتى هذا جعلني أستبعد هذا الحل تمامًا.
حتى وجدت حلاً من خلال الرياضة ، كنت أعلم أن هناك بعض التمارين التي ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، يمكن أن تساعد في حالتي.
يمكنك البحث على موقعنا: زيادة الطول في لمح البصر
ممارسة القفز
هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تحقق الرغبة في أن تصبح أطول ، لكن التمرين الذي أردت تطبيقه كان تمرين القفز. من أفضل التمارين لإطالة رجليك بطريقة آمنة. أنواع القفزات التي تزيد من الارتفاع هي:
أول قفزة على الترامبولين
يصنف هذا التمرين على أنه من التمارين القوية لزيادة الطول حيث أنه يضاعف من فوائد القفز والجري المنتظم ، ويصل تأثير القيام به إلى عضلات الجسم العميقة.
وفقًا للعديد من الدراسات في هذا المجال ، إذا لم يكن هناك وزن جسم في لحظة القفزة ، وفقًا للعديد من الدراسات في هذا المجال ، فإن هذا يؤدي إلى توسع العظام والأربطة ، وهو أمر مهم على المدى الطويل للتمدد الطبيعي للعضلات. الساق.
كما أن القفز على الترامبولين يخفف الضغط على مفاصلك. لهذا السبب فإن القفز بهذه الطريقة يريح الأعصاب ويخفف الألم ، مما يجعلها رياضة شائعة لدى الكبار والصغار ، خاصة أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل.
يمكنك البحث على موقعنا: هل من الممكن أن تنمو أطول بعد 30
تمارين الإطالة بعد الترامبولين
يوصي الخبراء في هذا المجال بالتمدد بعد القفز على الترامبولين. لتحقيق أقصى استفادة من التمارين والحصول على النتائج التي تريدها:
المرة الثانية: اقفز على الحبل
قد يبدو القفز على الحبل كرياضة بسيطة تمارسها فقط للترفيه والطاقة ، ولكن في الواقع ، فإن قفز الحبل يعمل على تشغيل العديد من عضلات جسمك ، مما يؤدي إلى تأثيرات إيجابية.
من تجربتي في القفز لزيادة طولي ، تعلمت أن قفز الحبل رياضة تعمل على تمرين عضلات ساقي وبطن وفخذي ، وتمنحني تأثيرًا عاليًا للياقة البدنية وتساعدني على حرق الدهون. هم.
نط الحبل هو أيضًا من أفضل التمارين لزيادة كثافة العظام وقوتها.
توفر الحركة النابضة لقفز الحبل فوائد كبيرة للعظام لا توفرها الأنشطة الرياضية الأخرى مثل رفع الأثقال ، مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام وتوسيع الأنسجة في الشخص. متخصص في مجال جراحة العظام.
نط الحبل هي رياضة مناسبة لشد وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل عضلات الفخذين والساقين وكذلك عضلات الجزء العلوي من الجسم. الجسم مثل عضلات الكتف.
11 تمرين لزيادة الطول
طرق مختلفة لتمارين قفز الحبل
تتميز تمارين القفز بالحبل لزيادة الطول بتنوع طرق تطبيقها ، فبعد أن تكون قادرًا على أداء التمارين الأساسية ، يجب عليك اتباع أحدها للحصول على الطول المطلوب.
- للقفز من الجانب الآخر ، أمسك الحبل في الموضع الصحيح ، وقم بتأرجح الحبل ، واقفز بضعة سنتيمترات إلى اليسار ، وكرر نفس القفزة الإيقاعية على اليمين. افعل هذا 10 مرات في الدقيقة على كل جانب.
- تبديل الساقين والقفز. هنا ، يحاول اللاعب القفز ما يزيد قليلاً عن 2.5 سم من الأرض ، مع إبقاء الركبتين في المقدمة وتبديل الساقين كما لو كانوا يركضون في مكانهم بدلاً من القفز.
- ساق واحدة للأعلى ، قفز بالقدم اليمنى فقط ، ببطء أسفل القدم ، حركة قفز بالقدم اليسرى فقط ، هبوط بطيء مع الحفاظ على الكتفين للخلف ، القفز مع وحدة الجزء العلوي من الجسم.
الكمال خطط تطبيق Jump Rope Workout
تتيح لك هذه الخطة الحصول على أقصى استفادة من تمرين القفز على الحبل. فيما يلي ملخص لتجربتي في القفز لزيادة الطول:
الآن بعد أن كبرت بضعة سنتيمترات ، سأستمر في تجربة القفز والتسلق حتى أصل إلى الهدف الذي طالما حلمت به.
نصائح أساسية لممارسة القفز
بعد فهم فوائد نط الحبل لزيادة الطول ، هناك عدة عوامل يمكن تطبيقها على هذا التمرين لتحقيق التأثير المطلوب. هذا يعتمد على تجربتي مع القفز لزيادة الطول. هم كالآتي:
يمكنك البحث في موقعنا عن:
لذلك قدمنا تجربتنا في القفز لزيادة الطول بكل التفاصيل والمعلومات التي تحتاجها. أتمنى أن تكون هذه التجربة بوابة أمل لمن يعانون من قصر القامة.
