تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي كمريض في مرحلة ما قبل السكري لهذا السبب تعافيت لاحقًا من مرض السكري ، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم ، حيث تظهر عدة مؤشرات قبل الإصابة.

وتسمى بمرحلة ما قبل السكري ويمكن أن تكون سببًا للتغلب على المرض وعدم التعرض له لاحقًا ، لذا ابدأ بالأعراض وكيفية الوقاية منها في المقال التالي.

نوع من مرض السكري

تجربتي كمريض في مرحلة ما قبل السكري

ها هي تجربتي كمريض في مرحلة ما قبل السكري:

في الواقع ، لم أكن أعرف أن هناك مرحلة تسمى ما قبل السكري حتى أصبت بمرض السكري. تُعرَّف مقدمات السكري بأنها زيادة في مستوى الجلوكوز في الدم بما يتجاوز ما هو مسموح به عادةً ، والذي يحدث قبل مرض السكري. يؤدي تجاهل المرحلة إلى مضاعفة خطر الإصابة بمرض السكري.

من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، علمت أن الأنسولين ، الذي يمكن للبنكرياس أن يفرزه في الجسم ، لا يمكنه إزالة تراكم السكر في الدم ، يتطلب عناية واهتمامًا كبيرين.

بدأ الأمر عندما ظهرت أعراض مقاومة الأنسولين ، لكنني لم أعرف أبدًا السبب وراء ذلك. على سبيل المثال ، عدم القدرة على أداء المهام اليومية البسيطة ، والإفراط في تناول الطعام ، والشعور بالتعب والإرهاق مقابل الحد الأدنى من الجهد مثل المشي ، على سبيل المثال.

لذلك لجأت إلى الفحوصات المخبرية لمعرفة ذلك ، واكتشف طبيبي أن ما كنت أعاني منه هو مرض السكري من النوع الثاني ، لكنه شجعني على اتباع خطة علاجية وسلسلة من النصائح بلا خوف. الرجاء مساعدتي في التخلص من هذه المرحلة بسلام.

تتمثل هذه النصائح في الخضوع لدورة العلاج التي وصفها لي الطبيب وفقًا لحالتي الصحية ، ثم التأكد من التخلص من الوزن الزائد ، حيث يعد عاملاً في الإصابة بهذه الحالة. الأطعمة الصحية الطازجة مثل الخضار والفواكه ومستهلكي السكر المنخفض.

بالإضافة إلى تجنب الإجهاد والضغط النفسي والحصول على قسط كبير من الراحة ، بدأت بالفعل في ممارسة نصيحة طبيبي ، وفي أقل من شهر ، كانت صحتي أفضل بكثير من ذي قبل ، وكان جسدي رشيقًا ويمكنني بسهولة أداء المهام اليومية بدون الشعور بالإرهاق أو التعب.

قمت بقياس نسبة السكر في دمي في اليوم المحدد لمعرفة ما إذا كان مستوى السكر في دمي ضمن النطاق المقبول أو ما إذا كان لا يزال مرتفعًا .. حقل الأرز. عملت نصيحة الطبيب وخطة العلاج بشكل جيد وأنصح بعدم إهمالهما ، خاصة إذا ظهرت الأعراض المذكورة أعلاه.

وتوجه فورًا إلى استشارة طبية ، لا تبالغ في استهلاك السكر ، كل في حدود معقولة ، ما هو ضروري للحالة وما هو مناسب من حيث خطة العلاج والنصائح حسب الحالة الصحية ، كل هذه نصائح بسيطة لكن التأثير على صحتك الجسدية أو النفسية مهم جدًا.

أعراض مقدمات السكري

في معظم الحالات ، لا توجد علامات واضحة على دخولك هذه المرحلة ، ولكن الأعراض المحتملة لمرحلة ما قبل السكري تشمل:

• عطش بشكل غير طبيعي.
• التعب والضعف.
• التبول أكثر من المعتاد.
• عدم القدرة على أداء المهام الأقل تطلبًا.
• عدم وضوح الرؤية
• الإكثار من الأكل وخاصة الحلويات.

يمكنك البحث على موقعنا: علاج نقص السكر في الدم لغير مرضى السكر

أسباب القبول لمرض السكري

من خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في دخول هذه المرحلة ، منها:

1_ سبب الحمية

• تناول المزيد من الأطعمة ، وخاصة الدهون المقلية والمكررة وغير المشبعة.
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكر.
• استهلاك منخفض للألياف.
• انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم ، وخاصة فيتامين د ، وأوميغا 3 ، والكروم ، وفيتامين ج ، والمغنيسيوم.
• قلة تناول الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والقرع المر والخرشوف.
• ردود الفعل التحسسية تجاه بعض الأطعمة ، مثل حساسية الحليب ومشتقاته ، الحساسية للجلوتين.

2_ اسباب العادات الحياتية

• عدم ممارسة التمارين أو التمارين الرياضية الكافية.
• المزيد من التعرض للمواد البلاستيكية والسموم البيئية والمبيدات الحشرية والترددات الكهرومغناطيسية.
• الإصابة بالفيروسات التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف المناعة الذاتية في الجسم.
• الإجهاد ، الذي يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، يؤدي إلى مشاكل صحية ، لا سيما استنفاد الأكسجين من الدماغ وإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين ، وفي النهاية التعرض لمرحلة ما قبل السكري.

3_أسباب أخرى

• الوزن الزائد يزيد من خطر هذه المرحلة.
• عوامل وراثية.
• يسبب نقص البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة في الجسم اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الأنسولين.
• مرض يصيب جهاز المناعه.
• سكري الحمل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري؟

• في الواقع ، أظهرت التجربة مع مرحلة ما قبل السكري أنه على الرغم من أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لسنوات ، إلا أنها لا تستمر لأكثر من 10 سنوات ، ويمكن أن تكون الحالة خالية تمامًا من الأعراض ، مما يجعل التشخيص صعبًا. لذلك ، من أجل العثور على التشخيص الصحيح ، يوصى دائمًا بإجراء متابعة منتظمة وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد نسبة السكر في الدم.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: تحليل الجلوكوز التراكمي

كيفية تشخيص مقدمات السكري

إذا كان لديك أكثر من سبب واحد للإصابة بمرض السكري ، فيجب فحصك بانتظام بحثًا عن علامات الإصابة بمرض السكري ، بما في ذلك الاختبارات التالية:

1_صيام فحص سكر الدم

يجب عليك الصيام عن الطعام والشراب لمدة 8 ساعات على الأقل قبل إجراء هذا الاختبار. تبدو النتيجة كما يلي:

• إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أقل من 100 ، فإن نتائجك طبيعية.
• في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت الدرجات من 100 إلى 125.
• إذا كانت الحالة مصابة بالفعل بمرض السكري ، فإن المعدل هو 126 أو أعلى.

2_ اختبار محتوى السكر ألفا تول

يتم إجراء هذا الاختبار بعد صيام اختبار نسبة السكر في الدم حيث يتعين عليك شرب مشروب سكري وبعد 120 دقيقة يتم إجراء فحص دم والنتائج هي:

• إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أقل من 140 ، فإن نتائجك طبيعية.
• في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت الدرجات من 140 إلى 199.
• بالنسبة لمرض السكري ، تكون النتيجة 200 أو أكثر.

3_ فحص محتوى السكر التراكمي

يوضح هذا الاختبار نسبة السكر في الدم على مدار 60 إلى 90 يومًا ، ويعتمد الأطباء عليه في الكشف عن المراحل التي تسبق مرض السكري. ها هي النتائج:

• المعدل الطبيعي 5.6٪ أو أقل.
• في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت بين 5.7 إلى 6.4 ٪.
• بالنسبة لمرض السكري ، تزيد النسبة عن 6.4٪.

مضاعفات ما قبل السكري

سيؤدي عدم معالجة هذه المرحلة إلى مخاطر صحية مثل:

• أعاني من مشاكل في الرؤية والعين.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• وظيفة الكلى غير كافية.
• الاضطرابات العصبية.
• لقد ذكر أنه في بعض الحالات يمكن أن تسبب المستويات العالية من الأنسولين مشاكل صحية إضافية غير معروفة.

يمكنك البحث على موقعنا: الوقاية من مرض السكري

السماح بتناول الطعام لمرضى السكري

• في مرحلة ما قبل السكري ، يجب على المرضى تناول أطعمة معينة تساهم في علاج تلك المرحلة والتغلب عليها دون الإضرار بصحتهم ، والخيار الأفضل هو تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل: الحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضروات.
• نظرًا لأنه يتم هضم هذه الأطعمة ببطء شديد وسهولة ، فإنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتوفر ما يصل إلى 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة المستهلكة يوميًا.

علاج مقدمات السكري

• عندما تظهر نتائج الفحوصات المخبرية وتؤكد أن الحالة بالفعل في مرحلة ما قبل السكري ، قد يصف الأطباء الميتفورمين لخفض مستويات السكر في الدم وعلاج حساسية الأنسولين والحفاظ عليها. مستوى الجلوكوز في الدم.
• يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في التخلص من الوزن الزائد ، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في علاج مقدمات السكري.

يمكنك البحث في موقعنا عن: أعراض مرض السكري المبكر

كيفية منع مقدمات السكري

من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أنني إذا اتبعت تعليمات الطبيب ، فلن أكون في مرحلة خطيرة. باتباع هذه النصائح ، يمكنك منع هذه الحالة.

1_ التمرين

• ممارسة الرياضة مهمة للغاية ، خاصة لخفض مستويات السكر في الدم وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
• إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، يمكنك البدء في المشي ، ثم القيام ببعض التمارين الخفيفة ، أو المشي على الدرج ، لمدة 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا.

2_ التفتيح

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تخسر ما لا يقل عن 5-10٪ من وزنك الإجمالي للمساعدة في الوقاية من مرض السكري ، لذا فإن فقدان الوزن يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 58٪.

3_ احرص على مراجعة الطبيب

زيارات الطبيب المنتظمة كل 3 أو 6 أشهر تهدف إلى طمأنتك على صحتك من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي وإجراء اختبارات لتحديد نسبة السكر في الدم ، وهذا شيء تحتاج إلى الحفاظ عليه ، اتبع أي نصيحة تحتاجها.

4_ اكل صحي

• يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير في وقت لاحق ، حيث يجب أن تشمل الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط في نظامك الغذائي.
• انتقل إلى الأرز الأبيض وتناول الأرز البني بدلاً منه.
• تناول الفاكهة الطازجة باعتدال وابدأ بتناول 1 إلى 3 أقراص يوميًا.
• تناول المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة.
• تناول المنتجات منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تناول الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الدسم الكامل.
• على سبيل المثال ، تجنب تناول الحلويات والسكريات البسيطة مثل المخبوزات وخاصة تلك المصنوعة من الدقيق الأبيض. هذه تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.

5 _ احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة

يعد البقاء في بيئة مليئة بالتوتر والقلق والتوتر وعدم الراحة أحد الأسباب الأكثر احتمالية للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق.

أيضًا ، نظرًا لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المستحسن أن تحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا مع تجنب الإجهاد العقلي قدر الإمكان.

6_ الدعم المعنوي والنفسي

من خلال تجربتي مع مقدمات السكري ، لاحظت أن العديد من الأشخاص قد يجدون النصائح التالية سهلة المتابعة.

لذلك فإن الدعم النفسي والمعنوي من المحيطين بالفرد مهم جدًا. يساعد هذا الدعم في تشجيع الأفراد على الالتزام بالنصيحة والاستمرار في اتباعها.

يمكنك البحث على موقعنا: كيفية الوقاية من مرض السكري

في نهاية تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، أنصح الجميع بإجراء اختبار معملي بانتظام للتحقق من مستويات السكر في الدم. يساعد هذا الاحتياط في إنقاذ العديد من الحالات قبل أن يصابوا بمرض السكري لاحقًا. على أهمية تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة الرياضة بشكل عام وأخيراً الابتعاد دائمًا عن أي شيء يضع ضغطًا نفسيًا على صحتك.