تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين تحدث مقاومة الأنسولين عندما يفرز الجسم الكثير من إنزيم الأنسولين لتوازن مستويات السكر في الدم ، وتسبب زيادة الأنسولين في الجسم الكثير من الضرر.
اقرأ أيضًا: جداول جرعات الأنسولين لمرضى السكر
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية. لأنه في مرحلة ما لم أستطع بذل الجهد بسبب زيادة مستويات السكر والأنسولين والدهون في جسدي.
دفعني هذا إلى الذهاب إلى الطبيب وبعد فترة من العلاج المستمر وتطبيق الأساليب الطبية المدروسة شفي من مقاومة الأنسولين بسبب زيادة تناول الكربوهيدرات والسكريات. زيادة إفراز الجسم للإنسولين.
إذا تم إفراز الأنسولين بكميات كبيرة في الجسم نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، في هذه الحالة يقوم الأنسولين بنقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات ، مما يؤدي إلى إخراج جزء من السكر واستبداله بآخر. تصبح الكربوهيدرات دهونًا ويزداد وزنك لأن الأنسولين يتحول إلى ترك.
تؤدي الزيادة غير الطبيعية في الوزن إلى عدم قدرة الجسم على بذل الجهد لحرق الدهون الزائدة. هذا ما جربته بالفعل عندما كنت أعاني من مقاومة الأنسولين.
لذلك بعد معرفة أن هناك أشخاص تعافوا من هذه الحالة وبعد معاناتهم لفترة طويلة من الزمن يصبح حل المشكلة أكثر صعوبة ، هذه المقالة تدور حول كل ما يتعلق بمقاومة الأنسولين. شرح.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تقلل إفراز الأنسولين
ما هي مقاومة الانسولين؟
تعلمت لأول مرة عن هذه الحالة أثناء تجربتي لمقاومة الأنسولين وبدأت في استكشاف آثارها في عملي.
واتضح أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يدفع الجسم إلى إفراز كميات إضافية من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم.
أسباب ظهور مقاومة الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا ، وتختلف أسباب حدوثها من شخص لآخر. أسباب ظهور مقاومة الأنسولين هي:
- تحدث هذه المشكلة نتيجة عوامل وراثية حيث أنها موروثة من الأب أو الأم.
- اتبع نظامًا غذائيًا ضارًا ، حيث يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لمقاومة الأنسولين.
- تحدث هذه المشكلة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة. غالبًا ما تسبب السمنة مقاومة الأنسولين بنسبة 90٪ إلى 95٪.
أعراض مقاومة الأنسولين
تسبب مقاومة الأنسولين العديد من الإصابات والأعراض. سمح لنا ذلك بتحديد المشكلات واكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا ، بما في ذلك الأعراض مثل:
- زيادة كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- في مرضى السكر ، يرتفع ضغط الدم.
- أشعر بالتعب والتعب طوال الوقت.
- زيادة سكر الدم.
- النعاس بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
- ضعف الذاكرة.
- يؤدي التراكم الهائل للدهون في منطقة الكرش إلى زيادة الوزن.
- زيادة الغازات في المعدة.
- النفخ
كيفية الكشف عن مقاومة الأنسولين
يتم إجراء العديد من الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك:
- في الحالة التي في متناول اليد ، سيجري الطبيب اختبار A1C ، والذي سيحدد مستويات السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.
- يجب أن يصوم المريض 8 ساعات لفحص سكر الدم أثناء الصيام.
- سيقوم طبيبك بفحص مستويات الجلوكوز لديك من خلال العديد من الاختبارات المعملية.
اقرأ أيضًا: أكثر الأعراض المبكرة لمرض السكري شيوعًا
علاج مقاومة الأنسولين
هناك 3 طرق. التزم به وستتخلص من مشاكل مقاومة الأنسولين. هذا ما تعلمته عندما واجهت مقاومة الأنسولين. اقترح الأطباء عددًا من العلاجات ، بما في ذلك:
- تطبيق نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بنسبة <25٪.
- تجنب كل الوجبات التي تحتوي على السكر.
- تطبيق حمية الكيتو.
- قم بالصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي مقاوم للأنسولين ، لأنه من أفضل الطرق العلمية المدروسة لعلاج مشاكل مقاومة الأنسولين.
- يوصى بتجنب شرب الكحول.
حمية مقاومة الأنسولين
أثناء تجربتي لمقاومة الأنسولين ، اعتمدت على نظام غذائي لهذه الحالة. حدد الأطباء العديد من الحالات التي تجعل النظام الغذائي المقاوم للأنسولين ناجحًا.
- تأكد من شرب الكثير من الماء.
- تجنب الأطعمة المطبوخة والمقلية مثل البرغر والنقانق والمرتديلا.
- تجنب الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض.
- تجنب الحلويات.
- اشرب الشاي بدون سكر.
- زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول القليل جدًا من الدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدهن.
- أنا لا أشرب المشروبات الغازية.
- لا تأكل العصائر المصنعة.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوسطًا يحتوي على الدهون الصحية.
برنامج النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين
- يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وخضروات طازجة خالية من السكر وجبن قليل الدسم.
- الغداء من أهم الوجبات ، ينصح بعدم تناول الطعام المقلي ، بل تناول السمك المشوي أو اللحوم وبعض الخضار.
- بالنسبة للعشاء ، يوصى بتناول الخضار المطبوخة على البخار مثل البازلاء.
- اشرب الشاي الأخضر بدون إضافة السكر.
اقرأ أيضًا: النزيف بعد حقن الأنسولين
كيفية علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب
الأعشاب تعمل تحت عنوان الطب البديل لعلاج العديد من المشاكل داخل الجسم. أثبت الأطباء والعلماء أن الأعشاب لها القدرة على علاج مشاكل مقاومة الأنسولين ، ومن الأعشاب المستخدمة في علاج مقاومة الأنسولين:
- كُركُم.
- بذور الحلبة.
- زنجبيل.
- ثوم.
- قرفة.
كيف تعرف ما إذا كنت قد شفيت من مقاومة الأنسولين؟
بعد استعادة مقاومة الأنسولين ، يتوقف المرضى عن الأدوية والعلاجات الخاصة. يتم تحديد مقاومة الأنسولين عن طريق الاختبارات المعملية.
هناك أيضًا بعض الأعراض التي تحدث في الجسم والتي من المعروف أنها تساعد الأفراد على التعافي من مقاومة الأنسولين. وهذا يشمل الأعراض التالية:
- لا اشعر بالجوع.
- فقدان دهون البطن.
- التخفيف من مستويات السكر في الدم.
- انخفاض في ضغط الدم.
- الشعور بالطاقة والنشاط.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة لمرض السكري
في نهاية هذه المقالة سوف تتعرف على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها وغيرها من المعلومات الهامة ، لاحظ أن هناك … إذن.
