طريقة تنويم الطفل العنيد
إن كيفية تنويم طفل عنيد تتطلب الكثير من التجارب والصبر لتنفيذه.
يحتاج الأطفال إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم الهادئ للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية ، لذلك ، من خلال الموضوعات التالية التي يوفرها موقع Giada ، سوف نوضح لك كيفية جعل الطفل العنيد ينام.
كيف تنوم طفل عنيد
يجد العديد من الآباء والأمهات صعوبة بالغة في إيجاد طرق لتنام الأطفال العنيدين.
يعد النوم جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي الذي يحتاجه طفلك للاستمتاع به للحفاظ على نشاطه الحيوي والتمتع بالصحة العقلية والبدنية.
قد ترغب أيضًا في التحقق من: التعامل مع طفل عنيد مع طفل يبلغ من العمر عامين
ضع قواعد المنزل
يجب على الآباء وضع قوانين واضحة ونهائية في المنزل يجب ألا ينتهكها أطفالهم أبدًا. تحدد بعض هذه القوانين ساعات محددة من النوم يجب أن ينام الأطفال خلالها. الفترة الأولى حتى اقتنع بالقانون ونام في الموعد المحدد.
ما يعادل طفل نائم
يمكنك مكافأة طفلك بشيء يحبه إذا ذهب إلى الفراش في وقت محدد لأن هذه المكافأة تزيد من حماسه للنوم وهذه الطريقة تعطي نتائج فعالة وسريعة.
ومع ذلك ، يجب على الأبناء العنيدين الحرص على عدم مكافأتهم في كل مرة يذهبون فيها إلى الفراش في وقت معين ، حتى لا يعتاد الطفل على المكافأة ، ويمتنع عن الذهاب إلى الفراش دون مكافأة. مكافأة يحبها في بعض الأحيان.
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وإخفاء اللعبة
أظهرت دراسة أن الضوء المنبعث من التلفاز يؤثر على هرمون الميلاتونين والذي بدوره يؤثر على نوم الأطفال ، لذلك يجب إطفاء التلفاز قبل ساعتين من نوم الطفل. عندما ترتفع مستويات هرمون الميلاتونين في الجسم ، يشعر الطفل بالحاجة إلى النوم مبكرًا.
يجب على الأطفال العنيد أيضًا إخفاء ألعابهم قبل النوم بساعتين حتى يكونوا مستعدين عقليًا وجسديًا للنوم على الفور ويهدأ حماسهم للعب والمرح.
يمكنك أيضا قراءة: كيفية التعامل مع الأطفال حسب طبيعة كل طفل
خلق جو عام للنوم
من المهم للوالدين التفكير في خلق جو عام جيد للنوم ، مثل تهدئته وإقناعه بأن الوقت قد حان لينام الجميع. يمكنه النوم بشكل مريح.
لا تقوم بالاتصال بالعين
يجب على الآباء تجنب التواصل البصري مع أطفالهم في وقت النوم ، وتثبيط الطفل عن الالتفات إلى هذا التواصل ، وتحفيزهم على التحدث والامتناع عن النوم.
حمام فاتر قبل النوم
يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ قبل النوم الجسم على الراحة والاسترخاء والنوم.
نوم شخصية
يجب على الآباء اختيار ملابس محددة للنوم تكون مريحة وغير مريحة لأطفالهم.
يمكنك أيضًا التحقق من: بنود لتهدئة الطفل العنيد والتكيف معه ، وطرق التعامل معه ، والنداءات لتوجيه طفلك.
تقليل التوتر قبل النوم
الإجهاد له تأثير كبير على النوم ، حيث يؤثر هرمون التوتر المسمى الكورتيزول بشكل واضح على النوم. المستويات العالية من الكورتيزول في الدم تقلل من الرغبة في النوم.
لذلك يجب توفير جو هادئ ونشاط هادئ وتقليل التوتر قبل النوم ، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات إفراز الكورتيزول.
ضعف التركيز على النوم
يمكن أن يعاني الأطفال من التفكير قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً مثل البالغين ، لذلك يجب ألا يتبعوا فكرة التركيز على النوم وتذكيرهم بالذهاب للنوم مرارًا وتكرارًا للذهاب إلى الفراش ، يجب أن يتبع تفكير الأطفال من خلال الاسترخاء.
تجنب وجبات العشاء الثقيلة
تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم لأن ذلك قد يسبب ارتباكًا وقلقًا لدى الأطفال مما يؤدي إلى ضائقة معوية تؤثر سلبًا على النوم.
لذلك ينصح بتناول الفاكهة والحبوب الكاملة مع الحليب قبل النوم. وذلك لأنها من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها قبل النوم.
يمكنك أيضًا التحقق من: كيفية معاقبة استراتيجيات الانضباط المناسبة التي تبلغ من العمر 3 سنوات
اقرأ قصة قبل النوم
قراءة القصص قبل النوم تهيئ الطفل جسديًا وذهنيًا للنوم ، ويعني قراءة القصص بصوت هادئ بشكل خاص وفي جو يساعد على النوم. ، اجلس بجوار طفلك واقرأ قصته المفضلة أو تحدث بهدوء قبل الذهاب للنوم.
أنشطة الأطفال خلال النهار
يجب على الآباء جعل يوم طفلهم الطبيعي مليئًا بالأنشطة والأحداث والطاقة. يجب أن يتضمن اليوم أيضًا نشاطًا بدنيًا ومحفزًا ، ويمكن أن يشمل النزهات والمشي لمسافات طويلة.
يكون الطفل مرهقًا جسديًا وعقليًا أثناء النهار ، وفي نهاية اليوم تكون هناك رغبة في النوم مبكرًا.
تحمل الطفل العنيد واستمتع به
يجب على الوالدين التحلي بالصبر لمساعدة الأطفال العنيدين على التكيف بنجاح مع روتينهم اليومي.
الحد من القيلولة اليومية
ستمنعك القيلولة أثناء النهار من النوم في المساء ، لذلك من الجيد أن تظل مستيقظًا طوال اليوم وتقوم بمجموعة متنوعة من الأنشطة العقلية والبدنية.
يمكنك أيضًا التحقق من: كيفية التعامل مع Stubborn Kids
تشغيل الموسيقى الهادئة
يمكن أن تساعدك بعض الموسيقى على النوم بسرعة ، لكن يحب بعض الأطفال النوم استجابةً لألحان الموسيقى الهادئة ، بينما يحب البعض الآخر النوم. النوم مع أغاني الأطفال.
أسباب قلق النوم عند الأطفال
الآن بعد أن عرفت كيفية جعل الطفل العنيد ينام ، فقد حان الوقت للتعرف على أسباب قلق النوم عند الأطفال.
يجب على الآباء توخي الحذر إذا لاحظوا أن طفلهم لا ينام لفترة طويلة ويبقى مستيقظًا طوال الليل. قد يكون السبب أن الطفل ليس طفلًا عنيدًا ، ولكنه يتعرض لبعض الاضطرابات ، وقد يكون للطفل الخصائص التالية:
- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
- قلة النوم نتيجة تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية نقص الانتباه وأدوية فرط النشاط ومضادات الاختلاج.
- يعاني الأطفال من كوابيس في الليل ، والتي يمكن أن تظهر في عمر 18 شهرًا ، وقد تكون هذه الكوابيس بسبب الاضطرابات العاطفية أو خوف الطفل وقلقه من شيء ما.
- يمكن أن يحدث الذعر الليلي قبل سن 1 ويتجلى بالصراخ أو الارتطام عندما يكون الطفل نائمًا أو جالسًا ويتحدث أو تظهر عليه علامات الخوف.
يمكنك أيضًا التحقق من: كيفية التعامل مع طفل عنيد ومتوتر في عمر 3 سنوات
كم من النوم يحتاج الطفل
تعرف على كيفية جعل الطفل العنيد ينام ، وتعرف على أسباب قلق النوم عند الأطفال ، ثم تعرف على مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك.
يعتمد عدد الساعات التي يجب أن يأخذها الطفل على عمره ، وهنا عدد الساعات المتتالية لكل عمر:
- عدد ساعات الرضع أقل من سنة من 12 إلى 16 ساعة.
- الأطفال من 1 إلى 2 سنة لديهم ساعات من 11 إلى 14 ساعة.
- الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات لديهم ساعات من 10 إلى 13 ساعة.
- الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة لديهم ساعات من 9 إلى 12 ساعة.
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 سنة يعملون من 8 إلى 10 ساعات.
الآن بعد أن تعلمت كيفية جعل الطفل العنيد ينام ، لا يزال هناك الكثير مما يجب القيام به ، مثل تهيئة بيئة جيدة له للذهاب إلى الفراش ومكافأته على الذهاب إلى الفراش في وقت محدد ، ولكن كن حذرًا . قد يكون حرمان الأطفال من النوم بسبب الإضرابات ، لذلك يجب على الآباء توخي الحذر للسيطرة على أطفالهم.
