مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف واسباب تراكمها

مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف واسباب تراكمها

المشروبات التي تقلل دهون البطن والأرداف تتراكم في الغالب في منطقة البطن والأرداف ، لأن هذه المناطق من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، لذلك سنتعرف أكثر على بعض دهون البطن ومشروبات دهون الأرداف من خلال هذا الموقع وخاصة لأن تراكم الدهون في هذه المنطقة يسبب المتاعب والإزعاج سواء كان ذكرا أو أنثى.

الآن يمكنك أيضًا زيارة المقالات التالية للتعرف على فوائد الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن وفقدان الوزن للجسم ، وكذلك فوائد هذا المشروب ، وما هي خطة العلاج التي يجب اتباعها؟اتبع خطة العلاج

أسباب تراكم الدهون في البطن والأرداف

هناك أسباب كثيرة لتراكم الدهون في البطن والأرداف ، ومنها:

  • الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على السكر أو المشروبات الغازية.
  • الإفراط في تناول عصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالسكريات المقاومة للأنسولين.
  • تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة.
  • تناول نظامًا غذائيًا منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات.
  • يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية لدى النساء إلى توزيعات مختلفة لمستويات الهرمونات في الجسم.
  • تؤدي المستويات العالية من هرمون الكورتيزول في الجسم إلى زيادة مستويات الدهون في البطن.
  • تلعب الأسباب الجينية دورًا مهمًا في تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
  • قلي النوم يمكن أن يؤدي إلى سيطرة سلبية على وزن الجسم وتوزيع الدهون في الجسم.
  • الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم.
  • الخمول وعدم ممارسة الرياضة.

مشروبات لتقليل دهون البطن والدهون

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في القضاء على تراكم الدهون في البطن والأرداف ، ومنها:

1- الكمون والقرفة

تعد مشروبات الكمون ومسحوق القرفة من المشروبات الفريدة التي تساعد في تقليل دهون البطن ، وهي كالآتي:

هذه المكونات

  • نصف ملعقة كمون.
  • نصف ملعقة زنجبيل.
  • نصف ملعقة قرفة مطحونة.

كيف تستعد

  1. يتم خلط المكونات السابقة جيدًا مع بعضها البعض في كوب من الماء ، ثم توضع على النار في القدر.
  2. يمكن إضافة عصير الليمون إلى الخليط السابق للحصول على نتائج أفضل.
  3. اترك المشروب ليبرد وتناول مشروبًا قبل الوجبة بنصف ساعة.

2- إكليل الجبل والزنجبيل

هذه المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
  • ملعقة من الزنجبيل.
  • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • ملعقة من النعناع.

كيف تستعد

  1. يتم وضع المكونات السابقة معًا لتكون متجانسة تمامًا.
  2. نضع المكونات السابقة في القدر ونضعها على النار.
  3. شربت هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

يمكنك أيضًا التعرف على السعرات الحرارية التي يمكن أن يساعدك كوب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن بها من خلال المقالة التالية: كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها كوب من الشاي الأخضر

يمكن لشرب كوب قبل النوم أن يخفف آلام المعدة

يمكنك الاعتماد على مشروب قبل النوم لإنقاص الوزن ، على سبيل المثال:

1- مشروب الزنجبيل والنعناع

يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة ، وتبسيط عملية الهضم ، وحرق الدهون في البطن والأرداف ، ومكوناته على النحو التالي:

هذه المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المفروم.
  • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل المجفف.
  • ملعقتين من النعناع المجفف.
  • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • لتر واحد من الماء.

كيف تستعد

  1. يتم خلط النعناع والشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وإكليل الجبل معًا في كمية معينة من الماء المغلي.
  2. صفي المشروب وحليه بالعسل الطبيعي.
  3. اشرب هذا الخليط قبل الذهاب للنوم.
  4. يمكنك شرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

2- مشروب البابونج والمريمية

هذه المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من البابونج.
  • ملعقة كبيرة حكيم.
  • نصف ملعقة إكليل الجبل.

كيف تستعد

  1. يُمزج البابونج والمريمية في وعاء على النار.
  2. قلب الخليط جيدًا حتى يتجانس تمامًا.
  3. اتركي الخليط يغلي ثم أخرجه من الموقد وتناوله قبل الذهاب إلى الفراش.

وصفات للتخلص من دهون البطن والأرداف.

مشروب الكرفس والكرفس

هذه المكونات

  • حفنة من أوراق الكرفس.
  • حفنة من الكزبرة.
  • اثنين من التفاح الأخضر.
  • كمية صغيرة من النعناع.
  • ملعقتين من العسل.
  • ملعقتان من القرفة.
  • 4 شرائح خس.
  • ليمون.

كيف تستعد

  1. تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض ، ثم نضعها في النار في القدر ونضعها في الماء.
  2. بعد غلي المزيج على نار خفيفة ، صفي المشروب واشربه قبل الأكل.

سأل الكثير من الناس والباحثين عن إمكانية إنقاص الوزن وطرحوا أسئلة عديدة منها: هل يستطيع الشمر والليمون إنقاص الوزن خلال أسبوع؟ ما هي عيوب الأكل بكميات كبيرة؟ لذلك أعددنا كل ما تحتاجه من خلال مقال: هل سيفقد الكمون والليمون الوزن خلال أسبوع؟ ما هي عيوب تناوله في كثير من الأحيان؟

اشرب الكحول لتفتيح المعدة والجوانب

ماء

يعد الماء من أفضل المشروبات التي تساعد الجسم على طرد السموم الزائدة من الجسم والتي تتراكم على شكل دهون تتشكل في منطقة البطن والأرداف.

ينصح خبراء التغذية بشرب الكثير من الماء قبل الأكل لأنه يقلل من حجم المعدة ويعطي الشعور بالامتلاء.

شرب الكحوليات قبل النوم يمكن أن يحرق دهون البطن والأرداف

1- عصير جزر

عصير الجزر هو أفضل مشروب لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية واحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم.

يُنصح بشرب عصير الجزر قبل النوم وقبل وجبات الطعام ، لأنه يزيد من إنتاج الصفراء ويساعد على حرق الدهون الزائدة في البطن والأرداف.

2- عصير الخيار

يعتبر عصير الخيار من أفضل المشروبات لفقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم ، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية والماء ، مما يزيد من الشعور بالشبع.

يمكن إضافة عصير الليمون وأوراق النعناع إلى عصير الخيار للحصول على أفضل تأثير لحرق كميات كبيرة من الدهون.

نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف

وإليك بعض النصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، وهي:

  • التقليل من تناول السكر قدر الإمكان ، لأنه يصعب علي هضمه ومنع عملية حرق دهون الجسم ، وبالتالي زيادة تراكم الدهون في الجسم.
  • قلل من تناول الكربوهيدرات لأنها تبطئ من عملية حرق الجسم كما يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون ، لذلك يجب ألا يتجاوز تناول الكربوهيدرات اليومي 50 جرامًا.
  • زيادة تناول البروتين ، لأنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث يحرق الجسم الدهون الزائدة.
  • زيادة تناول الألياف الغذائية ، وتعزيز الشبع ، وتحسين حركة الأمعاء ، وتعزيز هضم الطعام وحرق الدهون الزائدة.
  • ممارسة تمارين البطن لمدة ستة أسابيع طريقة فعالة للتخلص من الدهون في البطن والأرداف.

لا تفوّت المعرفة حول السعرات الحرارية في التمر في المواضيع التالية: التمر السعرات الحرارية لفقدان الوزن وزيادة الوزن

اشرب الكحول اسبوعيا لتقليل حجم البطن

الزنجبيل والليمون

بشكل عام تعتبر مشروبات الزنجبيل والليمون من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون الجسم ، لأن الزنجبيل عادة ما يحفز عملية الهضم ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ويمنح الناس الشعور بالامتلاء.

أما الليمون فهو يزيل السموم الزائدة المتراكمة في الجسم ، كما أنه يعزز عملية الأكسدة ويقلل من تراكم الماء في البطن في الجسم ، ويتم تحضير هذا المشروب بالطرق التالية:

هذه المكونات

  • فاكهة كبيرة ليمون.
  • كوب من الماء
  • ملعقة من الزنجبيل المفروم.

كيف تستعد

  1. اخلطي المكونات السابقة في قدر على النار.
  2. بعد الغليان ، يتم ترشيح المشروب جيدًا وتحليته بالعسل الطبيعي.
  3. اشرب هذا الخليط عدة مرات طوال اليوم.

واليوم أقدم لكم أيضًا أفضل وصفات إنقاص الوزن: أفضل وأسرع وصفات لفقدان الوزن في أسبوع

تساعد المشروبات على حرق دهون البطن

هناك بعض أنواع المشروبات التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن ، ومنها:

1- القهوة

أظهرت العديد من الدراسات أن شرب مستويات عالية من القهوة يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، لأن الكافيين يساعد على زيادة معدل الحرق.

تؤدي زيادة نسبة الكافيين في الجسم إلى زيادة معدل أكسدة الدهون ، وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.

2 شاي

يعتبر الشاي من المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم لاحتوائه على الفينولات التي تساعد على تقليل استهلاك الدهون في الجسم وتعزيز التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الإجهاد التأكسدي.

ومع ذلك ، لتجنب التلف الناتج عن محتوى الكافيين في الشاي أو القهوة ، يجب أن تشرب القهوة باعتدال طوال اليوم للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون والقضاء على الوزن الزائد من خلال جرعة محددة من النظام الغذائي ، ولا داعي لاتباع نظام غذائي ، ويمكنك التعرف عليها والاستمتاع بوصفاتها من خلال المقالة التالية: الأطعمة التي تساعد على الحرق الدهون وانقاص الوزن بدون حمية

الآن ، تم التعرف على العديد من المشروبات التي تقلل الدهون في البطن والأرداف ، وبالنسبة لأولئك الذين تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، يمكنهم الاعتماد على هذه المشروبات ، ومن الأفضل التكيف بين هذه المشروبات للحصول على فوائد أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق