تجربتي مع الاكتئاب والوسواس
تجربتي مع الاكتئاب والوسواس
لم تكن تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري تجربة تمر بسهولة ، ولكنها تجربة صعبة ومرهقة. ، تصبح وحدها لا تطاق. لذلك ومن خلال موقع زياد تعرف على كل المعلومات المهمة المتعلقة بتجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري في السطور التالية.
تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري
لقد مررت بالكثير من تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري ، لكن في البداية شعرت بالاكتئاب والحزن الشديد والبكاء لأسباب تافهة وشعور بفقدان العاطفة والإحباط وعدم معرفة الحقيقة عن نفسي. فعل. كنت أعاني من مواقف صعبة ومشاكل وضغوط في العمل وفي حياتي العائلية.
لكن مع مرور الوقت ظهرت أعراض جديدة: أفكار انتحارية ورغبة قوية في إنهاء حياة قاسية ، وخوف شديد من الفشل في العمل ، وخوف من التعرض للتلوث ، وحقول أرز. جعلني أدرك مبالغة المرضية في التنظيم والتدقيق بطريقة لم أقم بها من قبل.
جاءت صديقة لي لزيارتي ولاحظت إلى أي مدى تغيرت حالتي النفسية وأصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا ، لذلك في ذلك الوقت حجزت لي استشارة مع طبيب نفسي وقيل لي ذلك في البداية ، ومع ذلك أقنعتني أنني بحاجة إلى استشارة طبيب حول حالتي العقلية.
في الواقع ، ذهبت إلى هذا الطبيب مع صديق.
لقد لاحظت فترة قصيرة بعد بدء العلاج. وأنا أفضل بكثير لأنني قررت التخلص من هذا الشعور السيئ الذي رافقني طوال حياتي وجعلني شخصًا مختلفًا. كانت هذه تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري.
يمكنك البحث في موقعنا عن: أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب
الاكتئاب من الأمراض التي انتشرت مؤخراً بسبب الضغط النفسي الذي يعاني منه الكثير من الناس ، ولاحظت أن الأعراض هي:
- ألم شديد وفقدان الرغبة والعاطفة وهذا الشعور يستمر لأكثر من أسبوعين
- اضطرابات الأكل وفقدان الشهية
- اضطرابات النوم الأشخاص المصابون ينامون جيدًا أو قد يعانون من الأرق
- الشعور باليأس والإحباط
- شعور دائم بالذنب والندم دون سبب واضح
- نقص الطاقة لأي نشاط
- الأفكار المستمرة عن الموت أو الأفكار الانتحارية
- قلة التركيز وصعوبة التفكير
أعراض اضطراب الوسواس القهري
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري ومن هذه الأعراض:
- أفكار تحكم في الأفكار السيئة
- الخوف المستمر من التعرض للأوساخ أو التلوث
- الخوف المستمر من المرض
- الترتيب والتنظيم المبالغ فيه بدقة
- خوف لا أساس له من أن يتضرر شخص ما
- خوف شديد من عدم النجاح أو الشعور بالحرج
- قلق دائم بشأن ارتكاب الأخطاء
كيفية الوقاية من اضطراب الوسواس القهري
يعتبر الوسواس القهري من الأمراض النفسية الشائعة ، وأهمها أنه يجبر المريض على الانخراط في العديد من السلوكيات السيئة والظالمة. لذلك ، في حالة ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك الذهاب فورًا إلى طبيب نفسي متخصص. تعرف على كيفية الوقاية من اضطراب الوسواس القهري من خلال:
- إذا كانت لدى المريض أفكار انتحارية ، فعليه التوجه مباشرة إلى أخصائي.
- العلاج الخالي من المخدرات والإدمان. لذلك ، بحجة إزالة هذا الضغط النفسي ، يجب التوقف عن تعاطي المخدرات فورًا.
- يجب الاعتماد على طبيب نفسي للمساعدة في إزالة الأفكار السلبية التي تصيب الشخص بشكل يومي عند تعرضه لمشاكل أو توتر.
- توفر تجارب المرضى الذين يتعافون من الأمراض العقلية المختلفة الأمل في الشفاء للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري.
يمكنك البحث على موقعنا: كيف تعالج الاكتئاب بدون دواء
الوقاية من الاكتئاب
الاضطرابات الاكتئابية لها أسباب عديدة ولا يمكن الوقاية منها ، ولكن يمكن الوقاية من الاكتئاب.
1- تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن (المكسرات وبذور الكتان والخضروات الورقية) والأطعمة الصحية الأخرى وممارسة الرياضة بانتظام في تجنب الاكتئاب.
2- تناول الدواء تحت إشراف الطبيب
إذا حاولت تناول عقاقير موصوفة من الطبيب دون استشارة الطبيب ، فقد تؤدي آثارها الجانبية إلى الإصابة بالاكتئاب. لذلك ، خذها حسب توجيهات طبيبك واحرص على عدم تجاوز الوصفة الطبية لتجنب الاكتئاب.
3- التوقف عن تعاطي المخدرات
المخدرات هي الوسيلة الوحيدة التي يلجأ إليها المدمنون للهروب من الضغوط التي يواجهونها في الحياة ، وتعاطي المخدرات يخل بالتوازن الكيميائي للدماغ ، لذا فإن علاج الإدمان هو الخطوة الأولى في حماية نفسك من الاكتئاب.
4- استأجر داعم
يجب أن يكون الشخص قريبًا من الأشخاص الذين سيدعمونه ، ويمدونه بالطاقة الإيجابية ، ويمنحه الثقة والحب الذي سيساعده على تجنب الاكتئاب.
5- الراحة والنوم الكافي
يعمل النوم الكافي لمدة 8 ساعات يوميًا على استقرار وتهدئة وتقليل الهرمونات العصبية في الدماغ.
6- احصل على مساعدة طبية
إذا ظهرت عليك علامات الاكتئاب ، فعليك طلب المساعدة الطبية بسرعة. هذا يقلل من التأثير السلبي للاكتئاب على الحالة النفسية للمريض.
7- تخلص من القلق والتوتر
يؤدي التعرض الطويل الأمد للتوتر والإجهاد إلى الإصابة بالاكتئاب. لذلك ، إذا لاحظت زيادة التوتر والتوتر في حياتك ، فعليك أيضًا الانتباه إلى تمارين الاسترخاء للحفاظ على ثباتك النفسي.
8- الابتعاد عن الأشياء التي تسبب الاكتئاب
الحوادث والأخبار السيئة شائعة وكثيرًا ما يتم تداولها ، لذا يجب تجنب سماع الأخبار المسببة للاكتئاب.
يمكنك البحث في موقعنا عن:
أسباب اضطراب الوسواس القهري
على الرغم من أن اضطراب الوسواس القهري ليس له سبب محدد أو مفهوم تمامًا ، فقد وجد الأطباء عدة أسباب شائعة وهي:
- التعلم السلوكي: يمكن تعلم أفكار الوسواس والسلوكيات القهرية من خلال مشاهدة أفراد الأسرة وهم ينخرطون في أفكار وسواسية وسلوكيات قهرية ويمكن تعلمها تدريجياً على مدى فترة من الزمن.
- السمات البيولوجية: يمكن أن يحدث اضطراب الوسواس القهري نتيجة للتغيرات في وظائف المخ أو كيمياء الجسم الطبيعية.
- السمات الجينية: قد يصاب الشخص باضطراب الوسواس القهري نتيجة عوامل وراثية ، ولكن حتى الآن لم يتم إثبات ما إذا كان هذا الاضطراب ناتجًا عن جينات معينة.
أسباب الاكتئاب
على الرغم من أن السبب الدقيق للاكتئاب غير معروف ، إلا أن هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى اضطرابات الاكتئاب ، وسوف تتعرف على هذه العوامل أدناه.
- قد يكون الاكتئاب نتيجة عوامل وراثية ، حيث أن وجود أقارب بيولوجيين يعانون من الاكتئاب يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- إذا كان هناك شخص انتحاري في عائلتك ، فقد تصاب بالاكتئاب.
- على سبيل المثال ، قد تصاب بالاكتئاب بسبب العديد من الضغوط والتوترات في حياتك ، مثل الإفلاس أو التعرض لموت أحد أفراد أسرتك.
- أشعر بالغثيان في الصباح.
- يمكن أن تؤدي الأمراض المزمنة التي لا علاج لها ، مثل السرطان والإيدز ، إلى الاكتئاب.
- على سبيل المثال ، أنواع معينة من الأدوية التي يتم تناولها لعلاج مشاكل ضغط الدم ، والأقراص المنومة ، وأدوية تنظيم الأسرة ، وما إلى ذلك.
يمكنك البحث في موقعنا عن: أعراض اكتئاب المراهقين
لذلك قدمت تجربتي مع الاكتئاب والوساوس لأنني لم أتعرف على أسباب الاكتئاب والهواجس فحسب ، بل شرحت أيضًا أعراض الاكتئاب والهواجس وكيفية الوقاية منها. لقد قدمنا لك الفوائد المرجوة.
