علاج الشد العضلي في الركبة

علاج الشد العضلي في الركبة

يمكن أن يساعد علاج إجهاد العضلات في الركبة على استرخاء هذه العضلات واستعادة حيويتها ، حيث يتم تقديم مجموعة متنوعة من العلاجات ، بما في ذلك العلاجات الطبيعية والطبية ، ويعتمد استخدامها على شدة إجهاد العضلات وتأثيرها ، فهي تشترك في القدرة الفعالة. للتخلص من هذه المشكلة المقرفة بسرعة. لذلك ، من خلال موقع إيجي برس ، سنعرفك على علاج إجهاد عضلة الركبة ونزودك بكل المعلومات التي تحتاجها في هذا الموضوع.

علاج إجهاد عضلات الركبة

تتكون عضلات الركبة من ثلاث عضلات تمتد على طول الجزء الخلفي من أعلى الساق ، وعضلات الفخذ ، وعضلات الوتر ، وعضلة شبه غشائية ، وهذا التمدد يسمح بانثناء مرن ، ويساعد على تحسين الأداء. حركات مختلفة مثل المشي والقفز.

يمكن أن تصبح هذه العضلات متوترة نتيجة للتمدد والتقلص المفاجئ. وهذا يضعف العضلات ويؤدي إلى تشنجها مما يؤدي إلى ألم شديد وعدم القدرة على الحركة.

نظرًا لأن هذه الحالة شائعة لدى العديد من الأشخاص ، فإن هذا الموضوع يقدم علاجات لشد عضلات الركبة ، بالإضافة إلى شرح أسبابه وطرق الوقاية منه. فيما يلي علاجات مختلفة.

يمكنك أيضًا قراءة: أسباب تقلصات عضلات الساق

أولاً: علاج تشنجات الركبة بالأعشاب

يفضل الكثير من الناس الاعتماد على الأعشاب الطبيعية لعلاج العديد من الأمراض ، ومن الأعشاب المفيدة والصحية والمستخدمة لعلاج إجهاد عضلات الركبة ما يلي:

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة الكركمين التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ، مما يساعد على الاسترخاء.

تناول الزنجبيل مرتين يوميًا كمشروب ساخن أو أضفه إلى بعض الأطعمة للحصول على نتائج رائعة ، مما يتيح لك ثني ركبتيك وتقويمهما بسهولة بعد إزالة توتر العضلات المزعج.

نعناع

يحتوي النعناع على مواد فعالة تعمل كمسكنات قوية ضد الآلام المصاحبة لتوتر العضلات ، كما أنه يساعد على تليين العضلات ، لذلك وجد الباحثون أنه مفيد ليس فقط للركبتين ولكن أيضًا للجسم. وأكدوا أهمية النعناع في علاج توتر العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم. .

يمكن أيضًا تناول النعناع بعدة طرق ، مثل تناول مشروب ساخن أو في الطعام. بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على زيت النعناع واستخدامه ككريم موضعي على ركبتيك وتدليكه لتخفيف التشنجات العضلية.

قرفة

للقرفة تأثير قوي وفعال في علاج توتر عضلات الركبة وذلك لاحتوائها على مركبات الفينول مع

البابونج

يعتبر البابونج من أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج تقلصات عضلات الركبة. وذلك لأنه يحتوي على حوالي 36 مادة فلافونويد مختلفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الركبة وعلاج الالتهابات وإرخاء العضلات.

يمكن أن يساعدك تطبيق زيت البابونج على عضلات ركبتك لتقويتها وإطلاق هذا التوتر العضلي ، أو شرب شاي البابونج يمكن أن يساعدك على التخلص من عقد العضلات.

يمكنك أيضًا التحقق من: الفرق بين إجهاد العضلات وفتق القرص

المرة الثانية: علاج شد عضلات الركبة

يمكن أن تحدث تقلصات عضلات الركبة بسبب مشاكل صحية أو يمكن أن تكون مؤلمة للغاية. في هذه الحالة ، لا يمكنك الاعتماد كليًا على الأعشاب الطبيعية وقد تحتاج إلى نصيحة طبيبك لوصف الدواء المناسب لحالتك. فيما يلي بعض العلاجات الدوائية.

• مرخيات العضلات مثل أورفينادرين وباكلوفين.
• تناول مسكنات الألم غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين.
• الباراسيتامول كمسكن.
• الأدوية الموضعية المستخدمة كمرخيات للعضلات ، مثل كريم الكابسيسين ، تخفف الآلام وتعالج آلام العضلات والمفاصل.
• تستخدم حقن البوتوكس لعلاج توتر العضلات في الركبة وتستخدم عندما يكون الألم شديدًا حيث تستمر آثار هذه الحقن لعدة أشهر.
• في بعض الحالات ، قد يكون الألم في الركبة أكثر من مجرد تشنج عضلي ، فقد يكون تمزقًا ، وفي هذه الحالة يكون العلاج هو الجراحة لإصلاح هذا التمزق.

المرة الثالثة: علاج إجهاد عضلة الركبة بالطرق المنزلية

هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف تشنجات عضلات الركبة:

استخدم ملح إبسوم

املأ حوض الاستحمام بالماء الفاتر وأضف كوبين من أملاح إبسوم للمساعدة على استرخاء عضلات ركبتك. أرخِ عضلاتك بحمام ملح لمدة 15 دقيقة. منغم العضلات.

تكمن فوائد ملح إبسوم في حقيقة أنه يحتوي على المغنيسيوم المفيد الذي يقوي العضلات ويعالج الاسترخاء.

تدليك الركبة

تدليك العضلات مفيد ، لذلك يصنف التدليك على أنه علاج طبيعي. وذلك لأنه يعمل على تقويتها ، مما يساعد على تدفق الدم وعلاج الضعف عن طريق تخفيف التقلصات والتيبس.

يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك عضلات ركبتك. يمكنك استخدام وصفات تجمع بين الزيوت لتخفيف توتر العضلات. ها هي الوصفة التالية:

أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى المقلاة على الموقد.

ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ونصف ملعقة كبيرة من زيت الخردل.

يُمزج المزيج جيداً ، ثم يُغلى المزيج.

انتظري حتى يبرد قليلًا ، ثم دلكي ركبتيك بالزيت الدافئ.

كرري هذه الوصفة مرتين في اليوم.

P7: يمكنك أيضًا أداء 5 تمارين للإفراج السريع عن عضلات الساق المشدودة.

تطبيق الحرارة

يمكن تطبيق حرارة مختلفة على منطقة الركبة ، ويمكن استخدام أكياس الثلج ووضعها على الركبتين لإرخاء العضلات ، مما يسهل إزالة التوتر العضلي.

إذا كانت ركبتك تؤلمك بشدة ، يمكنك ترطيبها بالماء الدافئ لتخفيف الألم. في كلتا الحالتين ، تعمل الحرارة على تعزيز الدورة الدموية.

يمارس

التمرين يساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية.

أو يمكنك ركوب الدراجة لتقوية عضلاتك وتخفيف التقلصات. تعتبر اليوجا من أهم التمارين التي تنشط الجسم وتساعد على إرخاء العضلات.

لا ينصح بممارسة التمارين الشاقة. وذلك لتجنب التأثير على أوتار الركبة وتحويل المشكلة من تشنج عضلي بسيط إلى تمزق.

4: العلاج بنظام غذائي صحي

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في تقليل توتر العضلات في ركبتيك. تشمل هذه الأطعمة تلك المشار إليها في النقاط التالية.

• الكرز غني بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب العضلات وتساعدك على الاسترخاء.
• يمكن تناول التوت البري كمكمل غذائي لتقوية العضلات.
• إن تناول ملعقة من العسل الأسود كل يوم يقوي عضلاتك. لأن العسل يحتوي على الحديد الذي يساعد على تعزيز صحة العضلات ومناعة الجسم.
• تناول المكسرات مثل اللوز لاحتوائها على فيتامينات مهمة ومفيدة تدعم وتقوي عضلات الركبة.
• لا يمكنك أن تأكل السبانخ فحسب ، بل يمكنك أيضًا تناول الزبادي والحليب. تحتوي هذه الأطعمة على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العضلات وحمايتها من الانقباض السريع والاسترخاء.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البروكلي الغني بفيتامين ج والأسماك الغنية بفيتامين د وزيت الزيتون الغني بفيتامين هـ. تعمل كل هذه الفيتامينات على تنعيم العضلات وتخفيف التشنجات.

أسباب إجهاد عضلات الركبة

نحن نعرف الآن كيفية علاج إجهاد عضلات الركبة.

• إجهاد العضلات بسبب التمارين الشاقة أو العمل طويل الأمد.
• يؤدي الجفاف إلى انخفاض نسبة المعادن اللازمة لتقوية العضلات ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وبالتالي جفاف الجسم.
• نقص إمدادات الدم إلى منطقة الركبة.
• إصابة العصب الفقري بعد المشي المستمر أو الوقوف كثيراً.
• الإفراط في شرب الكحول.
• من المرجح أن تعاني النساء الحوامل من شد عضلات الركبة.
• السمنة تضغط على الأعصاب.
• قصور الغدة الدرقية.
• مشاكل الكلى ، مثل الفشل الكلوي.
• بعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
• حركات خاطئة ، وضعية خاطئة عند الجلوس أو الوقوف.
• اضطرابات الجهاز العصبي.

اقرأ أيضًا: فتق القرص وآلام العضلات

أعراض تشنج الركبة

يشعر المرضى بتوتر عضلي في ركبهم عندما يلاحظون:

• يؤلمني عندما أحني ركبتي.
• لا يمكنك الوقوف لفترات طويلة وتحركاتك محدودة.
• تشعر العضلات بالضعف والضعف.
• قد يكون هناك احمرار بسبب توتر العضلات.
• الإحساس بانقباض عضلي في الركبة.

أسباب لرؤية الطبيب لشد عضلات الركبة

تشنجات العضلات هي في الغالب أعراض مؤقتة وبسيطة وغير ضارة تزول بسرعة مع العلاج المناسب ، ولكن يمكن أن تكون مصحوبة بأعراض متعددة تتطلب رعاية صحية عاجلة. بعض هذه الأعراض مذكورة أدناه.

• تكرار التشنجات.
• الإحساس بألم شديد.
• تستمر التشنجات لفترة طويلة بعد العلاج.
• شرب كميات كبيرة من الماء للتعويض عن الجفاف لا يحسن التشنجات.
• الامتلاء العضلي والتورم.
• انتشار الشد العضلي في باقي الساق.

يمكنك أيضًا التحقق من: علاج ضيق عضلات الفخذ الأمامية

كيف يتم تشخيص تشنج الركبة؟

من خلال النقاط أدناه يمكنك التعرف على الخطوات والاختبارات المطلوبة للكشف عن سبب تشنج عضلات الركبة.

• الفحص البدني: سيقوم طبيبك بفحص ركبتك لاكتشاف التورم. يمكن أن تسبب الحركات الخاطئة ليس فقط تقلصات ولكن أيضًا تمزق العضلات.
• فحص الدم: الكشف عن الغدة الدرقية والكلى.
• تخطيط كهربية عضلات الركبة: يقيس هذا الإجراء نشاط العضلات ويساعد في تحديد سبب التيبس.
• تصوير النخاع: يتم إجراء هذا الإجراء للكشف عن عيوب الحبل الشوكي الموجودة في القناة الشوكية للعمود الفقري.

نصائح لمنع تقلصات عضلات الركبة

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل تفاقم تشنج الركبة.

• تجنب التمارين الشاقة التي تزيد من تقلصات العضلات.
• حافظ على رجليك مستقيمة ومسترخية ، ولا تضغط عليها بالمشي أو الجري كثيرًا.
• لا تمارس الرياضة بعد الأكل. وذلك لأن معظم الدم يذهب إلى المعدة لهضم الطعام ، ويعاني من تدفق الدم الجزئي إلى الركبتين ، مما يعرضهما لإجهاد عضلي.
• اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
• تجنب الشرب وكذلك التدخين.
• قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية في حياتك.
• قد يصف طبيبك مكملات الفيتامينات للمساعدة في تقوية عضلاتك.

أنظر أيضا: علاج ضيق عضلات ربلة الساق وأسبابه

شد عضلات الركبة أمر مزعج للغاية. فهو لا يتداخل مع مهامك اليومية وحركتك الطبيعية فحسب ، بل يمكنه أيضًا إيقاظك في منتصف الليل من الألم. لذلك ، قدمنا ​​حلاً لهذه المشكلة من خلال إدخال طرق مختلفة لعلاج إجهاد عضلات الركبة.