اسباب النعاس والتعب الدائم
اسباب النعاس والتعب الدائم
إذا كنت تعاني من النعاس المستمر والإرهاق وقلة الطاقة التي يحتاجها جسمك لإكمال مهامه ومهامه اليومية ، والأسباب التفصيلية للنعاس والتعب المستمر ، وسنخبرك بكل المعلومات التي تحتاجها. موقع إيجي برس.
أسباب النعاس والتعب الدائم
قصور الغدة الدرقية
- يعد نقص الغدة الدرقية وضعفها إحدى الغدد الصماء في الجسم ، ويمكن أن يؤدي نقص إفراز هذه الهرمونات مباشرة في الدم إلى الشعور بالخمول والتعب الدائم. وهي مسؤولة عن إنتاج الطاقة التي يحتاجها كل الجسم ، وهو من أهم أسباب النعاس والتعب الدائم.
لمزيد من المعلومات حول أفضل الحبوب المنومة بدون وصفة طبية ، اقرأ الموضوع التالي: الحبوب المنومة بدون وصفة طبية وفوائدها وآثارها الجانبية.
تدهور الغدد الكظرية
- عندما تتعرض الغدد الكظرية لضغط مستمر ومستمر لفترة طويلة من الزمن ، تنخفض هرمونات الغدد الكظرية التي تفرزها هرمونات الأدرينالين والكورتيزول ، وتلعب الغدد الكظرية دورًا في إزالة الخوف والسيطرة ، والنعاس المستمر والتعب. .
فقر دم
- فقر الدم مرض يسبب أعراض مثل الدوخة والصداع وخفقان القلب بسبب نقص الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يعتبر فقر الدم من أهم أسباب النعاس والتعب الدائم.
السكري
- يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالتعب والركود طوال الوقت ، وانخفاض نسبة السكر في الدم يجعلك تتبول كثيرًا ويجعلك تشعر بالعطش.
عدم تناول نظام غذائي صحي كامل
- يسبب نقص الغذاء شعورًا دائمًا بالإرهاق والخمول بسبب نقص العناصر الغذائية اللازمة لتوسيع الجسم بالطاقة التي تجعله نشطًا وحيويًا ، كما يسبب نقصًا في فيتامينات مهمة منها B12 و B6.
مشاكل وأمراض نفسية
- كما يمكن أن يسبب الشعور بالكسل والخمول والرغبة في عدم فعل أي شيء ، بسبب الضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان من الإفراط في التفكير والارتباك النفسي والنعاس والتعب الدائم.
اقرأ أيضًا المقالات التالية لمعرفة المزيد عن أسباب وعلاج الأرق.
أسباب وعلاج الأرق بالرغم من النعاس
أسباب النعاس المفاجئ
- يحدث النوم المفاجئ بسبب نقص إنتاج المواد الكيميائية المنظمة المعروفة باسم Hypocretin و orexin.
- كما أن هناك العديد من الجينات التي تشارك في إفراز المواد الكيميائية التي تتحكم في النوم عند الإنسان ، كما أن الاختلالات والتغيرات في هذه الجينات تؤدي إلى ضربات النوم ، وهذا هو الدور الذي تلعبه العوامل الوراثية في عملية النوم.
- يمكن أن يحدث النوم المفاجئ نتيجة تفاعل العديد من العوامل المذكورة أعلاه لتسبب اضطرابات النوم أو بسبب تشوهات في أجزاء من الدماغ تؤدي إلى اضطرابات النوم.
أسباب النعاس أثناء النهار والتعب الدائم
قلة النوم
- عندما يقلل الشخص من وقت نومه عن عمد ، حتى لو كان هذا التخفيض 30 دقيقة فقط ، يكون له تأثير كبير على أدائه اليومي. يحتاج البالغون من 6 إلى 8 ساعات ليلًا كل يوم لتجنب النعاس أثناء النهار والتعب المستمر. .
نوعية النوم السيئة
- كثير من الناس ينامون بشكل سيئ وينامون أثناء النهار ، لذلك في الليل يحتاجون إلى تقليل الضوضاء وتقليل الإضاءة وتجنب الكافيين والمحفزات لمنعهم من النوم. التعب الدائم أثناء النهار.
عدم انتظام النوم
- تعاني بيئات النوبات الليلية مثل حراس أمن المصانع والشركات من جداول نوم غير منتظمة ، ويمكن أن يؤدي النوم أثناء النهار إلى النعاس والتعب الدائم.
مرض يسبب النعاس
- ضغط دم مرتفع
- تصلب الشرايين وتضيقها
- انخفاض تدفق الأكسجين بسبب أمراض الجهاز التنفسي
- اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب الجفاف والضعف العام مثل الإسهال والقيء
- الأمراض التي تتطلب أدوية مثل المضادات الحيوية تسبب التعب
- فرط نشاط هرمون الغدة الدرقية
- قطرات الأنسولين تؤدي إلى النعاس والتعب الدائم.
- انخفاض الهيموجلوبين في الدم
- أمراض الكلى والكبد المزمنة
للعثور على معلومات إضافية حول أسباب النوم المفرط ومضاعفاته ، استخدم الطرق التالية.ما يسبب الإفراط في النوم ومضاعفاته
أعراض النعاس والتعب الدائم
عندما يصاب الشخص بالخمول ، فإنه يعاني من العديد من الأعراض ، منها:
- تدهور الحالة النفسية نتيجة قلة ممارسة الرياضة والخمول. وهذا يحرمهم من قدرتهم ورغبتهم في التعامل مع الآخرين ، وعدم رغبتهم في أداء أي من المهام اليومية التي تؤدي إلى الإحباط والمشاعر السيئة. حالة نفسية.
- إرهاق الجلد وفوقه تظهر ملامح التعب والإرهاق ، سواد تحت العينين ، جلد مصفر ومتعب ، سمات غير مرغوب فيها.
- حب النوم ، ولأن هذا الشخص دائمًا كسول وخامل ، يمكن أن يصل إلى الإدمان. استيقظ.
نصائح للتغلب على الأرق
- قدّر مقدار النوم الذي تحتاجه كشخص بالغ أو مراهق أو طفل ، حيث يختلف حسب الفئة العمرية.
- اضبط بيئة نومك عن طريق تقليل الضوضاء وخفت الأضواء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وشرب الحليب الدافئ.
- الرياضة تنشط جسمك وتحسن نومك في الليل.
- قلل الضوضاء من حولك واتبع عادة الهدوء والاسترخاء في الليل.
- تجنب الكافيين والمنبهات والقهوة قبل 6 ساعات على الأقل من النوم.
- يساعد الخروج والتعرض لأشعة الشمس على تنظيم النوم واليقظة في الجسم.
- تجنب القلق والتوتر ، واسترخِ ، ومارس التنفس العميق بعد الاستيقاظ.
علاج الخمول والارهاق الدائم
يتمثل علاج الخمول والإرهاق في الحفاظ على عادات نوم صحية وعلاج الحالات التي تسبب الخمول والإرهاق.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- الحاجة إلى ضمان النوم الكافي.
- الحاجة إلى الراحة والنوم بشكل منتظم.
- اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا وصحيًا لتجنب زيادة الوزن أو نقصه.
- تجنب الكافيين والمنشطات والحبوب المنومة قدر الإمكان.
- شرب المزيد من الماء.
- ضع جدولًا منظمًا لعملك اليومي لتجنب الإرهاق.
- العلاج بالعلاج المعرفي السلوكي.
العلاج الدوائي للنعاس والتعب المزمن
- علاج الجفاف الذي يسبب الخمول بإعطاء المريض سوائل دافئة ومحاليل وريدية.
- علاج الالتهابات التي تسبب الخمول بإعطاء الأدوية المضادة للروماتيزم.
- علاج فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق إعطاء الأدوية المضادة للغدة الدرقية.
- يتم علاج الاكتئاب الذي يسبب الخمول بإعطاء مضادات الاكتئاب.
- قدّر مقدار النوم الذي تحتاجه كشخص بالغ أو مراهق أو طفل ، حيث يختلف حسب الفئة العمرية.
- اضبط بيئة نومك عن طريق تقليل الضوضاء وخفت الأضواء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وشرب الحليب الدافئ.
ولمزيد من المعلومات عن كيفية علاج القلق والحرمان من النوم بالقرآن والسنة اقرأ الموضوع التالي: علاج القلق والحرمان من النوم بالقرآن والسنة.
وهكذا تحدثنا عن كل ما يتعلق بأسباب النعاس والتعب الدائم والأعراض والأمراض وكيفية التخلص من النعاس والتعب الدائم وكيفية التغلب على جميع أسباب النعاس والتعب الدائم لما لها من آثار سلبية على الإنسان. قاع. تحدثنا عن الصحة والجهود اليومية وعلاجاتها بجميع جوانبها لمساعدة الناس على عيش حياة صحية ومرضية.